Zubna higijena dio je svakodnevne njege. Zubna njega nije samo korisna za održavanje njezinog izgleda, već će vas i spriječiti od bolesti uzrokovanih lošom njegom. Znajući kako se najbolje brinuti za svoje zube i primjenjujući ove tehnike na svakodnevnoj bazi, možete se brinuti o svojim zubima uz održavanje njihovog izgleda.
Korak
Metoda 1 od 3: Pranje zubi
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zubi više ili manje od dva puta dnevno može uzrokovati probleme. Stoga biste trebali prati zube dva puta dnevno kako biste izbjegli zubne probleme. Jednostavnim pranjem zuba možete održavati zube čistima i zdravima.
- Perite zube dva puta dnevno.
- Operite zube 10 minuta svaki put kada to radite.
- Pokušajte oprati zube jednom ujutro i navečer.
- Koristite dovoljno paste za zube da premažete četkicu za zube.
- Nemojte gutati pastu za zube.
Korak 2. Prilikom četkanja koristite preporučenu tehniku
Stomatološke organizacije preporučuju nekoliko tehnika za održavanje higijene i zdravlja zubi. Operite zube prema sljedećim koracima kako biste maksimizirali prednosti:
- Četkajte cijelu površinu zuba u krug, od vrha do baze.
- Usmjerite četkicu za zube pod kutom od 45 stupnjeva s linijom desni. Četkica bi trebala pokriti liniju desni i zube.
- Operite vanjsku stranu zuba. Dajte prednost četkanju jednog ili tri zuba prije nego prijeđete na druge.
- Perite unutrašnjost zuba držeći četkicu pod kutom od 45 stupnjeva. Dajte prioritet četkanju dva ili tri zuba odjednom, prije nego nastavite prati druge zube.
- Završite pranje unutrašnjosti prednjih zuba tako što ćete četkicu usmjeriti okomito i pomicati je gore -dolje.
Korak 3. Nemojte četkati previše energično
Lagano perite zube polako. Prebrzo ili pretjerano pranje zuba može uzrokovati ozljede ili bol. Ne žurite s temeljitim čišćenjem zuba.
- Prejako četkanje može uzrokovati osjetljive zube i desni.
- Razmislite o upotrebi četke s mekim čekinjama ako vaši zubi ili desni postanu osjetljivi nakon pranja.
- Ako čekinje tijekom uporabe gurnu prema van, pritiskate prejako.
Metoda 2 od 3: Korištenje zubnog konca
Korak 1. Naviknite se na čišćenje među zubima koncem (zubnim koncem)
Obavite ovaj tretman najmanje jednom dnevno prije pranja zubi. Zubni konac moćan je način uklanjanja zubnog kamenca i naslaga koji se ne uklanjaju prilikom četkanja.
Korak 2. Pripremite pravu količinu zubnog konca
Za pravilnu uporabu potreban vam je zubni konac odgovarajuće duljine. Zubnim koncem razmaknite ruke i ramena. Kad ga dobijete, omotajte kraj konca oko srednjeg prsta.
Zubni konac trebao bi vam moći dohvatiti obje ruke nakon što vam krajevi budu omotani oko srednjeg prsta
Korak 3. Koristite konac za zube
Nakon što oba kraja konca omotate oko srednjeg prsta, možete ga početi koristiti za čišćenje među zubima. Slijedite ove detaljne korake kako biste maksimalno iskoristili prednosti zubnog konca:
- Gurnite konac između zuba.
- Savijte konac dok ne formira oblik "c".
- Povucite konac preko gornjih i donjih krajeva zuba kako biste uklonili plak ili kamenac.
- Savijte konac dok ne formira "c" na drugi način i opet ga povucite skroz do gornjeg i donjeg kraja zuba.
- Nastavite s ovim korakom za čišćenje svih zuba.
Korak 4. Nastavite s pranjem zubi i ispiranjem usta
Nakon čišćenja zubnim koncem između zuba, nastavite s četkanjem i završite ispiranjem usta. Ovaj korak može pomoći pri uklanjanju slomljenog plaka ili čestica kamenca koji ostanu u ustima.
- Isperite usta 30 -ak sekundi prije nego što ih ponovno istisnete.
- Tekućinu za ispiranje usta možete razrijediti vodom ako je okus prejak.
- Perite sve zube pravilno najmanje dvije minute.
Metoda 3 od 3: Radite druge tretmane za očuvanje zdravlja zubi
Korak 1. Posjetite zubara
Liječnički pregled zubi, čak i ako ne osjećate određene probleme, doista može pomoći u održavanju zdravlja zubi, a istovremeno spriječiti nastanak bolesti. Vaš će zubar pomoći u očuvanju zuba zdravim i pružit će vam savjete za liječenje koje možete raditi kod kuće.
- Redoviti pregledi kod zubara mogu vam pomoći da pronađete probleme sa zubima prije nego što postanu ozbiljni.
- Zubar će vam također reći najbolji način za održavanje zuba zdravim.
- Posjetite zubara barem svake dvije godine ako nemate problema. No, odmah posjetite stomatologa ako imate problema sa zubima.
Korak 2. Razmislite o korištenju zagrada
Ako vam se ne sviđa način na koji izgledaju vaši zubi, razmislite o upotrebi aparatića za zube. Aparatići djeluju dugotrajnim pritiskom na zube kako bi poboljšali njihovo poravnanje. Osim iz kozmetičkih razloga, aparatić za zube može pomoći i kod zubnih problema poput smanjenja boli i pritiska u čeljusti.
- Danas postoje dvije vrste proteza, fiksne i uklonjive.
- Uklonjivi aparatić za zube može se ukloniti iz usta, ali pacijent bi ga trebao pokušati neprestano nositi kako bi povećao svoju korist.
- Pacijent sam ne može ukloniti fiksne aparatiće i ne zahtijevaju pažnju poput uklonjivih aparatića.
Korak 3. Pazite na hranu i piće
Neka hrana i piće mogu oštetiti, nagrizati, zaprljati ili uzrokovati karijes. Izbjegavajući sljedeću hranu, piće i način prehrane, možete očuvati izgled i zdravlje svojih zubi.
- Hrana koja je u duljem kontaktu sa zubima, poput šećera, sode, peciva i slatkiša, može oštetiti zube.
- Česti zalogaji mogu bakterijama olakšati život u ustima. Ove bakterije mogu uzrokovati karijes i druge zubne probleme.
- Jako kisela hrana i piće, poput soka od naranče ili rajčice, mogu uzrokovati propadanje zubne cakline.
- Duhan, soda, čaj i crno vino s vremenom mogu zaprljati zube.
Korak 4. Pokušajte upotrijebiti list za izbjeljivanje zuba
Listovi za izbjeljivanje zuba djeluju otapanjem mrlja, bilo pilingom površine, bilo uklanjanjem mrlja unutar zuba. Listovi za izbjeljivanje koji rade na oba načina imaju varijante za uporabu sami kod kuće ili uz pomoć stomatologa.
- Proizvodi za izbjeljivanje obično sadrže vodikov peroksid i formulirani su za uklanjanje mrlja s unutarnje i vanjske strane zuba.
- Sredstva za čišćenje zubi mogu ukloniti samo mrlje s površine zuba.
- Neki ljudi prijavljuju osjetljivost zuba i desni nakon upotrebe proizvoda za izbjeljivanje. Općenito, ovo je samo privremena nuspojava.
Savjeti
- Perite zube dva puta dnevno oko 2 minute.
- Steknite naviku čišćenja među zubima koncem (koncem).
- Pazite na prehranu, izbjegavajte slatku hranu kako biste spriječili nastanak karijesa.
- Posjetite zubara kako biste saznali kako najbolje njegovati zube.
- Nemojte pušiti niti koristiti ilegalne droge jer imaju dug utjecaj na zube, poput ostavljanja mrlja, izazivanja karijesa i drugih problema sa zubima.
