Gotovo svi ponekad dožive zatvor, bilo da je teško ili više od dva dana bez pražnjenja crijeva. Promjena prehrane ili upotreba lijekova bez recepta obično riješe problem u roku od nekoliko dana. Ali ako ne, ili osjetite simptome boli, posjetite liječnika.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena prehrane
Korak 1. Pijte puno vode
Pijte najmanje 8 čaša tekućine bez kofeina svaki dan sve dok ste u zatvoru. Dehidracija je čest uzrok zatvora, a može se pogoršati ako nastavite piti manje vode.
Nakon što se učestalost pražnjenja vrati u normalu, barem tri puta tjedno, može udobno izvaditi stolicu, možete prestati brojati unos vode. Samo pijte dovoljno tekućine dok vam urin ne postane bistar ili blijedožut i pijte kad god osjetite žeđ
Korak 2. Postepeno povećavajte unos vlakana
Dijetalna vlakna najvažnija su dijetalna komponenta za poboljšanje zdravlja probavnog sustava. Odrasli bi trebali konzumirati 20-35 grama vlakana svaki dan. Postepeno povećavajte unos vlakana na ovu količinu kako biste izbjegli plinove i nadutost. Unosite vlakna iz različitih izvora zdrave hrane, poput:
- Kruh i žitarice: 100% žitarice od mekinja (9 g po šalici/80 ml), isjeckana pšenica (3,5 g po šalici/120 ml), muffini od zobenih mekinja (3 g)
- Orašasti plodovi: 6-10 g po šalici/120 ml kuhanog, prema vrsti
- Voće: kruške (5,5 g s kožom), maline (4 g po šalici/120 ml) ili kuhane suhe šljive (3,8 g po šalici/120 ml)
- Povrće: krumpir ili slatki krumpir (3-4 g, pečen s kožom), kuhani grašak (4 g po šalici/120 ml) ili kuhano zeleno lisnato povrće (3 g po šalici/120 ml).
Korak 3. Smanjite unos hrane s malo vlakana
Povećanje količine vlakana u prehrani neće donijeti toliko koristi kao ako ih uključite u svoju prehranu. Meso, sirevi i prerađeni proizvodi sadrže vrlo malo ili nimalo vlakana, a veliki obroci mogu uzrokovati suhu stolicu. Jedite ove namirnice u malim obrocima sve dok ste u zatvoru i pokušajte ih zamijeniti vlaknima u svakodnevnoj prehrani.
Korak 4. Izbjegavajte mlijeko
Pokušajte prestati konzumirati mlijeko i druge mliječne proizvode na nekoliko dana kako biste osjetili dobrobiti. Mnogi ljudi imaju poteškoće u probavi laktoze, pa se kao posljedica toga nakupljaju plinovi i javlja se zatvor.
Većina ljudi s intolerancijom na laktozu i dalje može jesti probiotički jogurt i tvrdi sir
Korak 5. Izbjegavajte drugu hranu koja može uzrokovati zatvor
Sljedeću hranu obično možete jesti u malim količinama. Međutim, ako se konzumira u velikim obrocima, može uzrokovati zatvor:
- Masno meso
- Jaje
- Masni i slatki deserti
- Prerađena hrana (općenito siromašna vlaknima)
Korak 6. Razmislite o uzimanju dodatka magnezija
Potkrepljujući dokazi nisu veliki, ali mnogi liječnici i pacijenti navode da su dodaci magnezija vrlo korisni. Ne uzimajte više od 350 mg magnezija u tabletama ili 110 mg za djecu u dobi od 4 do 8 godina.
- Pšenične mekinje sadrže magnezij i vlakna, što ga čini izvrsnim prehrambenim izborom.
- Magnezij može biti opasan za osobe s bubrežnim problemima.
Korak 7. Budite oprezni koristeći kućne lijekove
U gotovo svim slučajevima dovoljna je samo promjena prehrane i pića za liječenje zatvora i sprječavanje njegovog ponavljanja. Dodaci prehrani (osim dodataka vlaknima) i kućni lijekovi rijetko su potrebni i mogu biti neprikladni bez savjetovanja s liječnikom.
Najčešći kućni lijekovi su mineralno ulje i ricinusovo ulje. Obje su učinkovite, ali ih treba koristiti samo kao posljednje sredstvo. Prekomjerna upotreba oboje može dovesti do nedostatka vitamina ili oštećenja probavnog sustava, što opet pogoršava zatvor. Nemojte koristiti ovaj kućni lijek ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, antibiotike, lijekove za srce ili lijekove za kosti
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Odmah ispraznite ako je potrebno
Propustite vodu čim je osjetite. Odgođeno pražnjenje crijeva pogoršat će zatvor.
Korak 2. Odvojite vrijeme za stolicu
Naprezanje tijekom pražnjenja crijeva može dovesti do komplikacija poput hemoroida ili analnih pukotina. Dajte svom probavnom traktu vremena da se stolica sama iscijedi.
Pokušajte imati stolicu 15-45 minuta svaki dan nakon doručka. Možda nećete imati stolicu svaki dan (čak i ako ste dobrog zdravlja), ali ovakva su vremena dovoljno dobra da to potaknu
Korak 3. Pokušajte s različitim položajima crijeva
Jedno je istraživanje pokazalo da bi čučanje olakšalo i brže izbacivanje stolice. Za ljude kojima je teško čučati na WC -u, isprobajte sljedeće metode:
- Sagnite se dok grlite bedra rukama.
- Poduprite tabane malim ljestvama da podignete koljena preko kukova.
- Ne gurajte, duboko udahnite s otvorenim ustima. Dopustite trbušnjacima da se prošire, a zatim malo zategnite mišiće kako biste ih održali. Opustite mišiće sfinktera.
- Ponovite ovu tehniku disanja ne više od tri puta. Ako kaka ne izlazi, ustanite iz WC -a ili pripremite nešto za čitanje.
Korak 4. Redovito vježbajte
Vježba može potaknuti vaš probavni trakt, čak i ako je to samo 10-minutna šetnja nekoliko puta dnevno. Aerobne vježbe poput trčanja ili plivanja također su vrlo učinkovite.
Pričekajte sat vremena nakon obilnog obroka prije napornih vježbi (što može povećati broj otkucaja srca) ili će vam se probava usporiti
Korak 5. Pokušajte s istezanjem ili jogom
Obje su vrste laganih vježbi koje mogu poboljšati probavu. Neki ljudi smatraju da je joga prilično učinkovita, vjerojatno zato što pokret rasteže trbuh.
Metoda 3 od 3: Korištenje laksativa
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste u opasnosti od komplikacija
Konzultacija s liječnikom pravi je korak prije korištenja laksativa. Kako bi se izbjegle zdravstvene komplikacije, potrebno je prethodno prethodno konzultirati osobe sa sljedećim stanjima:
- Trudnice ili dojilje
- Djeca u dobi od 6 godina ili manje
- Ljudi koji uzimaju druge lijekove. (Ako već koristite laksativ ili mineralno ulje, pričekajte najmanje 24 sata prije nego pređete na drugi laksativ).
- Osobe s jakim bolovima u trbuhu, grčevima u trbuhu, mučninom ili povraćanjem trebaju potpuno izbjegavati korištenje laksativa i odmah posjetiti liječnika.
Korak 2. Počnite s laksativom koji stvara stolicu
Laksativi, poznati i kao dodaci vlaknima, imaju isti učinak kao i povećanje unosa vlakana. Za razliku od drugih opcija, ovaj laksativ je siguran za upotrebu svaki dan, iako može proći 2-3 dana da bi se osjetili učinci. Ovaj lijek ponekad može uzrokovati neugodnu nadutost i plinove, osobito u slučajevima teškog zatvora ili kod ljudi čiji je unos vlakana obično nizak. Smanjite ovaj rizik tako što ćete piti 8-10 čaša vode dnevno, postupno povećavajući količinu dok ne dosegnete preporučenu dozu i izbjegavati je uzimati prije spavanja.
Neki su ljudi alergični na psyllium koji se nalazi u laksativima koji stvaraju stolicu
Korak 3. Koristite laksativ za podmazivanje kao privremeni ublaživač
Ovaj jeftini laksativ podmazat će stolicu mineralnim uljem ili drugim sličnim spojem radi lakšeg uklanjanja. Ovom laksativu obično je potrebno 8 sati da stupi na snagu, ali je prikladan samo kao privremeno olakšanje. Prekomjerna uporaba može dovesti do nedostatka vitamina.
Ako uzimate druge lijekove, prije upotrebe podmazujućih laksativa razgovarajte sa svojim liječnikom. Izmet koji brže prolazi može smanjiti količinu lijeka koji se apsorbira
Korak 4. Isprobajte osmotsko sredstvo kao opći lijek za zatvor
Ova vrsta laksativa pomoći će stolici da upije više vode, što olakšava prolaz. Učinak će se osjetiti u roku od dva do tri dana. Kako bi bio učinkovit, kao i kako bi se izbjeglo stvaranje plina i grčeva, ovaj se laksativ mora koristiti s puno vode.
- Starije osobe, osobe s dijabetesom, srčanim ili bubrežnim bolestima potrebno je redovito kontrolirati kako bi se spriječila neravnoteža elektrolita i dehidracija tijekom uporabe ovog lijeka.
- Slani laksativi su vrsta osmotskih laksativa.
Korak 5. Za kratkotrajne probleme upotrijebite omekšivač stolice
Omekšivači stolice (omekšivači) obično se propisuju nakon poroda ili operacije, ili za pacijentice koje moraju izbjegavati naprezanje. Učinak je slab, ali također zahtijeva puno vode i treba ga koristiti samo nekoliko dana.
Korak 6. Uzmite stimulativni laksativ u slučajevima teške konstipacije
Ovi laksativi su jači i možda nisu dostupni bez recepta. Ovaj lijek može ublažiti zatvor u roku od 6-12 sati poticanjem kontrakcija mišića crijeva. Ovu opciju treba koristiti rijetko, jer ponovljena upotreba može dovesti do oštećenja crijeva i ovisnosti o defekaciji.
- Provjerite etikete lijekova za fenolftalein, koji je povezan s rakom.
- Ovaj lijek također može uzrokovati grčeve i proljev.
Korak 7. Posjetite liječnika radi recepta
Ako svi laksativi bez recepta ne stupe na snagu u roku od 3 dana, odmah se obratite liječniku. On ili ona mogu predložiti sljedeće tretmane ili testove:
- Laksativi na recept, poput lubiprostona ili linaklotida. Ovaj lijek može biti prikladan za dugotrajnu uporabu.
- Klistir može isporučiti laksative izravno u središte problema ili proći kroz čvrste stolice. Iako se može kupiti bez recepta ili učiniti kod kuće, ovu terapiju ne biste trebali često koristiti, a ipak slijediti savjete liječnika.
- Ako vaš liječnik sumnja na ozbiljniji problem, on ili ona mogu predložiti krvne pretrage, stolicu, RTG snimke, gastrointestinalni pregled, klistire ili kolonoskopiju.
Savjeti
Uzmite sve ostale lijekove 2 sata prije uzimanja laksativa jer laksativi mogu smanjiti apsorpciju lijeka
Upozorenje
- Bolesnici s fenilketonurijom trebaju izbjegavati laksative koji sadrže fenilalanin.
- Potražite liječničku pomoć ako dođe do neobjašnjivih promjena u tjelesnoj funkciji ili ozbiljnih problema.
