Možda ćete ovog vikenda imati veliki društveni događaj ili za nekoliko dana važan sastanak na poslu. Ili želite izliječiti prehladu od koje patite. Prehlada vas čini umornima, slabima i razdražljivima. Prehlada je uobičajena vrsta bolesti. Svi smo to doživjeli, osobito u hladnoj sezoni. Nažalost, prehlade se često samo moraju dogoditi. Obično je tijelu potrebno oko 7-10 dana da se prehlada oporavi. Međutim, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste smanjili simptome prehlade kako biste se osjećali bolje u roku od dva dana. Postoje i koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili prehladu.
Korak
Metoda 1 od 3: Isprobavanje učinkovitih kućnih lijekova
Korak 1. Pobrinite se da ostanete hidrirani
Liječnici preporučuju pijenje puno tekućine kako bi se smanjili simptomi prehlade. Kada je prvi simptom prehlade začepljen nos, počnite piti puno vode. Pijte više vode nego inače kako vas grlo ne bi boljelo.
- Zeleni čaj je posebno koristan kada ste prehlađeni. Njegov bogat sadržaj antioksidansa štiti tijelo od infekcija.
- Što više tekućine, to bolje. Dehidracija će samo pogoršati prehladu.
Korak 2. Ostanite odmorni
Jedan od najgorih posljedica prehlade je to što se tijelo osjeća umorno. Nemojte se previše forsirati. Jedan od najboljih načina za oporavak je dovoljno odmora kako bi tijelo moglo usmjeriti svoju energiju na borbu protiv prehlade. Idite na spavanje ranije nego obično.
Pokušajte spavati sedam ili osam sati po noći. Ako se ne osjećate dobro, dodajte sat ili dva sna. Odmor će pomoći tijelu da ozdravi
Korak 3. Jedite pravu hranu
Pileća juha, poput onoga što su naše majke pravile, zaista može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i pomoći tijelu da se osjeća bolje. Znanstvenici još uvijek istražuju dobrobiti pileće juhe, ali neke studije pokazuju da pileća juha smanjuje širenje sluzi čime se smanjuju simptomi prehlade gornjih dišnih putova. Studije su pokazale da i domaće juhe i juhe kupljene u trgovini imaju sličan učinak.
- Druge namirnice za koje se također pokazalo da pomažu u ublažavanju simptoma prehlade uključuju jogurt, koji sadrži "dobre" bakterije koje pomažu tijelu u borbi protiv infekcije.
- Češnjak ima sadržaj za povećanje imuniteta tijela. Za bolji učinak dodajte češnjak u pileću juhu.
- Jedite đumbir. Đumbir može pomoći u ublažavanju želučanih tegoba, pa je odličan dodatak pilećoj juhi.
Korak 4. Koristite bilje
Echinacea se dugo koristi za jačanje imunološkog sustava i liječenje bolesti. Nedavna istraživanja pokazala su da ehinacea zaista može pomoći tijelu da se brže oporavi od prehlade. Međutim, ehinacea (i sve ostale biljke) imaju nuspojave. Prije uzimanja ehinaceje razgovarajte sa svojim liječnikom jer može negativno reagirati na lijekove ili suplemente koje također uzimate.
- Dodaci bazge mogu pomoći u liječenju simptoma prehlade. Bazga se može nabaviti u tekućem obliku ili u obliku tableta. Bazga može djelovati kao dekongestiv.
- Klizavi brijest može smanjiti nelagodu zbog grlobolje. Mnogi travari i liječnici ne preporučuju ovu biljku trudnicama.
Korak 5. Krećite se
Ako smatrate da je doraslo, vježbajte umjereno. Kratka šetnja vani prije ručka također je vrlo korisna. Blaga tjelovježba može otvoriti vaše nosne prolaze i privremeno vas osloboditi prehlade.
- Nemojte raditi intenzivno kardio vježbe ako imate problema s disanjem zbog začepljenog nosa. Umjesto toga, vježbajte lagano ili umjereno.
- Vježbanje je prirodno pojačivač raspoloženja pa ćete se nakon malo vježbe osjećati bolje.
- Nemojte vježbati ako imate temperaturu, kašalj ili bol u trbuhu, ili ako ste umorni ili boli vas.
Korak 6. Upotrijebite paru
Istuširajte se vrućim tušem. Kupanje ne samo da ublažava napetost mišića, već može pomoći u smanjenju začepljenja nosa. Dok ste pod tušem, lagano ispuhujte jednu nosnicu. Osjećat ćete da vam para olakšava disanje.
- I dalje možete koristiti paru ako nemate vremena za tuširanje. Uhvatite toplu vodu u umivaoniku u kupaonici, a zatim se sagnite nad njom ručnikom preko glave. Udahnite duboko kako biste iskoristili prednosti pare.
- Tretiranju parom dodajte bilje. Dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u vodu za kupanje. Neka istraživanja pokazuju da eukaliptus može pomoći u smanjenju kašlja.
- Također koristite pepermint. Mentol, koji smanjuje začepljenost nosa, glavni je aktivni sastojak metvice. Dodajte ulje peperminta u vodu za kupanje za više koristi od pare.
Metoda 2 od 3: Korištenje medicine
Korak 1. Razgovarajte s ljekarnikom
Teško je pronaći najbolji lijek za prehladu bez recepta. Stoga pitajte svog ljekarnika za preporuke za sigurne i učinkovite lijekove.
Jasno objasnite ljekarniku svoje simptome. Recite im ako vam se jako spava ili ako imate problema sa spavanjem. Obavijestite ih i ako imate alergije ili osjetljivost
Korak 2. Liječite prave simptome
Nemojte uzimati previše lijekova bez recepta koji mogu uzrokovati pospanost i potencijalno druge zdravstvene probleme. Sigurno ste da uzmete jedan lijek za vrijeme prehlade. Odaberite lijek koji cilja na vaše najgore simptome. Traženje ovog sastojka jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje začepljenja nosa.
Ako vas prehlada tjera da kašljete noću, potražite lijekove bez recepta koji sadrže dekstrometorfan
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova
Prehlada je popraćena bolovima, a ponekad čak i groznicom. Mišići i zglobovi mogu postati bolni, što povećava nelagodu u tijelu. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta kako biste ublažili te simptome.
- Aspirin i ibuprofen učinkoviti su u liječenju prehlade. Ali slijedite smjernice za doziranje na bočici.
- Budite oprezni pri davanju aspirina djeci jer je ta navika povezana s Reyeovim sindromom. Nemojte davati aspirin djeci mlađoj od dvije godine. Djeci koja se oporavljaju od vodenih kozica ili gripe ne treba davati aspirin. Prije nego djetetu date aspirin, posavjetujte se s liječnikom.
Korak 4. Znajte kada otići liječniku
Ako imate prehladu, liječnici ne mogu puno pomoći i pokazalo se da su antibiotici učinkoviti protiv nje. Ne morate ići liječniku ako znate da ste prehlađeni.
Ako simptomi prehlade traju dugo ili postanu jako teški, posjetite liječnika. Potreban vam je liječnički savjet, osobito ako osjetite nedostatak zraka
Metoda 3 od 3: Sprječavanje prehlade
Korak 1. Vježbajte neke zdrave navike
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili prehladu. Slijedite neke od sljedećih osnovnih smjernica za zdrav život. Na primjer, pobrinite se da i dalje dovoljno spavate.
- Jedite zdravu prehranu s voćem i povrćem kako biste izgradili snažan imunološki sustav. Ove namirnice pomoći će tijelu u borbi protiv klica.
- Učinite meditaciju. Istraživanja pokazuju da ljudi koji svakodnevno meditiraju prijavljuju manje prehlada godišnje. To može biti zato što meditacija smanjuje stres koji može oslabiti imunološki sustav.
- Često vježbajte. Ljudi koji su vježbali pet dana u tjednu imali su manju vjerojatnost da će patiti od respiratornih bolesti poput prehlade.
Korak 2. Operite ruke
Klice prehlade i gripe vrlo se lako šire i mogu dugo trajati na gotovo svim površinama. Ove klice mogu se prenijeti na vas ako dodirnete svakodnevne predmete, poput vrata i telefona. Perite ruke nekoliko puta dnevno, osobito u doba prehlade i gripe.
Koristeći sapun i toplu vodu, trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Osušite je čistim ručnikom
Korak 3. Očistite okoliš
Smanjite svoju izloženost klicama brisanjem svih površina koje dodirnete tijekom dana. Dajte prioritet svom radnom prostoru. Suradnici su jedan od najčešćih izvora klica. Držite klice podalje brisanjem računala, telefona i olovke krpom za čišćenje na početku i na kraju dana.
Napravite isti postupak kod kuće. Obrišite sve uobičajeno dodirnute površine, poput slavine u umivaoniku u kupaonici
Savjeti
- Posavjetujte se s liječnikom ako niste sigurni je li lijek prikladan za vas.
- Isprobajte nekoliko različitih metoda dok ne pronađete onu koja vam najbolje odgovara.
