Nažalost, ne postoji lijek za prehladu. Većina tegoba s prehladom nestat će u roku od 3-7 dana, iako nekima treba više od toga. Liječenje prehlade ograničeno je na suzbijanje njezinih simptoma koji učinkovito ograničavaju njezino trajanje i moguće komplikacije. Sljedeći koraci pomoći će kod nelagode obične prehlade.
Korak
Metoda 1 od 3: Ublažite zapušen nos
Korak 1. Ispušite nos prema potrebi
Kad vam je nos začepljen, vaš prirodni instinkt je ispuhati nos. Međutim, mnogi još uvijek raspravljaju je li ova metoda dobra ili ne. Neka istraživanja pokazuju da snažno ispuhavanje nosa zapravo može stvoriti pritisak i zarobiti sluz u nosu te dovesti do infekcije. S druge strane, neki stručnjaci tvrde da je ispiranje nosa pravi način za prehladu jer čisti višak sluzi i pomaže pri čišćenju nosa. Kao sredinu, pokušajte ispuhati nos samo kad je to krajnje potrebno.
- U što god vjerovali, svakako ispuhajte nos kako biste izbjegli pritisak i upotrijebite preporučenu metodu ispuhavanja pritiskom jedne nozdrve prstom, a u isto vrijeme polako ispuhujte nos kako biste očistili drugu nosnicu. Ponovite ovaj korak za drugi nos.
- Najbolje je izbjegavati ispuhavanje nosa što je više moguće jer ćete time samo vratiti sluz u glavu. Ako morate izaći iz kuće, pripremite i ponesite maramice.
- Uvijek biste trebali oprati ruke nakon ispuhavanja nosa kako biste spriječili širenje virusa prehlade.
- Često ispuhavanje nosa može iritirati kožu. Upotrijebite mekanu i visokokvalitetnu maramicu za ublažavanje problema s nosom.
Korak 2. Popijte čaj od limuna i med
Ovo je jednostavan, ali učinkovit lijek za jednostavan lijek i postoji već duže vrijeme. Za pripremu čaja od limuna i meda prokuhajte vodu, ulijte je u čašu i pomiješajte 1,5 žlicu soka od limuna i dvije žličice meda (ili po ukusu). Med će ublažiti upalu grla, dok će limun pomoći pri čišćenju začepljenog nosa.
- Čaj će odmah pokazati svoj učinak i ublažiti simptome prehlade barem nekoliko sati kasnije.
- Kako bi vam bilo ugodnije, pijte ovaj čaj dok ste sklupčani u udobnoj stolici ispred kamina. Odmah ćete se osjećati bolje.
Korak 3. Koristite nazalni dekongestiv
Nosni ublaživači mogu brzo ublažiti začepljenost nosa smanjenjem upale u nosnim prolazima i usporavanjem proizvodnje sluzi. Sredstva za začepljenje nosa dostupna su u obliku tableta i spreja i prodaju se u ljekarnama bez recepta.
Upamtite, prekomjerna uporaba sprejeva za nos (više od 3-5 dana) može pogoršati stvaranje sluzi i zarobiti bakterije u nosu
Korak 4. Isperite nos
Jedan od načina za ublažavanje začepljenja nosa koji je posljednjih godina postao vrlo popularan je praksa ispiranja nosa neti loncem. Neti lonac sadrži slanu otopinu koja se ulije u jednu nosnicu i izbaci kroz drugu. Otopine soli se mogu kupiti u ljekarnama ili možete sami napraviti.
- Da biste koristili neti lonac, sagnite se i nagnite glavu na jednu stranu. Umetnite perforirani kraj lonca u jednu nosnicu. Ulijte fiziološku otopinu u nosnicu. Slana voda će istjecati u jednu nosnicu, a izlaziti kroz drugu.
- Kad otopina prestane kapati, polako ispuhnite nos, a zatim ponovite ovaj korak na drugoj nosnici.
Korak 5. Uzmite ekspektorans
Uzimanje ekspektoransa može pomoći pri čišćenju začepljenog nosa otpuštanjem sluzi, oslobađajući dišne putove kako biste lakše disali.
- Postoje lijekovi za iskašljavanje u obliku tekućine, praha i kapsula i prodaju se bez recepta.
- Nuspojave korištenja ekspektoransa su mučnina, vrtoglavica, pospanost i povraćanje. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se obratite svom liječniku.
Korak 6. Koristite eterična ulja
Eterična ulja, poput paprene metvice, eukaliptusa, klinčića i čajevca, mogu pomoći u čišćenju nosnih prolaza i olakšati disanje. Postoji nekoliko načina na koje možete raditi s eteričnim uljima. Jedan od načina je dodati kap ili dvije eteričnog ulja po vašem izboru u zdjelu tople vode. Natopite čistom krpom za lice u zdjelu, iscijedite je, a zatim njome prekrijte lice i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Pokušajte duboko udahnuti i osjetit ćete promjenu u disanju za nekoliko minuta.
- Također možete pomiješati kap ili dvije eteričnog ulja u vazelinu kako biste napravili podlogu koju ćete utrljati na prsa ili noge prije spavanja.
- Alternativno, možete kapnuti kap ili dvije eteričnog ulja u pidžamu ili vruću vodu za tuširanje kako biste udahnuli paru.
Korak 7. Istuširajte se vrućim tušem
Para iz vruće vode pomoći će očistiti nosne prolaze, a poslužit će i kao opuštanje. Ako vam se od vrućine vode malo zavrtjelo, stavite plastičnu stolicu ispod tuša.
Ako imate dugu kosu, upotrijebite sušilo za kosu kako biste smanjili toplinu tijela nakon tuširanja
Metoda 2 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Odvojite vrijeme za odmor
Uzmite dva ili tri slobodna dana iz škole ili s posla. To će ograničiti vašu izloženost virusu drugima i pomoći vam da uštedite energiju za borbu protiv bolesti. Odmor kod kuće pomoći će vam da se nosite s nelagodom zbog bolesti na produktivnom mjestu i pružit će vam priliku da osjetite deke, tople napitke i drugu udobnost koja će vam trebati da se ponovno oporavite. Ova metoda će smanjiti šanse da dobijete druge bolesti kada je obrambeni sustav tijela u padu.
Korak 2. Posjetite liječnika
Recite svoje simptome i pitajte koje lijekove trebate uzeti. Ako vam liječnik propisuje lijekove, svakako ih uzmite prema uputama (obično jednom ili dva puta dnevno). Lijekovi obično pomažu u ublažavanju bolesti. Međutim, ako liječnik ne prepiše lijekove, obično se bolest od koje bolujete izliječi sama u roku od 3-7 dana. Ako se nakon 7 dana niste oporavili, ponovno posjetite liječnika.
Korak 3. Pijte puno tople tekućine
Ostanak hidriranog smanjit će učinke mnogih simptoma poput glavobolje i grlobolje te spriječiti dehidraciju. Konzumiranje toplog čaja i juhe dobar je način za povećanje unosa tekućine, ublažavanje začepljenja nosa i smanjenje upale nosa i grla.
- Pijte dovoljno tekućine za utaživanje žeđi. Važno je piti dovoljno tekućine kada ste bolesni, ali previše tekućine može uzrokovati da vaša jetra i bubrezi jako rade na njihovoj obradi. Pijte nešto više tekućine nego obično kada ste bolesni, ali to ne znači da morate piti 12 ili 15 čaša dnevno.
- Dobar pokazatelj da konzumirate dovoljne količine tekućine je bistra boja urina. Žuta boja urina ukazuje na visoku koncentraciju toksina u tijelu koji nisu topljivi i dovoljno tekući. Dakle, povećajte unos tekućine.
Korak 4. Odmorite se dovoljno
Vaše tijelo treba sve resurse za borbu protiv virusa prehlade. Ako svom tijelu ne date priliku da se odmori, ne radite ništa drugo nego samo pogoršavate svoje tijelo. Drijemajte što je češće moguće i nemojte se tjerati na fizičku aktivnost. Pokušajte podići glavu tijekom spavanja jer će vam to pomoći isušiti nosne prolaze.
Pokušajte podupirati glavu s nekoliko jastuka na krevetu, čak i ako izgleda čudno. Ako glava izgleda u smiješnom položaju, pokušajte postaviti drugi jastuk između plahti i madraca ili ga staviti izravno ispod madraca kako ga ne biste vidjeli
Korak 5. Isperite grlo toplom slanom vodom i sodom bikarbonom
Grgljanje slanom vodom pomoći će u vlaženju grla i borbi protiv infekcije, jer je sol prirodni antiseptik. Dodajte žličicu soli u šalicu tople vode i miješajte dok se ne otopi. Možete dodati malo sode bikarbone kako biste uklonili slanost iz soli. Ispirati grlo s ovom tekućinom do četiri puta dnevno kako bi privremeno zaliječio grlobolju.
Vodite računa da voda nije preslana ili prečesto ispirajte usta jer to može isušiti grlo i pogoršati simptome prehlade
Korak 6. Koristite ovlaživač zraka (uređaj za ovlaživanje prostorije) ili isparivač (isparivač)
Korištenje ovlaživača zraka ili isparivača u prostoriji u kojoj se odmarate kako bi zrak bio vlažan učinit će vas ugodnijim. To će vam pomoći ako su vam nosni prolazi ili grlo suhi i nadraženi. Iako ovlaživač zraka može pomoći u smirivanju grla, ne može ublažiti simptome prehlade niti skratiti trajanje prehlade.
Neka istraživanja sugeriraju da ovlaživači zraka i isparivači mogu nanijeti više štete nego koristi. Budući da ovlaživači zraka mogu širiti izvore bolesti i toksina te uzrokovati teške opekline. Dobro razmislite odgovara li vam ovlaživač zraka
Korak 7. Neka vam tijelo bude toplo
Važno je zagrijati se kad ste bolesni jer zbog prehlade možete osjetiti slabost i drhtavicu. Nosite nekoliko slojeva odjeće tijekom dana i zamotajte se u nekoliko deka dok spavate ili odmarate na krevetu ili kauču. Grijanjem se nećete riješiti gripe, ali ćete se osjećati ugodnije.
Ovo je stari način "prehlade", ali postoji malo znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili
Korak 8. Uzmite lijekove bez recepta
Ovi lijekovi ne mogu izliječiti prehladu, ali mogu pomoći u liječenju simptoma poput glavobolje, začepljenog nosa, groznice i grlobolje. Imajte na umu da svi lijekovi protiv prehlade bez recepta imaju nuspojave poput mučnine, želučanih tegoba i vrtoglavice. Uvjerite se da razumijete rizike povezane s lijekovima koje uzimate i posavjetujte se sa svojim liječnikom ako uzimate lijekove na recept za druge bolesti.
- Analgetici (lijekovi protiv bolova), poput acetaminofena, aspirina i ibuprofena, mogu biti od pomoći ako je prehlada popraćena bolovima u mišićima, glavoboljom ili povišenom temperaturom. Nemojte davati aspirin djeci ili tinejdžerima jer može uzrokovati Reyeov sindrom (bolest koja napada jetru i mozak).
- Antihistaminici su uobičajeni sastojak lijekova za prehladu i alergije bez recepta i mogu kontrolirati curenje iz nosa i očiju.
- Sredstva za suzbijanje kašlja, poznata i kao antitusici, mogu zaustaviti refleks tijela na kašalj. Uzmite ovaj lijek ako imate suh i neproduktivan kašalj. Produktivan kašalj koji pomaže ukloniti sluz je u redu i ne treba ga suzbijati. Nemojte davati lijekove protiv kašlja bez recepta djeci mlađoj od 4 godine.
- Uzmite lijekove bez recepta koji mogu ublažiti začepljen nos ako su nazalni prolazi otečeni i otežano disanje. Lijekovi koji ublažavaju začepljenost nosa mogu smanjiti krvne žile u natečenom nosu i otvoriti dišne putove.
- Sluz protiv kašlja razrijedite sredstvom za suzbijanje kašlja, tako da se sluz može ukloniti ako je previše gusta ili je teško proći.
Korak 9. Izbjegavajte pušenje
Pušenje može privremeno oslabiti obrambeni sustav tijela i pojačati simptome teže prehlade. Također biste trebali izbjegavati kavu, čaj s kofeinom i sodu.
Korak 10. Jedite pileću juhu
Postoje neki znanstveni dokazi koji ukazuju na to da pileća juha može usporiti kretanje određenih bijelih krvnih stanica koje uzrokuju simptome prehlade. Vruća tekućina u juhi pomaže očistiti nosne prolaze i smiruje grlo.
U juhu trebate dodati i malo crvene kajenske paprike (vrlo ljute vrste čilija) jer će toplina čilija posvijetliti glavu
Metoda 3 od 3: Povećajte izdržljivost
Korak 1. Uzimajte vitaminske suplemente
Uzimanje vitaminskih dodataka i esencijalnih hranjivih tvari jednostavan je način za jačanje obrambenog sustava tijela. Možete uzeti jedan dodatak, poput tablete vitamina C ili cinka ili multivitamina koji sadrži nekoliko vitamina. Ako niste ljubitelj ribe, još uvijek možete iskoristiti prednosti svih esencijalnih masnih kiselina u ribi uzimanjem dodataka Omega 3, koji su dokazano učinkoviti u jačanju obrambenog sustava tijela.
- U ljekarnama, supermarketima i trgovinama zdrave hrane mogu se pronaći razne vrste dodataka prehrani.
- Uzimanje suplemenata koji mogu pojačati obranu vašeg tijela možda se neće brzo riješiti prehlade, ali pomoći će vam da se ponovno ne razbolite.
Korak 2. Jedite češnjak
Češnjak promiče zdravo srce i imunološki sustav svojim antioksidativnim svojstvima i pomaže u održavanju zdrave cirkulacije krvi. Jedna od najvažnijih zdravstvenih prednosti češnjaka je njegova sposobnost da poveća aktivnost stanica obrambenog sustava tijela.
Pokušajte žvakati svježi češnjak s žličicom meda. Žvačite brzo, a zatim progutajte
Korak 3. Pokušajte uzimati dodatke koji sadrže cink
Nedavna istraživanja pokazala su da ćete, ako počnete uzimati dodatke cinka u roku od jednog dana od početka simptoma prehlade, ozdraviti jedan dan prije nego što se očekivalo i doživjet ćete samo blage simptome.
Korak 4. Pijte čisti med
Med je prirodna obrambena snaga koja također sadrži antivirusna svojstva. Osim toga, med će ublažiti grlobolju, što je dobra vijest za oboljele od gripe. Možete popiti žlicu čistog meda sami ili pomiješani s toplom vodom ili čajem kao piće.
Korak 5. Povećajte unos vitamina C
Uzimajte dodatke vitamina C, pijte sok od naranče i jedite voće bogato vitaminom C, poput naranči, kivija i jagoda. Iako se raspravlja o učinkovitosti vitamina C u liječenju prehlade, mnogi zagovornici vitamina preporučuju svakodnevno uzimanje vitamina C kako bi se smanjilo trajanje prehlade.
Korak 6. Pokušajte uzeti echinaceu
Echinacea je biljni dodatak za koji se široko tvrdi da je učinkovit obrambeni i antivirusni generator. Iako mnogi stručnjaci raspravljaju o učinkovitosti ehinaceje u uklanjanju prehlade, neke studije tvrde da ehinacea može smanjiti vjerojatnost pojave prehlade i smanjiti trajanje prehlade. Uzmite dvije kapsule echinacee čim osjetite prve simptome prehlade.
Korak 7. Popijte sirup od bazge
Bazga je izvrsna prirodna obrambena snaga, pa svako jutro uzmite žlicu sirupa od bazge ili dodajte nekoliko kapi ekstrakta bazge kao napitak od soka ujutro. Sirup od bazge može se pronaći u trgovinama zdrave hrane.
Korak 8. Zaustavite širenje izvora bolesti
. Ne dopustite drugim ljudima da jedu ili piju iz pribora za jelo koji je bio u izravnom kontaktu s vama. Promijenite jastučnice svaki dan ili svaki drugi dan kad vam je zlo. To će ograničiti širenje infekcije, kao i pomoći u uklanjanju izvora bolesti iz vašeg okoliša.
- Operite ruke nakon ispuhavanja nosa. Neko vrijeme ovo neće pomoći, ali će smanjiti šanse da se virus prenese na druge ljude.
- Izbjegavajte kontakt s ljudima što je više moguće. Tijekom prehlade, virus prehlade (obično virus nosoroga ili korone) može se lako prenijeti na druge ljude. Odmarati se kod kuće i ne ići na posao ili u školu dobra je stvar. Ako morate raditi, ograničite fizički kontakt s drugim ljudima. Pokušajte ne dodirivati predmete i često perite ruke. To će smanjiti vaše šanse da se razbolite.
Savjeti
- Otopite se toplom kupkom kako biste isprali curenje iz nosa.
- Spavajte s nekoliko jastuka za podupiranje grudi i glave pod kutom od 45 stupnjeva ako vas začepljen nos ili curenje iz nosa ne uspavaju usred noći.
- Redovito ispuhujte nos. Prečesto ispuhavanje nosa može uzrokovati sušenje i bol u vanjskim nosnim prolazima.
- Ako ste prehlađeni i dijelite svoje računalo s drugim ljudima, očistite miš i tipkovnicu kada ih koristite.
- Očistite različite površine kuće od klica kako biste izbjegli zarazu virusom.
- Nema čvrstih dokaza da ehinacea ili vitamin C mogu spriječiti prehladu. Također nema dokaza da su prehlade uzrokovane hladnim ili previsokim temperaturama.
Stvari koje se moraju uzeti u obzir
- Ako simptomi prehlade traju više od tjedan dana, obratite se liječniku jer možete imati ozbiljnije stanje.
- U Sjedinjenim Državama Udruga za lijekove za hranu (FDA) upozorava da Zicamov gel koji se stvrdnjava i gel za nos može uzrokovati gubitak mirisa. Ti su proizvodi dobrovoljno povučeni s tržišta. Međutim, ovo se upozorenje ne odnosi na druge Zicam proizvode.
- Prije uzimanja više vitamina od propisane količine, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Ako imate temperaturu višu od 38 ° C, obratite se svom liječniku. Visoka groznica i zimica pokazatelji su gripe (gripe) koja je ozbiljnija bolest.
