Ispiranje nosa tijekom prehlade od alergija, gripe ili hladnog zraka može jako iritirati vaš nos. Krhko tkivo oko i unutar vašeg nosa osušit će se i ispucati od manjih, ali opetovanih ozljeda kada ispušete nos i obrišete ga. Posebno kod alergijskih prehlada koje mogu trajati duže od prehlade od gripe (1 ili 2 tjedna). Bez obzira na uzrok, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili ovaj peckajući nos.
Korak
Metoda 1 od 2: Smanjenje iritacije i mjehurića
Korak 1. Nanesite nježnu hidratantnu kremu izvan nosnica
Vazelin kao što je vazelin i masti poput Neosporina najprikladniji su za ovaj korak. Nanesite malu količinu masti pamučnim štapićem oko obje nosnice. Ova hidratantna krema neće samo liječiti suhu kožu, već će stvoriti i zaštitni sloj kože od iritacije zbog sluzi.
Ako kod kuće nemate hidratantnu kremu poput vazelina ili neosporina, umjesto toga upotrijebite losion za lice. Iako neće tako učinkovito zadržavati vlagu, losioni za lice također mogu malo ublažiti iritaciju
Korak 2. Kupite hidratantne maramice
Ako ste spremni potrošiti malo više, kupite visokokvalitetne maramice za lice za vlaženje nosa. Potražite vlažne maramice koje sadrže losion jer su nježnije prema nosu prilikom brisanja šmrka. Osim toga, ova vrsta tkiva također može ublažiti iritaciju svojim sadržajem hidratantnog losiona. Smanjivanje žuljeva prilikom ispuhavanja nosa također će smanjiti iritaciju nosa.
Korak 3. Namočite nos vlažnom krpom
Uklonite bol u nosu koji je jako mjehurić ili čak krvari odmah dajući toplu vodu. Namočite krpu za pranje vrućom tekućom vodom, a zatim pritisnite krpu uz nosnice. Nagnite glavu unatrag i držite krpu u nosnicama sve dok temperatura ne padne na sobnu temperaturu. Tijekom ovog tretmana dišite na usta.
- Odmah nanesite vazelin ili Neosporin na nos nakon što ste ga navlažili krpom.
- Ručnik možete baciti ili odmah oprati.
Korak 4. Smanjite učestalost ispuhavanja nosa
Možda ćete se osjećati neugodno tijekom prehlade ili kada vam je nos začepljen, pa može biti u iskušenju da ga nastavite pokušavati izvaditi. Iako može biti teško, pokušajte se boriti protiv svoje volje. Ispušite nos samo kad je potrebno, pogotovo kad ste sami kod kuće, a da nitko ne gleda. Ako vam iz nosnica iscuri bilo koji hrč, samo ga obrišite, nema potrebe pokušavati sve ispuhati suhim maramicom da biste nadražili nos.
Korak 5. Lagano otpušite šmrk
Umjesto da duboko udahnete i ispišete nos što je moguće jače, pokušajte nježnije ispuhati nos kako biste smanjili žuljeve. Lagano pušite iz jedne nosnice. Nastavite izdahnuti po jednu nosnicu sve dok ne osjetite olakšanje.
Uvijek pokušajte razrijediti sluz tehnikom dekongestiva prije nego što je pokušate ispuhati
Korak 6. Pronađite lijek protiv alergija
Liječnik će vam propisati lijekove protiv alergija kako bi vam ublažio simptome. Bilo da se radi o alergijskoj injekciji ili spreju za nos Flonase, rješavanje alergena tijekom prehlade pomoći će vam u ublažavanju iritacije nosa.
Imajte na umu da oralni dekongestivi imaju tendenciju isušiti sluz i povećati iritaciju nosa
Metoda 2 od 2: Ublažite zapušen nos
Korak 1. Razrijedite sluz
Postoji mnogo načina na koje možete otpustiti sluz koja vam se zaglavila u nosu. Uzimanje malo vremena za isprobavanje ovih metoda povećat će učinkovitost vaših napora da očistite nos. S vremenom će se učestalost ispuhavanja smanjivati, što će rezultirati manjim mjehurićima na nosu. Isprobajte ovo ublažavanje začepljenog nosa cijeli dan, a nakon toga ispuhajte nos.
Korak 2. Sjednite u parnu sobu
Ako ste registrirani kao član fitness centra sa saunom, ovo je savršeno mjesto za čišćenje začepljenog nosa i opuštanje nakon vježbanja. Uključite toplu vodu pod tušem i zatvorite vrata kupaonice kako para ne bi izlazila. Ostanite pod tušem 3-5 minuta ili dok sluz ne postane tekuća i vlažna. Lagano otpuhnite nos prije izlaska iz sparne kupaonice.
Da biste uštedjeli vodu, možete ispuhati nos nakon što izađete pod tuš
Korak 3. Nanesite topli oblog na premosnicu nosa
Uzmite mokru krpu za pranje i stavite je u mikrovalnu pećnicu dok se ne zagrije, ali ne prevruće. Vrijeme potrebno određuje vaša mikrovalna pećnica, pa pokušajte najprije 30 sekundi, a zatim dodajte 15 sekundi i po potrebi ponovite. Korištena krpa za pranje trebala bi biti dovoljno vruća, ali i dalje možete izdržati. Stavite krpu na lice i ostavite da se ohladi. Čak i ako se daje izvan nosne šupljine, toplina bi trebala razrijediti sluz.
Ponovite ovaj korak ako je potrebno prije nego što pokušate ispuhati nos
Korak 4. Isperite nos slanom otopinom
Nosne prolaze ćete morati navlažiti raspršivačem soli, koji se može kupiti u trgovini ili ljekarni. Poprskajte 2 puta u svaku nosnicu kako biste razrijedili i olabavili sluz. Ako ne želite kupiti slanu otopinu, možete je sami napraviti kod kuće:
- Pomiješajte 240 ml tople vode s 1/2 žličice soli.
- Kupite kapaljku u mješovitoj trgovini ili ljekarni i upotrijebite je za navlaženje nosnica slanom otopinom.
Korak 5. Pokušajte upotrijebiti neti lonac
Neti lonac nalikuje malom čajniku. Ovaj uređaj može ublažiti začepljene sinusne prolaze u nosu protokom tople vode iz jedne nosnice u drugu. Zagrijte vodu na najmanje 49 ° C. Nagnite glavu i ulijte vodu kroz desnu nosnicu. Držite li glavu nagnutom, voda će iscuriti iz lijeve nosnice.
Izbjegavajte korištenje neti lonca ako živite na području s lošom kvalitetom vode jer je bilo izvješća o rijetkim amebskim infekcijama od parazita u vodi iz slavine
Korak 6. Pijte vrući čaj tijekom dana
Grlo i nosni prolazi međusobno su povezani, pa će ispijanje tople tekućine zagrijati i nos. Slično udisanju pare, pijenje tople tekućine također će očistiti sluz iz nosa. Možete piti bilo koji čaj, ali pokušajte piti biljni čaj kad ste prehlađeni. Posjetite mješovitu trgovinu ili trgovinu zdrave hrane za čaj s hladnim olakšanjem. Čaj od metvice i klinčića može smiriti grlobolju, kao i ublažiti začepljen nos.
Korak 7. Vježbajte ako vam je to moguće
Ako vas gripa čini slabim i slabim, doista se morate odmoriti. Međutim, ako je prehlada uzrokovana alergijama, vježba je pravi izbor. Povećani broj otkucaja srca zbog kojih se znojite ima još jednu prednost za čišćenje nosa. Samo 15 minuta vježbanja može vam pomoći, sve dok se ne držite alergena. Na primjer, ako ste alergični na pelud, nemojte trčati van.
Korak 8. Jedite začinjena jela
Prisjetite se kada ste zadnji put jeli vrlo začinjeno jelo. Sjećate li se kada vam je nos počeo curiti? Ovo su idealni uvjeti za ispuhivanje nosa. Zato se držite toga i uživajte u sambalu, salsa umaku, ljutom rendangu ili bilo čemu drugom što vam može natjerati da vam curi nos. Zatim odmah ispuhajte nos nakon što se sluz osjeti vlažnom i curi.
Korak 9. Kupite ovlaživač zraka
Možete ih kupiti u trgovinama kućnim potrepštinama kako bi zrak bio vlažan dok spavate. Odaberite ovlaživač zraka koji može ispuštati hladne pare jer će topla para samo pojačati začepljenost nosa. Uključite ovlaživač zraka na idealnoj razini vlažnosti, između 45-50%.
- Stolni ovlaživač zraka može držati između 3,8-15 litara vode i treba ga mijenjati svakodnevno. Spremnik za vodu temeljito čistite ručno svaka 3 dana.
- Korišteni filtar trebao bi biti HEPA i treba ga zamijeniti prema preporukama proizvođača.
Korak 10. Masirajte područje oko sinusa
Masažom područja oko sinusa mogu se otvoriti nosni prolazi, što olakšava izbacivanje sluzi. Za dodatni učinak masaže upotrijebite ulje ružmarina, metvice ili lavande, ali pazite da vam ulje ne dospije u oči. Nakon toga možete isprati lice toplim oblogom. Srednjim i kažiprstom nježno pritisnite sljedeća područja u krug:
- Čelo (frontalni sinus)
- Most nosa i sljepoočnica (orbitalni sinusi)
- Ispod očiju (maksilarni sinusi)
Upozorenje
- Odmah potražite liječničku pomoć ako imate sinusnu infekciju ili gripu 1 tjedan i ne postaje bolje. Znakovi uključuju zadebljanu sluz, zelenkastu boju i razvoj sinusnih glavobolja.
- Iako rijetko, vazelin koji se često nanosi na nosnice može se udahnuti u pluća i uzrokovati lipidnu upalu pluća. Ne nanosite vazelin prečesto i koristite ga naizmjenično s nekim drugim ovlaživačem.
