Jaka prehlada može poremetiti planove, pokvariti vam raspoloženje i spriječiti vas da ustanete iz kreveta kada zaista želite ustati i otići na posao. Najbolji način da izliječite prehladu je da se dovoljno odmorite, ojačate imunološki sustav usvajanjem različitih zdravih navika i ublažite simptome biljem i medicinskim lijekovima. Odvojite vrijeme da pravilno izliječite svoje tijelo. Prehlada nastaje zbog poremećaja u imunološkom sustavu, dok imunološki sustav mora pobijediti virus prehlade kako bi se tijelo moglo vratiti zdravlju. Dakle, pomozite tijelu da se izliječi zadovoljavajući njegove potrebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Jačanje imunološkog sustava
Korak 1. Spavajte dovoljno
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je 7-8 sati sna svake noći, a san postaje još važniji kada je imunološki sustav narušen. Pobrinite se da se dovoljno odmorite: nemojte ostati do kasno i spavajte duže ako možete. Spavanje je prilika da se tijelo samo izliječi.
Zamolite da izostanete s posla ili se pojavite kasno kako biste mogli više spavati. Ne morate odmarati u krevetu cijeli dan, osim ako je to potrebno, ali pokušajte barem ne raditi previše
Korak 2. Održavajte hidrataciju
Vrlo je lako dehidrirati kada ste bolesni, a suhi sinusi samo će pogoršati simptome prehlade. Pijte puno vode, čaja i juhe kako biste ublažili iritaciju.
- Klonite se alkohola i slatkih pića jer čak i mala konzumacija može oslabiti imunološki sustav. Nemojte konzumirati alkohol i slatka pića dok se tijelo ne oporavi i imunološki sustav ne ojača.
- Koristite ovlaživač zraka u spavaćoj sobi kako ne biste udahnuli suhi zrak tijekom noći. Električni ovlaživači zraka mogu se kupiti u nekim robnim kućama i ljekarnama.
Korak 3. Izbjegavajte izlaganje klicama
Vaš imunološki sustav je ugrožen. Zato pokušajte izbjeći bakterije koje mogu pogoršati stanje tijela. Klonite se bolnica, gomile ljudi i drugih ljudi koji su također bolesni. Držite se dalje od svih mjesta prepunih klica. Očistite ruke sredstvom za dezinfekciju ruku nekoliko puta tijekom dana.
- Uvijek sa sobom nosite malu bočicu sredstva za dezinfekciju ruku. Očistite ruke kad god dođete u kontakt s klicama ili s nekim tko je bolestan.
- Izbjegavajte prijenos virusa na druge ljude, osobito na djecu, starije osobe i svakoga s oslabljenim imunološkim sustavom. Pokrijte nos i usta rukom, maramicom ili rupčićem prilikom kihanja ili kašljanja. Operite jastučnice, ručnike, odjeću i pribor za jelo koji su kontaminirani kako se hladnoća ne bi ponovila nakon oporavka.
Korak 4. Klonite se šećera
Šećer slabi imunološki sustav. Konzumiranje puno hrane/pića bogatih šećerom smanjuje sposobnost tijela da izliječi simptome prehlade. Postoji medicinska rasprava o tome može li izbjegavanje konzumiranja šećera tijekom prehlade zapravo ubrzati trajanje ozdravljenja. Međutim, općenito izbjegavanje konzumacije šećera bolji je izbor za podršku imunološkom sustavu.
- Ljudi se obično razbole kad u određeno vrijeme pojedu puno šećera, primjerice u vrijeme stresa i zimi. Sam stres također slabi imunološki sustav. Dakle, kombinacija stresa i konzumacije šećera može naštetiti tijelu. Dobra je ideja u to vrijeme smanjiti potrošnju šećera kako ne biste pogoršali problem.
- Nemojte jesti slatkiše, sodu i druge slatkiše. Voćni sokovi sadrže šećer, ali su obično bogati i vitaminom C. Zato izbjegavajte voćne sokove koji sadrže previše šećera.
- Mnoge životinje mogu pretvoriti šećer u vitamin C, ali ljudi ne mogu. Šećer se u tijelu natječe s vitaminom C. Dakle, velika konzumacija šećera često uzrokuje nisku koncentraciju vitamina C u tijelu.
Metoda 2 od 3: Korištenje lijekova bez recepta
Korak 1. Koristite nazalni dekongestiv za ublažavanje simptoma sinusne prehlade
Dekongestivi ne ubrzavaju trajanje prehlade, ali vam olakšavaju podnošenje simptoma. Dekongestivi su dostupni u obliku tableta, žvakaćih i tekućih oblika. Također se mogu koristiti steroidni sprejevi za nos. Dekongestivi se općenito mogu koristiti sigurno ako se poštuju upute za doziranje navedene na pakiranju. Dekongestivi bez recepta dostupni su u većini ljekarni i trgovina.
- Aktivni sastojak većine komercijalnih dekongestiva je pseudoefedrin ili fenilefrin. Dekongestivi djeluju tako što sužavaju krvne žile u stijenkama nosa. Tako se smanjuje protok krvi kroz to područje, tako da se smanjuje otečeno tkivo u nosu i zrak može lakše proći.
- Nemojte koristiti dekongestive duže od 3 dana jer mogu uzrokovati ovisnost. Ako ste ovisni o dekongestivu, nos vam može postati još začepljeniji kada prestanete koristiti dekongestiv, poznat i kao "povratni učinak".
Korak 2. Uzmite lijek za suzbijanje kašlja kako biste ublažili kašalj
Sirupi protiv kašlja i desni, bez obzira na to jesu li lijekovi ili ne, dostupni su u većini ljekarni i trgovina. Neki sirupi protiv kašlja osmišljeni su da vam pomognu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, dok drugi, poput Nyquila, Z-Quila i svih marki koje završavaju na "PM", pomažu vam da zaspite noću kad kašalj ometa san.
- Dekstrometorfan je glavni aktivni sastojak većine lijekova protiv kašlja. Ova tvar je sigurna za umjerenu konzumaciju, ali ne smije prelaziti preporučenu dozu, osobito ako lijek također sadrži ekspektorans guaifenesin. Ova tvar se također ne smije koristiti ako uzimate antidepresive.
- Uvijek sa sobom nosite slatkiše protiv kašlja. Učinak sirupa protiv kašlja traje dulje od gume za kašalj. Međutim, guma za kašalj obično je biljni lijek protiv kašlja koji ne sadrži lijekove pa ne uzrokuje pospanost.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta za ublažavanje glavobolje, grlobolje i drugih bolova
Lijekovi protiv bolova ne skraćuju trajanje prehlade, već vam pomažu da podnesete simptome prehlade. Sredstva za ublažavanje boli trebaju se koristiti samo kratko vrijeme, ne smiju se produljivati kako ne bi izazvali ovisnost.
- Aktivni sastojak većine lijekova protiv bolova bez recepta je paracetamol ili nekoliko nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID). Iako su učinkovite u ublažavanju boli, nemaju svi isti učinak pri uzimanju lijekova protiv bolova bez recepta. Dakle, ako vam jedan lijek ne djeluje, pokušajte s drugim.
- Slijedite upute za doziranje navedene na pakiranju lijeka. Nemojte uzimati lijekove protiv boli duže ili dulje od preporučene doze i uputa za uporabu. "Može se kupiti bez recepta" ne znači "bezopasno". Predoziranje paracetamolom, na primjer, može uzrokovati zatajenje jetre koje može zahtijevati transplantaciju jetre ili dovesti do smrti.
Metoda 3 od 3: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Koristite mentol ili med za ublažavanje kašlja i grlobolje
Ako ne želite uzimati kašalj ili lijekove protiv bolova bez recepta, možete koristiti i prirodne sastojke kako biste postigli isti učinak.
- Koristite mentol, aktivnu kemikaliju u metvici, za ublažavanje simptoma prehlade u grlu. Uvijek sa sobom nosite pakiranje Altoida ili grgljajte vodom za ispiranje usta s okusom mente i iskoristite blagi otupljujući učinak mentola za ublažavanje boli.
- Za ublažavanje kašlja upotrijebite med. Istraživači su usporedili učinke meda s dekstrometorfanom i otkrili da je med mnogo učinkovitiji. Med može biti posebno koristan za liječenje djece koja ne vole okus lijekova za suzbijanje kašlja bez recepta. No, pazite da ne pretjerate s upotrebom meda jer slatkoća meda koja ublažava kašalj također može oslabiti imunološki sustav ako se konzumira u velikim dozama.
Korak 2. Koristite ulje kamfora, mentola i eukaliptusa za uklanjanje zagušenja sinusa
Nanesite malu količinu balzama koji sadrži mentol ispod nosa kako biste lakše otvorili dišne putove i obnovili nadraženu kožu u podnožju nosa. Mentol, eukaliptus i kamfor imaju blaga ukočena svojstva koja mogu ublažiti bol nadraženog nosa.
Korak 3. Uzmite biljne dodatke za jačanje imunološkog sustava
Pomozite imunološkom sustavu uzimanjem vitamina, bilja i drugih prirodnih dodataka, poput vitamina C, cinka, češnjaka, ginsenga, ehinaceje itd. Uzimajte multivitamine za poboljšanje općeg zdravlja tijela. Dodaci prehrani ne mogu čudesno izliječiti prehladu, ali mogu ojačati i omogućiti tijelu učinkovitiju borbu protiv virusa prehlade.
- U trgovinama zdrave hrane i mješovitim trgovinama dostupni su različiti dodaci prehrani koji mogu ojačati imunološki sustav. Bilo bi dobro da prije uzimanja saznate o učincima određenih biljnih dodataka. No, znajte da rizici od bilja i vitamina obično nisu toliko opasni kao medicinski lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta.
- Vjeruje se da je echinacea "stimulans imunološkog sustava". Međutim, o sposobnosti ehinaceje da spriječi ili ublaži simptome prehlade još uvijek se raspravlja u medicinskoj zajednici. Laboratorijski testovi su dokazali da je češnjak učinkovit protiv bakterija, virusa i gljivica, iako je potrebno više istraživanja. Brojna mala istraživanja i pouzdani stručnjaci istočne medicine navode kako ginseng može uvelike potaknuti imunološki sustav.
Korak 4. Pijte vruće tekućine za ublažavanje začepljenja nosa
Vruće tekućine pomažu u uklanjanju zagušenja u dišnom traktu, sprječavaju dehidraciju i smiruju upaljene membrane u nadraženom nosu i grlu. Vrući čaj, topla juha, vruća voda s limunom ili vrući biljni čajevi izvrsni su topli napici koji pomažu u ublažavanju simptoma prehlade. Pazite da piće nije prevruće kako vam ne bi zaboljelo grlo i dodatno ga zaboljelo.
Ako vam je nos toliko začepljen da ne možete spavati noću, pokušajte piti hot toddy, drevni kućni lijek. Skuhajte 240 ml vrućeg biljnog čaja. Dodajte 1 žličicu meda i 45 ml viskija ili bourbona. Ograničite alkohol na samo 45 ml jer previše alkohola može uzrokovati upalu membrana sinusa, što će zapravo pogoršati prehladu
Korak 5. Isperite grlo toplom slanom otopinom za ublažavanje grlobolje
Ispirati grlo barem jednom svakih sat vremena s 1 žličicom (5 g) soli otopljene u 240 ml tople vode kako biste smanjili oticanje i ublažili grlobolju. Ako imate post-nazalnu kap po kap, gdje sluz teče iz stražnjeg dijela nosa u grlo, često ispirajte usta kako biste izbjegli daljnju iritaciju grla.
- Pokušajte ispirati grlo jabučnim octom. Kisela priroda jabučnog octa ubija bakterije u grlu. Osim toga, jabučni ocat također pomaže u jačanju imunološkog sustava povećanjem broja bijelih krvnih stanica. Ocat je također prirodni ekspektorans koji može ubiti bakterije i olabaviti sluz.
- Pokušajte ispirati grlo antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta. Ispiranje usta možda neće ublažiti simptome prehlade, ali može ubiti neke bakterije u grlu, usporavajući njihovo razmnožavanje.
Korak 6. Nanesite vrući oblog na lice kako biste uklonili začepljenje u sinusima
Topli oblozi za višekratnu upotrebu dostupni su u ljekarnama. Međutim, možete i sami napraviti vrući oblog. Navlažite krpu za pranje i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi. Ili namočite krpu za pranje vrućom vodom. Prije nanošenja na lice, provjerite da krpa nije prevruća kako ne biste ozlijedili kožu.
Korak 7. Često ispuhujte nos kako biste smanjili začepljenje
Lagano otpuhnite nos kako ne biste iritirali sinuse ili unutarnje uho. Prejako ispuhavanje nosa može uzrokovati krvarenje iz nosa i infekcije uha. Zatvorite jednu nosnicu, zatim ispuhnite drugu i obrnuto.
- Ispušite nos u ruke dok se tuširate vrućom vodom i propustite vodu da očisti sluz. Ovo je izvrstan način da se u potpunosti riješite začepljenja u sinusima, čak i privremeno.
- Koristite čisti toaletni papir koji je jeftinija opcija od običnih papirnatih ručnika. Držite maramicu u blizini kako biste obrisali nos, ispuhali nos ili kihali ako je potrebno.
Korak 8. Podignite glavu kako ne bi došlo do začepljenja tijekom sna
Poduprite glavu jednim ili dva dodatna čista jastuka. Blokada se može dogoditi noću ako tekućina teče niz stražnji dio grla, osobito ako ste navikli spavati na leđima. Spavajte na boku ili na trbuhu kako vam grlo i nos ne bi bili začepljeni.
Savjeti
- Prejako ispuhavanje nosa može uzrokovati krvarenje iz nosa ili čak upalu uha. Lagano otpuhnite nos i upotrijebite kvalitetno tkivo kako biste spriječili iritaciju.
- Upamtite, koristite dezinfekcijsko sredstvo za ruke ili operite ruke kao i obično, nekoliko puta tijekom dana kako se prehlada ne bi ponovila ili proširila na druge ljude.
- Dobro se odmori. Ako se osjećate umorno, spavajte. Ne surfajte internetom cijelu noć do zore.
Upozorenje
Posavjetujte se s liječnikom ako se simptomi pogoršaju ili se ne poboljšaju u roku od nekoliko dana. Vaša bolest možda nije samo prehlada! Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje lijekove trebate uzeti
Vezani članak
- Kako brzo liječiti gripu
- Kako prevladati bronhitis
- Kako izliječiti groznicu kod kuće
