Općenito, znate da je područje između zgloba i prstiju ispunjeno kostima, ligamentima i zglobovima koji su skloni ozljedama, uključujući uganuća. Uganuće je stanje u kojem su ligamenti puknuti, što otežava nozi oboljelog da podnese težinu ili podrži težinu tijela. Ako osjetite uganuće, odmah se obratite liječniku i dobijte točnu dijagnozu u pogledu težine ozljede. Ako je potrebno, liječnik će vam osigurati štap i posebne potporne cipele za lakše kretanje. Osim toga, općenito morate i nogu omotati elastičnim zavojem, odmarati stopalo, stavljati obloge od leda i dizati ga iznad položaja srca dok se bol i oteklina ne povuku. Općenito, manja i umjerena uganuća zacijele u roku od nekoliko tjedana. U međuvremenu će vjerojatno za ozdravljenje teških uganuća biti potrebni mjeseci.
Korak
Metoda 1 od 3: Liječenje malih do umjerenih uganuća
Korak 1. Posjetite liječnika ako vam noge počnu teško podupirati tijelo
Neki od simptoma uganuća su bol, modrice, oteklina i poteškoće pri kretanju zgloba. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite jedan ili više ovih simptoma, osobito ako je intenzitet boli vrlo visok.
- Općenito, liječnik će obaviti fizički pregled i, ako je potrebno, pregled slike ili rentgen. Nakon toga liječnik će postaviti točnu dijagnozu s obzirom na težinu ozljede koju ste doživjeli.
- U stupnju 1 ili manjim ozljedama, uganuća noga će osjetiti malu bol i može djelovati blago natečeno. Obično manja uganuća ne zahtijevaju poseban medicinski tretman.
- Nasuprot tome, uganuće 2 ili 3 stupnja (umjereno ili jako) mora liječnik odmah liječiti. S ozljedom 2. stupnja možete osjetiti intenzivniju, dugotrajnu bol, modrice i otekline. Osim toga, noge neće moći izdržati preveliko opterećenje. U međuvremenu, intenzitet boli, modrice i oteklina kod ozljede 3. stupnja bit će mnogo veći i čak vas može učiniti da ne možete stajati.
Korak 2. Odmarajte nogu sve dok bol i oteklina ne splasnu
Primijenite pravila RICE ili Odmora, Leda, Kompresije i Nadmorske visine kako biste smanjili intenzitet svoje ozljede. Drugim riječima, odmarajte se što je više moguće, pokušajte izbjegavati aktivnosti koje izazivaju bol u stopalima i minimizirati kretanje stopala. Ako vaša stopala i dalje imaju problema s podnošenjem težine, pokušajte koristiti štap koji vam je preporučio liječnik.
Korak 3. Stisnite uganuće područje 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno
Učinite to sve dok se različiti simptomi koje osjetite ne povuku. Navodno, stiskanje stopala kockicama leda može pomoći u ublažavanju otekline i boli koja se pojavljuje.
Kockicu leda ili hladni oblog omotajte ručnikom prije nanošenja na stopala. Uvjerite se da koža nije u izravnom dodiru s kockicama leda, OK
Korak 4. Omotajte uganuće područje elastičnim zavojem
Pazite da zavoj bude čvrst, ali ne prečvrst kako bi krv cirkulirala. Ako zavoj dolazi s posebnim kopčama, upotrijebite ih da biste ga držali na mjestu. Inače, položaj žbuke možete osigurati i medicinskim ljepilom.
Velike su šanse da će vam liječnik također nabaviti posebne čizme ili aparate za noge
Korak 5. Podignite nogu kako biste ublažili oticanje
Kad god je moguće, uvijek držite noge više od srca. Na primjer, mogli biste leći u krevet i staviti 2 ili 3 jastuka pod noge kako biste ih podigli.
Primjena ove metode učinkovita je u povećanju protoka krvi u nogama i stoga može smanjiti oticanje koje se javlja
Korak 6. Uzmite protuupalne lijekove i lijekove protiv boli
Navodno su lijekovi bez recepta u ljekarnama dovoljni za suzbijanje oteklina i boli koje osjećate. Ipak, svakako uzmite svaki lijek slijedeći upute na pakiranju ili koje vam je dao vaš liječnik.
Metoda 2 od 3: Liječenje teških uganuća
Korak 1. Nastavite primjenjivati metodu RICE 6 do 8 mjeseci kako biste se oporavili od teških uganuća
Zapravo, ova se metoda može koristiti i za popravak teških uganuća. Međutim, shvatite da će trajanje ozdravljenja, naravno, premašiti trajanje manjih ili umjerenih uganuća kojima je općenito potrebno samo 2 do 4 tjedna da zacijele. Osim primjene metode RICE, pazite da ne stavljate dodatni stres na stopala sve dok se nisu potpuno oporavila.
Korak 2. Stavite gips prema uputama koje je dao liječnik
Općenito, teška uganuća popraćena su oštećenjem ligamenata. Kako bi se potpuno oporavili, kretanje stopala mora se u potpunosti svesti na minimum. Obično će liječnik staviti poseban gips ili bot na uganuće područje i pružiti detaljne informacije o trajanju uporabe.
Korak 3. Savjetujte se o mogućnosti izvođenja operacije u slučaju teškog oštećenja ligamenata
Zapravo, ozbiljna uganuća mogu zahtijevati operaciju! Ako su ligamenti ozbiljno oštećeni, liječnik će vas najvjerojatnije uputiti podijatru ili specijalistu stopala. Nakon rekonstruktivne operacije općenito ćete morati nositi čizme 4 do 8 tjedana.
Iako to doista ovisi o težini ozljede, općenito će vam trebati fizikalna terapija unutar 4 do 8 tjedana od operacije. Također, vjerojatno će vam trebati 16 tjedana do godinu dana da se potpuno izliječite
Metoda 3 od 3: Nastavak aktivnosti
Korak 1. Radite lagane aktivnosti nakon što su se bol i oteklina smanjili
Prije stavljanja težine na nogu posavjetujte se sa svojim liječnikom, posebno ako je uganuće jako ili intenzivno. Drugim riječima, vratite se hodanju ako vaša stopala mogu podnijeti teret bez osjećaja boli. Na primjer, prvo možete hodati 15 do 20 minuta, ili manje ako vas opet boli noga.
S vremenom pokušajte postupno povećavati trajanje
Korak 2. Stavite uložak ili ukočenu petu
Velike su šanse da će vam liječnik zatražiti da nosite čvrsti uložak kako biste utaknuli cipelu dok vaš oporavak napreduje. Ako ne, možete nositi ukočene pete kako biste smanjili opterećenje na stopalima.
Hodanje bosi ili nošenje neodržive obuće (poput japanki) mogu pogoršati vaše stanje
Korak 3. Odmah prekinite aktivnost ako je bol vrlo intenzivna
Drugim riječima, odmah pustite sve što vam teži na nogama. Umjesto toga, odmorite noge i pokušajte nanijeti ledenu vrećicu 20 minuta kako biste ublažili nelagodu.
Odmah nazovite svog liječnika ako vam se bol iznenada pojača ili ako vam stopala nakon aktivnosti nateknu
Korak 4. Provedite fizikalnu terapiju kako biste izbjegli rizik od ozljeda zglobova u budućnosti
Budite oprezni, teška uganuća mogu dovesti do artritisa i drugih poremećaja zglobova. Ako imate trajno oštećenje ligamenata, fizikalnom terapijom spriječite moguće komplikacije.
