Primanje injekcija-također nazvanih injekcija-neizbježan je dio zdravog načina života. Mnogi lijekovi, vađenje krvi i cjepiva zahtijevaju injekcije. Strah od igala i bol koju uzrokuju izvor su tjeskobe za mnoge stvari. Poduzimanje određenih koraka može smanjiti bol tijekom injekcije.
Korak
1. dio od 3: Priprema za injekciju
Korak 1. Saznajte dio koji ćete ubrizgati
Priprema za injekcije ovisi o dijelu tijela koji se injektira. Mnoge uobičajene injekcije, poput većine cijepljenja, daju se u ruku, dok se određeni antibiotici mogu dati u leđa ili u stražnjicu. Prethodno se obratite svom liječniku ili medicinskoj sestri o području tijela koje ćete ubrizgati i tretirajte to područje prema potrebi.
Korak 2. Obrišite kožu i pritisnite područje oko mjesta ubrizgavanja
Nakon što znate gdje ubrizgati, protrljajte kožu i pritisnite oko mjesta gdje će igla ući. To će vaše tijelo pripremiti za pritisak s igle u tom području, a šok od uboda neće biti toliko velik u ordinaciji. Učinite to kratko prije odlaska na pregled liječniku, u automobilu ili u autobus.
Korak 3. Počnite se pripremati u čekaonici
Dok ste u čekaonici, određene aktivnosti mogu vam pomoći da se pripremite za injekciju i odvratiti pozornost od moguće boli.
- Stisnite "loptu stresa". To će opustiti mišiće i pripremiti ih za injekciju.
- Slušajte glazbu, podcaste ili knjige na kaseti. Iako vam liječnik možda neće dopustiti da stavite slušalice dok ste u sobi, prethodno slušanje glazbe može vam odvratiti pažnju pa ne morate previše brinuti oko ulaska u sobu.
- Čitajte časopise ili knjige. Ako se lakše opuštate čitajući nego slušajući, dobra priča ili članak koji vam mogu odvratiti pažnju također vam mogu pomoći dok čekate liječnika.
Dio 2 od 3: Primanje injekcija
Korak 1. Usredotočite svoju pozornost na drugo mjesto
Ponekad iščekivanje i svijest mogu pogoršati bol. usredotočite svoju pozornost na drugo mjesto dok se injekcija ubrizgava kako biste smanjili bol.
- Pretvarajte se da ste negdje drugdje. Zamislite da ste na odmoru sunčajući se ili kupujući šalicu kave sa svojim prijateljima. Imajte na umu zabavne scenarije prije ulaska u sobu i pustite mašti na volju.
- Usredotočite se na ostatak tijela. Zamislite da će se injekcija dati drugom dijelu tijela. Na taj ćete način anticipirati bol na drugom mjestu i odvratit će vas pozornost od stvarne injekcije.
- Čitajte poeziju ili tekstove pjesama. Ako vam je nešto zapelo u umu, pravo je vrijeme da to kažete. Vaša energija i fokus bit će usmjereni na pamćenje određenih stihova i riječi, a ne na sadašnjost.
- Ako vaš liječnik ili medicinska sestra slučajno vole čavrljati, razgovor s njima prije ili tijekom injekcije može pružiti potrebno skretanje pažnje. Tema razgovora nije važna; samo slušanje kako govori može vam odvratiti pažnju.
Korak 2. Ne gledajte iglu
Naše očekivanje boli može taj osjećaj učiniti jačim. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su empirijske dokaze da će je ne gledanje u iglu tijekom injekcije učiniti manje bolnom. Ne gledajte iglu dok primate injekciju. Zatvorite oči ili pogledajte na drugu stranu.
Korak 3. Zadržite dah
Zadržite dah nekoliko sekundi prije injekcije i tijekom davanja injekcije. To će povećati krvni tlak, što će smanjiti osjetljivost živčanog sustava. Iako je ublažavanje boli minimalno, ako je popraćeno drugim tehnikama, zadržavanje daha može pomoći u smanjenju boli.
Korak 4. Normalizirajte strah
Stigma i tjeskoba zbog straha od igala, injekcija i boli mogu vas natjerati da se neuravnoteženo usredotočite na injekcije. Zapravo, strah od igala je vrlo normalan. Znajući da niste sami i da je strah normalan, može vam pomoći da se tijekom procesa injekcije osjećate mirno.
Korak 5. Nemojte zatezati mišiće
Zatezanje mišića može uzrokovati više boli, osobito intramuskularnim injekcijama, stoga mišiće opustite. Normalno je osjećati se napeto kad se bojite, pa vam određene tehnike mogu pomoći.
- Vježbe disanja, poput dubokog udaha, zadržavanja 10 sekundi, pa izdahavanja pomoći će ako to učinite neposredno prije injekcije.
- Zamislite frazu: "Idem na injekciju", umjesto: "Neće boljeti", prva će vam pomoći da prihvatite neizbježno, što će vaše tijelo održati mirnim i manje napetim pred strahom.
Korak 6. Razgovarajte sa medicinskom sestrom o svojim strahovima
Prije nego što ih uzmete, razgovarajte sa medicinskom sestrom o svim strahovima u vezi s injekcijama. Medicinski djelatnici rado će pomoći pacijentima u potrebi.
- Medicinska sestra može vam dati lokalnu anestetičku kremu koja će vam biti stavljena na ruku kako bi je imobilizirala i učinila injekciju manje bolnom. Pitajte prije zakazane injekcije jer kremi može biti potrebno i do sat vremena da djeluje.
- Medicinske sestre također dobro odvraćaju pažnju pacijenata i pomažu im da se osjećaju mirno. Ako ste spomenuli svoj prethodni strah, on ili ona mogu vam pomoći da se smirite tehnikama opuštanja.
Dio 3 od 3: Briga za dio nakon ubrizgavanja
Korak 1. Stavite toplu krpu na mjesto ubrizgavanja
Mjesto ubrizgavanja pacijentu ponekad smeta sljedeći dan, pa čak i nekoliko sati nakon toga. Ako vam se to dogodi, isperite toplu vodu na krpu za pranje i stavite je na mjesto ubrizgavanja. To će ublažiti bol i pružiti privremeno olakšanje.
Korak 2. Masirajte ili trljajte područje
To će pomoći u širenju lijeka i opustiti mišiće.
Postoje dvije iznimke od ovog pravila. Injekcije heparina i Lovenoxa ne smiju se masirati jer to može uzrokovati stalnu bol i modrice
Korak 3. Uzmite ibuprofen ili acetaminofen
Mnogo boli nakon injekcije posljedica je upale. Protuupalni lijekovi bez recepta mogu ublažiti bol, oteklinu i drugu nelagodu.
Korak 4. Pomaknite dio tijela koji je primio injekciju
Čak i ako vam se čini da polako radite i odmarate, to ponekad može biti kontraproduktivno za ublažavanje boli. Ostanak u pokretu, osobito ako vam je injekcija u ruci, može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći vam da se brzo vratite u normalu.
Savjeti
- Ne razmišljajte previše o injekciji unaprijed. U danima koji slijede do zakazane injekcije, pokušajte se zauzeti kako biste se odvratili od brige. Uđete li u sobu sa strahom od injekcije, veća je vjerojatnost da ćete zategnuti mišiće i uzrokovati nekontroliranu bol.
- Pokušajte se osjećati mirno prije injekcije. Duboko udahnite u čekaonici, slušajte glazbu ili stisnite loptu stresa.
- Ako primate injekciju u ruku, pokušajte protresti ili pomaknuti ruku prije injekcije kako biste opustili mišiće.
- Zadržite dah i zamolite liječnika/medicinsku sestru da odbroje, a zatim izdahnite kad završite.
- Držite nekoga za ruku ako dolazite s nekim.
- Razgovarajte s nekim (možda s majkom ili ocem) o injekcijama. Sada vjerojatno razmišljate: "Kako bi ovo moglo pomoći", ali ako to učinite, bit će vam manja vjerojatnost da ćete paničariti dok idete, a vaši roditelji i prijatelji savršeni su ljudi koji vas smiruju.
- Pokušajte ne razmišljati previše o tome; odvratiti pozornost i/ili pogledati na drugu stranu dok primate injekciju.
Upozorenje
- Ne govorite o injekcijama koje ste ranije imali. Zbog toga se možete osjećati toliko napeto da paničarite. No, nekim će ljudima možda biti lakše razmišljati o injekciji unaprijed i zaboraviti na nju nakon jednog dana ili čak sat vremena, ovisno o osobi, a to se pokazalo kao velika stvar!
- Ako bol na mjestu ubrizgavanja potraje nakon više od 24 sata ili ako razvijete temperaturu, zimicu ili omaglicu, nazovite svog liječnika jer ćete možda imati reakciju koja zahtijeva liječničku pomoć.
