Injekcije mogu biti vrlo bolne, ali ih nažalost ne možemo izbjeći. Svatko u nekom trenutku svog života mora primiti injekciju. Pomisao na igle i krv može izazvati mučninu kod nekih ljudi pa ih primanje injekcije može uplašiti. Osim toga, morat ćete se nositi i s boli na mjestu ubrizgavanja. Međutim, preusmjeravanjem pažnje i zadržavanjem smirenosti tijekom procesa ubrizgavanja, a zatim ublažavanjem boli na mjestu ubrizgavanja nakon toga, možete upravljati svim bolnim injekcijama.
Korak
1. dio od 2: Odvlačenje pažnje i smirenje
Korak 1. Imajte na umu da je veličina igle trenutno manja
Većina ljudi primila je injekcije kao djeca i možda su imala loša iskustva povezana s njima. Međutim, uvjeravanje sebe da je veličina igle sada mnogo tanja i manje bolna može vam pomoći da se smirite prije procesa ubrizgavanja.
- Pitajte liječnika ili injektor o veličini igle ako je potrebno ili kakvu ćete bol osjetiti. U nekim slučajevima možda im neće smetati istaknuti koliko je igla mala.
- Znajte da niste jedina osoba koja se boji igala ili injekcija.
Korak 2. Razgovarajte s liječnikom
Ako ste uplašeni, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom ili medicinskom sestrom prije i za vrijeme injekcije. Ovaj korak može pomoći u smirivanju i odvraćanju pažnje.
- Prije injekcije razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim strahovima ili brigama. Zamolite ga da objasni kako će primijeniti injekciju prije početka procesa.
- Zamolite svog liječnika da razgovara s vama dok vam daje injekcije kako biste sebi odvratili pozornost. Neka razgovor bude lagan i ne odnosi se na vaše zdravstveno stanje. Na primjer, mogli biste mu reći o nadolazećem godišnjem odmoru i pitati ima li kakve prijedloge za to.
Korak 3. Okrenite lice od ubrizganog dijela tijela
Nedavna istraživanja pokazala su da gledanje daleko od dijela tijela koji je ubrizgan može biti najbolji način odvraćanja pažnje. Usredotočite se na objekt koji se nalazi nasuprot dijelu tijela koji je ubrizgan.
- Pogledajte slike ili druge predmete u prostoriji.
- Pazite na stopala. To vam može pomoći da odvojite fokus s dijela tijela koji je ubrizgan.
- Zatvaranje očiju također vas može smiriti i spriječiti da razmišljate o procesu ubrizgavanja.
Korak 4. Preusmjerite svoj um pomoću gadgeta
Zaboravljanje svega o injekciji može vam pomoći da se opustite i odvratite sebi pažnju. Isprobajte različite medije poput glazbe ili tableta.
- Recite liječniku da se želite odvratiti od injekcije pomoću gadgeta koji nosite.
- Slušajte umirujuću, polaganu glazbu.
- Pogledajte emisiju ili film u kojem uživate.
- Prije i tijekom procesa ubrizgavanja gledajte smiješne videozapise kako biste se smirili. Ovaj korak vam može pomoći da injekciju povežete s humorom umjesto s boli.
Korak 5. Koristite tehnike opuštanja
Opuštanje cijelog tijela može vam pomoći da prođete kroz proces ubrizgavanja. Možete isprobati vježbe disanja za meditaciju ili isprobati različite tehnike opuštanja prije i tijekom injekcije.
- Stisnite stresnu kuglu ili drugu vrstu osjetnog predmeta rukom nasuprot ruke koja će primiti injekciju.
- Polako duboko udahnite. Udahnite duboko u pluća četiri sekunde, a zatim izdahnite isto toliko vremena. Ova vrsta ritmičkog disanja, koja se ponekad naziva i pranayama, može vas opustiti, ali i odvratiti.
- Ako je potrebno, udvostručite svoju tehniku opuštanja.
- Skupite i opustite mišićne skupine od prstiju do čela. Kontraktirajte ove mišićne skupine oko 10 sekundi, a zatim se opustite oko 10 sekundi. Duboko udahnite prije nego što prijeđete na sljedeću mišićnu skupinu kako biste se opustili.
- Uzmite lijekove protiv anksioznosti koji će vas opustiti. Proces injekcije je vrlo brz, a šanse za uzimanje lijekova protiv anksioznosti daleko će nadmašiti tjeskobu koju osjećate. Dakle, uzmite ovaj lijek samo ako je vaš strah ili nervoza izrazita. Obavezno obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate kako biste predvidjeli bilo kakve kontraindikacije za injekciju i zamolite nekoga da vas odveze kući nakon što je injekcija dovršena.
Korak 6. Napišite scenarij ubrizgavanja
Suočavanje s iglom može vas opteretiti. Koristite taktike ponašanja stvaranjem scenarija koristeći slike koje će vam pomoći u procesu ubrizgavanja.
- Zapišite "scenarij" za injekciju. Na primjer, zapišite što biste htjeli reći liječniku i kakav biste razgovor voljeli. "Pozdrav dr. Munir, drago mi je što smo se danas upoznali. Došao sam danas dobiti injekciju, ali iskreno rečeno, malo sam uplašen. Stoga bih voljela razgovarati o svom odmoru u Malangu sljedećeg mjeseca kad mi ubrizgate injekciju.”
- Koliko god je moguće pridržavajte se scenarija koje kreirate tijekom procesa ubrizgavanja. Po potrebi možete bilježiti.
Korak 7. Zamislite injekciju u jednostavnom opisu
Zamišljanje i usmjeravanje slika tehnike su ponašanja koje mogu oblikovati način na koji razmišljate i reagirate na određene situacije tretirajući ih kao obične i dosadne. Na vama je koju ćete tehniku izabrati da se nosite s procesom ubrizgavanja.
- Ponovo razmislite o procesu ubrizgavanja kao "munjevitom procesu koji ima okus poput uboda pčele".
- Vodite se različitim slikama tijekom procesa ubrizgavanja. Na primjer, zamislite sebe na vrhu planine ili ležite na toploj plaži.
- Razbiti postupak ubrizgavanja na dijelove kojima se može upravljati. Na primjer, prekinite postupak na pozdrav liječniku, postavljanje pitanja, odvraćanje pažnje doktor daje injekciju, a zatim sretni odlazak kući.
Korak 8. Pozovite nekoga za podršku
Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vas prate liječniku na injekciju. Može vam reći nešto da vas smiri i odvrati pažnju.
- Pitajte svog liječnika je li osobi koju dovodite dopušteno u sobu za pregled u kojoj se izvodi zahvat.
- Sjednite ispred osobe koja vas prati. Držite je za ruku ako vas to pomaže smiriti.
- Pozovite osobu s kojom razgovarate o nečem sasvim drugom, poput večere ili filma koji želite pogledati.
Dio 2 od 2: Ublažite bol na mjestu ubrizgavanja
Korak 1. Obratite pozornost na mjesto ubrizgavanja da vidite reakciju koja se javlja
Nemojte se iznenaditi ako postoji bol ili nelagoda na mjestu ubrizgavanja nekoliko sati ili dana. To je normalna stvar. Posmatranje znakova upalne reakcije nakon injekcije može vam pomoći da pronađete najbolji način za ublažavanje boli ili odlučite želite li posjetiti liječnika. Ti uobičajeni simptomi uključuju:
- Svrbi
- Crvenilo na mjestu ubrizgavanja
- Topli osjećaj
- Oteklina
- Ubodi
- Bol
Korak 2. Učinite terapiju ledom
Nanesite mjesto leda ili vrećicu leda na mjesto ubrizgavanja. To može ublažiti svrbež, oteklinu i bol ograničavanjem protoka krvi i hlađenjem kože.
- Ostavite led na mjestu ubrizgavanja 15-20 minuta. Ovu terapiju radite tri do četiri puta dnevno dok se bol ne povuče.
- Koristite vrećicu smrznutog povrća ako nemate paket leda.
- Zaštitite kožu ručnikom prije nanošenja leda ili ledene obloge kako biste smanjili rizik od razvoja ozeblina.
- Ako ne želite koristiti led, čistom, hladnom i mokrom krpom prenesite mjesto ubrizgavanja.
- Nemojte nanositi ništa vruće na mjesto ubrizgavanja. Toplina može povećati oticanje jer uzrokuje veći dotok krvi u problematično područje.
Korak 3. Uzmite lijekove protiv bolova
Sredstva za ublažavanje boli bez recepta mogu ublažiti bol i oteklinu. Uzmite ovaj lijek bez recepta ako su bol ili oteklina na mjestu ubrizgavanja jaki.
- Uzmite lijekove protiv boli kao što su ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproksen natrij (Aleve) ili acetaminofen (Tylenol).
- Nemojte davati aspirin djetetu ili tinejdžeru mlađem od 18 godina jer može povećati rizik od Reyevog sindroma, stanja koje može biti fatalno.
- Smanjite oticanje nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) kao što su ibuprofen i naproksen natrij.
Korak 4. Odmorite se na mjestu ubrizgavanja
Izbjegavajte pomicanje dijela tijela na kojem se nalazi injekcija, osobito ako ste nedavno dobili injekciju kortizona. To će mjestu injekcije dati priliku da se oporavi i može izbjeći daljnju bol ili utjehu.
- Bilo bi dobro minimizirati podizanje teških tereta ako ste nedavno dobili injekciju u ruku.
- Odmorite noge ako dobijete injekciju stopala.
- Ako ste nedavno dobili injekciju steroida, izbjegavajte zagrijavanje 24 sata kako biste osigurali da injekcija daje maksimalni odgovor.
Korak 5. Odmah potražite liječničku pomoć u slučaju alergijske reakcije ili infekcije
U nekim slučajevima injekcija može uzrokovati alergijsku reakciju ili produljenu bol. Potražite liječničku pomoć što je prije moguće ako osjetite neki od sljedećih simptoma ili niste sigurni koji lijek uzeti:
- Bol, crvenilo, toplina, oteklina ili svrbež se pogoršavaju
- Groznica
- Drhtanje
- Bolovi u mišićima
- Teškoće u disanju
- Visoki ili nekontrolirani plač u djece
