Redovito mjerenje krvnog tlaka dobra je stvar. Međutim, mnogi nesretni ljudi razvijaju "hipertenziju ili sindrom bijelog ogrtača", uznemireno stanje koje uzrokuje porast krvnog tlaka čim im se obrate zdravstveni radnici koji nose zastrašujuće stetoskope. Izvođenje samopregleda kod kuće može ublažiti ovu tjeskobu i procijeniti vaš dnevni prosječni krvni tlak, u stvarnim iznosima.
Korak
1. dio od 3: Postavljanje opreme
Korak 1. Sjednite i otvorite kutiju s alatima za provjeru krvnog tlaka
Sjednite za stol ili klupu, gdje lako možete složiti potrebnu opremu. Uklonite manžetnu, stetoskop, mjerač tlaka/mjerač i pumpu iz kutije s alatom, pazeći da uklonite različite kutije alata s mjeračem tlaka.
Korak 2. Podignite ruke do razine srca
Podignite ruke tako da vam prilikom savijanja laktova laktovi budu u razini srca. To će osigurati da očitate krvni tlak koji nije ni previsok ni prenizak. Podržavajte ruku tijekom pregleda, pazeći da lakat oslonite na stabilnu površinu.
Korak 3. Vežite manžetnu oko nadlaktice
Većina manšeta ima čičak (dvostrani ljepljivi materijal/tkanina) što ih čini lakim za zaključavanje. Ako vaša košulja ima duge ili debele rukave, prvo je zasučite jer manšete možete vezati samo na vrlo laganoj odjeći. Donja strana manšete trebala bi biti oko 2,5 cm iznad lakta.
Neki stručnjaci preporučuju nošenje lijeve ruke; drugi preporučuju pregled obje ruke. No, ako vam je ovo prvi put, provjerite jeste li desna ruka, i obrnuto
Korak 4. Provjerite je li manšeta čvrsta, ali ne pretijesna
Ako je manšeta previše labava, neće pravilno udariti u arteriju, uzrokujući netočna očitanja krvnog tlaka. Ako je manšeta pretijesna, to će uzrokovati nešto što se naziva 'hipertenzija manšete' i dati netočno visok rezultat.
Korak 5. Stavite (više) široku glavu stetoskopa na ruku
Glava stetoskopa (poznata i kao dijafragma) treba biti postavljena ravno uz kožu s unutarnje strane ruke. Rub dijafragme trebao bi biti ispod manšete, staviti preko brahijalne (ruke) arterije. Slušni aparat stavite na uho.
- Ne držite glavu stetoskopa palcem - palac ima svoj puls, to će vas zbuniti pri pokušaju očitanja krvnog tlaka.
- Dobra metoda je držanje glave stetoskopa srednjim i kažiprstom. Na ovaj način nećete čuti (drugo) pulsiranje, sve dok ne napuhate manšetu.
Korak 6. Pričvrstite mjerač na stabilnu površinu
Ako je mjerna traka pričvršćena za manšetu, uklonite je i stavite na nešto čvrsto, poput knjige u tvrdom povezu. Na ovaj način možete staviti mjerač ispred sebe na stol kako biste ga lakše vidjeli. Vrlo je važno spojiti i držati ovaj mjerač stabilnim.
- Prije početka pregleda provjerite ima li dovoljno osvjetljenja kako biste mogli vidjeti oznaku igle i mjerača.
- Ponekad je mjerač već pričvršćen na gumenu pumpu, ako je tako, onda se ovaj korak ne primjenjuje.
Korak 7. Uzmite gumenu pumpu i zatvorite ventil
Ventil na pumpi mora biti dobro zatvoren prije nego počnete. Time ćete osigurati da zrak ne ispušta tijekom crpljenja, što rezultira točnom provjerom. Okrećite ventil u smjeru kazaljke na satu, dok se ne stisne.
Ne zatvarajte ventil prečvrsto, jer ćete ga u protivnom previše otvoriti i prebrzo ispuhati zrak
Dio 2 od 3: Provjera krvnog tlaka
Korak 1. Ispumpajte manšetu
Brzo napumpajte pumpu kako biste napunili manšetu zrakom. Nastavite pumpati sve dok igla na mjeraču ne dosegne 180 mmHg. Pritisak na manšetu zatvorit će prolaz velike arterije u bicepsu (mišić nadlaktice), privremeno zaustavljajući protok krvi. To uzrokuje da se pritisak iz manšete osjeća čudno ili neugodno.
Korak 2. Otvorite ventil
Lagano otvorite ventil na uređaju za napuhavanje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, dopuštajući zraku u manšeti da izlazi umjereno. Obratite pozornost na mjerač; Za najbolju točnost, igla bi se trebala pomicati prema dolje 3 mm u sekundi.
Otvaranje ventila dok držite stetoskop može biti malo teško. Pokušajte otvoriti ventil rukom s manšetom, dok drugom držite stetoskop
Korak 3. Pratite sistolički krvni tlak
Kad tlak počne padati, pomoću stetoskopa osluškujte pulsirajući ili tapkajući zvuk. Kad čujete prvi puls, pogledajte pritisak na mjeraču. Ovo je vaš sistolički krvni tlak.
- Sistolički broj pokazuje pritisak vašeg protoka krvi unutar stijenki arterija nakon otkucaja ili kontrakcije srca. Ovo je više od dva očitanja krvnog tlaka, kada je krvni tlak napisan, on je pri vrhu.
- Medicinski naziv za pulsirajući zvuk koji čujete je 'Korotkoffov zvuk'.
Korak 4. Pazite na dijastolički krvni tlak
Držite oči na mjeraču, pomoću stetoskopa osluškujte puls. Glasan pulsirajući zvuk brzo će se pretvoriti u zujanje. Dijastolički krvni tlak može se lako primijetiti jer promjena zvuka ranije ukazuje da je 'uskoro' vaš dijastolički krvni tlak. Čim se zujanje smiri, ništa ne čujete, pogledajte pritisak na mjeraču. Ovo je vaš dijastolički krvni tlak.
Dijastolni broj prikazuje pritisak protoka krvi u stijenkama arterija kada je srce opušteno nakon kontrakcije. Ovo je donje od dva očitanja krvnog tlaka, kada je vaš krvni tlak zapisan, to je dno
Korak 5. Ne brinite ako propustite čitanje
Ako propustite očitanje o sistoličkom ili dijastoličkom, možete još malo napuhati manšetu da biste je ponovili.
- Nemojte to činiti previše (više od dva puta) jer može utjecati na točnost.
- Alternativno, možete staviti manšetu na drugu ruku, a zatim ponoviti postupak.
Korak 6. Ponovno provjerite krvni tlak
Krvni tlak cijelo vrijeme varira (ponekad dramatično), pa ako test napravite dva puta u razdoblju od deset minuta, možete dobiti točniji prosjek.
- Za točnije rezultate provjerite krvni tlak drugi put, pet do deset minuta nakon prvog.
- Korištenje druge ruke za drugi test također je dobra ideja, pogotovo ako je drugi rezultat nenormalan.
3. dio 3: Rezultati čitanja
Korak 1. Shvatite značenje dobivenih rezultata
Nakon što ste zabilježili krvni tlak, vrlo je važno znati što znače te brojke. Koristite sljedeće upute kao referencu:
-
Normalan krvni tlak:
Sistolični broj je manji od 120, a dijastolički manji od 80.
-
Prehipertenzija:
Sistolni broj je između 120 i 139, dijastolički je između 80 i 89.
-
Stupanj 1: Hipertenzija
Sistolni broj je između 140 i 159, dijastolički je između 90 i 99.
-
2. stupanj: Hipertenzija
Sistolni broj iznad 160 i dijastolički broj iznad 100.
-
Teška hipertenzija:
Sistolni broj iznad 180 i dijastolički broj iznad 110.
Korak 2. Ne brinite ako vam je krvni tlak nizak
Čak i ako vam je krvni tlak znatno ispod "normalnih" 120/80, nema razloga za brigu. Rezultati testa niskog krvnog tlaka, recimo, 85/55 mmHg i dalje se smatraju normalnim, sve dok se ne pojave simptomi niskog krvnog tlaka.
Međutim, ako osjetite simptome poput omaglice, omaglice, dehidracije, mučnine, zamagljenog vida i/ili umora, preporučuje se posjet liječniku jer je vaš nizak krvni tlak posljedica ovih stanja
Korak 3. Znajte kada potražiti liječenje
Shvatite da visoki rezultati testa ne moraju značiti da imate visoki krvni tlak. To može biti posljedica različitih čimbenika.
- Ako provjeravate krvni tlak nakon vježbanja, konzumiranja slane hrane, pijenja kave, pušenja ili ste pod stresom, krvni tlak može postati neobično visok. Ako vam je manšeta previše labava ili tijesna na ruci, ili prevelika ili premala za vašu veličinu, pregled može biti netočan. Stoga se ne morate previše brinuti zbog ovog netočnog testa, pogotovo ako se vaš krvni tlak vrati u normalu kad ga sljedeći put budete kontrolirali.
- Međutim, ako je vaš krvni tlak stalno na ili iznad 140/90 mmHg, trebate se posavjetovati s liječnikom koji vam može dati plan liječenja, obično kombinaciju zdrave prehrane i tjelovježbe.
- Ako imate sistoličko očitanje od 180 ili više, ili dijastoličko očitanje od 110 ili više, pričekajte nekoliko minuta, a zatim ponovno provjerite krvni tlak. Ako je i dalje isto, trebate se obratiti IGD servisu brz, jer možda imate tešku hipertenziju.
Prijedlog
- Dajte ovaj dnevnik svom liječniku na sljedeći pregled. Vaš će liječnik moći prikupiti važne obrasce ili tragove za fluktuacije vašeg krvnog tlaka.
- Prihvatite činjenicu da ćete pri prvoj upotrebi sfigmomanometra možda napraviti nekoliko pogrešaka, a zatim i pogriješiti. Potrebno je nekoliko pokušaja da se naviknete. Obično ova oprema dolazi s uputama za uporabu; svakako ga pročitajte.
- Položite test kada se osjećate potpuno opušteno: to će vam dati predodžbu o vrijednosti koju morate imati u miru. Međutim, prisilite se i provjeriti jeste li ljuti ili nezadovoljni; Morate znati svoj krvni tlak kada ste ljuti ili frustrirani.
- Možda ćete htjeti provjeriti svoj krvni tlak petnaest do trideset minuta nakon vježbanja (ili meditacije, ili bilo koje druge aktivnosti koja smanjuje stres) kako biste provjerili ima li poboljšanja u rezultatima. Trebalo bi doći do poboljšanja koja će vam pružiti lijep poticaj za nastavak vježbanja! (Vježbe su, poput prehrane, ključne za kontrolu vašeg krvnog tlaka.)
- Također je dobro obaviti pregled u različitim položajima: stojeći, sjedeći, ležeći (možda će vam trebati nečija pomoć). To se naziva ortostatski krvni tlak i vrlo je korisno odrediti razliku u vašem krvnom tlaku na temelju položaja.
- Vodite dnevnik rezultata krvnog tlaka. Obratite pažnju na doba dana u kojemu radite test, bilo prije jela, prije ili nakon vježbanja, ili kad se osjećate rastreseno.
Upozorenje
- Vaš krvni tlak raste kad pušite, jedete ili pijete pića s kofeinom. Možda ćete moći pričekati sat vremena nakon pušenja, jela, ispijanja kave ili gaziranog pića kako biste obavili test.
- S druge strane, možda ćete htjeti provjeriti krvni tlak odmah nakon pušenja - poboljšanje rezultata bit će još jedan poticaj za prestanak pušenja. (Isto vrijedi i za kofein, ako otkrijete da ste ovisni o kavi ili gaziranom piću s kofeinom; i za slanu hranu, ako su vam grickalice poput čipsa i slatkih kolačića vaša slabost.)
- Pregled s ne-digitalnim sfigmomanometrom (ne u obliku brojeva) ne može se koristiti kao referenca. Bolje je zamoliti svoje razumijevajuće prijatelje ili obitelj da vam pomognu.
