Uobičajeni simptom PCOS -a (sindroma policističnih jajnika) ili sindroma policističnih jajnika je nepravilan menstrualni ciklus. Dakle, teško vam je znati jeste li trudni ili jednostavno niste dobili menstruaciju. Iako je jedini način da budete sigurni pozitivan liječnički rezultat testa trudnoće, neki rani znakovi trudnoće mogu se i sami primijetiti. Također, ako planirate zatrudnjeti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste regulirali ovulaciju kako biste povećali svoje šanse da zatrudnite.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje ranih znakova trudnoće
Korak 1. Osjetite jesu li dojke nježnije nego inače
Bol i dojke u grudima prvi su pokazatelji trudnoće. Dakle, ako su vam grudi bolne ili vam je grudnjak zategnutiji nego inače, velika je vjerojatnost da ste trudni. To se događa u prvih nekoliko tjedana dok se tijelo prilagođava novim hormonima koje tijelo proizvodi, a obično traje samo oko 2 tjedna.
- Obično se bol u dojkama javlja prije ili prije menstruacije. Trudnoća je možda premlada za otkrivanje osobnim testom trudnoće.
- Međutim, bol u dojkama i oteklina također mogu biti znak menstruacije. Dakle, ovo stanje je samo jedan faktor koji se može uzeti u obzir.
Korak 2. Razmislite osjećate li se umorno unatoč tome što ste se dobro naspavali
Ako se vaš dnevni raspored ne promijeni, ali vam se odjednom učini da morate drijemati, mogli biste biti trudni. Dugotrajni umor također je rani znak trudnoće, osobito ako se osjećate umorno i nakon 7 ili 8 sati sna.
Razlog je to što tijelo tijekom trudnoće povećava proizvodnju progesterona, a visoka razina progesterona može uzrokovati pospanost
Korak 3. Pazite na mučninu ili potrebu da izbjegavate određene namirnice bez vidljivog razloga
Ako je vaša prehrana relativno zdrava, ne jedete ništa što bi moglo uzrokovati trovanje hranom, a u blizini nema bolesnih ljudi, mučnina bi mogla biti znak trudnoće. Mnoge žene osjećaju mučninu u ranim fazama trudnoće. Iako se često javlja ujutro, mučnina zbog rane trudnoće može se osjetiti tijekom dana, a nastoji nestati u drugom tromjesečju.
- Neke žene uopće ne osjećaju mučninu. Dakle, čak i ako vam nije mučno, to ne znači da niste trudni.
- Možda ste i osjetljiviji na mirise koji mogu izazvati mučninu te iznenada ne volite određenu hranu. Na primjer, iz nekog razloga ne podnosite miris češnjaka, ili ako jedete omiljeni sladoled upravo sada, povraćate.
- Pokušajte unositi dovoljno tjelesne tekućine polako pijući hladnu vodu ili bistra gazirana pića. Posjetite liječnika ako mučninu prati jaka glavobolja ili ako povraćate duže od 2 dana.
Korak 4. Obratite pažnju na to koliko često idete u kupaonicu
Jedan od znakova trudnoće je iznenadna učestala potreba za mokrenjem. Ako idete u kupaonicu češće nego inače, pokušajte procijeniti datum normalne menstruacije i nakon tog datuma napravite test na trudnoću.
- U sljedećoj fazi trudnoće također ćete često mokriti jer je fetus naslonjen na mjehur. Međutim, u ranim fazama to se događa zbog hormonalnih promjena u tijelu.
- Povećana učestalost mokrenja također može biti uzrokovana povećanim unosom tekućine ili zato što imate problem sa šećerom u krvi.
Korak 5. Pazite na manje krvarenja od mjesečnice
Ako ste trudni, možda ćete doživjeti implantacijsko krvarenje, koje karakterizira krvarenje ili smećkasti iscjedak koji se javlja kada bi menstruacija trebala biti. Međutim, implantacijska krv obično je manja od menstrualne i traje nekoliko tjedana.
Implantacijsko krvarenje dobar je pokazatelj testa trudnoće
Korak 6. Provjerite tjelesnu temperaturu
Ako ste navikli bilježiti bazalnu tjelesnu temperaturu, trudnoću možete otkriti provjerom najnovije tjelesne temperature. Obično vam tjelesna temperatura pada neposredno prije menstruacije, ali ako temperatura ostane visoka nakon očekivane menstruacije, to može biti pokazatelj da ste trudni.
- Promjene tjelesne temperature ponekad nisu velike, možda čak ni 1 ° C.
- Međutim, ponekad možete imati groznicu od 38 ° C ili više.
Korak 7. Pazite na bolove u leđima ili neobičnu nadutost
Iako su bolovi u leđima i nadutost također znakovi menstruacije, u nekim slučajevima to može biti znak trudnoće. Prijavite ove simptome svom liječniku zajedno sa svim ostalim simptomima koje imate.
Korak 8. Ne opterećujte se svim znakovima i simptomima
Žene koje sumnjaju da su trudne primjećuju promjene u svojoj uobičajenoj rutini zbog znakova. Međutim, ako se naviknete pomno paziti na svoje tijelo, primijetit ćete mnoge stvari koje su prije bile zanemarene. Iako je u redu obratiti pozornost na bilo kakve tragove, pokušajte ne opsjednuti.
Pokušajte se družiti s prijateljima, maratoniti gledajući novu seriju ili se baviti hobijem poput pisanja ili slikanja kako biste se smirili dok ne saznate sigurno
Savjet:
Stres može izazvati tijelo da oponaša neke stvari koje se događaju tijekom trudnoće. Na primjer, stres može izazvati mučninu. Dakle, stalna briga zapravo može dovesti do probavnih problema.
Korak 9. Ako sumnjate da ste trudni, napravite test na trudnoću
Osobni testovi trudnoće najučinkovitiji su ako se uzimaju nakon menstruacije. Međutim, ako su vaše menstruacije neredovite zbog PCOS -a, a niste sigurni kada bi menstruacija trebala biti, slobodno se testirajte kad se počnu pojavljivati simptomi. Ako je rezultat negativan, pričekajte oko 2 tjedna, a zatim ponovno testirajte.
Neki ljudi vjeruju da su lažno negativni rezultati češći kod žena sa PCOS -om, ali to je obično zato što ne znaju koliko čekati na testiranje. Međutim, PCOS ne utječe na proizvodnju hormona trudnoće pa to neće utjecati na rezultate testova
Metoda 2 od 3: Reguliranje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Snimite svoj ciklus
Čak i ako ne planirate trudnoću, menstruaciju biste trebali zabilježiti u kalendaru ili dnevniku. Posebno za žene sa slučajevima PCOS -a, bilježenje menstrualnog ciklusa još je važnije jer im je teško sjetiti se kada su im posljednje mjesečnice bile ako su bile udaljene nekoliko mjeseci. Zatim, ako odlučite imati djecu, vi i vaš liječnik možete pregledati ove podatke kako biste planirali odgovarajući program plodnosti.
Vaš liječnik može također zatražiti da zabilježite ovulaciju prateći bazalnu tjelesnu temperaturu ili provjeravajući cervikalnu sluz
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom kad pokušate zatrudnjeti
Trudnoća je ponekad vrlo teška u slučaju PCOS -a. Uz konzultacije s liječnikom, možete izraditi plan koji maksimizira šanse za uspjeh. Možda ćete morati uzeti lijekove za regulaciju ovulacije ili postoji stanje ili simptom na koji biste trebali paziti. Vaš liječnik može vam reći sve o tome kad se sami pregledate.
Drugi razlog za konzultaciju s liječnikom je to što postoje određeni lijekovi koji su propisani za liječenje simptoma PCOS -a, poput kvenhrogena i kontracepcije, koji možda nisu sigurni za fetus. Vaš liječnik će vam reći trebate li promijeniti lijek
Korak 3. Redovito vježbajte i održavajte dnevnu rutinu
Ne samo da je PCOS češći kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom, već i dodatna težina može pogoršati simptome. Ciljajte barem 30 minuta na kardio 3 do 5 puta tjedno. Možete prošetati blokom, kod kuće izvoditi vježbe s video vodičem, plivati ili vježbati u teretani.
- Ako uspijete izgubiti samo 5-10% težine, vaš će menstrualni ciklus biti redovitiji. To može povećati šanse za uspješnu trudnoću i podržati zdravu trudnoću.
- Slijedite istu dnevnu rutinu kako biste održali cirkadijalni ritam, poput ustajanja, jela i odlaska u krevet svaki dan u isto vrijeme.
Korak 4. Usvojite zdravu prehranu s niskim udjelom rafiniranog šećera kako biste održali ravnotežu šećera u krvi
Da biste ostali zdravi čak i ako imate PCOS, jedite prehranu bogatu proteinima i zelenim povrćem, malo ugljikohidrata i rafiniranog šećera. Osobe sa PCOS -om ne mogu regulirati proizvodnju glukoze u krvi, što može dovesti do povišene razine šećera u krvi. S druge strane, vjeruje se da utječe na vašu sposobnost začeća.
Za najbolje rezultate posavjetujte se s najprikladnijom prehranom s liječnikom ili nutricionistom
Korak 5. Uzmite dodatak vitamina D ako vam nedostaje vitamin
Čak 85% žena sa PCOS -om ima nedostatak vitamina D. Budući da je vitamin D vrlo važan u funkcioniranju reproduktivnog sustava, ovaj nedostatak može dovesti do problema s neplodnošću u slučajevima PCOS -a. Uzimanje dnevnih dodataka vitamina D, koji su obično uključeni u prenatalne vitamine, može vam olakšati trudnoću.
- Omega-3 masne kiseline također mogu pomoći u trudnoći.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih dodataka.
Korak 6. Pitajte svog liječnika o lijekovima koji mogu povećati plodnost
Ako već niste na liječenju PCOS -a, liječnik vam može predložiti određene lijekove za regulaciju ovulacije ili povećanje plodnosti. Na primjer, lijek za dijabetes Metformin obično se propisuje ženama sa PCOS -om radi češće ovulacije. Ako znate kada treba ovulirati, tada možete planirati spolni odnos kako biste povećali šanse za trudnoću.
- Ako to ne uspije, vaš liječnik može predložiti klomifen da izazove ovulaciju ili propisati lijekove za plodnost, poput klomida, letrozola ili gonadotropina.
- In vitro oplodnja (IVF) obično se koristi kao posljednje sredstvo nakon neuspjeha drugih tretmana plodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može predložiti bušenje jajnika, što je postupak koji uključuje korištenje tanke igle za djelomično uništavanje jajnika. Međutim, njegova se učinkovitost još uvijek proučava i ne preporučuju svi liječnici ovaj postupak.
Metoda 3 od 3: Imajte zdravu trudnoću sa PCOS -om
Korak 1. Nazovite svog liječnika ako je test na trudnoću pozitivan
Nakon što dobijete pozitivan rezultat, nazovite svog liječnika kako biste zakazali pregled i test krvi kako biste potvrdili trudnoću. Prenatalna skrb vrlo je važna za žene sa PCOS -om jer je rizik od pobačaja približno 3 puta veći od normalnog. Liječnik će vam dati popis znakova i simptoma na koje morate paziti, kao i posebne upute o tome kada nazvati ili ući u hitnu.
Vaš liječnik može propisati metformin, koji može smanjiti rizik od pobačaja
Korak 2. Uzimajte dnevni prenatalni vitamin
Kad ste trudni, vašem tijelu je potrebna dodatna prehrana, pa tako i fetusu. U redu je ako ste prije trudnoće uzimali prenatalne vitamine, ali posebno važno ako ste već trudni. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji vitamini mogu zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Međutim, ako želite odmah uzeti prenatalni vitamin, odaberite onaj koji sadrži folnu kiselinu. Folna kiselina esencijalna je hranjiva tvar za rani razvoj embrija.
Savjet:
Prenatalni vitamini obično čine vašu kosu i nokte jačom, sjajnijom i zdravijom. Zapravo, rezultati su ponekad toliko dramatični da ih neke žene žele nastaviti uzimati nakon poroda, čak i ako se to ne preporučuje.
Korak 3. Nastavite sa zdravom prehranom i tjelovježbom
Sve buduće majke trebale bi obratiti pozornost na unos hrane, no prehrana je osobito važna za trudnice sa PCOS-om. To je zato što je u slučaju PCOS -a rizik od dijabetesa u trudnoći veći. Tijekom trudnoće ipak biste trebali usvojiti prehranu bogatu bjelančevinama i malo masti, poput piletine i puretine, zdrave masti iz izvora poput avokada, kao i zeleno lisnato povrće poput špinata ili brokule.
- Kako biste ostali energični, pokušajte jesti 3 obroka dnevno i 2–4 zdrave zalogaje između obroka.
- Ako niste sigurni što ćete jesti svaki dan, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom i zatražite plan za ispunjenje dnevnog broja kalorija, koliko puta dnevno pojesti i koju vrstu hrane odabrati za održavanje zdrave razine glukoze.
Korak 4. Provjerite glukozu u krvi ako to preporuči liječnik
Ako imate problema s održavanjem razine glukoze u krvi, liječnik može biti zabrinut da će tijekom trudnoće doći do previsoke razine. Možda će vam se savjetovati da koristite mjerač glukoze u krvi. To se obično radi ubodom prsta iglom na glukometar. Zatim ispustite krv u isporučenu traku, a zatim stavite traku na uređaj kako biste saznali rezultate.
- Liječnik će vam reći koliko često treba provjeravati šećer u krvi, kao i u koliko sati treba napraviti test.
- Ako je razina glukoze u krvi normalna, možda neće biti potrebno svakodnevno provjeravati, osim ako se ne poveća tijekom sljedećih nekoliko mjeseci.
Korak 5. Pripremite se za carski rez
U ljudi sa PCOS-om, povećani rizik od komplikacija također znači povećanu šansu za porođaj carskim rezom. Svjesni visokog rizika operacije, možete prihvatiti da je to možda najsigurnija metoda za vas i vašu bebu, a ta će vam svijest pomoći ako se u početku nadate prirodnom porodu.
