Masiranje tuđih nogu može biti izvrstan način za ublažavanje bolova u nogama, na primjer od preopterećenja. Pomozite svom pacijentu da pronađe udoban položaj i radi od potplata prema gore. Ako i dalje ne liječi, moguće je da je bol uzrokovana zdravstvenim stanjem. Ako pacijentova bol u nogama ne nestane sama od sebe, trebate posjetiti liječnika.
Korak
1. dio od 3: Izgradnja temelja
Korak 1. Naučite osnovnu anatomiju
Prije masaže trebate znati anatomiju stopala. Mišići natkoljenice sastavljeni su od 4 glavne skupine koje se protežu od zdjelice do koljena, sprijeda, sa strana i sa stražnje strane noge. Poznavanje položaja kostiju nogu također će vam pomoći jer možete razumjeti da tkivo koje povezuje mišić s kosti treba masirati.
- Vezivno tkivo oko zglobova, poput kukova, koljena, gležnjeva i tabana, može se povući, stisnuti ili stisnuti.
- Potkoljenice i listovi na stražnjoj strani stopala ozloglašeni su, a trkači su uobičajeni u vanjskom dijelu bedara, TFL -u ili IT pojasu.
Korak 2. Znati primijeniti pritisak
Započnite masažu nježnim tehnikama i lagano pritisnite u blizini kostiju i osjetljivih područja. S povećanjem protoka krvi, intenzitet masaže se također može povećati. Pomičite prste i ruke brzo i lagano ili polako i čvrsto, ali ne brzo i snažno.
- Dio tijela koji se koristi za masažu može utjecati na pritisak. Laktovi obično pružaju najjači pritisak. Pritisak dlanova i prstiju obično je lagan.
- Duboka masaža tkiva može se izvesti pritiskom na dno šake, palca, stavljanjem jedne ruke na drugu, zglobovima prstiju, podlakticom ili podlakticom.
- Postoje različite vrste masaže, uključujući klizanje, gnječenje, kompresiju, trenje, udaraljke, vibracije, trzanje i raspon pokreta.
Korak 3. Odaberite ulje za masažu (izborno).
Ako želite, možete koristiti ulje za masažu stopala. Ulje će vam olakšati trljanje ruku i prstiju po pacijentovim stopalima te će pružiti sedativni učinak. Za masažu stopala odaberite ulje poput maslinovog, avokadovog ili bademovog. Za aromaterapiju možete koristiti i eterična ulja ili ulja s mirisom poput lavande, eukaliptusa i čajevca.
Pazite da pacijent nije alergičan na ulje koje će se koristiti
Korak 4. Pronađite udoban položaj
Za početak, pomozite pacijentu da pronađe ugodan položaj. Za masažu stopala pacijent bi trebao ležati u krevetu. Pacijent može ispružiti noge prema naprijed. Ako masirate samo jednu nogu, možete zamoliti pacijenta da legne na bok s nogom za masažu ravno prema gore. Također možete dati pacijentu da legne s ispruženim i blago uzdignutim nogama. Jastukom podignite pacijentove noge.
Korak 5. Razgovarajte s pacijentom
Pitajte pacijenta postoji li određeno područje kojemu treba posvetiti posebnu pozornost. Na primjer, ako pacijent osjeća nelagodu u području bedara, možete se usredotočiti na masažu u području bedara. Možete provesti više vremena u određenim područjima i tamo posvetiti dodatnu pozornost.
2. dio od 3: Masiranje obje noge
Korak 1. Počnite s tabanima
Počnite s tabanima i radite prema gore kako biste povećali protok krvi, pomažući u ublažavanju boli i pritiska u stopalima. Stisnite pacijentova stopala između dlanova. Zatim sipajte ulje na dlanove i snažno trljajte stopala nekoliko minuta. Kad završite, nekoliko puta lagano udarite stopalom od pete do gležnja.
Korak 2. Dugim i nježnim potezima koristite vanjsku stranu bedara i listova
Pomaknite se prema gore od tabana prema bedrima i listovima. Za ovo područje koristite opuštene šake za duge, nježne poteze. Pomaknite se prema gore od stopala dok masirate. Ovaj potez gura krv prema srcu i povećava protok krvi.
Korak 3. Masirajte telad
Pomaknite fokus na donju polovicu noge. Pređite rukom preko područja potkoljenice od gležnja do malo ispod koljena. Zatim pomaknite ruke iza stopala do područja teleta i spustite se do gležnjeva. Nakon što ste ovo učinili nekoliko puta, masirajte gore -dolje duž potkoljenice palcima za masažu i izvadite strane stopala.
Korak 4. Završite masažom bedara
Masirajte do područja bedara. Rukama s vanjske i unutarnje strane stopala izvodite ručne zahvate kako biste stimulirali različite mišiće natkoljenice. Rukama pritisnite središte natkoljenice i glutealno područje.
3. dio od 3: Poduzimanje mjera opreza
Korak 1. Budite vrlo oprezni na otečenim stopalima
Ako su vam noge otečene zbog medicinskog problema, radite vrlo nježno. Svakako provjerite s pacijentom kako biste se uvjerili da mu je ugodno. Upotrijebite što je moguće manji pritisak pri masiranju natečenih stopala.
Korak 2. Izbjegavajte masažu unutarnjeg dijela bedara kod trudnica
Masirate li djevojčici noge, izbjegavajte masirati unutarnju stranu bedara. Krvni ugrušci česti su na ovom području tijekom trudnoće i vene mogu puknuti ako se masira. To može uzrokovati ozbiljne probleme, pa čak i biti opasno po život.
Korak 3. Posjetite liječnika zbog kronične boli u nogama
Bol u nogama pokazatelj je zdravstvenog problema poput ozljede stopala ili kroničnog stanja poput artritisa. Iako masaža može privremeno ublažiti bol, važno je da vam stopalo pregleda liječnik ako su bolovi u stopalu prečesti.
