Zbog hormonalnih promjena kroz koje prolaze, tinejdžeri su skloniji izbijanju izbijanja nego odrasli. Stoga su mnogi tinejdžeri zabrinuti zbog izgleda svoje kože. Njega kože i jednostavne promjene načina života mogu pomoći da vaša koža izgleda bolje.
Korak
1. dio 2: Njega kože
Korak 1. Nježno tretirajte kožu
Ključ zdrave kože je dobra njega. Nježno postupajte s kožom. Na taj način može izgledati bolje i također će se smanjiti rizik od problema s kožom.
- Ograničite vrijeme koje trošite na tuširanje ili kupanje. Koža koja je prečesto izložena vodi može se osušiti i oštetiti. Umjesto tople vode, pokušajte se istuširati.
- Izbjegavajte grube sapune. Jako kiseli sapuni i deterdženti mogu isušiti kožu i ukloniti ulje. Koristite sredstvo za čišćenje koje je blago i ne sadrži mnogo aditiva i kemikalija.
- Nakon kupanja kožu osušite ručnikom. Tako će koža biti hidratizirana. Trljanje može kožu učiniti suhom i nadraženom.
- Nanesite hidratantnu kremu. Koristite i nanesite laganu hidratantnu kremu bez mirisa svaki dan nakon tuširanja i vježbanja, prije odlaska u krevet ako je vrijeme suho ili hladno, ili ako vam se koža isušuje. Odaberite proizvode koji sadrže SPF kako biste zaštitili kožu od sunca.
Korak 2. Redovito perite ruke
Održavanje ruku čistim pomoći će koži da izgleda bolje. Akne se mogu pojaviti ako se lice dotakne rukama koje sadrže bakterije.
- Operite ruke čistom vodom i sapunom. Trljajte ruke oko 20 sekundi dok se ne zapjeni. Za brojanje vremena možete i dvaput pjevušiti "Sretan rođendan". Operite se između prstiju, ispod noktiju i stražnjih strana ruku.
- Isperite ruke čistom tekućom vodom, a zatim ih osušite ručnikom.
Korak 3. Nemojte preplanuti
Strojevi za tamnjenje opasni su za kožu, posebno za osjetljivu kožu tinejdžera. Neke regije i zemlje čak zabranjuju korištenje strojeva za sunčanje osobama mlađim od 18 godina. Sunčanje na prirodnom suncu također može povećati rizik od raznih kožnih bolesti, uključujući melanom (rak kože) i prerano starenje. Ako želite učiniti da vam koža izgleda preplanula, razmislite o upotrebi spreja za sunčanje ili toniranoj hidratantnoj kremi.
Korak 4. Zaštitite tijelo od sunca
Zaštitite kožu na otvorenom i na suncu. Koža koja je prečesto izložena suncu ima rizik od razvoja raka i s vremenom može patiti od drugih kožnih problema.
- Koristite kremu za sunčanje. Potražite proizvode koji sadrže najmanje SPF 30. Ako cijeli dan izlazite na sunce, svaka dva sata ponovno nanesite kremu za sunčanje.
- Najštetniji učinci sunca su između 10 i 14 sati. Za to vrijeme pronađite sklonište i nosite zaštitnu odjeću poput šešira, šalova i odjeće s dugim rukavima.
Korak 5. Riješite se prištića
Ako je vaša koža sklona izbijanju, saznajte kako je učinkovito liječiti. Možda ćete morati eksperimentirati s nekoliko proizvoda protiv akni prije nego pronađete najučinkovitiji.
- Prilikom razmatranja mogućnosti liječenja razgovarajte sa svojim liječnikom ili dermatologom. Vaš liječnik ili dermatolog može vam preporučiti kreme bez recepta ili lijekove na recept, ovisno o vašem tipu kože i povijesti bolesti. Možda ćete morati isprobati nekoliko proizvoda prije nego pronađete vrstu koja djeluje.
- Određene promjene načina života također mogu pomoći kod akni. Pokušajte koristiti manje šminke kad vam koža ima pukotine kako ne bi duže potrajala. Uvijek čistite lice nakon vježbanja. Pokušajte držati kosu, šešire ili odjeću podalje od dodira lica jer to može potaknuti izbijanje akni. Prištiće se također ne smije istiskivati jer će uzrokovati ožiljke.
Korak 6. Odaberite prave proizvode za šminkanje
Potražite proizvode za šminkanje koji su lagani, bez ulja i označeni kao nekomedogeni ili bez akni koji neće uzrokovati izbijanje. Šminka na bazi minerala i na vodi je bolja za kožu sklonu aknama. Također biste trebali očistiti lice nakon dana aktivnosti, prije spavanja ili prije vježbanja kako šminka ne bi začepila pore. Operite ruke prije šminkanja i četke koje koristite spremite na čisto mjesto.
2. dio od 2: Promjene načina života
Korak 1. Nemojte pušiti
Ako ste aktivan pušač, prestanite s tom navikom. Ne samo da općenito šteti zdravlju, duhan može uzrokovati i prerano starenje. Obratite se roditeljima, prijateljima i liječniku za savjet i podršku za prestanak pušenja.
Korak 2. Jedite pravu hranu
Hrana može utjecati na cjelokupni izgled kože. Zdrava prehrana također može pomoći bržem zacjeljivanju rana i ožiljaka. Ako želite da vaša koža bude zdravija i izgleda bolje, jedite zdraviju hranu.
- Hrana bogata vitaminom A, vitaminom C i cinkom može pomoći da vaša koža izgleda bolje. Namirnice koje sadrže ove vitamine i minerale uključuju naranče, jagode, rajčice, špinat, brokulu, kupus, kupus, prokulicu, pojačane mliječne proizvode i žitarice, crveno meso, plodove mora te narančasto i žuto povrće.
- Također konzumirajte zdrave proteine. Orašasti plodovi, jaja, mlijeko, jogurt, tofu i hrana od soje dobri su izvori bjelančevina.
- Pijte dovoljno vode. Mnogi tinejdžeri konzumiraju pića s kofeinom, ali ne piju dovoljno vode. Pokušajte piti 9-13 čaša vode svaki dan.
Korak 3. Vježba
Vježbe su dobre za kožu, ali nakon toga morate kožu očistiti. Vježba povećava dotok krvi na površinu kože i omogućuje bolje raspoređivanje hranjivih tvari po tijelu.
- Idealno bi bilo da se bavite tjelesnom aktivnošću sat ili više dnevno kako bi vaša koža izgledala bolje. Ako nemate vremena ili izdržljivosti za vježbanje cijeli sat, pokušajte ga podijeliti na sesije. Na primjer, možete vježbati pola sata ujutro i navečer.
- Uvijek pijte puno vode tijekom vježbanja. To može pomoći u nadoknadi tekućine izgubljene tijekom vježbanja.
Korak 4. Upravljajte stresom
Stres može utjecati na vaše cjelokupno zdravlje, uključujući i kožu. Ako je razina stresa visoka, mogu se pojaviti akne i drugi kožni problemi. Da biste dobili zdravu kožu, upravljajte stresom koji imate.
- Bavite se jogom ili meditacijom. Stvorene su da zadrže um usredotočen na sadašnjost i da smanje ukupni stres. Potražite informacije o satovima joge ili meditacije u svom području. Na internetu možete pronaći i informacije o vođenim satovima joge i meditacije.
- Ako imate problema s upravljanjem stresom, zamolite roditelje da zakažu termin kod terapeuta. Terapeut vam može pomoći u pronalaženju učinkovitih načina za rješavanje anksioznosti i stresa. Liječnici opće prakse mogu uputiti terapeute u području u kojem živite.
Korak 5. Izbjegavajte iritirajuće sastojke
Budite svjesni sastojaka koji mogu izazvati iritaciju. Ako imate pukotine ili osip, pokušajte prestati koristiti proizvode za njegu kože, šminku, šampone ili losione. Ako nakon toga dođe do promjena, proizvod možda neće biti prikladan za vašu kožu. Zamijenite proizvod odgovarajućim proizvodom.
