Plak je bakterija koja se nakuplja na zubima. Plak se ne može vidjeti golim okom, ali je štetan za zube jer stupa u interakciju s određenom hranom, oslobađajući kiseline koje uzrokuju karijes. Naslage koje se nakupljaju također mogu postati zubni kamenac koji se teže uklanja. Uklanjanje naslaga vrlo je jednostavno jer oduzima vrlo malo truda i rezultira više od učinkovitog čišćenja!
Korak
Metoda 1 od 3: Četkanje plaka
Korak 1. Pronađite dio zuba koji sadrži plak s mrljama
Plak se zapravo ne može vidjeti, pa je vrlo teško znati koliko je plaka na zubima. Da biste to riješili, možete kupiti "tablete za uklanjanje plaka" u trgovini ili ljekarni. Kad se žvaču, ove će tablete ostaviti svijetlocrvenu mrlju na zubima, tako da možete lako vidjeti plak na zubima i identificirati područja plaka koja trebaju četkanje.
Zelena boja za hranu koja se pamučnom olovkom nanosi na zube također ima isti učinak, a to je ostavljanje zelene mrlje na zubima, što olakšava prepoznavanje plaka
Korak 2. Koristite odgovarajuću četkicu za zube i pastu za zube
Kako biste učinkovito oprali zube i osigurali uklanjanje što je više moguće naslaga, važno je imati odgovarajuću četkicu za zube i pastu za zube. Iako su mnoge skupe četkice za zube dostupne na tržištu, Udruga za stomatološko zdravlje Sjedinjenih Država navodi da je „najlonska četkica za zube sa zaobljenim sjajnim čekinjama savršena četkica za zube. Četkica za zube s tvrdim čekinjama bit će preoštra za vaše zube i nagrizati zubnu caklinu. Osim prave četkice za zube, potrebna vam je i pasta za zube koja sadrži dobru količinu fluora. Fluor učvršćuje zube i štiti ih od propadanja te sprječava nastanak karijesa.
- Električna četkica za zube manje je učinkovita u čišćenju zuba od obične četkice. Međutim, neki ljudi smatraju da su skloniji redovitijoj upotrebi i potrebno im je duže vrijeme da peru zube električnom četkicom. Dakle, nema ništa loše u kupnji električne četkice za zube.
- Zubari preporučuju promjenu četkice za zube svaka tri do četiri mjeseca, jer što dulje traje, to će biti manje učinkovita za upotrebu.
Korak 3. Koristite odgovarajuću tehniku četkanja
Kada perete zube, držite četkicu pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni i četkajte je blizu desni kratkim okomitim pokretima, sprijeda prema natrag ili kružnim pokretima. Ne perite zube previše jako, jer to može oštetiti zubnu caklinu.
Korak 4. Usredotočite se na svaki zub
Prilikom pranja zuba obratite pozornost na svaki zub, pazeći da vam ništa ne nedostaje. Ne zaboravite oprati vanjsku, unutarnju stranu i zube za žvakanje te obratite pozornost na teško dostupne zube na leđima. Pravilno pranje zubi traje oko dvije minute. Štopericom izgovorite vrijeme i pjevušite kako biste ubrzali vrijeme.
Korak 5. Ne zaboravite oprati jezik
Naslage se lako nakupljaju na površini jezika zbog ostataka hrane, pa pažljivo nježno operite jezik. Četkanje jezika također može pomoći osvježiti dah.
Metoda 2 od 3: Vježbanje dobrog oralnog zdravlja
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Četkanje je daleko najučinkovitiji način uklanjanja naslaga, a pravilno i redovito četkanje osigurat će da se naslaga ne nakuplja previše. To je važno jer se nakupljeni plak može stvrdnuti u zubni kamenac koji je vrlo teško ukloniti. Zube biste trebali prati barem jednom dnevno, ali stomatolozi preporučuju četkanje dva puta dnevno, ujutro i navečer prije spavanja.
Korak 2. Očistite zube zubnim koncem
Zubni konac važna je komponenta učinkovitog oralnog zdravlja, no nažalost ta se navika često zanemaruje. Čišćenjem zubi zubnim koncem uklonit ćete bakterije i ostatke hrane između zuba i spriječiti stvaranje plaka. Ovu naviku treba činiti jednom dnevno pri noćnom odlasku u krevet, nakon pranja zubi. Očistite zube koncem polako pomoću pile i izbjegavajte "gaženje" koncem jer to može nadražiti meko tkivo desni.
- Ne zaboravite koristiti čisti dio konca između zuba. Inače, samo prenosite bakterije iz jednog dijela usta u drugi.
- Ako vam zubni konac nije ugodan, upotrijebite zubarski ubod. Zubarski štapići su štapići izrađeni od drveta ili plastike koji se mogu ugurati između zuba, a rezultat će biti isti kao i upotreba zubnog konca.
Korak 3. Koristite vodicu za ispiranje usta za uklanjanje plaka
Iako tekućine za ispiranje usta koje uklanjaju plak nisu dovoljno učinkovite za uklanjanje naslaga, ako se koriste kao dio redovne rutine čišćenja uz četkanje i čišćenje zubnim koncem, tekućine za ispiranje usta mogu pomoći u omekšavanju plaka, kao i osvježiti dah s mirisom mente kada se koriste.
Korak 4. Izbjegavajte hranu sa šećerom i škrobom
Bakterije prisutne u plaku prisutne su u slatkim i škrobnim namirnicama. Svaki put kada jedete ovu hranu, bakterije će ispuštati kiseline koje uzrokuju karijes i karijes. Da biste to izbjegli, smanjite potrošnju ovakvih prerađenih namirnica i usredotočite se na pridržavanje redovne rutine četkanja i čišćenja zubnim koncem ako to odlučite.
Korak 5. Redovito obavljajte profesionalno čišćenje plaka
Čak i ako se kod kuće pridržavate pedantne oralne higijene, i dalje ćete imati koristi od posjeta svom stomatologu svakih šest mjeseci. Samo stomatolog koji može obaviti temeljito i profesionalno čišćenje zuba može ukloniti teško dostupne naslage i tvrdokorni zubni kamenac.
Metoda 3 od 3: Korištenje kućnih tretmana
Korak 1. Koristite sodu bikarbonu
Ovo je jedan od najstarijih prirodnih tretmana za uklanjanje plaka. U posudu stavite sodu bikarbonu, nakvasite četkicu za zube i premažite je sodom bikarbonom. Perite zube kao i obično. Ako želite, u zdjelu sode bikarbone možete dodati prstohvat soli.
Korak 2. Jedite jabuke i dinje
Konzumiranje jabuka i dinja nakon obroka pomoći će prirodnom čišćenju zuba i spriječiti nakupljanje naslaga na površini zuba. To će također pomoći da vaše desni budu zdrave i spriječiti krvarenje.
Korak 3. Utrljajte koru naranče po zubima
Vitamin C u agrumima sprječava rast mikroorganizama na zubima. Utrljajte koru naranče po zubima prije spavanja.
Korak 4. Sažvakajte sezam
Žvakajte žlicu sezama, ali nemojte ga progutati. Zatim operite zube suhom četkicom za zube i sezam djeluje kao pasta za zube. Sezam pomaže u uklanjanju plaka, a istovremeno čini zube sjajnim.
Korak 5. Utrljajte rajčice i jagode na zube
Rajčice i jagode, kao i naranče bogate su vitaminom C. Rajčice i jagode narežite i utrljajte po zubima. Ostavite oko pet minuta. Isperite usta otopinom sode bikarbone pomiješane s vodom.
Korak 6. Napravite vlastitu pastu za zube
Ako radije izbjegavate kemikalije koje se nalaze u komercijalnim pastama za zube, tada možete napraviti prirodnu pastu za zube koja uništava plak koristeći nekoliko jednostavnih sastojaka. Pomiješajte 125 ml kokosovog ulja s 2-3 žlice sode bikarbone, 2 mala pakiranja stevije u prahu i 20 kapi vašeg omiljenog eteričnog ulja, poput metvice ili cimeta. Spremite svoju domaću pastu za zube u malu staklenku i koristite je kao i običnu pastu za zube.
