Briga o zubima vrlo je važna kako biste izbjegli zubobolju i zadržali svoj izgled. Zubna njega nije teška, ali potrebne su navike za održavanje dentalne i oralne higijene, jedenje zdrave hrane i prevladavanje postojećih problema posjetom stomatologu.
Korak
Metoda 1 od 3: Održavanje dentalne i oralne higijene
Korak 1. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba važan je korak i ne smije se preskakati niti žuriti. Perite zube najmanje dvije minute. Ovo je dovoljno vremena za čišćenje svih zuba.
- Zamijenite četkicu za zube koja se počela lomiti. Nakon otprilike tri mjeseca, čekinje četkice za zube će se saviti i neće se moći pravilno očistiti. Zapravo, krzno postaje oštro i ozlijedit će desni tako da lako krvare. Nova četkica za zube može održavati zube čistim i sjajnim.
- Ako koristite električnu četkicu za zube, glavu također treba mijenjati svaka tri mjeseca.
- Djeca bi trebala početi prati zube čim se pojave mliječni zubi. Mliječni zubi također su skloni karijesu, a pranje zubi od najranije dobi naučit će ih kako se brinuti za svoje stalne zube.
- Četkicu za zube možete ponijeti i na posao ili u školu, a oprati zube nakon ručka. Time se sprječava da se ostaci hrane zalijepe za zube i sprječava loš zadah. Međutim, nemojte prati zube odmah nakon jela. Pričekajte pola sata. Hrana u ustima proizvodi kiselinu koja omekšava caklinu pa se caklina lako istroši kad se četkom opeče.
Korak 2. Koristite pastu za zube koja sadrži fluor
Fluor je važan jer može povećati čvrstoću cakline na zubima. Flurodija štiti zube od propadanja. Potražite marku paste za zube koja sadrži 1.350–1.500 ppm fluorida. Djeca ga mogu koristiti, ali moraju biti pod nadzorom odrasle osobe kako ga ne bi progutala. Djeca u dobi od dvije do šest godina moraju koristiti samo zubnu pastu veličine graška svaki put kad peru zube.
- Dječja pasta za zube ne sadrži uvijek dovoljno fluora za učinkovito sprječavanje karijesa. Kako bi se spriječilo oštećenje, pasta za zube mora sadržavati najmanje 1.000 ppm fluorida.
- Na četkicu za zube stavite malo paste za zube, a zatim operite sve površine zubi. Poslije ga ispljunite, nemojte ga progutati.
Korak 3. Koristite svakodnevni konac za zube
Korištenjem zubnog konca možete očistiti ostatke hrane, plak i bakterije koje se nakupljaju između zuba. Prilikom prve uporabe desni vam mogu malo krvariti, ali prestat će nakon nekoliko dana.
- Prije pranja zubi najbolje je koristiti konac. Konac će očistiti stranice zuba tako da se fluor lakše upija i učvršćuje caklinu.
- Koristite 50 cm zubnog konca. Omotajte jedan prst u obje ruke, a zatim ga utrljajte među zube. Namotajte konac preko jednog zuba i pomičite ga gore -dolje. Nemojte previše pritiskati kada se približavate desnima. Čak i ako ne boli, desni mogu malo krvariti, što je normalno. Također smanjuje blagu upalu unutar papila
- Postoje ljudi koji nespretno koriste konac za zube. Ako je to slučaj s vama, pokušajte koristiti međuzubno sredstvo za čišćenje. Ova sredstva za čišćenje su male četke, štapići ili britvice koje možete provući među zube, a da se ne morate nositi s dugim koncem.
Korak 4. Koristite tekućinu za ispiranje usta
Ispiranje usta može ubiti bakterije i kontrolirati loš zadah. Možete kupiti komercijalnu tekućinu za ispiranje usta ili napraviti slanu otopinu kod kuće. Ispirati grlo najmanje dvije minute.
- Otopite pola žličice kuhinjske soli u čaši vode. Sol će se brže otopiti ako koristite toplu vodu i brzo je promiješate.
- Provjerite sastojke komercijalne tekućine za ispiranje usta. Neka komercijalna sredstva za ispiranje usta sadrže antibakterijske ili fluoridne sastojke. Možda se osjeća snažno. Dakle, odaberite ono što možete tolerirati.
- Čak i ako koristite tekućinu za ispiranje usta, i dalje morate prati zube.
- Također možete staviti tekućinu za ispiranje usta u mlaz vode i koristiti je za temeljito čišćenje među zubima.
Korak 5. Očistite jezik
To možete učiniti posebnom četkom za jezik. Postoje mnoge četkice za zube čija leđa funkcioniraju i kao četkica za jezik. Po potrebi možete i oprati jezik čekinjama četkice za zube. Ovaj korak čišćenja može ukloniti ostatke hrane i bakterije na površini jezika.
- Lagano očetkajte jezik straga prema naprijed, pazeći da ne povraćate.
- Operite usta kad završite. Nemojte unositi bakterije koje su vam pobjegle s jezika.
Korak 6. Nemojte pušiti
Pušenje može povećati rizik od raka usne šupljine, bolesti desni te uzrokovati loš zadah i mrlje na zubima. Pušenje također smanjuje protok sline pa bakterije mogu napredovati u ustima. Ako pušite, prestanite zbog zubi i usta. Ako vam je potrebna pomoć, postoje mnogi resursi za podršku naporima u prestanku pušenja, kao što su:
- Telefonske usluge, grupe za savjetovanje i podršku
- Medicinska pomoć kao što su lijekovi, nadomjesna terapija nikotinom i stacionarna rehabilitacija
Metoda 2 od 3: Zaštita zuba zdravom prehranom
Korak 1. Ograničite potrošnju šećera
Šećer proizvodi kiselinu jer se razgrađuje slinom i bakterijama u ustima. Kiselina uništava zubnu caklinu. Ovu štetu možete smanjiti smanjenjem šećera. Namirnice koje treba izbjegavati uključuju:
- Deserti poput slatkiša, kolača, sladoleda, kolača, čokolade ili drugih slatkih i ljepljivih kolača
- Žitarice za doručak koje sadrže šećer
- Soda, čaj i slatka kava
Korak 2. Smanjite konzumaciju alkohola
Alkohol povećava osjetljivost zuba na propadanje jer može oštetiti caklinu. Ako ste navikli piti, ograničite količinu. Preporučena dnevna ograničenja su:
- Jedna porcija dnevno za žene i jedna do dvije porcije za muškarce.
- Jedna porcija alkoholnog pića jednaka je jednom pivu, čaši vina ili jednom piću.
Korak 3. Jedite međuobrok za čišćenje zuba
Svježe i hrskavo povrće i voće zdrav su način da napunite želudac. Ne može zamijeniti četkicu za zube, ali može očistiti zube i masirati desni kad ih pojedete. Namirnice koje morate probati su:
- Jabuka
- Brokula
- Mrkva
- Celer
- Paprika
- Zelena salata
- Krastavac
Korak 4. Smanjite potrošnju ljepljive hrane
Ljepljiva hrana ostavlja ostatke šećera koji se lijepe za zube, otežavajući njihovo uklanjanje između zuba i čineći zube sklonijima truljenju. Dakle, ograničite konzumaciju sljedeće hrane:
- Grožđice, suhe šljive, sušeni mango, suhi ananas i drugo suho voće, osobito ako su obložene šećerom.
- Taffy, gumeni medvjedići i gnjecavi slatkiši
- Granola bar
Korak 5. Očistite zube gumom bez šećera
Žvakaća guma može proizvesti slinu. Slina će se razgraditi i ukloniti preostalu hranu koja je ostala na zubima.
- Žvakaće gume bez šećera mogu se kupiti u trgovinama mješovitom robom, supermarketima ili ljekarnama.
- Ako guma bez šećera nije dostupna, nemojte žvakati žvakaću gumu. Slatka guma zapravo će obložiti vaše zube šećerom i povećati rizik od karijesa.
Metoda 3 od 3: Profesionalni tretman
Korak 1. Pazite na znakove zubnih problema
Mnogi zubni problemi počinju kao manje tegobe, a zatim prelaze u ozbiljnija i teža stanja za liječenje. Zakažite termin kod stomatologa ako postoji:
- Bol ili oteklina u čeljusti
- Nedostaju stalni zubi
- Desni koje su bolne, krvare ili su natečene kad se četkate ili konac koristite
- Desni izvađene iz zuba
- Zubi osjetljivi na toplu ili hladnu hranu
- Loš zadah koji ne može nestati
- Bol ili nelagoda pri grizenju
Korak 2. Zamolite zubara da vam očisti zube
Zakažite pregled kod liječnika koji će svakih šest mjeseci provjeravati i čistiti zube. Odvedite dijete stomatologu čim mu se pojave mliječni zubi. Zubar će:
- Pokazuje vam najbolji način čišćenja zubi četkom i koncem
- Čisti zube od tvrdog plaka koji se lijepi na teško dostupnim mjestima
- Provjera bolesti desni
- Tražim zubne šupljine
Korak 3. Pitajte svog stomatologa o fluoridnim lakovima i brtvilima za pukotine
Ovaj tretman može dugoročno zaštititi zube. Mogu ga koristiti i djeca i odrasli.
- Fluoridni lak može se nanositi svakih pola godine. U ovom tretmanu, fluorid se nanosi na zube za jačanje cakline.
- Brtvilo za pukotine nanosi se svakih deset godina. To su ispune koje stvaraju glatku i sklisku površinu kako bi zaštitile praznine u zubima od bakterija i hrane koja se može zarobiti u njima.
Korak 4. Pronađite stomatološku njegu koja vam je pristupačna
Mnogi ljudi moraju platiti stomatološku njegu iz svog džepa. Evo kako pronaći pristupačnije opcije:
- Obratite se lokalnom zdravstvenom uredu ili puskesmas. Ako vaše zubno stanje ne može liječiti opći stomatolog na pulskemi, bit ćete upućeni u kliniku koja odgovara vašem proračunu.
- Potražite informacije na stomatološkom fakultetu u svom gradu postoji li jeftino ili besplatno liječenje kao način da privučete pacijente da pruže studentsko iskustvo. Ne morate se brinuti jer ovaj pregled uvijek nadzire stomatolog.
