Loš zadah je problem koji ponekad pogađa većinu ljudi, bilo kad su bolesni ili nakon jela. Više od 40 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima teže stanje: kroničnu halitozu (uporni loš zadah), što dovodi do nedostatka samopouzdanja i straha od druženja. Na sreću, zadržati svjež dah obično je lako ako ostanete čisti, jedete pravilno i po potrebi koristite osvježivače za usta.
Korak
Metoda 1 od 4: Održavanje usta čistim
Korak 1. Perite zube i jezik najmanje dva puta dnevno
Pranje zubi iskorijenit će bakterije koje uzrokuju loš zadah i spriječiti smrdljive i oštećene zube. Ne zaboravite na jezik, osobito straga. Jedno je istraživanje pokazalo da četkanje jezika može smanjiti loš zadah za čak 70%.
Korak 2. Operite usta vodom nakon jela
Grgljanje vode u ustima pomoći će vam da se riješite komadića hrane koji mogu dovesti do zadaha.
Korak 3. Zubnim koncem barem jednom dnevno
Konac će ukloniti ostatke hrane do koje četkica za zube ne može doći. Osim toga, ovaj konac također može ukloniti plak (sloj bakterija koji se stvara oko zuba). Druga je namjena sprječavanje parodontopatije (bolesti desni) koja također može izazvati loš zadah.
Korak 4. Isperite usta najmanje jednom dnevno
To će vam pomoći zaštititi zube i ubiti bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah. Otopinu kružnim pokretima pomičite ustima 30-60 sekundi, a zatim ponovno isperite usta još 30-60 sekundi. Grgljanje je važno za dosezanje stražnjeg dijela grla i unutarnje strane obraza - onih područja u ustima do kojih je teže doći četkicom za zube ili zubnim koncem.
- Tečnost za ispiranje usta s fluoridom ubija bakterije. Fluor pomaže u sprječavanju karijesa.
- Grgljanje vodikovim peroksidom ubija oralne bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah.
- Izbjegavajte otopine za ispiranje usta koje sadrže alkohol. Ovakvo rješenje isušit će vam usta i pogoršati problem s lošim zadahom.
Korak 5. Idite zubaru svakih šest mjeseci
Zubar će provesti temeljito čišćenje kako bi spriječio nakupljanje plaka. On ili ona će također pregledati vaša usta zbog zubnog kamenca ili bolesti desni koje mogu uzrokovati loš zadah. On ili ona mogu također uputiti drugog liječnika ako je loš zadah posljedica zdravstvenog stanja poput infekcije sinusa ili pluća, bronhitisa, metaboličke disfunkcije, dijabetesa ili bolesti jetre ili bubrega.
Metoda 2 od 4: Jedite da biste održali dah svježim
Korak 1. Pijte puno vode
Nedostatak tekućine može dovesti do suhoće usta, što može biti uzrok lošeg zadaha. Voda također može otopiti sve kemijske spojeve u ustima ili desnima uzrokujući loš zadah.
Korak 2. Jedite jogurt (kondenzirano kiselo mlijeko)
Istraživanja pokazuju da 170 grama jogurta dnevno pomaže u smanjenju razine spojeva koji izazivaju miris u ustima. Dajte prednost jogurtu koji sadrži aktivne bakterije Streptococcus thermophilus ili Lactobacillus bulgaricus.
Korak 3. Jedite voće i povrće
Brusna priroda voća i povrća pomaže u čišćenju zuba. Osim toga, vitamini, antioksidansi i kiseline sadržani u njemu pomažu poboljšati zdravlje zubi. Najkorisnije namirnice su:
- Jabuke - Jabuke sadrže vitamin C, koji je neophodan za zdrave desni, kao i jabučnu kiselinu koja pomaže u izbjeljivanju zuba.
- Mrkva - mrkva je bogata vitaminom A koji pomaže u jačanju zubne cakline.
- Celer - žvakanje celera proizvodi puno sline, koja pomaže neutralizirati bakterije koje uzrokuju loš zadah.
- Ananas - Ananas sadrži bromelain, enzim koji čisti usta.
Korak 4. Pijte crni, zeleni ili biljni čaj
Pokazalo se da ovi čajevi ubijaju bakterije koje izazivaju loš zadah i plak.
Korak 5. Izbjegnite bol u trbuhu
Uznemireni želudac može dovesti do podrigivanja, što pridonosi zadahu iz usta. Nemojte jesti hranu od koje će vas zaboljeti želudac, ili ako ste to već učinili, koristite antacide. Ako ne podnosite laktozu, pokušajte s tabletama laktoze.
Korak 6. Izbjegavajte hranu koja sadrži puno luka, češnjaka ili začina
Sve to može uzrokovati loš zadah. Ako ih pojedete, ponesite sa sobom žvakaće gume bez šećera ili četkicu za zube i pastu kako biste poslije osvježili usta.
Korak 7. Budite oprezni s dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata
Prehrana s malo ugljikohidrata dovodi do ketoze-stanja u kojem tijelo sagorijeva masti (umjesto ugljikohidrata) za energiju. To bi moglo biti dobro za mršavljenje, ali će također proizvesti kemikalije zvane ketoni, koje pridonose neugodnom zadahu. Da biste spriječili ovaj problem, morate promijeniti prehranu. Ili se možete riješiti mirisa na jedan od sljedećih načina:
- Pijte puno vode za otapanje ketona.
- Žvačite žvaku bez šećera ili sisajte mente bez šećera.
- Žvakati listove mente.
Metoda 3 od 4: Zaustavljanje drugih uzroka zadaha
Korak 1. Provjerite svoje sinuse
Infekcije sinusa ili kapanje nakon nosa (sluz koja izlazi iz sinusa i vraća se u grlo) čine do 10% svih slučajeva lošeg zadaha. Postoji nekoliko načina da se to zaobiđe:
- Idi doktoru. Za liječenje sinusne infekcije možda će vam trebati antibiotici.
- Koristite lijekove bez recepta za isušivanje sinusa i izbjegavanje nakupljanja sluzi.
- Isprobajte sprej sa fiziološkom otopinom kako biste razrijedili sluz i olakšali izbacivanje.
- Pokušajte ispirati sinus za čišćenje sinusa.
Korak 2. Budite svjesni da neki lijekovi uzrokuju loš zadah
Neki lijekovi će isušiti usta, uzrokujući loš zadah, dok drugi sadrže kemikalije koje se izravno odnose na loš zadah. Posebno obratite pozornost na ove lijekove:
- Betel.
- Kloral hidrat.
- Nitriti i nitrati.
- Dimetil sulfoksid.
- Disulfiram.
- Neki lijekovi za kemoterapiju.
- Fenotiazini.
- Amfetamini.
Korak 3. Prestanite pušiti kako biste izliječili loš zadah
Pušenje može učiniti da vam usta smrde poput pepeljare. Jedino trajno rješenje je prestanak pušenja. Međutim, možete koristiti i metvicu ili neki drugi osvježivač usta kako biste prikrili miris.
Metoda 4 od 4: Korištenje osvježivača daha
Korak 1. Žvakajte gumu bez šećera kako biste osvježili dah
Potražite gumu s ksilitolom. Bakterije u ustima će se lijepiti za ovaj umjetni šećer, a ne za zube. Žvakaće gume također uzrokuju slinjenje, sprječavaju suha usta i ispiru bakterije i čestice hrane. Pazite da guma ne sadrži šećer.
Korak 2. Isprobajte sprej za dah, dah od metvice ili pastile
Što god odabrali, pazite da ne sadrži šećer. Potražite ksilitol kao zamjenu za šećer. Ako koristite sprej, pobrinite se da vaš sprej ne sadrži alkohol jer će vam alkohol isušiti usta, što će pridonijeti zadahu. Zapamtite: metvice, sprejevi i pastile samo maskiraju loš zadah; ne izliječiti ga. Ako stalno koristite osvježivače za usta, svakako otiđite zubaru.
Korak 3. Žvakanje začina osvježit će vam dah
Osobito se lišće komorača pokazalo dobrim za osvježavanje daha; Ovi listovi sadrže eterična ulja za koja se pokazalo da su učinkoviti u liječenju lošeg zadaha. Ostali začini koje možete probati uključuju kadulju koja ima antimikrobna svojstva za liječenje neugodnog zadaha ili ulje eukaliptusa. Kopar i peršin bogati su klorofilom pa vam mogu osvježiti dah. Osim toga, oboje se može koristiti i kao ukras za razne vrste jela.
Korak 4. Žvačite sjemenke ili mahune
Korijander, kardamom i anis osvježit će vam dah, ali nemojte previše žvakati. Posebno u anisu, miris je jak i neugodan ako se jede previše. Ako žvačete kardamom, pazite da ga ne progutate.
Korak 5. Upotrijebite alkoholno piće da osvježite dah
Alkohol ubija bakterije koje izazivaju loš zadah, pa su ova pića - osobito ona ugodnog mirisa - dobar način da ga osvježite. Što je veći sadržaj alkohola u piću, to će biti učinkovitije. Također izbjegavajte previše zaslađena pića. Zašećereni napici ostavljaju ostatke šećera iza kojih se može razviti još više bakterija.
Korak 6. Operite ga sodom bikarbonom
Soda bikarbona prirodni je osvježivač daha. Pomiješajte žličicu sode bikarbone u čaši vode i isperite grlo po cijelim ustima
