Mnoge se žene osjećaju nesigurno tijekom menstruacije, ali menstruacija je prirodan proces. Čitajte dalje u ovom članku kako biste saznali kako se nositi s higijenom tijela tijekom menstruacije kako biste izbjegli osjećaj nesigurnosti.
Korak
1. dio od 4: Korištenje odgovarajuće opreme
Korak 1. Saznajte koje su opcije dostupne
Žene imaju nekoliko mogućnosti koje mogu koristiti tijekom menstruacije, odaberite opciju koja najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tampona
Mnoge žene u Sjedinjenim Državama odlučuju se koristiti tampone tijekom menstruacije jer je ova opcija prikladna i jednostavna za upotrebu. Tamponi su izrađeni od pamuka s dobrom upijajućom moći i ubačeni su u rodnicu kako bi upili menstrualnu tekućinu pri izlasku iz vrata maternice. Ovisno o količini tekućine koja izlazi, možete birati između nekoliko razina upijanja tampona u rasponu od lagane (lagane), uobičajene (normalne), teške (teške) i super. Odbacite tampone nakon uporabe i trebali biste ih zamijeniti nakon osam sati uporabe.
Nikada nemojte koristiti tampon dulje od osam sati ili koristiti vrstu tampona s većom brzinom apsorpcije nego što vam je potrebno jer može dovesti do rijetkog, ozbiljnog stanja poznatog kao sindrom toksičnog šoka (TSS)
Korak 3. Isprobajte jastučiće za jednokratnu upotrebu. Jednokratni jastučići mogu se nositi s donjim rubljem i dolaze u različitim duljinama i upijajućim površinama
Ove higijenske uloške izrađene su od upijajućeg materijala poznatog kao celuloza i moraju se baciti nakon uporabe. Neke žene za svaki slučaj kombiniraju tampone i uloške, dok druge žene radije koriste uloške jer im nije ugodno umetnuti nešto u rodnicu. Ovi jastučići imaju plastično dno za sprječavanje curenja, što ovu opciju može učiniti jako smrdljivom u usporedbi s drugim opcijama.
Korak 4. Pokušajte koristiti jastučiće od tkanine
Neke žene odlučuju kupiti ili izraditi jastučiće od upijajućih materijala poput pamuka, Zorba ili mikrovlakana. Ulošci od tkanine ne sadrže kemikalije poput uložaka za jednokratnu upotrebu i ne ispuštaju isti miris koji mnoge žene koje ih koriste mogu osjetiti kada krv upiju jastučići za jednokratnu upotrebu. Ulošci od tkanine moraju se redovito prati i mogu biti deblji od uložaka za jednokratnu upotrebu.
Korak 5. Kupite menstrualnu šalicu
Menstrualne čašice vrlo su popularne u Europi, a nedavno su ih voljele i žene u Sjedinjenim Državama. Neke menstrualne čašice, poput Softcupa, odbacuju se nakon uporabe i ubacuju poput dijafragme. Menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, poput DivaCupa ili Lunette, izrađene su od silikona koji se koristi u svijetu zdravstva i ubacuju se u rodnicu sve dok se vrat maternice ne otvori. Kad se ubaci menstrualna čašica za jednokratnu ili višekratnu upotrebu, drže se na zidovima vagine tako da ne mijenjaju položaj. Ovaj alat se može koristiti 12 sati, uključujući dok ste u vodi ili dok spavate. Budući da se koristi interno, ovaj alat može smanjiti miris menstrualne krvi koji izlazi tijekom menstruacije.
Korisnik ovog uređaja uklanja šalicu svakih četiri do dvanaest sati, sipa prikupljenu krv u WC ili umivaonik, a zatim pere šalicu prije nego što je ponovno umetne
Korak 6. Redovito mijenjajte tampone ili uloške
Dugo nošenje tampona može uzrokovati curenje, a preduga uporaba uloška može uzrokovati loš miris.
- Kad krv teče obilno, možda ćete je morati zamijeniti svakih sat ili dva. Kad krv ne izlazi toliko, kad ne spavate, nemojte čekati više od tri do četiri sata bez zamjene.
- Opet, ne ostavljajte tampon u tijelu duže od osam sati, čak i ako spavate. I nemojte koristiti tampon s većom upijajućom moći nego što vam je potrebno. Time se minimizira izloženost TSS -u.
Korak 7. Budite oprezni
Obično možete pogoditi kada dođe vaša mjesečnica jer ovaj proces dolazi redovito. Međutim, ponekad između menstruacije dođe do iznenadnog krvarenja ili menstruacija dođe ranije nego inače. Na to biste uvijek trebali biti spremni s odgovarajućom opremom.
- U hitnim slučajevima držite tampone ili uloške u torbi, ormariću i/ili automobilu.
- Držite zalihe tampona ili uložaka u kupaonici kako ne biste morali trčati u trgovinu kako biste ih kupili kad vam stigne menstruacija.
- Nemojte se sramiti pitati svoje djevojke za tampone ili uloške ako je potrebno. Stranac kojeg sretnete u javnoj kupaonici također bi mogao biti spreman pomoći ako vam zatreba.
Dio 2 od 4: Održavanje tijela čistim
Korak 1. Tuširajte se svaki dan
Cijelo tijelo treba čistiti svakodnevno, a tijekom mjesečnice trebat će vam dodatno vrijeme za čišćenje vulve (genitalnog područja izvan tijela) jer se u tom području može nakupiti krv i tekućina.
- Koristite blago sredstvo za pranje tijela ili umivanje tijela, uključujući vulvu, i dobro isperite.
- Za genitalije vam ne treba poseban sapun. Ovo je samo marketinški trik namijenjen iskorištavanju nesigurnosti koju žene doživljavaju tijekom menstruacije. Upamtite da je prirodno imati tijelo koje miriše na vaše tijelo i da bi vaše genitalije trebale mirisati poput vaših genitalija.
- Nikada nemojte čistiti unutrašnjost rodnice, na primjer tušem. Vagina je organ koji se čisti i prirodno proizvodi uravnoteženu količinu sluzi za izbacivanje dolaznih zagađivača. Prskanje ili sredstva za čišćenje rodnice mogu poremetiti pH ravnotežu, što dovodi do infekcije.
Korak 2. Isprobajte dječje maramice
Ako osjetite potrebu za osvježenjem dok ste još pod tušem, dječje maramice bez mirisa mogu vam pomoći riješiti se neugodnog mirisa.
- Nakon korištenja WC -a, koristite ove vlažne maramice na isti način na koji biste koristili toaletni papir, a to je brisanje samo vanjskog dijela tijela. Bacite ga u smeće jer može začepiti odvode ako ga bacite u WC.
- Vlažne maramice za bebe posebno su izrađene za bebinu osjetljivu kožu pa se ne biste trebali osjećati ubodno. Međutim, ako osjetite peckanje, svrbež, peckanje, prestanite ga koristiti kako ne biste dobili infekciju.
Korak 3. Održavajte donje rublje čistim
Tijelo možete održavati čistim i izbjeći neugodne mirise redovitim mijenjanjem i držanjem na oku kako ne bi procurilo.
- Nosite donje rublje od pamuka. Pamuk je prirodno vlakno koje osigurava dobru cirkulaciju zraka, što također može spriječiti znoj i neugodne mirise.
- Nemojte nositi tange dok ste na menstruaciji jer mogu prenijeti bakterije iz anusa u rodnicu i uzrokovati infekciju.
- Promijenite donje rublje ako se počne vlažiti znojem ili tekućinom ili barem jednom dnevno.
Korak 4. Operite odjeću
Ponekad miris tijela postaje oštriji tijekom menstruacije i odjeća smrdi.
- Koristite preporučenu količinu deterdženta i obavezno operite sve, uključujući donje rublje.
- Ako krv zaprlja odjeću ili plahte, isperite što je prije moguće u hladnoj vodi i nanesite sredstvo za uklanjanje mrlja poput Vanish -a. Pustite da se tekućina upije nekoliko sati ili preko noći, a zatim operite odjeću ili plahte toplom vodom i deterdžentom.
3. dio od 4: Rješavanje problema lošeg mirisa
Korak 1. Zapamtite da je većina mirisa tijekom menstruacije normalna i da ne morate brinuti
Zapravo, drugi ljudi možda čak neće moći ni osjetiti miris. Svaka žena osjeti svoju rodnicu kad ima mjesečnicu (i drugačiji miris kad nema menstruaciju), pa je važno znati je li miris normalan ili nenormalan za vas.
- Krv je imala normalan metalni miris. To je normalno, ali ako vam smeta, pokušajte nositi tampon ili menstrualnu čašicu ili češće mijenjajte uloške.
- Ako je miris vrlo jak, riblji, pljesniv ili nešto drugo što vam nije normalno, a vi ste se čistili svaki dan, možda postoji razlog za ovaj miris.
- Ako koristite tampon i osjetite jak miris, dobro je provjeriti imate li tampon na tijelu ili ne. To se može dogoditi kada zaboravite izvući tampon tako da je stari tampon još uvijek u vašem tijelu. Nemoguće je da tampon "nestane" u vašem tijelu, pa ako je još uvijek u vašem tijelu, trebali biste ga moći pronaći i lako ukloniti. Umetnite čisti prst u rodnicu i pokušajte pronaći žicu, a zatim je izvucite. Ako ga ne možete izvući, odmah se obratite liječniku.
Korak 2. Posjetite liječnika kako biste provjerili postoji li problem s infekcijom
Riblji ili neugodan miris koji se održava čak i ako se redovito čistite može ukazivati na infekciju poznatu kao bakterijska vaginoza (BV) koja zahtijeva liječnički recept za liječenje.
BV je ponekad popraćen svrbežom ili osjećajem peckanja, ali često nema drugih simptoma osim neugodnog mirisa. Trebali biste posjetiti liječnika radi recepta koji može liječiti BV
Korak 3. Provjerite miris tijela
Ponekad se ženski hormoni tijekom menstruacije promijene što može učiniti da njeno normalno tijelo jača.
- Mnoge žene mogu prevladati probleme s mirisom redovitim dezodoransom tijekom menstruacije, ali druge žene smatraju da to nije dovoljno.
- Na prehranu može utjecati miris tijela i rodnice, a neke namirnice poput češnjaka, kave i pržene hrane utječu na ovaj miris. Ako jedete bilo koju od ovih namirnica ili pića ili drugu hranu jakog mirisa, pokušajte ih prestati konzumirati da vidite hoće li se vaš miris poboljšati ili ne.
Korak 4. Uzmite u obzir vremenski faktor
Na vrlo vruć dan kombinacija menstruacije i znojenja može dovesti do jačeg mirisa nego inače.
To može biti problematično ako ste navikli koristiti uloške koji zarobljavaju bakterije, krv i znoj između plastičnih slojeva. Ako je to vaš problem, pokušajte prijeći na umetnuti tampon ili menstrualnu čašicu ili češće mijenjajte uloške
4. dio od 4: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Shvatite početak menstruacije
Većina djevojaka to prvi put doživi oko 12.
- Obično žene dobiju prvu mjesečnicu dvije godine nakon prvih znakova puberteta, a to su obično pupoljci na dojkama (bradavice su blago natečene i izbočene, a ne prave grudi), te nekoliko mjeseci nakon znakova rastuće pazuha i stidne dlake.
- Vaša prva mjesečnica može započeti u bilo kojem trenutku, ali može biti popraćena i bolnim grudima, nestabilnim raspoloženjem ili bolovima u donjim trbušnim mišićima.
Korak 2. Prepoznajte da se sve plodne žene moraju nositi s menstrualnim problemima
Ovo ne bi trebalo biti neugodno ili čudno.
- Kad prvi put imate mjesečnicu, možete se osjećati zabrinuto ili nesigurno. Ali pogledajte oko sebe. Svi koje vidite rođeni su od žene koja je imala menstruaciju i gotovo svaka žena koju vidite ima je svaki mjesec. Svi vaši prijatelji će to dobiti, ako već nisu. Menstruacija je vrlo normalan proces u ljudskom tijelu.
- Većina žena dobiva prvu mjesečnicu oko 12. godine, a menopauzu prolazi oko 51. godine, što znači da će imati 39 godina mjesečnih mjesečnica ili ukupno 468 mjesečnica!
Korak 3. Naučite prepoznavati signale iz tijela
Menstrualni ciklus svake žene je nešto drugačiji, ali s vremenom većina žena može identificirati vlastiti ciklus kako bi se pripremile za menstruaciju.
- Menstrualni ciklus obično se odnosi na ciklus plodnosti, obično 28 dana, zbog čega dolazi mjesečno razdoblje. Svakog mjeseca plodno tijelo žene priprema se za trudnoću. U roku od mjesec dana tijelo stvara gustu sluznicu maternice s hranjivim tvarima za hranjenje potencijalnog embrija, a zatim oslobađa jaje koje klizi u područje maternice. Ako nisu oplođene spolnim odnosom, jajna stanica i ta sluznica napuštaju žensko tijelo, koje izgleda kao krvavi iscjedak kada izlazi iz rodnice.
- Dok se vaše tijelo priprema za mjesečnicu, možete osjetiti simptome poznate kao PMS (predmenstrualni sindrom), koji mogu uzrokovati nadutost, umor, promjene raspoloženja, žudnju za hranom, vrtoglavicu i želudac.
