Ovisnost o YouTubeu može biti ozbiljna. U početku biste mogli posjetiti YouTube kako biste nakon posla gledali smiješne videozapise, no onda se osjećate ovisnima i nikada ne propustite sate gledati tamo zanimljive videozapise. Pretjerano korištenje YouTubea može uzrokovati ovisnost i negativno utjecati na vaš život.
Korak
Metoda 1 od 3: Usmjeravanje sebe
Korak 1. Usmjerite svoju želju za zabavom
Osjećat ćete se ovisnim kada vam je potreban određeni stimulans da biste se osjećali sretno ili zadovoljno. Stoga pronađite druge aktivnosti koje su pozitivnije i zdravije za zabavu.
Korak 2. Pronađite drugi hobi koji vas može odvratiti od YouTubea
Ovaj korak je najidealniji korak.
- Pokušajte napraviti umjetnost ili zanat. Osim što odvlačite pozornost s YouTubea, možda ćete se osjećati zadovoljnije nakon što ste napravili zanat, čak i ako samo radite jednostavne zanate poput origamija ili presavijanja papira.
- Pokušajte slikati ili crtati. Stvaranje umjetnosti pozitivna je aktivnost, umjesto gledanja videa. S umjetnošću možete se osjećati zadovoljnije. Osim toga, ove će pozitivne aktivnosti pomoći i u prevladavanju uzroka da postanete ovisnik o YouTubeu (poput nedostatka drugih aktivnosti, pa čak i emocionalne boli).
Korak 3. Vježba
Tjelesna aktivnost izvan kuće alternativna je aktivnost koju možete učiniti kako biste izbjegli nezdrave aktivnosti ili aktivnosti koje izazivaju ovisnost. Vježbanje će poboljšati vaše fizičko, socijalno, mentalno i emocionalno zdravlje.
- Ako vaši prijatelji ne vole sport, možete sami posjetiti park i igrati košarku.
- Pratite svoje omiljene sportske događaje na razini RT (ili RW).
- Ako ne volite fizičku aktivnost, pronađite centar za šah, društvene igre ili čak rupu.
Korak 4. Pustite glazbu
Glazba je alternativna aktivnost koja ima mnoge druge prednosti, osim pomoći u ovisnosti.
- Pozovite svoje prijatelje da stvaraju glazbu. Pozivanjem prijatelja vaše društvene vještine će se poboljšati, a ovisnost će biti pod kontrolom. Puštanje glazbe pomoći će vam da prevladate ovisnost, kao i poboljšati vještine upravljanja vremenom i organizacije. Ove vam sposobnosti mogu pomoći da se sami organizirate kako ne biste postali ovisni o gledanju videozapisa na YouTubeu.
- Ako ste već svirali određeni instrument, počnite ponovno vježbati.
- Idite na satove glazbe. Ako želite pjevati, idite na satove pjevanja koji su sada široko dostupni.
- Umjesto gledanja YouTubea, pokušajte se snimiti kako svirate, a zatim prenesite videozapis svoje kreativnosti.
Korak 5. Stvorite besplatnu zonu za internet
Kad ste ovisni o korištenju interneta, na primjer za pristup YouTubeu, trebali biste napraviti sobu koju internet ne dodiruje. Još bolje, izbacite tehnologiju iz sobe.
- Ostavite telefon ili tablet kad izađete uživati u prirodi. Čak i ako ste na otvorenom ili ste u pokretu, čak i dok kampirate, općenito možete pronaći mogućnosti za surfanje internetom i gledanje videozapisa.
- Kad ručate na poslu, ponesite knjigu ili časopis, umjesto tableta, u kafić ili kafeteriju. Čak i ako pohranjujete digitalne knjige na tablet, nakon što držite tablet, i dalje možete pregledavati videozapise.
Korak 6. Privremeno se udaljite od tehnologije
Postoji nekoliko kampova osmišljenih da se oslobode interneta i društvenih mreža.
- Postenje na Internetu nekoliko dana može vam pomoći u prevladavanju ovisnosti.
- Odmak od izvora svoje ovisnosti može vam pomoći da kontrolirate korištenje interneta, umjesto da potpuno izbjegnete internet.
Metoda 2 od 3: Prekidanje pristupa
Korak 1. Ako doista želite preboljeti svoju ovisnost, blokirajte YouTube sa svog računala tako da zamolite svoje roditelje ili prijatelje da stvore lozinku kako ne biste mogli pristupiti web stranici
Korak 2. Strogo ograničite vrijeme korištenja računala
Općenito, provesti više od četiri sata dnevno ispred ekrana je nezdravo. Pretjerano korištenje računala može uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput:
- Problemi s kostima i mišićima.
- Glavobolja.
- Kronične bolesti uzrokovane stresom.
- Problemi s vidom.
Korak 3. Postavite vrijeme korištenja računala
Ako ste nedavno postali ovisni o YouTubeu, postupno se možete riješiti te ovisnosti određujući vrijeme korištenja računala.
Korak 4. Prije nego što pristupite YouTubeu, dovršite posao prvo u zadanom vremenu
Jedna od prednosti prevladavanja ovisnosti je ta što možete upravljati svojim vremenom umjesto da ovisnost kontrolirate.
- Preuzmite softver za mjerenje vremena. Na internetu postoji mnogo aplikacija za praćenje vremena koje provodite na određenoj aplikaciji kako biste znali što radite (i nemate vremena za to) ispred zaslona.
- Upotrijebite uslugu "internetske ophodnje", kao što je Net Nanny ili K9 Web Protection. Programi koji vam mogu blokirati ili ograničiti vrijeme pristupa određenim web mjestima dostupni su i na internetu.
- Koristite internet kao sredstvo za samousavršavanje, a ne za zabavu. Možete dobiti sve najnovije informacije, povijest i znanost koje želite. Stoga za učenje upotrijebite internet.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje problema
Korak 1. Prihvatite činjenicu da imate ovisnost
Prvi korak u prevladavanju problema ovisnosti je prihvatiti činjenicu da ga imate. YouTube privlači milijune gledatelja, a možda ćete potrošiti previše vremena gledajući zanimljive videozapise. Prepoznavanje prvih simptoma ovisnosti u sebi važan je korak u prevladavanju ovog problema.
Korak 2. Prepoznajte karakteristike "izolacije"
Zanemarujete li prijatelje i obitelj kojima je stalo do vas? Kad osoba doživi ovisnost, bilo da se radi o alkoholu, igrama, drogama ili čak YouTubeu, jedno od ponašanja koje se pojavi jest da samo želi biti s ljudima koji prihvaćaju njezinu ovisnost.
Korak 3. Provjerite svoje zdravlje
Ovisnost, čak i o nečemu nestvarnom, ponekad može utjecati na zdravlje osobe.
- Počinje li vam opadati higijena tijela? Počinjete zapostavljati kosu, nokte i zube?
- Provjerite svoju prehranu. Ovisnost vas može natjerati da zanemarite unos hrane.
- Doživljavate li brze promjene raspoloženja? Depresija, razdražljivost (osobito ako se ne možete zasititi onoga o čemu ste ovisni) i osjećaj ljutnje sve su to znakovi da počinjete postajati ovisni.
Korak 4. Obratite pažnju na razloge koje navodite
Jedan od znakova ovisnosti je vaša sklonost da se pravdate ili racionalizirate zašto je vaše ponašanje prihvatljivo.
- Ljudi bez problema ovisnosti to će shvatiti kao problem i htjeti ga zaustaviti,
- Ako imate ovisnost, možda ćete početi tražiti razloge zašto to što radite nije problem, što je općenito znak da počinjete imati problem.
Korak 5. Shvatite da će vam ovisnost unijeti probleme u život
Ako počnete biti ovisni o YouTubeu, možda ćete početi osjećati negativne učinke na druge (ranije pozitivne) aspekte svog života.
- Pada li vam produktivnost? Jeste li ikada gledali video toliko dugo da je vaš rad zanemaren?
- Jeste li počeli smanjivati tjelesnu aktivnost? Često će vas ovisnost dovesti do krajnjih granica vježbanja, putovanja i društvenih/fizičkih aktivnosti.
Savjeti
- Neka vam prijatelji pomognu. Ne bojte se podijeliti svoje probleme s ovisnostima sa svojim prijateljima. Ako su vaši prijatelji pravi prijatelji, neće vas osuđivati i definitivno će vam htjeti pomoći.
- Ne budite previše strogi prema sebi. U današnjem svijetu vrlo je lako postati ovisan o tehnologiji.
- Suočite se s ovisnošću o YouTubeu poput prave ovisnosti. Ovisnost može imati ozbiljne posljedice, a ovisnost o YouTubeu može imati iste nuspojave kao i ovisnost o drogama.
