Uporni kašalj je vrlo bolan i frustrirajući. To može biti uzrokovano raznim stvarima, od suhoće grla, isušivanja sinusne tekućine, do astme. Ključ za brzo prevladavanje kašlja je odabir pravog rješenja prema vrsti kašlja.
Korak
Metoda 1 od 3: Unos tekućine
Korak 1. Pijte tekućinu
Kao i kod svake bolesti, hidratacija je prva linija obrane od kašlja. Ako je vaš kašalj posljedica suhoće grla, tekućina može biti upravo ono što vam treba. Međutim, čak i ako je kašalj uzrokovan nečim drugim, pijenje puno tekućine nije loša ideja.
- Ako vas grlo boli ili je nadraženo od kašlja, svakako izbjegavajte pića koja mogu pogoršati iritaciju, poput kiselih napitaka.
- Također budite oprezni s mliječnim proizvodima. Dok je mišljenje da mlijeko proizvodi više sluzi mit, mlijeko-osobito punomasno mlijeko-može prekriti grlo i imati okus kao da ima više sluzi. S druge strane, ako je kašalj uzrokovan iritacijom ili suhoćom grla, hladni mliječni proizvodi mogu ga ublažiti.
- U nedoumici uvijek birajte vodu.
Korak 2. Napravite toplu tekućinu
Kod određenog kašlja, poput onog uzrokovanog začepljenom ili ispuštenom sinusnom tekućinom, tople tekućine mogu biti učinkovitije od hladnih ili tekućina sobne temperature.
Prema višem osoblju Udruge za pluća Sjedinjenih Država, "svaka topla tekućina može pomoći zaustaviti sluz u dišnim putovima", bilo da se radi o vašem omiljenom biljnom čaju s medom ili samo vrućoj vodi s limunom
Korak 3. Isprobajte slanu vodu
Slana voda je vaš najbolji prijatelj, posebno u slučaju prehlade ili kašlja povezanog s gripom.
Grgljanje slanom vodom ili upotreba slanog spreja za nos može pomoći u ubijanju virusa ili bakterija koje uzrokuju kapi u nosu zbog kojih se kašljete, a privremeno olakšavate uklanjajući sluz u grlu
Korak 4. Razmislite o upotrebi pare-za neke slučajeve kašlja
Drevni pogled često je pretpostavljao da para iz tuša ili ovlaživač zraka može pomoći kod kašlja. Međutim, to je jedini uvjet ako je kašalj uzrokovan suhim zrakom.
Ako je kašalj uzrokovan začepljenjem, astmom, grinjama ili plijesni, između ostalih uzroka, vlažan zrak može pogoršati kašalj
Metoda 2 od 3: Promjena okruženja
Korak 1. Ostanite u uspravnom položaju
Biti u vodoravnom položaju može uzrokovati curenje sluzi kroz grlo.
Na primjer, kada spavate dok kašljete, glavu poduprite jastukom kako biste spriječili istjecanje sinusne tekućine iz grla, uzrokujući kašalj
Korak 2. Održavajte zrak čistim
Izbjegavajte prljavi zrak, uključujući dim cigarete. Čestice u zraku mogu biti izvor kašlja ili pogoršati kašalj uzrokovan drugim uzrocima.
Jaki mirisi, poput parfema, mogu izazvati kašalj kod nekih ljudi, čak i ako drugima ne smetaju
Korak 3. Držite zrak u pokretu
Izbjegavajte propuh, stropne ventilatore, grijače i klima uređaje jer pokretljiv zrak može pogoršati kašalj.
Mnogi oboljeli od kašlja vjeruju da kretanje zraka može pogoršati kašalj, bilo sušenjem dišnih putova ili stvaranjem osjećaja škakljanja koji može potaknuti kašalj
Korak 4. Pokušajte s vježbama disanja
Iako je većina vježbi disanja usmjerena na kašalj s kroničnim stanjima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti, mogu ih koristiti svi koji se bave kašljem.
Možete isprobati "vježbu za kontrolu kašlja" ili "vježbu disanja sa stisnutim usnama" među raznim drugim tehnikama vježbanja. Na primjer, u vježbi disanja stisnutih usana započinjete tako da duboko udahnete kroz usta i brojite do dva. Zatim, kad stisnete usne kao da ćete zviždati, polako izdahnite do četiri
Metoda 3 od 3: Poduzimanje sljedećeg koraka
Korak 1. Uzmite lijek
Ako kašalj potraje, razmislite o isprobavanju lijekova protiv kašlja.
Lijekovi protiv kašlja obično imaju dva sastojka: ekspektorans koji oslobađa sluz i supresor koji blokira refleks kašlja. Provjerite naljepnicu na pakiranju kako biste odabrali najbolje za svoj kašalj
Korak 2. Pročistite grlo
Sisajte pastile, jedete smrznutu hranu (poput kockica leda) ili grgljajte slanom vodom da biste pročistili grlo ako kašalj uzrokuje upalu.
Mnogi lijekovi protiv kašlja sadrže blage anestetike za smanjenje refleksa kašlja. Slično i sa hladnom hranom, poput štapića za led, za koje se vjeruje da privremeno utrnu grlo
Korak 3. Isprobajte proizvode koji sadrže mentol
Dokazano je da mentol ublažava kašalj, bilo u obliku pastila, masti ili pare.
Mentol može ublažiti "početak kašlja", što može pogoršati osjećaj koji izaziva kašalj
Korak 4. Znajte kada posjetiti liječnika
Ako je kašalj popraćen nedostatkom daha, krvavom sluzi, jakom boli ili povišenom temperaturom iznad 38 Celzijevih stupnjeva među ostalim teškim simptomima, razmislite o odlasku liječniku.
