Dok je glasno prdanje bilo smrtonosni napad na vaše kolege iz djetinjstva, među odraslima, glasno prdanje može vas odvesti od ljudi i obožavatelja. No, držanje prdanja također može dovesti do zdravstvenih problema, poput nadutosti, žgaravice i probavnih smetnji. Prdanje je prirodna pojava i svi bi ga trebali raditi svaki dan. Nemojte se osjećati neugodno kad prdite, a možete smanjiti zvuk i miris, te promijeniti prehranu i dnevne navike kako biste smanjili učestalost prdanja.
Korak
Metoda 1 od 3: Smanjivanje zvukova i mirisa prdanja
Korak 1. Polako pustite prd
Ne prdite brzo jer će vjerojatno proizvesti glasnu buku. Odvojite malo vremena i polako pustite prd. Učinite to tako da stisnete trbušne mišiće i duboko udahnete, a zatim izdahnete dok izdahnete. Polako izbacivanje prdnje smanjit će zvuk koji nastaje kad prd izađe iz stražnjice. Također možete proširiti stražnjicu što je više moguće kako bi prdovi izašli glatki i valoviti. To ponekad može učiniti da prdeži potpuno ostanu bez mirisa.
Korak 2. Glasno kašljajte ili ispustite glasan zvuk
Odvraćajte pažnju osobama koje prde kašljajući ili glasno kihnući. To može pomoći prikriti zvuk prdanja.
Također možete ispuštati glasne zvukove pretvarajući se da razgovarate na mobitelu ili uključite glazbu u prostoriji prije prdanja. To može prigušiti zvuk koji stvaraju prdci
Korak 3. Hodajte dok prdite
Druga je mogućnost prdnuti dok se krećete tako da miris i zvuk nisu usredotočeni na vas. Na ovaj način nećete biti osumnjičeni kad netko pomiriše ili čuje vaše prdeže, pa se ne morate osjećati krivima kad se širi miris prdanja.
Pokušajte pronaći prazno područje ili prostor kako biste mogli završiti prdanje bez drugih ljudi oko sebe. Na ovaj način nećete se sramiti kad prođete pored neugodnog benzina
Korak 4. Napustite sobu ili područje
Prije nego što prdnete, ustanite i napustite područje koje trenutno zauzimate kako biste izbjegli gomile ljudi. Na ovaj način možete ući u drugo područje ili sobu i prdnuti po želji.
Ako ste u vlaku punom putnika, pokušajte prije prdanja presaditi u prazan vagon. Ako ste u prometnom uredu, idite u praznu sobu za sastanke ili na javno mjesto i prdite tamo kako ne biste ometali druge ljude mirisom i zvukom
Korak 5. Osvježivač zraka raspršite
Miris prdanja možete prikriti prskanjem osvježivača zraka na to područje ili nanošenjem kreme za ruke kako biste prikrili miris. Utrljajte mirisnu kremu rukama nakon što prođete prd, tako da miris kreme prikrije sve neugodne mirise u zraku.
Metoda 2 od 3: Promjena prehrane radi smanjenja plina
Korak 1. Namočite grah prije nego ga pojedete kako biste spriječili nadutost (višak plinova u probavnom traktu)
Gotovo svi znaju da konzumiranje orašastih plodova može uzrokovati plinove. Učinak graha koji stvara plinove možete smanjiti natapanjem suhog graha prije kuhanja. Konzumiranje suhog graha umjesto graha iz konzerve također može smanjiti nadutost i plinove povezane s orašastim plodovima.
Suhi grah skuhajte u slatkoj vodi. Korištenjem vode za namakanje kikirikija zapravo se može proizvesti veći plin
Korak 2. Smanjite potrošnju voća i povrća koje izaziva plinove
Dok su voće i povrće bitni sastojci ako želite voditi zdrav način života i prehraniti se, neke vrste voća i povrća mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više plinova. Nagon za prdanjem možete ublažiti smanjenjem konzumacije voća i povrća koje pokreće plinove.
- Smanjite potrošnju jabuka, breskvi, marelica, banana, krušaka i grožđica. Također izbjegavajte sok od šljive jer može uzrokovati da probavni trakt češće propušta plinove.
- Smanjite potrošnju artičoka, kupusa, šparoga, brokule, cvjetače, prokulica, zelene paprike, luka, celera, rotkvica, mrkve i krastavaca.
Korak 3. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda (mliječnih proizvoda), poput mlijeka i sira
Mnogi mliječni proizvodi mogu uzrokovati plinove i nadutost. Smanjite potrošnju mliječnih proizvoda, poput mlijeka, sira i sladoleda.
Također izbjegavajte pakiranu hranu koja sadrži laktozu, poput kruha, žitarica i preljeva za salate
Korak 4. Smanjite konzumaciju gaziranih pića
Ovaj napitak sadrži puno plina pa će povećati količinu plinova u tijelu. Smanjite potrošnju sode, gazirane vode ili gaziranih pića na bazi voća. Kako tijelo ne bi dehidriralo, pijte vodu.
Količinu plina u gaziranom piću možete smanjiti otvaranjem poklopca i ostaviti ga da odstoji nekoliko sati dok se karbonizacija ne smanji
Korak 5. Smanjite konzumaciju alkohola
Pića koja sadrže alkohol, poput vina i piva, mogu uzrokovati nadutost, probavne smetnje i povećati proizvodnju plina. Posebno pivo, ovo piće oslobađa ugljični dioksid kad se popije, što rezultira nakupljanjem plina. Ovo stanje će kasnije rezultirati prdanjem.
Ako volite alkoholna pića poput piva i vina, pijte polako i nemojte žuriti. Dužim pijenjem nećete progutati puno zraka pa ne povećava količinu plinova u tijelu
Metoda 3 od 3: Promjena dnevnih navika radi smanjenja plina
Korak 1. Polako žvačite hranu
Ako jedete brzo, progutat ćete više zraka sa svakim zalogajem, povećavajući nakupljanje zraka u vašem tijelu, što će zahtijevati da ga kasnije izbacite. Jedite polako i žvačite svaki zalogaj najmanje 2-4 puta prije gutanja. To može pomoći tijelu da pravilno probavi hranu i smanjiti nakupljanje plinova u tijelu.
Korak 2. Izbjegavajte žvakanje guma i sisanje slatkiša
Iako možete uživati u žvakaćim gumama ili tvrdim slatkišima kako biste osvježili dah nakon obroka, zbog toga ćete kasnije možda poželjeti proći gasove. Žvakaća guma ili sisanje žvakaće gume mogu povećati količinu zraka koju gutate, što povećava količinu zraka u vašem tijelu i kasnije se mora izbaciti u obliku prdanja.
Korak 3. Smanjite potrošnju cigareta
Pušenje cigareta, cigara ili kapuljača može povećati količinu progutanog zraka tako da se zrak nakuplja u tijelu. Smanjite broj cigareta ili cigara koje pušite svaki dan kako biste umanjili poriv za prdanjem.
