Često se svi osjećaju letargično, tužno ili nemotivirano. Ako želite uzbuditi svoje tijelo i probuditi svoju dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći različita rješenja, ovisno o izvoru problema koji imate. Pročitajte jedan odjeljak ili pročitajte sve: ovo je dobar savjet za vas! Krenimo od 1. koraka u nastavku!
Korak
1. dio od 5: Uzbuđuje vas
Korak 1. Isprobajte nove stvari
Isprobavanje novih stvari jedna je od najboljih stvari zbog kojih se možete osjećati živo. Činjenica je da su ljudi inteligentni. Svi smo pametni. Stoga je našem mozgu potreban poticaj. Nastavimo li raditi iste stvari koje uvijek radimo, osjećat ćemo dosadu, a kad to učinimo previše, počet ćemo se osjećati letargično. Isprobajte nove, zanimljive stvari i bit ćete sve uzbuđeniji u procesu života.
- Možete isprobati razne kreativne aktivnosti, poput učenja sviranja glazbenog instrumenta ili crtanja.
- Možete isprobati aktivnosti koje mogu trenirati vaš mozak, poput učenja novog jezika ili igranja šaha.
- Možete isprobati aktivnosti koje pokreću vaše tijelo, vježbanjem poput plivanja ili trčanja.
Korak 2. Pomaknite svoje osobne granice
Izađite iz svoje zone udobnosti. Iz istog razloga zbog kojeg biste trebali isprobavati nove stvari, trebali biste svako malo pomaknuti svoje osobne granice. Zapravo, što ga više potičete, više ćete uvidjeti da rastete kao osoba. Kad se forsiramo, otkrivamo za što smo doista sposobni i otkrivamo nove stvari za uživanje u životu. Time smo sretniji, zadovoljniji i sigurniji ljudi.
- Možete se natjerati da otputujete negdje što niste zamislili.
- Možete se natjerati da postignete ciljeve za koje ste mislili da su nemogući, poput gubitka 25 kg.
Korak 3. Suočite se s izazovom
Skloni smo se osjećati najživlje kada težimo izazovnom cilju. To može biti traženje uzbuđenja, učenje nove vještine ili pokušaj promicanja na poslu. To bi čak moglo značiti dobivanje ocjene ako ste još u školi. Najvažnije je dati si izazov, a zatim uložiti svu svoju snagu i trud!
Korak 4. Ostvarite san
Nastavite s nečim što ste oduvijek željeli raditi. Kad se bavite nečim što vas može učiniti sretnima, držite podalje misli o strahovima i preprekama, možda ćete otkriti da ste kao da ste ponovno rođeni.
Pokušajte započeti novu karijeru radeći nešto što ste oduvijek željeli. Kad radite na poslu koji vam se ne sviđa ili s kojim niste zadovoljni, lako se početi osjećati nemotivirano. Pronađite novu karijeru radeći nešto u čemu uživate ili ćete se osjećati dobro na kraju dana
Korak 5. Pronađite i budite s nekim koga volite
Ako niste u vezi, počnite (tražite pomoć za dobivanje djevojke). Pronađite nekoga tko je dobar prema vama i tko vam može popuniti prazninu u životu. Ljudi su društvena bića. Potrebni su nam drugi ljudi i boravak s nekim često vam može učiniti život ugodnijim i ispunjenijim.
Važno je imati zdrav odnos u kojem oboje možete pomoći jedni drugima. Nemojte biti u ozbiljnoj vezi s nekim kome nije stalo do vas pokušavajući učiniti da se osjećate bolje
2. dio od 5: Pojačajte svoju energiju
Korak 1. Imajte fiksni raspored
Ako imate nepravilan raspored spavanja i buđenja, zbog toga ćete se osjećati bolesno, prazno i nemotivirano. Organizirajte svoj raspored najbolje što možete i razmislite o žrtvovanju u nastojanju da neko vrijeme dođete do tog fiksnog rasporeda kako biste se pobrinuli za sebe.
Ako imate problema s pronalaženjem praznog rasporeda u svom danu, pokušajte skratiti izgubljeno vrijeme koje možete lako zaboraviti. Facebook, provjera e -pošte i igre na vašem telefonu mogu vam oduzeti više vremena nego što mislite. Radite aktivnosti u vrijeme kada ne radite ništa drugo (kao kad sjedite na WC -u!)
Korak 2. Spavajte dovoljno i prema redovitom rasporedu
Svako tijelo je drugačije i vaše potrebe za spavanjem mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali ako dan prolazite osjećajući se letargično i umorno, to je vjerojatno zato što ne spavate dovoljno ili previše spavate! Počnite tako što ćete imati standardni 8-satni raspored spavanja po redovnom rasporedu (u isto vrijeme svake noći), činite to nekoliko tjedana. Što osjećaš? Nekim će ljudima trebati samo 6 sati sna, drugima će možda trebati više od 10 sati sna! Možda ćete moći eksperimentirati, ali dajte svom tijelu priliku i dajte mu dovoljno vremena da se prilagodi prije nego što se odlučite.
Korak 3. Hranite se zdravo
Zdrava prehrana bitna je za održavanje snažnog, zdravog, aktivnog i spremnog za dan. Hrana također ima veliki utjecaj na depresiju! Pobrinite se da jedete puno povrća, voća, cjelovitih žitarica i proteina. Smanjite iz prehrane što je više moguće nezdrave masti i šećere. Jedite sa svrhom … ne uzimajte samo ono što je dobrog okusa i jednostavno je!
- Zdravo povrće i voće uključuje: kelj, špinat, brokulu, banane i agrume.
- Zdrave sjemenke uključuju: kvinoju, smeđu rižu, zob i zobene pahuljice.
- Dobri proteini s niskim udjelom masti sa zdravim masnoćama uključuju losos, tunu, srdele i orašaste plodove (soja čini odličan međuobrok!). Možete probati i druge proteine s niskim udjelom masti, poput piletine i jaja.
- Izbjegavajte nezdravu hranu poput čipsa i krekera. Čak i krekeri koji sebe označavaju zdravima, poput pšeničnih razrjeđivača, ponovno postaju nezdravi ako pojedete pola kutije i još uvijek ste daleko manje zdravi od grickalica od mrkve!
Korak 4. Razmislite o smanjenju "varljivih" izvora energije
Ako pijete puno pića poput kave ili energetskih napitaka, ili uzimate "suplemente" koji povećavaju vašu energiju, razmislite o tome da je to možda dio problema. Kofein je aditiv i iako može vašem tijelu dati privremenu energiju, kasnije će se razgraditi jer će vašem tijelu trebati više tvari. Razmislite o vremenu da se očistite i provjerite je li to dio vašeg problema.
Korak 5. Vježba
Ponekad je teško pronaći slobodno vrijeme, ali vježbanje je jedan od najboljih načina da se osjećate aktivnije. Trčanje 15 minuta ujutro može vam pomoći da budete aktivniji! Skočite u čučanj dok čekate da vam se skuha kava u blagovaonici. Umjesto liftom idite stepenicama. Sve te sitnice mogu vas učiniti zdravijima i učinkovitijima od kofeina.
Korak 6. Radite aktivnosti svakog dana
Čak i kad ne idete nikamo ili vam se ne putuje, ipak biste trebali biti aktivni i ustati u uobičajeno vrijeme, odjenuti se, jesti i raditi druge stvari tijekom dana. Važno je zadržati svoj mentalitet. Može vas spriječiti da se osjećate lijeno ili čak beznadno. Previše je trenutaka kada život ne shvaćate ozbiljno i zaista ćete prestati shvaćati život ozbiljno!
3. dio od 5: Pronalaženje inspiracije
Korak 1. Pročitajte i poslušajte inspirativna djela
Ako se osjećate izgubljeno, pokušajte pitati druge za savjet. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i nove načine života u djelima drugih, poput Josepha Campbella i Alana Wattsa. Ovo dvoje su napisali mnogo sjajnih knjiga, ali možete pronaći i inspirativne riječi na internetu u intervjuima (pokušajte ih potražiti na Youtubeu). Iako možda nisu. Iako vam možda nisu saveznik, pronaći ćete nekoga tko vas inspirira ako vodite bilješke. Isprobajte inspirativne odjeljke za samopomoć u svojoj lokalnoj knjižnici!
Korak 2. Izletite na stara i nova mjesta
Putovanje je jedno od najmoćnijih transformativnih iskustava koje možete doživjeti. Na putu do udaljenih mjesta gdje se nalazite izvan svoje zone udobnosti, bit ćete prisiljeni prihvatiti izazove i živjeti aktivan život (često dokazujući sebi da zapravo možete učiniti te stvari!). Putovanja ne moraju biti skupa kao što mislite. Ako putujete sami, a ne s turističkim društvom, kupite unaprijed (obično 4-6 mjeseci unaprijed) i odete van sezone, otkrit ćete da ne košta previše novca za putovanje dok.
Ako vam se to čini doista zastrašujuće, počnite putovati u lokalno područje prije nego što otputujete u daleka mjesta
Korak 3. Slušajte inspirativnu glazbu
Glazba može biti vrlo inspirativna za mnoge ljude. To je jedan od najmoćnijih alata za dosezanje ravno u dušu i osjećaj da osjećate duboku i snažnu vezu s pjevačem ili skladateljem. Za neke je najtransformativnija glazba klasična glazba (preporučujemo Klavirski koncert br. 5, Beethovenov drugi i treći stavak). Drugima pomaže i modernija glazba. Neki ljudi smatraju da ih tradicionalna narodna glazba, poput keltske, može probuditi. Isprobajte i pronađite nešto što vam odgovara.
Korak 4. Stvorite i prihvatite osjećaj povezanosti
Često postoji neopipljiv osjećaj veće povezanosti ljudske duše koji možete iskoristiti i iskoristiti. Svatko ima drugačiji način izazivanja tog osjećaja. Neki ljudi čitaju poeziju. Neki ljudi volontiraju. Neki ljudi odgajaju djecu. Pronađite nešto zbog čega ćete se osjećati povezani s dubljim iskustvom bivanja čovjekom, a zatim idite svojim putem da uhvatite taj osjećaj. Nadahnite se i stvorite nešto, poput slike, pjesme, plesa, što vam omogućuje da izrazite da ste ljudi i odvojeni od svog srca koje kuca, od ove planete i od svemira.
Korak 5. Pronađite svoj cilj
Kad živimo životom koji nam daje svrhu i dopušta da se ta svrha ostvari, tada se osjećamo najviše nadahnuto i svjesni mogućnosti koje ovaj svijet može ponuditi. Svatko ima nešto za ponuditi: ili nešto što planet može ponuditi, nešto što drugi mogu ponuditi ili neku drugu svrhu za služenje. Pronađite ono u čemu ste dobri, pronađite ono što vas veseli. Ako nastavite živjeti samo da biste živjeli život, a ne živjeli kako biste svoje postojanje učinili smislenim za svemir, tada ćete se uvijek osjećati izgubljeno i bez inspiracije. Prihvatite ono što imate za ponuditi i prestanite razmišljati samo o svojim preprekama!
4. dio od 5: Osjećaj povezanosti
Korak 1. Dajte ljudima prednost sumnje
Počnite se osjećati povezano dajući drugoj osobi korist od sumnje. Kad vas ljudi pozivaju na određene stvari, nemojte samo pretpostavljati da to rade jer žele biti fini. Možda zaista žele biti prijatelji s tobom. Možda zaista žele vidjeti što nudite svijetu! Pretpostavite najbolje od njih i dopustite im da vas rado iznenade. Ako ne pokušate, nikada nećete imati priliku znati može li nešto biti lijepo i zabavno!
Korak 2. Volontirajte
Ljudi prirodno mogu izvući najveći osjećaj zadovoljstva pomažući jedni drugima. To nije samo pružanje pomoći poput nošenja nečijih namirnica, već i pružanje nekome duboke pomoći koja može značiti biti jedna od najpozitivnijih sila u njihovom životu. Zbog toga ćete se osjećati duboko povezani s širim ljudskim iskustvom i bit ćete spremniji prihvatiti život i sve ono što imate u srcu na čemu morate biti zahvalni.
- Pokušajte se udružiti s Big Brothers Big Sisters, koji pružaju smjernice problematičnim tinejdžerima, ili izgradite dom s Habitat for Humanity, koji radi na izgradnji stalnih domova za ljude koji imaju manje sreće u životu.
- Volontiranje također može biti izvrsna prilika za stvaranje prijatelja i upoznavanje ljudi koji dijele vaše vrijednosti i interese.
Korak 3. Potražite zajednice na internetu
Ako niste dobri u upoznavanju ljudi u stvarnom životu ili ako nemate raspored susreta s ljudima, pokušajte se upoznati s ljudima i pridružiti se mrežnim zajednicama. Postoji mnogo načina za to! WikiHow, na primjer, ima sjajnu zajednicu i uvijek smo sretni upoznati nova, prijateljska lica i pružiti ruku pomoći. Druga je mogućnost, na primjer, igrati MMO. Ova igra je posebna igra koja vam omogućuje da dobijete novi život i pronađete prijatelje u potpuno drugom svijetu. Guild Wars poznat je po tome što je jedna od najprijateljskijih zajednica.
5. dio od 5: Stvaranje novih pogleda
Korak 1. Shvatite da je tuga prirodni dio života
Tuga je prirodni dio života i zdrava emocija koju morate imati. Ako se osjećate loše jer vam se upravo dogodilo nešto loše, u redu je biti tužan. Na trenutak budi tužan. Shvatite njegove emocije i naučite se kretati naprijed. To će vam pomoći da se nosite s teškim situacijama u budućnosti. Međutim, ako dugo osjećate tugu i osjećaj praznine u vama počinje trčati u vašem životu, priznajte da je neko vrijeme tuga normalna, ali također bi trebala prestati. Proživjeli smo mnogo osjećaja, ali svakom treba vremena da izvuče najbolje iz toga.
Korak 2. Dajte sebi malo glasnog govora
Ponekad bi vas maženje i uzimanje previše savjeta podrške mogli povrijediti umjesto da vam pomognu. Ponekad vam je potrebna mala prisila u sebi. Recite sebi da ste odrasli i nosite se s tim negativnim osjećajima kao odrasla osoba. Počnite kontrolirati ono što osjećate, a ne ono što osjećate da dominira vama.
- Ipak, nemoj sebi biti najgori nasilnik. Ne podcjenjujte sebe. Učini to teško, kao što bi učinio svaki dobar roditelj.
- Ako pomaže, pretvarajte se da niste vi dali savjet. Pretvarajte se da ga je dao Albus Dumbledore. Ili Morgan Freeman. Svaki savjet bi dobro zvučao da je došao od Morgana Freemana.
Korak 3. Cijenite sve što imate
Lako je uloviti se u razmišljanje o svojim problemima ili svim stvarima koje bismo željeli imati i zaboraviti sve nevjerojatne stvari koje se događaju oko nas. Možda ćete zaboraviti sve stvari u svom životu koje su dobre i usrećuju vas. Ne zaboravite te stvari! Cijeneći ono što imate, osjećat ćete se bolje kad se nosite s tim stvarima kad ih imate. Upamtite, sve u životu je privremeno i morate naučiti voljeti stvari koje imate u ovom trenutku.
Ovo može biti stresno, ali zapamtite da kada izgubite nešto što volite, to vam otvara nove stvari koje možete voljeti i osjećati
Korak 4. Shvatite kada vam je potrebna stručna pomoć
Naravno da će naš mozak osjetiti da stanje nije dobro. Ponekad ćemo osjećati da nismo uzbuđeni ne zato što smo izgubili iz vida dobre stvari, već zato što je naš mozak za njih postao slijep. Kad se osjećate potpuno izgubljeno, a osobito ako se osjećate kao da povrijedite sebe ili nekoga drugoga, potražite pomoć stručnjaka. Time nećete postati slabi ili oštećeni; Baš kao što biste otišli liječniku da imate rak, trebali biste otići i doktoru kada vaš mozak ne radi ono što bi trebao.
Korak 5. Budite iskreni prema sebi
Uostalom, ako se ne osjećate živima, to je vjerojatno zato što zapravo ne živite život. Kad živimo životom koji ne odgovara našem, osjećamo se kao da zaista živimo tuđi život i vrlo je lako osjećati se kao da uopće ne živimo. Ako niste ono što jeste, ako lažete ljudima doista o tome tko ste, jer mislite da ih to čini sretnijima: ne zamjerite. Ovo je vaš život i na kraju dana morate učiniti ono što vas čini sretnima i postati osoba koja zaista jeste. Može vam oživjeti duh i učiniti da se ponovno osjećate živima!
Savjeti
- Operite lice hladnom vodom u umivaoniku ili kadi ili čak u svom WC -u
- Ako želite, možete dobiti mjerač vremena na telefonu ili iPodu i postaviti ga na 15 minuta (ili 10 minuta)!
- Kad ste u krevetu iako ste budni 15 minuta i ne želite ustati iz kreveta, prisilite se ustati iz kreveta !!
- Uvjerite se da nemate plan
Upozorenje
- Kad umivate lice hladnom vodom, pazite da se ne ozlijedite
- Ne pokušavajte udisati hladnu vodu nosom (možete se ozlijediti!)
