Sigurno su svi u jednom trenutku iskusili tugu. Tješiti druge znači slušati njihove priče, suosjećati s onim kroz što prolaze i pomoći im da pronađu prosvjetljenje. Ako želite znati kako nekoga utješiti, evo nekoliko lakih koraka koji će vam pomoći da počnu liječiti.
Korak
Metoda 1 od 3: Slušanje i povezivanje
Korak 1. Slušajte priču
Ponekad ljudi koji se osjećaju tužno ili depresivno ne traže odgovor na svoj problem. On je samo želio da ga se čuje i istisne osjećaje. Znate li zašto se osjeća tužno? Čini li se da želi razgovarati s vama o tome? Zgrabite stolicu, nasmiješite se i dopustite mu da ispriča svoju priču.
- Nikada nemojte prekidati usred priče. Osim ako postoji moguća stanka za vaš komentar, neka vaš komentar bude ograničen na kratke riječi poput "Oh" i "Shvaćam". U suprotnom ćete se možda činiti previše drskim, zbog čega će se osjećati samo još depresivnijim.
- Pokažite se da izgledate zainteresirani za problem, čak i ako niste baš zainteresirani ili zapravo ne znate u čemu je problem. Što ste više zainteresirani za problem, to će vas više privlačiti. Nije li to točka vaše pozornosti prema njemu? Ljudi su htjeli da ga drugi ljudi primijete i zainteresiraju za njegovu priču. Pokušajte mu to pokazati.
- Ne dopustite mu da se osjeća kao da je teret. Često ljudi nerado dijele svoje probleme s drugima jer ne žele da se njihovi slušatelji osjećaju opterećeni osjećajem odgovornosti. Stoga, ako je potrebno, pobrinite se da osoba zna da se ne smatra teretom te da ste spremni saslušati i ponuditi savjet ako možete.
Korak 2. Postavite povezana pitanja
Ne postoji drugi način uključivanja u razgovor osim postavljanja pitanja, posebno o tome kako se osoba osjeća. Ovdje su povezana pitanja ključna. Postavljanje pitanja koja nemaju veze s problemom osobe zbunit će je, a ne ohrabriti je da bude otvoren.
-
Evo nekoliko dobrih općih pitanja koja mu morate postaviti. Ova pitanja trebala bi motivirati osobu da priča o svojim osjećajima, pomoći joj da izbaci emocije:
- "Kako se osjećaš?"
- "Jeste li to već doživjeli?"
- "Postoji li netko koga možeš nazvati i pitati za savjet?"
- "Što ćeš sljedeće učiniti?"
- "Mogu li vam išta pomoći?" (Spremi se da joj pomogneš!)
Korak 3. Povežite se sa situacijom, ako je potrebno, ali pazite da ne skrenete pozornost s problema
Nemojte mu ukrasti pažnju, već mu ispričajte priču ili slično iskustvo koje mislite da bi mu moglo pomoći. Svako iskustvo koje ste naučili može biti korisno čak i ako ne završi prikladno za tu osobu.
Povezivanje s okolnostima drugih ljudi odnosi se na to kako govorite stvari, a ne na ono što govorite. Ako vam netko kaže da je njegovom ocu upravo dijagnosticiran rak, neće mu puno pomoći ako kažete: "Onda smo u istom čamcu, mom je djedu upravo dijagnosticiran rak." Bolje bi bilo reći: “Znam koliko je tužno kad se ovako nešto dogodi. Mom je djedu prije nekoliko mjeseci dijagnosticiran rak i bilo mi je jako teško suočiti se s ovom stvarnošću. Osjećam koliko si sad tužan.”
Korak 4. Nakon slušanja dajte prijedloge ako on to zatraži
Kad spoznate problem, razmislite na trenutak koji je najbolji postupak za njega. Dajte mu do znanja da imate ideju o tome što može učiniti. Ako nemate ideju, budite iskreni prema sebi i s njim kako biste bili sigurni da ne lažete. Podijelite ovaj problem s nekim tko ima bolje prijedloge za problem.
- Upamtite da rijetko postoji jedno savršeno rješenje problema. Svakako ponudite osobi koja se bori s izborom i pobrinite se da razumije da ima druge mogućnosti. Jedan od načina da to učinite je da mu date prijedloge koristeći riječi poput "nadam se", "možda", "možda" itd. Tako se neće osjećati krivim ako odluči ne slijediti vaš savjet.
- Pokušajte biti iskreni s njim. Najgore što možete učiniti nekome tko je u krhkom stanju je laž koja se pokaže potpuno lažnom. Ako razgovarate o nečemu što ima ozbiljne posljedice, pokušajte reći istinu, čak i ako vas boli. No, na primjer, ako tvoja djevojka zatraži savjet o tome kako ju je dečko ostavio, u redu je nazvati je kretenom iako joj dečko nije. U ovom slučaju važnije je učiniti da se vaša djevojka osjeća bolje nego govoriti istinu.
- Pazite da ne dajete neželjene savjete ili neželjene savjete. Osoba možda ne želi davati savjete. Ako vas slijedi, ali ne uspije (niste vi krivi), može vas kriviti.
Korak 5. Upoznajte se licem u lice
Iako tehnologija čini život boljim i lakšim, također može otežati stvari. Lijepo je slati SMS poruke prijateljima, ali to možda neće biti dovoljno. Najbolje je pokazati da vam je do njega osobno stalo. Budući da se danas toliko radi putem ekrana (računala, mobiteli itd.), Osobni susret ima posebno značenje.
Pisma putem pošte postala su nepraktična - problematična. Slanje e-kartice je moguće, ali ako mu želite poslati vrlo lijepu poruku, pošaljite mu razglednicu. Definitivno ne bi ni pretpostavio
Metoda 2 od 3: Ponudite ljubaznu gestu
Korak 1. Dajte darove
Možete li se sjetiti kad vam je netko iznenada dao iskreni dar? Koliko ste se prijateljski i zbunjeno osjećali u svom srcu kad se to dogodilo? Darivanje nekoga može ga usrećiti i pomoći mu da shvati da je namjera dara važnija od samog sadržaja dara.
- Poklon ne mora biti skup, pa čak ni predmet, da bi ostavio utjecaj. Odvedite ga u svoju tajnu radnu sobu ili mu pokažite kako složiti papirnu dizalicu. Mali znakovi poput ovih često vrijede mnogo više od nečega što možete kupiti u trgovini.
- Ponudite mu nešto starinsko i dobro održavano. Predmet ili uspomena iz drevne baštine također ima emocionalnu vezu jer ga imate već neko vrijeme i stoga ga cijenite. Drevni predmeti također su simbol da život ide dalje, iako ne možemo zamisliti da će se to dogoditi.
Korak 2. Pokušajte joj nasmiješiti
Nasmiješite se i nasmiješite ga podsjećajući ga koliko vam je stalo do njega. Ili možda, ako znate da mu neće smetati, možete ga čak i golicati!
Korak 3. Nasmijte ga
Šale i smiješne priče uvijek su dobri razbijači nakon što ste dugo razgovarali o problemu. Šala ne mora biti potpuno smiješna, ali kad se kaže u pravo vrijeme, može imati ogroman učinak.
Ne bojte se ismijavati. Ismijavanje osobe koju zabavljate bit će teže. Lako se ismijavati: istaknite kad ste se osramotili, učinili gluposti ili zapeli u teškoj situaciji. Vaši prijatelji će cijeniti vaš humor
Korak 4. Iznenađenje
Darovi za Božić i rođendane, pažnja na Valentinovo i druge blagdane, uobičajeni su. No, obratiti pozornost na ovogodišnji 34. utorak bilo je nešto što nikada ne bi očekivao. Kad se najmanje nadate, dar može značiti mnogo više.
Razmislite o tome što se ovoj osobi najviše sviđa na svijetu i pogledajte možete li je iznenaditi. Možda voli hranu, pa ga iznenadite večerom ili mu priredite tečaj kuhanja. Možda voli filmove ili glazbu, iznenadite ga ulaznicama za kino ili ulaznicama za glazbene emisije
Korak 5. Neka zaboravi problem
Sada kada ste poslušali njegovu priču, ponudili savjet i pružili ljubaznu ruku, pokušajte se pobrinuti da ga problem ne preplavi ili deprimira. Nemojte reći nešto poput: "Osim toga, …" ili "Ne brini se previše oko toga, to i nije tako velika stvar" jer ćete time poništiti sav posao koji ste upravo napravili. Umjesto toga, dajte mu malo vremena da se odluči, a zatim pokušajte reći nešto poput "Želite li čuti smiješnu priču?" i vidjeti kako reagira.
Iskoristite svoje društveno iskustvo da biste ocijenili njegov napredak u ovom zabavnom procesu. Ako je vaša prijateljica mrzovoljna, ovo nije trenutak da je pitate želi li čuti o vašoj priči danas. Međutim, ako se nedavno posvađao s roditeljima i čini se da počinje gubiti živce, priđite mu. Bitno je pravo vrijeme
Korak 6. Pronađite novo okruženje
Češće nego ne, dobivamo znakove iz svoje okoline i dopuštamo da nam okruženje diktira naše raspoloženje. Ako želite nekoga osloboditi stresne situacije, zamolite ga da izađe! Različita okruženja podržavaju različita razmišljanja i nove i bolje načine razmišljanja.
Okoliš ne mora biti noćni klub ili bar. Druženje nije uvijek rješenje. Na primjer, posjet lokalnoj tržnici ptica mogao bi ga zaokupiti prekrasnim cvrkutom ptica koje mu mogu odvratiti pažnju. Sve što može omesti vašeg prijatelja, učinite to. Bilo mu je to dobro, htio on to ili ne
Metoda 3 od 3: Učinite svoj dio posla
Korak 1. Zagrlite ga ako to želi prihvatiti
Ponekad neki ljudi jednostavno odlaze kad su tužni. Međutim, to također nije problem. Topli zagrljaj od nekoga može smanjiti teret.
Korak 2. Učinite što možete
Nemamo svi mi vještine kao što su Marinka, Anggun Cipta Sasmi ili Mario Teguh. Međutim, većina nas ima stručnost u određenom području. Što god da je, iskoristite to da razveselite svoje prijatelje. Možete li skuhati rezance za pizzu? Možete li napisati pjesmu i otpjevati je? Možete li motivirati druge i stvoriti riječi mudrosti? Dobro. Sve te vještine mogu postati vještine za zabavu.
Iskoristite svoju kreativnost i sposobnosti da se nosite s njezinom tugom. Pjevajte mu glasno. Pozovite ga da pjeva. Suzbiti tjeskobu. Koje druge sposobnosti imate? Iskoristite ih sve
Korak 3. Budite optimistični
Pogledajte svijetlu stranu života. Usredotočite se na pozitivno, a ne na negativno. Biti optimističan je način razmišljanja i može biti zarazan ako se koristi na pravi način. Potražite prilike koje su zanimljive, zabavne ili zapanjujuće koje je vaša prijateljica možda propustila dok je bila zauzeta pesimizmom.
- Iza problema uvijek stoji mudrost. Ponekad to ne želimo vidjeti, ali obično uvijek postoji srebrna podstava. Evo nekoliko načina razmišljanja o uobičajenim problemima s pozitivnim stavom:
- Moj partner/djevojka prekinuli su veze sa mnom. “Ne brini o nekome tko te ne cijeni potpuno osobno. Ako ne razumije koliko ste posebni, vjerojatno vas ne zaslužuje. Postoje mnogi drugi koji će shvatiti da si poseban.”
- Netko iz obiteljskog/društvenog okruženja je umro. “Smrt je prirodni dio života. Čak i ako ne možete vratiti osobu u život, možete se prisjetiti kako su utjecali na vaš život, a možda i kako ste promijenili njihov. Budi zahvalan na vremenu koje si proveo s njim.”
- Ostao sam bez posla. “Posao je važan odraz toga tko ste, ali to nije cijela slika. Razmislite o lekcijama koje ste naučili na poslu i pokušajte pronaći načine kako ih primijeniti na svom sljedećem poslu u budućnosti. Pronaći posao znači raditi više nego bilo tko drugi. Budite motiviraniji i pokažite svom potencijalnom poslodavcu koliko ste kvalificiraniji od svih ostalih.”
- Nemam samopouzdanja. “Imaš puno toga u što možeš biti siguran. Svatko ima svoje snage i slabosti. To nas čini jedinstvenim i lijepim. Sviđaš mi se takva kakva jesi. Ne vidim razlog zašto nemate samopouzdanje kakvo imaju vaši susjedi."
- Ne znam što nije u redu, samo znam da se osjećam loše. „U redu je ako se osjećaš tužno. Naša su sretna vremena ljepša s mračnim vremenima. Nemojte se forsirati ako vam se ne da, već razmislite koliko ste sretni s drugim ljudima. Uvijek mi pomaže.”
Korak 4. Nemojte biti ni tužni
Ako se i sami utapate u tuzi, kako ćete utješiti svoje prijatelje? Pronađite dobru ravnotežu između obzirnosti - želite da zna da niste sretni kad on nije - i optimizma (ne brinite se ni oko čega, usredotočite se na pozitivne stvari u životu). Ovo zahtijeva puno rada i može biti emocionalno iscrpljujuće, ali vaš prijatelj vrijedi truda, zar ne?
- Učinite što možete za njega i učinite sve da mu date do znanja da je nekome stalo do njega. To će izgraditi povjerenje. On zna da može računati na vas. Uvijek to činite s veselim osmijehom.
- Ponudite mu olakšanje uma aktivnostima, poput odlaska u kino, planinarenja, plivanja ili igre. Ako ne želi da mu odvuku pažnju, nemojte ga prisiljavati. Ne možeš pomoći nekome tko sam sebi ne želi pomoći. Ostanite sretni, pokušavajte za njega i odvojite vrijeme dok ne bude spreman pokušati ispraviti stvari ili zaboraviti na to.
Korak 5. Prepoznajte da ponekad i osoba treba osjetiti tugu
Postoje tipovi ljudi koji imaju koristi od osjećaja tuge od bilo koga drugog-za te ljude tuga daje vrijeme za razmišljanje, samorefleksiju i obnovljeni entuzijazam. Vašem će prijatelju možda trebati samo trenutak da osjeti bol, a zatim ga preboljeti. Ako traži takvo što, udovolji njegovu zahtjevu. U ovom slučaju ne morate ga razveseliti. S vremenom će se on sam nositi s tim.
Postoje slučajevi kada se ljudi trebaju osjećati tužno. Bilo je nelogično očekivati da će djevojka čiji je otac umro prije tri mjeseca to iznenada zaboraviti. Svi su različiti, a žalovanje je jedinstveno kao i otisak prsta. Ako još uvijek tuguje, jedino što možete učiniti je ostati uz njega. To je već bio jasan znak
Savjeti
- Zagrlite ga (ako mu ne smeta)! Zagrliti je kad ne želi da bude zagrljena učinit će je još nesretnijom.
- Ispričajte smiješnu priču ili pogledajte nešto smiješno!
-
Nekoliko ideja za poklone:
- Svijeće s mirisom koji može ublažiti osjećaj stresa.
- Čokolada! (Ako osoba nije alergična.)
- Šaljivi certifikati za određena "postignuća". Na primjer, ako je s nekim prekinuo i tužan zbog toga, dajte mu potvrdu s riječima "Priča godine". (Učinite to samo ako on to može prihvatiti.)
- Napišite lijepo pismo ili čestitku o tome koliko je dobar prijatelj, koliko volite i brinete se za njega.
