Ako ste zabrinuti zbog svog kontrolnog stava, velika je vjerojatnost da očekujete da će se svi i svaki događaj u vašem životu dogoditi na određeni način. Možda ćete se osjećati frustrirano kada se druga osoba, prijatelj ili suradnik koji vam je važan ne ponaša na način na koji želite, na primjer kada sastanak, zabava ili nedjeljno popodne ne idu baš onako kako ste planirali. Ako imate potrebu mikro-upravljati gotovo svime kako bi bilo apsolutno savršeno i onako kako želite, onda je vrijeme da se opustite, napravite korak unatrag i prihvatite da stvari ne možete kontrolirati. Nakon što to učinite, pronaći ćete zadovoljstvo ako se odreknete kontrole umjesto da je preuzmete. Pogledajte korak 1 za put do toga da postanete osoba s manjom kontrolom.
Korak
1. dio od 3: Promjena mišljenja
Korak 1. Prestanite biti perfekcionist
Jedan od razloga zašto volite imati kontrolu je taj što želite da sve bude savršeno. Vjerojatno ne želite da u vašu kuću dođe netko tko nije čist; Možda ćete potrošiti dodatni sat na skeniranje izvješća radi pogreške u pisanju i ništa nećete pronaći. S vremenom ovakvo ponašanje ne pomaže vama ili bilo kome drugome. Zapravo, samo vas boli i sprječava da živite životom. Upamtite da je biti perfekcionist oblik nesavršenosti sam po sebi i što se prije riješite želje za savršenstvom, umjesto da analizirate svaki detalj, prije ćete krenuti sa životom.
- Razmislite: ako se bojite pozvati ljude u svoju kuću jer vaša kuća nije uredna, vjerojatno će pomisliti da ne želite ugostiti, a ne zbog neurednih jastuka.
-
Povećajte svoje samopouzdanje. Mnogi ljudi koji vole kontrolirati trebaju povećati svoje samopouzdanje. Možda ste u prijateljstvu i odnosima skloni kontroliranju jer smatrate da se ljudima neće svidjeti ili neće provoditi vrijeme s vama ako ih ne naučite svakoj sitnici koju moraju učiniti. Možda ćete se osjećati bezvrijednima, pa ako ostavite ljude takvima kakvi jesu, postupno će shvatiti da im se ne sviđate. Morate prestati razmišljati ovako i shvatiti da ste nevjerojatna i vrijedna osoba, samo se morate malo opustiti.
Prestanite kontrolirati Korak 2 - Razgovarajte s terapeutom ili bliskim prijateljem o pitanjima samopouzdanja, tjeskobi ili temeljnim uzrocima vašeg kontrolirajućeg ponašanja, to može biti od pomoći. Također vas može dovesti do korijena problema koji pokreće prirodu vašeg kontrolera.
Korak 2. Upravljajte svojom tjeskobom
Drugi razlog zbog kojeg kontrolirate je to što ste preplavljeni tjeskobom, uvijek razmišljate o najgorem što se može dogoditi u nekoj situaciji ili se bojite suočiti s neočekivanim. Ako je to slučaj, tada se morate naučiti smiriti i shvatiti da svijet ne prestaje samo zato što naiđete na nešto nepoznato. Razmislite o svim stvarima koje se mogu dogoditi u datoj situaciji, ne samo o najgorim, i bit će vam puno bolje.
Naravno da je potrebno dugo da se riješite svoje tjeskobe, iako vam mogu pomoći joga, meditacija, smanjenje kofeina ili uzimanje vremena za pronalaženje temeljnog uzroka vašeg problema
Korak 3. Prekinite osjećaj da morate biti stalno u pravu
Kontrolni ljudi često su opsjednuti dokazivanjem da imaju najbolju ideju za učiniti nešto ili da imaju pravo mišljenje o svemu na svijetu. Ako želite imati manju kontrolu, morate dopustiti drugoj osobi da povremeno bude u pravu i shvatiti da nije kraj svijeta ako ne znate odgovor ili ako druga osoba ima više iskustva ili uvid u određenu situaciju.
- Razmislite: što je najgore što se može dogoditi ako na nešto ne znate odgovor? To se svakome događa stalno. Možda mislite da će vas ljudi osuđivati ili misliti da ste inferiorni, ali to nije tako. Zapravo će biti mnogo vjerojatnije da će pomisliti da ste manje dobri ako nikada ne priznate da ste pogriješili.
- Dio toga da se ne osjećate uvijek dobro je otvaranje ranjivosti. Nitko ne kaže da je ovo zabavno, ali to je način da vjerujete ljudima i pokažete da ste i vi samo ljudi. Želite da ljudi mogu osjetiti vezu s vama, zar ne?
Korak 4. Vježbajte primanje
Ako želite prestati kontrolirati, morate vježbati prihvaćanje stvari kakve jesu. Iako je sjajno vidjeti nešto što treba poboljšati i pokušati to promijeniti, pokušavajući dotjerati stvari i dotjerati ih dok ne bude baš onako kako želite, druga je stvar. Naučite prihvatiti atmosferu koja je uobičajena na poslu, kod kuće i u vašim odnosima.
Naravno, revolucije započinju ljudi koji vide stvari koje zahtijevaju velike promjene i naporno rade da do toga dođu. Ali ne govorimo o tome da ste ovdje Che Guevara. Samo želimo da budete mirni sa situacijom oko sebe, umjesto da "popravite" problem koji zapravo ne postoji
Korak 5. Znajte da odustajanje od kontrole može biti jednako korisno kao i stjecanje
Možda mislite da ćete se planiranjem detalja vašeg projekta po pojedinostima ili vašeg vjenčanja od nule osjećati snažno ili možda nepobjedivo. I naravno, postoji moć da se kontrolira situacija. Ali znate što još možete osjetiti? Umoran. Stres. Kao da nikad nisi zadovoljan. Umjesto toga, dopustite da netko drugi pomogne ili čak preuzme kontrolu. Ovo može biti najveći dar od svih.
- Umjesto da vršite pritisak samo na sebe, naučite voljeti ideju rada s drugima kako biste postigli zajednički cilj - ili im čak dopustite da rade malo više dok se odmarate.
- Počni od malih nogu. Ne morate delegirati sve zadatke velikog projekta da biste primijenili svoju prvu vježbu. Umjesto toga, dopustite svojim suradnicima da odaberu mjesto za vašu pauzu za ručak. Je li tako teško? Ako ne, učinite veliki korak odustajući od uzde i pogledajte kako se osjeća.
Dio 2 od 3: Vjerujući drugima
Korak 1. Naučite vjerovati drugima
Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti je shvatiti da su drugi ljudi sposobni, inteligentni i vrijedni kao i vi. U redu, nažalost, ovo ne znači sve njih. Ima smisla ne tražiti od svog aljkavog mlađeg brata da vam pomogne u čišćenju kuhinje ili ne tražiti od lijenog Boba da vam lektorira izvještaj; neki ljudi oko nas zaista nam ne mogu pomoći. No, ima puno dobrih i korisnih ljudi vani, a ako želite živjeti sretniji život, morate naučiti vjerovati im kako biste im vjerovali da će vam pomoći i donositi vlastite odluke.
Razmislite: ako biste svom dečku, najboljem prijatelju ili laboratorijskom partneru uvijek govorili što treba učiniti, kako bi se oni osjećali? Osjećat će se kao da im ne vjerujete jer mislite da nisu toliko pametni/vrijedni divljenja kao vi. Želiš li se to dogoditi ljudima do kojih ti je najviše stalo?
Korak 2. Delegat
Ako želite prestati imati kontrolu, morate naučiti delegirati zadatke drugim ljudima. Dani kada ste sve bacali na sebe i šefizirali sve na šefički način, i stres su prošli. Umjesto toga, naučite delegirati zadatke ljudima, bilo da tražite od suradnika da vam pomogne u projektu ili da vaš prijatelj pokupi predjelo za zabavu koju planirate. Kad steknete vjeru u druge ljude, možete ih zamoliti za pomoć.
Naravno, potrebna je poniznost da zatražite pomoć, ali naviknut ćete se. Svatko ide kroz život uz pomoć drugih, a isto se odnosi i na vas
Korak 3. Slušajte i učite od drugih
Uz povjerenje u nekoga i mogućnost da mu to prenesete, trebali biste moći doista učiti od njih. Možda ćete osjećati da ste jedina osoba koja ima sve za naučiti ljude, ali ako doista pustite druge ljude i poslušate ih, shvatit ćete koliko griješite. Ne možete biti stručnjak za sve, uvijek će postojati ljudi koji imaju više uvida ili iskustva od vas na određenu temu. Kad se odmaknete i zaista poslušate druge ljude, uvidjet ćete da imate puno toga za naučiti.
Ne ometajte ljude. Dopustite im da dovrše ono što imaju za reći i zaista odvojite vrijeme da razmislite o tome prije nego što smislite vlastite ideje
Korak 4. Neka ljudi budu ono što jesu
Iako svatko ima prostora za poboljšanje, morate prestati pokušavati ljude pretvoriti u ljude kakve želite da budu. Umjesto toga, morate naučiti dopustiti im da budu sami, ponašati se onako kako žele djelovati, a ne onako kako živite i razmišljate. Naravno, ako vaš dečko učini nešto što vas izluđuje, trebali biste razgovarati o tome, ali ne možete očekivati da će on ispasti potpuno druga osoba, kao što ne može tražiti da budete netko tko niste ' t.
Govoriti o mogućnosti poboljšanja i pomoći drugima da nastoje biti bolja verzija sebe jedna je stvar. Ali to je potpuno druga stvar, pokušavati ih pretvoriti u nešto što nisu
Korak 5. Prebolite svoj problem ljubomore
Drugi razlog zašto kontrolirate druge ljude možda ima veze s ljubomorom. Možda ćete postati ljubomorni ako svojoj najboljoj prijateljici ne kažete kamo će otići pa će se ona na kraju družiti s drugim prijateljima. Mogli biste biti ljubomorni ako vas dečko ne zove svaki sat, što znači da je s drugom djevojkom. Morate naučiti poštivati sebe i vjerovati da drugi ljudi osjećaju isto prema vama. Ako imate prave razloge za ljubomoru, to je jedno, ali ako je sve samo u vašoj glavi, tada morate imati racionalniji način razmišljanja i zdraviji pogled.
- Zapitajte se zašto ste skloni osjećati ljubomoru. Je li to bilo zbog izdaje iz prošlosti ili je to posljedica vašeg nedostatka samopouzdanja?
- Ako želite biti u obostrano korisnoj i zdravoj vezi, morate naučiti potisnuti osjećaj ljubomore sa strane ceste.
3. dio od 3: Započnite
Korak 1. Ako ono što radite ne pomaže situaciji, prestanite
Naravno, kontroliranje ponašanja može pomoći u određenim situacijama. Ako se vaše dijete loše ponaša, morate kazniti. Ako vaš dečko uvijek kasni na posao, možete ga podsjetiti da postavi alarm. No ako neki od ovih kontrolirajućih ponašanja ne poboljšaju situaciju, možda je vrijeme da prestanete. Morate znati kada je vaš trenutak da prekinete i ometate, a zatim naučite to zaustaviti.
Na primjer, ako stalno pokušavate riješiti stvari za jednog od svojih zaposlenika, a sve to dovodi do ogorčenosti i niske produktivnosti, možda je vrijeme da se povučete. Ako je vaša najbolja prijateljica u depresiji jer je izgubila posao, a vi je svaki dan zovete da provjerite je li se prijavila za novi posao i to je dodatno ljuti, možda je vrijeme da da otkaz
Korak 2. Razgovarajte s prijateljem o svom problemu
Korisno je dobiti još jedan pogled na vašu prirodu kontrole. Samo to što imate s kim razgovarati o svojim osjećajima i vašoj odlučnosti da se promijenite uvelike će poboljšati vaše ponašanje. Ako se s ovim problemom nosite sami, bit će mnogo teže pronaći motivaciju za promjenu mišljenja. Dobivanje ljubavi i podrške prijatelja može vam pomoći da shvatite da ste sposobni za promjene i da zaista možete krenuti naprijed i na dobrom putu.
Možete se čak i tjedno sastajati sa svojim prijateljima kako biste razgovarali o svom napretku. Ako drugima govorite o svojim namjerama, osjećate se i odgovornima prema njima i bit ćete motiviraniji za promjenu
Korak 3. Prestanite davati savjete svima
Još jedna stvar u kontroli ljudi je neprestano davanje ljudima "savjeta" o sitnicama, od toga kako bi se trebali ponašati u svojim odnosima do onoga što bi trebali naručiti za večeru. Ovaj "savjet" koji dajete doista više izgleda kao prerušena naredba ili naredba, pa morate naučiti izbjegavati takvo ponašanje ako želite smanjiti svoju prirodu kontrole. Kada je vaš doprinos potreban ili kada mislite da bi zaista mogao pomoći, davanje savjeta može biti dobro, ali općenito, trebali biste izbjegavati davanje savjeta ljudima, osobito ako se to ne traži.
Ako uvijek govorite ljudima ono što "mislite" da je najbolje učiniti, na kraju ćete biti nazvani sveznajući
Korak 4. Prestanite planirati svaku sekundu svog dana
Ljudi koji vole kontrolirati samo vole planirati, planirati i planirati. Točno znaju kad se probude, koliko žlica šećera za jutarnju kavu, kad će ući u auto i otići kući te što će odjenuti svaki dan u tjednu. Ako želite prestati kontrolirati, morate naučiti pustiti sve. Iako je važno biti organiziran i osjećati se kao da se krećete u pravom smjeru, također je važno ostaviti prostora za promjene i prihvatiti da nećete znati što će se dogoditi svake sekunde vašeg dana.
- Počni pokušavati. Uživajte u vikendu bez ičega planiranog i samo radite ono što vam se sviđa. Ako u zadnji čas dobijete pozivnicu da učinite nešto zabavno, trebali biste je prihvatiti.
- Iako mnogi vole planirati, pobrinite se da postoji barem deset besplatnih sati tjedno bez plana. Zatim ga povisite na petnaest, pa čak i dvadeset sati. To će vam pomoći da se opustite i vidite da će sve biti dobro ako ne znate uvijek točno što će se dogoditi.
Korak 5. Naučite ići tijekom
Kontrolirajući ljudi nastoje izbjeći gubitak u nekoj situaciji, odlazak na spontano putovanje ili samo činjenje nečeg stvarno ludog jer to ljudi žele učiniti. Imaju plan i odlučni su ga provesti bez obzira na izglede. Dakle, vrijeme je da sve to ostavite i samo uživajte biti svoj i družiti se s drugim ljudima ne znajući što će se sljedeće dogoditi.
Sljedeći put kada budete s grupom ljudi, držite jezik za zubima kada odlučujete što ćete učiniti. Neka odluče. Vidjet ćete da nije tako loše kao što mislite
Korak 6. Budite fleksibilniji
Ako želite poraditi na smanjenju kontrole, trebali biste ostaviti prostora za određenu fleksibilnost u svom rasporedu. Možda se vašem dečku nešto dogodilo u zadnji čas, pa morate prebaciti sastanak na sutra. Hoće li ovo biti smak svijeta? Možda je vaš sastanak na poslu premješten za poslijepodne; možda tvojoj sestri treba pomoć s djecom, a nitko drugi to ne može učiniti. Naučite prihvaćati stvari koje vam život baca i budite dovoljno fleksibilni da se ne osjećate kao tragedija ako vam tjedan ne ispadne onako kako ste se nadali.
Da biste bili doista fleksibilni, morate shvatiti da na kraju dana, neočekivanih nekoliko sati u tjednu ili neke promjene u zadnjoj minuti neće imati veliki utjecaj na vaš život. Kad to shvatite, osjećat ćete se mnogo slobodnije i otvorenije za mogućnosti
Savjeti
- Upamtite da je život jako lijep. Budite zahvalni na blagoslovima koje imate. Strah od gubitka će vas sve manje prihvaćati ako imate stav zahvalnosti.
- Borite se samo za sebe. Nemojte prestati raditi na onome što izgleda da kontrolira ili čini se da kontrolira pred drugima; učini za sebe. Pokušate li promijeniti mišljenje ljudi, doista ga i dalje pokušavate kontrolirati. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati situaciju ili osobu; dovoljno i sebi.
- Život će biti ljepši kad to dopustite. Kad vas netko proganja ili shvati da je zaljubljen u vas i nemate ništa s tim, ovo je najbolji osjećaj! Naučiti uživati i voljeti sebe lijepo je putovanje.
