Zlostavljanje ima dugotrajan utjecaj i na sebe i na one koji ga doživljavaju. Ako imate običaj povrijediti druge ljude fizički, verbalno ili emocionalno, pokušajte to spriječiti. Ovaj vam članak pomaže shvatiti zašto želite maltretirati druge ljude i nositi se s tim.
Korak
1. dio od 4: Razumijevanje značenja zlostavljanja
Korak 1. Identificirajte radnje koje spadaju u kategoriju zlostavljanja
Nasilnik ste ako učinite nešto od sljedećeg.
- Verbalno ste uvredljivi ako ismijavate, ismijavate, vičete ili vrijeđate druge.
- Fizički ste zlostavljani ako koristite fizičko nasilje, kao što je udaranje, udaranje nogama, guranje, šamaranje, udaranje ili štipanje druge osobe.
- Emocionalno ste nasilni ako manipulirate drugom osobom iz vlastitih osobnih interesa ponižavanjem ili osjećajem nemoći i nesigurnosti, na primjer ogovaranjem, klevetanjem, neprijateljstvom ili ignoriranjem.
- U osnovi, nasilje se događa kada netko fizički ili emocionalno uznemirava, zlostavlja ili zastrašuje drugu osobu. Osim toga, te se radnje ponavljaju istim ili različitim ljudima.
Korak 2. Naučite kako utvrditi maltretirate li drugu osobu ili ne i razumjeti posljedice
- Pogledajte online videozapise koji pružaju detaljne informacije o pitanjima vezanim uz nasilje i o tome kako zaustaviti nasilje.
- Potražite informacije o mnogim slučajevima nasilništva zbog kojih su žrtve postale nasilnici ili ubojice, pa čak i do smrti i samoubojstva.
- Imajte na umu da nasilnici mogu biti suspendirani, isključeni iz škole ili pritvoreni, ovisno o slučaju.
- Ako imate tendenciju maltretirati ljude koji vam se ne sviđaju, pokušajte ih bolje upoznati kako biste bili ljubazni prema njima. Primijenite ove savjete za stvaranje novih prijatelja!
Korak 3. Utvrdite uzroke zlostavljanja
Postoje različiti razlozi zašto netko postaje nasilnik. Možda je navikao biti nepristojan jer na njega utječu ljudi oko njega ili je sklon biti agresivan prema ljudima koje ne voli. Kako se kaže, "bijeda voli društvo", što znači: "Dobro je vidjeti druge ljude kako se bore. Teško je vidjeti druge ljude sretne", možda pati od traume ili teškog života. Ako i vi to doživljavate, pokušajte oprostiti sebi i naučiti kako se nositi s tim, umjesto da svoje negativne emocije izbacujete na druge.
2. dio od 4: Samoispitivanje
Korak 1. Promislite malo kako biste saznali zašto maltretirate druge ljude
Jeste li povrijedili druge jer ste povrijeđeni? Ponekad osoba postaje nasilnik oponašajući ponašanje drugih. Pokušajte se sjetiti kako je stav vaših najbližih koji nisu u stanju prihvatiti sebe i osjećaju se bespomoćno.
Ako doživljavate nasilje kod kuće, odmah se obratite savjetniku u školi, profesionalnom terapeutu ili nekome kome možete vjerovati
Korak 2. Saznajte zašto ne možete prihvatiti sebe
Obično osoba postane nasilnik jer postoje stvari zbog kojih se osjeća nesigurno. Razmislite tako što ćete odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Maltretirate li zato što želite prikriti vlastite slabosti? Jedan od glavnih motiva zlostavljanja je spuštanje drugih da sakriju osjećaj bespomoćnosti.
- Maltretirate li da zvučite sjajno? Može se dogoditi da održavate problematičnu situaciju u zajednici kao način pokazivanja dominacije.
- Ismijavate li druge jer oboje imate iste mane? Maltretiranje drugih zbog jednako neugodnih osobina također je čest razlog za maltretiranje.
- Maltretiraju li vas zato što vam je život razočaravajući? Neki se ljudi loše ponašaju prema drugima kada su nemoćni promijeniti svoje životne uvjete.
Korak 3. Zamislite kako je maltretirati drugu osobu
O čemu razmišljate kad povrijedite nekog drugog? Koji događaji obično izazivaju nasilje? Sposobnost identificiranja istih okidača svaki put kada želite zlostavljati može vam pomoći da zaustavite negativno ponašanje.
3. dio od 4: Ponašanje kontrole
Pozicioniranje sebe kao žrtve
Korak 1. Pokušajte razumjeti osjećaje žrtve zlostavljanja
Zapitajte se kako biste se osjećali da ste i sami maltretirani. Nemojte povrijediti druge ljude ako ne želite biti povrijeđeni fizički ili emocionalno. Ponašajte se prema drugima onako kako oni žele.
Korak 2. Zamislite kako se osjećao kada ste ga maltretirali
Da biste se riješili želje za nasiljem, izrazite svoje osjećaje žrtvi ili potencijalnoj žrtvi. Na primjer, ako ste vas dvoje bili prijatelji, ali ste postali neprijatelji zbog nesporazuma, najbolje je riješiti problem sporazumno.
Korak 3. Zapitajte se zašto maltretirate
Ovakvo ponašanje zasigurno ima okidač jer obično ljudi maltretiraju ne bez razloga. Motivi za maltretiranje uvelike se razlikuju. Uzrok saznajte odgovarajući na sljedeća pitanja:
-
- Želite li se osjećati sjajno kad vas maltretiraju?
- Živite li u okruženju u kojem je učestalo maltretiranje?
- Jeste li ljubomorni ili zavidni na njega?
- Želite li biti prihvaćeni ili impresionirani?
Stop nasilju
Korak 1. Steknite naviku razmišljanja prije nego što postupite
Ako nekoga maltretirate jer imate problema s kontroliranjem emocija, odvojite vrijeme za razmišljanje prije nego što postupite. Na primjer, ako vas nečije riječi iritiraju, smirite se duboko udahnuvši prije nego što odgovorite.
Shvatite da donosite odluku da pokažete određeni stav svaki put kada djelujete. Samo vi možete kontrolirati svoj govor i ponašanje
Korak 2. Izbjegavajte ljude koji vam pružaju podršku dok maltretirate
Vi ste među onima koji imaju loš utjecaj kada treba ozlijediti druge kako bi ih prihvatili. Možda ne želite da vas maltretiraju, ali ste prisiljeni to učiniti kako biste preživjeli u zajednici. Nemojte se družiti s njima kako vas ne bi maltretirali.
Ako zahtijevaju da maltretirate nekoga drugoga, podijelite to s nekim tko vam može pomoći
Korak 3. Naučite suosjećati s drugima
Možda ste zli prema drugoj osobi jer ne razumijete njihovu perspektivu. Zapitajte se što bi bilo da vas ovako loše tretiraju.
- Odvojite vrijeme za interakciju s drugim ljudima i njihovo bolje upoznavanje.
- Upamtite da su svi jednaki: niste ništa bolji od bilo koga drugog i nitko nije bolji od vas.
- Cijenite jedinstvenost svake osobe. Ne osuđujte druge ljude različitog porijekla.
Korak 4. Promijenite način na koji vidite druge ljude
Ako želite maltretirati nekoga tko vam se ne sviđa, razmislite o njegovoj ljubaznosti da promijeni vaša osjećanja. Nemojte misliti negativne misli o drugim ljudima i razloge za maltretiranje. Na primjer, ako ste se maltretirali kako biste "izgledali sjajno" i bili vam divljeni, zamislite kako bi bilo sjajno da ste postali popularniji jer ste bili poznati prema drugima. Formirajte naviku "vidjeti najbolje" u drugim ljudima, umjesto da preispitujete loše. Jeste li znali da se prijateljstva s najneugodnijim ljudima mogu steći ako u njima vidite dobro i to cijenite? U interakciji s drugim ljudima, ovaj korak je daleko korisniji od toga da ga se maltretira ili maltretira. Osim dodavanja prijatelja, možete pronaći i prave prijatelje.
Korak 5. Potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako ne možete kontrolirati svoje nagone o nasilju. Uspio je objasniti kako promijeniti tu naviku.
4. dio od 4: Šminkanje
Korak 1. Izvinite osobi koja je maltretirana
Čak i ako ste prestali s maltretiranjem, još je mnogo toga potrebno učiniti kako bi žrtva imala povjerenja u vas. Pokušajte se sjetiti svih loših stvari koje ste mu učinili, a zatim se iskreno ispričajte na skroman i pristojan način. Recite mu što ste učinili i recite to sa žaljenjem kako bi znao da vam se može vjerovati i da se njegove riječi drže. Ako priznate da ste pogriješili što ste ga maltretirali, vjerojatno vas neće odbiti ili izbjeći. Zapravo, možete popraviti svoju vezu i sprijateljiti se s njim.
- Nemojte se ispričavati ako nije iskreno. Uvjereni govor bit će otkriven.
- Ako više puta povrijedite osjećaje druge osobe, možda neće htjeti razgovarati s vama. Poštujte odluku i shvatite da je veza možda gotova.
Korak 2. Oprostite sebi
Prošlost se ne može promijeniti, ali možete si oprostiti i živjeti život u miru.
Korak 3. Od sada pa nadalje poštujte druge
Primijenite nove načine razumijevanja drugih ljudi i gradite dobre odnose sve dok se ne naviknete pristojno postupati s drugima. Ako počnete ponovno razmišljati o stvarima koje su izazvale vaš bijes, kontrolirajte se razmišljanjem prije nego što postupite. Usredotočite se na stvari zbog kojih se osjećate povezani s drugima i poštujte ljudska prava svih ljudi. Ne možete kontrolirati druge ljude, ali možete kontrolirati sebe.
Savjeti
- Ne sprijateljujte se s članovima zajednice koji se loše ponašaju. Ako vam prigovara da promijenite svoje ponašanje, recite mu da ne želite više biti prijatelj s njim.
- Steknite naviku hvaliti, umjesto vrijeđati druge. Pokušajte vidjeti dobro, a ne loše.
- Budite primjer drugima. Budite ljubazni prema žrtvi maltretiranja kako bi drugi shvatili da ona ili ona ne zaslužuju da budu maltretirani.
- Steknite naviku da budete ljubazni prema drugima. Da biste vratili prijateljstvo, prvi korak je ispričati se osobi koja je bila maltretirana, a zatim joj reći da ste se promijenili i da se više nećete maltretirati.
- Lijepo se ponašajte prema drugima onako kako žele da se prema njima ponašaju.
- Dobro razmislite o svakoj riječi koju želite izgovoriti ili napisati kako ne biste povrijedili osjećaje ili vrijeđali druge ljude. Mudro birajte riječi. Upamtite da su mišljenja osobna mišljenja, misli, a ne činjenice.
- Ako se netko ne slaže s vama, umjesto borbe, razmislite o njihovoj perspektivi.
