Svi želimo izbjeći bolan prekid, pogotovo kad to i ne mora biti. No, kako možete naučiti razlikovati manje i ozbiljne prepreke u vezi? Kako to dobro prebroditi? Čitajte dalje kako biste saznali kako riješiti problem i izgraditi stabilnu, trajnu vezu.
Korak
1. dio od 3: Poznavanje problema u vašem odnosu
Korak 1. Shvatite da imate problem i želite ga riješiti
Osjećaj razočaranja ili udaljenosti od partnera mogu biti znakovi problema koji se može i ne može prevladati. Zamišljate li često da izlazite s nekim drugim? Osjećate li olakšanje kad ste sami? Smatrate li da se vaš partner promijenio? Ne osjećate se više blizu njega? Još borbi?
Korak 2. Razlikujte male i velike probleme
Važno je shvatiti da se velike prepreke u vezi, poput emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, možda neće moći popraviti. Nije najbolji izbor učiniti nešto boljim ako se to ne može učiniti na taj način. Dio toga je učenje razlikovanja "svađe" i "borbe".
- Sporovi su različita mišljenja. Iako se također možete osjećati ljutito, povisiti glas i osjećati se iritirano, fokus rasprave je na određenom pitanju ili pitanju. Možda se s partnerom ne slažete oko toga tko bi trebao prati posuđe, na primjer. Iako ovo može zvučati osobno - možda imate drugačije mišljenje o svojim odgovornostima - vaše prepirke ostaju usredotočene na trenutno pitanje. Međutim, takav problem je problem koji se može riješiti.
- Svađe su osobne. Kad se posvađate s nekim, više je emocija uključeno, a te emocije kontroliraju vaše reakcije i postupke. Ako kratki komentar o tome da vaš partner ne pere suđe brzo preraste u vikanje optužbe za nevjeru ili ako partnera rutinski i svjesno ljutite, to je znak dubokog i dubokog problema koji se možda neće riješiti.
- Ako se u jednom trenutku svađa između vas i vašeg partnera pretvori u fizički napad, tome bi trebalo posvetiti veću pozornost jer ukazuje na vrlo ozbiljan problem. Gotovo je nemoguće popraviti fizički nasilni odnos.
Korak 3. Navedite svoj problem
Da biste mogli razgovarati o ovom problemu sa svojim partnerom i pokušati ga riješiti, jasno navođenje vašeg problema bit će od velike pomoći. Započinjanje ozbiljnog razgovora o vašoj vezi može biti jako teško kad kažete samo "Nisam sretan, ali ne znam zašto".
- Zapisivanje osjećaja može vam pomoći. Zapišite vremena u vašoj vezi zbog kojih ste se osjećali nesretno, neugodno ili frustrirano. Zapišite određene stvari koje je vaš partner učinio zbog kojih ste se tako osjećali.
- Upotrijebite rečeničnu strukturu "Kad mi _ osjećam se _." Ovo bi vas trebalo pokrenuti. Pokušajte izbjeći svu krivnju svog partnera izgovarajući rečenice na "vi". Umjesto da koristite izraz "Kad više volite provoditi vrijeme sa svojim prijateljima, a ne sa mnom, osjećam se usamljeno." Bolje je to izraziti sa "Kad ne možemo provoditi vrijeme zajedno, osjećam se neželjeno".
- Ako ste, na primjer, dobili 10 minuta supermoći, napišite popis stvari koje biste htjeli promijeniti u svojoj vezi. Ovo može biti prosvjetljujuća vježba o tome što vas stvarno tjera da se osjećate nezadovoljno. Razlikovati između "želim da bude manje konkurentan" i "želim učiti iz njegove nepopustljive prirode".
Korak 4. Odredite prioritete
Poredajte popis problema koje ste identificirali prema njihovoj važnosti za vas i emocije vašeg partnera. Zapišite što vi i vaš partner imate u svakom problemu. Pokušajte biti iskreni.
- Bojite li se izgledati slabi pa ne dijelite i ne otvarate se sa svojim partnerom? Ovaj problem je suprotan osjećaju frustracije jer je vaš partner dodirnuo nešto što vam se nije svidjelo u vama i osramotio vas. Reagirate li, krivite i kritizirate svog partnera jer želite biti u pravu, a ne želite biti u krivu? Pokušajte se zapitati prije nego razgovarate sa svojim partnerom.
- U konačnici, morate odvagnuti možete li tolerirati dosadni dio vašeg partnera u odnosu na njegovu želju da se promijene i stvore okruženje s ljubavlju za raspravu o tim osjećajima. Obje strane u vezi trebaju vidjeti što je dobro i loše u njihovom odnosu. Također ćete od njih očekivati isto ponašanje s ljubavlju, isti prostor od njih i isto poštenje.
Dio 2 od 3: Rješavanje vašeg problema
Korak 1. Ozbiljno se potrudite razgovarati o problemu sa svojim partnerom
Srž mnogih problema u vezi zapravo je komunikacijski neuspjeh. Ako ne kažete što vas muči, nema šanse da to popravite.
- Dogovorite termin za razgovor. Posebno ako ste zauzeti školom, poslom ili djecom, trebali biste odvojiti vrijeme za razgovor. Isključite mobitel, nemojte pričati dok gledate televiziju i izbjegavajte sve što vas može omesti. Ako vam treba cijelu noć, onda razgovarajte cijelu noć. Slično, nemojte započinjati ozbiljne razgovore kada je vašem partneru neugodno ili se osjeća napadnuto. Recite mirno: "Možemo li sutra razgovarati? Mislim da bismo ovo trebali riješiti."
- Slušajte aktivno. Pogledajte svog partnera dok razgovara. Nemojte biti zauzeti telefonom čak i ako se osjećate frustrirano. Nemojte prekidati dok vaš partner priča. Poštujte svog partnera i pokažite pristojno ponašanje kada vaš partner postane emotivan.
- Ako vam je teško govoriti ozbiljno bez podizanja glasa, pokušajte razgovarati u parku ili restoranu gdje bi vikanje bilo neugodno.
Korak 2. Odlučite se zajedno promijeniti
Vaš odnos je jedan paket. Ako tijekom rasprave o problemu postane jasno da vaš partner ne može razumjeti ili odlučuje zanemariti problem koji ste otkrili, a vaš partner ne želi promijeniti svoju ulogu u rješavanju problema, možda je vrijeme da prekinete problem odnos. Ali ako ste se dogovorili i dijelite želju za promjenom na bolje, spremni ste za početak procesa ozdravljenja.
Korak 3. Neka vaš odnos bude prioritet
Jedan od najvećih problema u vezi je nedostatak privlačnosti. Na kraju, osoba s kojom ste proveli sate možda neće biti tako privlačna kao što je bila. No, ponovno pokretanje te privlačnosti ključ je trajne veze.
Učinite ono što ste radili na početku svoje veze. Pohvaljujte se, pravite planove za sastanke i razmjenjujte darove. Uvijek zapamtite da izrazite svoju zahvalnost rekavši kad se osjećate voljeno
Korak 4. Jasno odvojite radna opterećenja
U dugotrajnim odnosima mogu se pojaviti nejednaki osjećaji. Ako se jedan partner osjeća prezaposlenim i nedovoljno cijenjenim, to može izazvati svađu.
Zapišite domaće zadatke i račune i dodijelite ih svakoj osobi tako da su odgovornosti jasno podijeljene. Ako uvijek morate voziti ili koristiti javni prijevoz da biste posjetili svog partnera, učinite nešto kako biste mogli promijeniti ovu rutinu
Korak 5. Oživite intimnost svoje veze
Seksualni problemi na kraju će utjecati na većinu odnosa, ali parovi koji se vole mogu riješiti te probleme iskrenom i povjerljivom komunikacijom. Trošenje vremena na ovo pitanje i učenje o vlastitoj seksualnosti i partnerovoj važnosti važan je dio dugotrajne veze.
- Neka vaš partner zna zbog čega se osjećate dobro. Kad vam svakodnevica postane pomalo dosadna, morate reći svom partneru i isplanirati nešto drugo. Dajte ideju o nečemu što želite učiniti ili se uzbudite i podijelite je sa svojim partnerom. Razgovor o seksu može biti neugodan, ali zapisati ga može smanjiti taj osjećaj.
- Spontano. Ako samo u određeno vrijeme možete biti sami, povremeno preskočite ured i dođite u ured svog partnera na brzi seks.
3. dio od 3: Čuvanje mira
Korak 1. Pratite stanje svoje veze
Svakih nekoliko mjeseci možda ćete morati procijeniti neke stvari u svojoj vezi. Možda ćete morati još jednom pogledati pitanja o kojima ste govorili. Ako se vaš problem poboljša, morate to navesti. Ako se doista pokušavate promijeniti, ali vaš partner nije, vrijeme je za novi razgovor.
Korak 2. Napravite planove za budućnost
Odlučite li poraditi na svojoj vezi i poduzeti aktivne korake kako biste riješili svoje probleme i ostali zajedno, tada morate smisliti plan. Nakon nekog vremena vaše će se osobne ambicije odmaknuti od vašeg partnera i zadržati vas zarobljenim između vaših i partnerovih ambicija.
- Ako se sljedeće godine namjeravate prijaviti za veliki posao u New Yorku, ovo je nešto o čemu morate razgovarati. Ako se sljedeće godine planirate vjenčati i imati djecu, to je također nešto što vaš partner treba znati.
- Razgovarajte o stvarima koje bi mogle prekinuti vašu vezu. Ako vaš partner doista pokušava biti šumski vatrogasac i ne znate možete li to prihvatiti, morate mu to reći. Ako ne želite izlaziti s pušačem, a vaš partner počinje pušiti, jasno mu to dajte do znanja.
Korak 3. Ne bojte se ultimatuma
Ako obrazac ponašanja partnera, poput pušenja ili pijenja, kaže da prekida vašu vezu, obavijestite ih. Ako pijenje vašeg partnera izaziva svađu, a čini se da vaš partner ne želi prekinuti tu naviku, postavite ultimatum: "Mislim da se ta veza ne može nastaviti ako budete još uvijek pili u sljedeća tri mjeseca." Ako vaš partner to zaista misli, a vi ste iskreni u ponašanju koje uzrokuje probleme u vašoj vezi, onda bi ovaj ultimatum mogao uspjeti.
Ultimatume treba koristiti s oprezom. Ne možete promijeniti sve što vam se ne sviđa kod vašeg partnera, a ne biste trebali ni pokušavati. Ono što pokušavate učiniti je dati im priliku da zaustave nešto što bi moglo prekinuti vašu vezu
Korak 4. Izbjegavajte činiti stvari samo da ugodite svom partneru
Želite da se vaš partner osjeća dobro, naravno. No, promijeniti svoje ponašanje i žrtvovati dio sebe kako biste spasili odnos prema vama je nepravedno i samo će produžiti nezdrav odnos koji bi možda bilo bolje prekinuti. Naučite biti sami i dio svog partnera kako bi vaš odnos uspio.
