Zdrav odnos daje vama i vašem partneru priliku da se izrazite, postignete najbolje i razvijete se. Kako biste imali pozitivan, zdrav i zabavan odnos, počnite od početka graditi jake temelje. U tu svrhu naučite kako dobro komunicirati i poštovati se čitajući ovaj članak.
Korak
1. dio 3: Dobro komuniciranje
Korak 1. Podijelite svoja razmišljanja
Ako nešto želite ili očekujete od svog partnera, recite mu izravno jer ne može pročitati ili znati za sebe što mislite. Nepravedni ste prema sebi i svom partneru ako želite nešto od svog partnera, ali šutite. Zato obavijestite svog partnera ako vas nešto muči.
Ako niste sigurni što reći, započnite razgovor riječima: "Razmišljam o nečemu. Mogu li ti nešto reći?" ili "Ako nemate ništa protiv, htio bih razgovarati jer me nešto muči."
Korak 2. Naučite dobro slušati
Važan aspekt zdrave veze je znati kada razgovarati, a kada slušati. Naučite slušati drugu osobu bez prekida razgovora dopuštajući partneru da u potpunosti objasni što misli ili osjeća. Slušajte njegovo objašnjenje od sveg srca i ne odgovarajte ako još uvijek govori.
Aktivno koristite vještine slušanja pokušavajući razumjeti njegove osjećaje i govor. Na primjer, "Želim potvrditi ono što ste upravo rekli. Mislim da sam vas razočarao ne dajući vam do znanja u koliko sati ćete sinoć biti kod kuće. Shvaćam da sam vas zabrinuo. Nego inače."
Korak 3. Definirajte odgovarajuće granice
Prije početka veze morate postaviti granice tako da se obje strane poštuju i razumiju međusobna očekivanja. Dakle, granice ne smiju biti ograničene. Ako vam stav vašeg partnera stvara neugodu, objasnite to, a zatim razgovarajte o tome što obje strane trebaju promijeniti i učiniti kako bi do promjene došlo. Ako se jedan od vas želi često viđati, a drugi ne, postavite ograničenja koliko vremena trebate odvojiti za zajedničko druženje, a koliko samo za aktivnosti.
- Na primjer, postavite granice u aspektima seksualnosti (npr. Bez seksa prije braka) i društvenog života (npr. Dodijelite jednu noć tjedno za druženje ili aktivnosti s prijateljima).
- Ne dopustite da vaš partner kontrolira vas i ne kontrolirajte vašeg partnera. Postavljanje granica znači međusobno poštivanje i dogovaranje kako bi odnos mogao dobro funkcionirati.
Korak 4. Govorite jasno
Odnosi će biti vrlo problematični ako vas dvoje niste u mogućnosti jasno komunicirati. Recite svom partneru postoji li nešto što želite ili trebate. Nemojte koristiti geste niti razgovarati samo kako biste udovoljili svom partneru, iako ste i sami protiv toga. Koristite riječi "ja" ili "ja" za izražavanje osjećaja, zapažanja ili davanje mišljenja. To vam pomaže da se jasno i jasno izrazite i pokazuje da ste sposobni preuzeti odgovornost za svoje misli i osjećaje ne kriveći i ne osuđujući druge ljude.
Da biste dobro komunicirali, recite svom partneru: "Mislim/osjećam/želim ….kad … … jer …". Na primjer, "Bio sam iznerviran kad ste ušli i ostavili vrata otvorena jer je soba postala hladna i vjetrovita."
Korak 5. Izrazite svoje osjećaje
Podijelite svoje misli i osjećaje sa svojim partnerom dok očekujete emocije koje se javljaju. Pokušajte razumjeti partnerove osjećaje i pružiti mu podršku kada doživljava stresno pitanje. Uspostavite emocionalnu vezu s njim kako biste mogli suosjećati razumijevajući i osjećajući stvari kroz koje prolazi.
Ako se osjećate emocionalno odvojeni od partnera, pitajte ga kako se osjeća (bez okrivljavanja i pretpostavljanja). Više ćete voljeti svog partnera ako razumijete njegove osjećaje
Korak 6. Steknite naviku redovite interakcije sa svojim partnerom
Odvojite vrijeme za raspravu o pitanjima od značaja za odnos. Ponekad nemate vremena za interakciju ili razgovor s partnerom jer se vaša rutina promijenila ili vam je raspored sve stroži. Odvojite vrijeme za raspravu o svojim životnim ciljevima i međusobnim očekivanjima jer se stvari mogu promijeniti u bilo kojem trenutku. Odnosi će biti u nevolji ako neugodne stvari zadržite za sebe.
- Kako biste imali redovite interakcije, pitajte svog partnera: "Bok, samo sam se želio uvjeriti da si dobro. Bojim se da si još uvijek uzrujan jer smo se jučer posvađali. Slažeš li se s mojim predloženim rješenjem?"
- Pitajte svog partnera jeste li vas dvoje u vezi s istim ciljevima. Budite detaljni o tome što želite i pobrinite se da oboje imate ista očekivanja, primjerice kada su u pitanju sastanci, seksualnost, brak, roditeljstvo ili planovi selidbe.
Dio 2 od 3: Imajte međusobno poštovanje
Korak 1. Započnite odnos uz uzajamno poštovanje
Nove veze obično su vrlo ugodne, ali oboje biste se ipak trebali poštivati. Pokažite poštovanje svom partneru kako bi i on cijenio vas. Čak i ako ste uznemireni, poštujte ga.
- Upamtite da partnerove želje, misli i osjećaji zaslužuju poštovanje. Kada razgovarate sa svojim partnerom, pokažite da cijenite njegove osjećaje. Međusobno poštivanje igra važnu ulogu u uspostavljanju zdravog odnosa.
- Razgovarajte o načinima međusobnog uvažavanja. Odlučite što možete, a što ne možete učiniti, poput vrijeđanja ili dodirivanja.
-
Dogovorite se o pravilima koja ćete primijeniti ako se vas dvoje posvađate:
- Ne izgovarajte riječi koje ponižavaju vašeg partnera
- Ne krivite druge
- Ne viči
- Nemojte koristiti nasilje
- Ne govorite o razvodu/razdvajanju
- Nemojte pretpostavljati što drugi ljudi misle/doživljavaju/osjećaju
- Ne pričajte o prošlim stvarima
- Ne prekidajte
- Ako je potrebno, privremeno zaustavite raspravu
Korak 2. Budite puni poštovanja
Osjećaj vrijednosti jedan je od pokazatelja zdrave veze. Ako se kontinuirano radi, male pozitivne stvari podržat će uspostavu zdravog odnosa. Ne zaboravite reći "hvala" partneru na ljubaznosti. Usredotočite se na pozitivne stvari koje radi, umjesto na svoje nedostatke. Kad god osjećate da vam se partner brine, izrazite svoje osjećaje i uvažite ih.
- Pitajte zbog čega se vaš partner osjeća cijenjenim. Je li to kad šaljete ljubavna pisma, rođendanske čestitke ili kažete "hvala"?
- Recite svom partneru zbog čega se osjećate cijenjenim. Na primjer, "Drago mi je da cijenite stvari koje radim za vas."
Korak 3. Zajedno provedite kvalitetno vrijeme
U posljednje se vrijeme većina vremena koja se koristi za verbalnu komunikaciju pretvorila u digitalnu komunikaciju. To može dovesti do nesporazuma ili gubitka verbalne komunikacije. Odvajanjem vremena za češće viđanje, odnos će se produbiti, a vas dvoje ćete se osjećati bliže.
- Odlučite se za aktivnost koju ćete vas dvoje redovito zajedno raditi, možda popiti kavu ili čitati knjigu noću.
- Još jedan uzbudljiviji i zabavniji način je traženje novih iskustava. Umjesto da idete u krajnosti, počnite od svakodnevnog. Na primjer, večera u novom restoranu ili kuhanje novog recepta.
Korak 4. Dajte svom partneru malo slobode
Upamtite da ne možemo zahtijevati da drugi ljudi dobiju sve što nam treba ili da nam posvete svo svoje vrijeme. Dajte svom partneru priliku da se okupi s prijateljima i obitelji dok se zabavlja. Svi se trebaju okupiti i raditi aktivnosti sa svojim prijateljima bez uključivanja partnera. Čak i ako želite biti sami kad tek počinjete vezu, poštujte slobodu da radite sami jer to nije negativna stvar u vezi. Podržite svog partnera kako bi mogao održavati dobra prijateljstva sa svojim prijateljima.
Nemojte ignorirati stare prijatelje niti tjerati partnera da se kloni njihovih prijatelja. Cijenite stare prijatelje i emocionalnu podršku koju vam pružaju. Ne dopustite da vaš partner odlučuje možete li se okupiti sa svojom obitelji ili ne
Korak 5. Budite spremni na promjene
Zapamtite da se odnosi mogu promijeniti. Dajte sebi, svom partneru i trenutnoj vezi priliku da se promijenite. Shvatite da promjena daje vama i vašem partneru priliku da doživite rast. Prihvatite činjenicu da je promjena neizbježna i da ste se oboje sposobni prilagoditi.
Ako dođe do promjena, nemojte paničariti i pokušajte se nositi s njima jednu po jednu
3. dio od 3: Popravljanje nezdravih odnosa
Korak 1. Obratite se terapeutu
Ako ste uhvaćeni u nezdravu vezu i želite to popraviti, zamolite partnera da se posavjetuje s terapeutom. Zatražite od terapeuta da vam pomogne u dobroj komunikaciji i zaustavi negativna ponašanja s kojima se teško nositi u interakciji s partnerom, poput vikanja, okrivljavanja, ignoriranja i stvaranja pretpostavki. Profesionalni terapeuti mogu vam pomoći u rješavanju emocionalnih smetnji, poboljšati ponašanje i promijeniti način na koji gledate na svoju vezu. Konzultiranje terapeuta pokazuje da ste oboje spremni raditi zajedno na poboljšanju odnosa, a ne na njegovom prekidu.
Ako trebate više informacija, provjerite wikiKako saznati trebate li bračnog savjetnika
Korak 2. Oslobodite se suzavisnosti
Kad su u vezi, ovisni ljudi ponašat će se negativno podržavajući ili dopuštajući svom partneru da bude neodgovoran, nezreo, ovisan ili bolestan. Suvisli ljudi osjećat će se krivima ako ne podržavaju svog partnera iako je to loše za obje strane. Suzavisnost obično potiče iskustvo iz djetinjstva koje mora potisnuti osjećaje (ne usuđujući se izraziti želje ili izabrati šutnju kako se ne bi boriti) i nesposobnost odbijanja tuđih zahtjeva.
- Oboje ćete biti izolirani od zajednice i izgubit ćete prijatelje.
- Naučite što znači suodvisnost, a zatim počnite provjeravati jeste li vi (ili vaš partner) samozatajni. Razmotrite mogućnost savjetovanja s terapeutom koji je u mogućnosti pružiti konzultacije pojedinačno ili s partnerom.
- Za više informacija pročitajte wikiHow Kako utvrditi jeste li ovisni o suodgovornosti.
Korak 3.
Poštujte privatnost svog partnera.
Biti u vezi ne znači stalno provoditi vrijeme zajedno ili sve reći svom partneru. Poštujte partnerovu želju za privatnošću i neovisnošću. Ako se pojavi ljubomora, zapamtite da ti osjećaji možda nemaju veze s postupcima vašeg partnera.
- Ne tražite od partnera da podijeli zaporke e -pošte ili račune na društvenim medijima. Poštujte njegovu privatnost i vjerujte mu.
- Stalno praćenje ponašanja vašeg partnera nije način za zdrav odnos. To može biti uzrokovano ljubomorom ili željom da kontrolirate svog partnera što će narušiti odnos.
Obratite pozornost na to je li vaš partner potencijalno nasilna osoba. Odnosi se trebaju temeljiti na poštivanju i jednakosti, a ne na želji da dominiraju i kontroliraju druge. U početku možda nećete puno razmišljati o njegovom ponašanju, ali ponašanje bez poštovanja može napraviti veliku razliku u vezi. Pobrinite se da odaberete partnera koji se lijepo ponaša i može vas poštivati, nije posesivan, ne voli vrijeđati, vikati ili sramotiti druge. Nasilje se provodi odlukom dotične osobe. Ne morate biti žrtva jer nitko nema pravo na nasilje nad drugom osobom.
Za više informacija pročitajte wikiKako prepoznati potencijalno nasilnu vezu
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
