Brak zahtijeva odnos koji se temelji na povjerenju. Kada je to povjerenje ugroženo zbog, na primjer, nevjere, upotrebe droga, nepoštenja ili nečeg drugog, obje strane u braku trebale bi pokušati obnoviti brak. Brak se može obnoviti vraćanjem povjerenja. Postoje konkretni koraci koje obje strane mogu poduzeti kako bi pomogle u obnovi braka.
Korak
1. dio od 3: Donošenje odluke
Korak 1. Odlučite obnoviti brak
Ovo je prvi korak u vraćanju povjerenja. Ako se niste obvezali na obnovu braka, nećete moći istinski sudjelovati u vraćanju povjerenja. Odlučni u namjeri da obnovimo brak umjesto da ga napustimo, prvi je korak u primjeni iskrenosti koja je potrebna u ovom procesu.
- Ponekad ljudi odluče napustiti svoj brak, umjesto da ga obnove. Ako je tako, samo gubite vrijeme pokušavajući obnoviti, umjesto da pokušavate nastaviti dalje. Možda ćete otkriti da se vaš odnos s partnerom poboljšava ili pretvara u prijateljstvo nakon što odlučite ne obnoviti brak.
- Samo vi možete odlučiti želite li obnoviti brak ili ne. Prijatelji i obitelj obično dijele mišljenje o tome što biste trebali učiniti. Ovo je prirodno. Međutim, morate biti svjesni onoga što je dobro za vas i donositi vlastite odluke.
- Rođenje djece u braku ima veliki utjecaj na odluke. Međutim, održavanje braka radi djece općenito nije dobra stvar. Djeca se mogu prilagoditi razvodu.
Korak 2. Zapitajte se kakav brak želite
Razmislite jeste li promijenili mišljenje o tome što želite u braku i jesu li vaše misli realne ili ne.
- Ponekad se ljudi sve više udaljavaju. Tko ste bili prije 10 godina, možda neće biti ono što ste danas. Vaš se partner možda neće promijeniti na isti način, a to može stvoriti probleme. Međutim, to ne znači da je itko od vas loš.
- Važno je razumjeti što vaš partner želi. Možda ni on nije sretan.
- Mnogo puta novopečeni bračni par ima viziju savršenog vjenčanja. Kad se ta slika nije ostvarila, osjećao se i prevarenim. Važno je znati jesu li ti osjećaji dio bračnog ugovora ili ne.
- Parovi koji su u krizi u braku često imaju dugoročno jači brak.
- Dio donošenja odluke o obnovi braka je preispitivanje vaših očekivanja od braka. Ako vi i vaš partner različito očekujete brak, trebali biste pokušati napraviti kompromis.
- Obje se strane moraju obvezati na obnovu braka. Za izgradnju braka potrebno je mnogo emocionalnog napora, a ako jedna strana ne želi ili nije u mogućnosti promijeniti svoje ponašanje, to se neće dogoditi. Koliko god se činilo očitim, ponekad jedna strana očajnički želi obnoviti brak i zanemaruje činjenicu da druga strana to ne želi. Ponekad jedna od strana (a ponekad obje strane) negira obvezu obnove braka.
- Objasnite kakvo vjenčanje želite. Svatko ima različite želje, a trajan brak ima jasne zajedničke nade, vizije i ciljeve i možda zapravo nije isti kao drugi brakovi. Ali prvo morate biti jasni o tome što želite. Obnova braka prilika je da saznate što je po vašem mišljenju pošlo po zlu i što biste htjeli promijeniti.
Korak 3. Potražite pomoć
Može vam pomoći ako razgovarate sa stručnjakom. To bi mogao biti savjetnik, duhovnik koji ima stručnost u bračnom savjetovanju ili psiholog. Netko tko nije emocionalno uključen u brak može vam pomoći identificirati obrasce ponašanja ili komunikacije koji negativno utječu na brak.
- Negativne komunikacijske obrasce teško je samostalno promijeniti. Ako pokušavate donijeti odluke o obnovi braka, možda će vam trebati tuđa pomoć kako biste naučili i identificirali komunikaciju zbog koje se osjećate depresivno, nesigurno ili želite brzo prekinuti razgovor.
- Kad ste vi i vaš partner postali "cimeri" i više niste intimni, savjetnik ili terapeut može vam pomoći da se prisjetite koliko je vaš odnos bio intiman.
- Ako mislite da je jedini razlog za obnovu vašeg braka vaša djeca, možete o tome razgovarati sa stručnjakom. Održavanje braka radi djece općenito nije dovoljno jak razlog za donošenje odluke o obnovi braka.
Korak 4. Poduzmite potrebne korake za vraćanje povjerenja
Ako ste uzrok gubitka povjerenja u svoj brak, morat ćete poduzeti nekoliko dodatnih koraka kako biste povratili povjerenje partnera u vas. Obavežite se da ćete biti iskreni i biti otvoreni u vezi svojih planova i komunikacije (uključujući e -poštu, tekst i telefon). Nemojte se oduprijeti pokušaju da budete iskreni i otvoreni.
-
Pokušajte izbjeći dijeljenje detaljnih informacija o prošlim greškama. Opsesivno podizanje izdaje ne pomaže partneru da to prebrodi.
- Ono što je važno jednoj strani možda neće biti tako drugoj. Neka vaš partner odluči što želi znati.
- Shvatite da će, čak i ako govorite istinu, trebati vremena da se povrati povjerenje. Vaš partner vjerojatno neće vjerovati da otvarate poseban bankovni račun ili izlazite sa suprotnim spolom. Možda ćete morati poduzeti korake za vraćanje povjerenja, kao što je prekid kontakta s određenim ljudima, traženje drugog posla ili prestanak putovanja sami bez partnera.
- Možete pokušati naučiti vlastite razloge za rušenje tog povjerenja. To znači da učite vlastitu krhkost i nesigurnost. Pokušajte biti otvoreni za ovaj proces sa svojim partnerom.
- Nikada ne krivite druge za svoju izdaju. Ako pokušavate odlučiti hoćete li se ponovno vjenčati ili ne, doista morate preuzeti odgovornost za svoje postupke.
Dio 2 od 3: Poduzimanje koraka za obnovu braka
Korak 1. Usredotočite se na obnovu prijateljstva u vašem braku
Bračni parovi koji imaju jaka prijateljstva vjerojatnije će uživati u trajnim i sretnim vezama. Ako niste u dobrim odnosima sa svojim partnerom, obnova odnosa odličan je prvi korak. Neke stvari koje možete učiniti da poboljšate prijateljstvo sa svojim partnerom su:
- Zajedno provedite kvalitetno vrijeme
- Dijelite međusobne živote, nade i snove
- Postavljanje zajedničkih ciljeva
- Budite iskreni jedno prema drugom
- Poštovati se međusobno
- Motivirajte jedni druge
- Oprostiti
- Poštujte i brinite jedni o drugima
Korak 2. Ostvarite dobru stranu svog partnera
Prestanite govoriti loše o svom partneru drugim ljudima izvan braka. Kad razgovarate s prijateljima i obitelji, pobrinite se da o svom partneru kažete samo pozitivne stvari. Recite svom partneru što vam se sviđa kod njih.
- Često se brakovi koji se moraju obnoviti usredotočuju na negativno. Možete drastično promijeniti svoj brak fokusiranjem na pozitivne umjesto na negativne strane.
- Temeljito se riješite negativnih zapažanja. Čak i ako tjedno kažete samo dvije pozitivne stvari o svom partneru, veća je vjerojatnost da ćete primijetiti razliku.
Korak 3. Promijenite svoja očekivanja
Lako nam je imati popis stvari koje želimo od savršenog partnera, ali to nije realno za vašeg partnera. Ne mora vam se sviđati sve u vezi vašeg partnera. Učenje međusobnog prihvaćanja granica važno je za obnovu braka.
- Naučiti razvijati realne oblike povjerenja može vam pomoći da spriječite da se osjećate ogorčeno. Život s mržnjom uništava kvalitetu vašeg braka.
- Mnoga neslaganja u braku nisu riješena. Promjenom vaših očekivanja od braka, dvije osobe u braku mogu se "složiti da se ne slažu" bez žrtvovanja povjerenja. Neslaganja ne moraju spriječiti vas i vašeg partnera u dubokom zadovoljstvu i oduzeti povjerenje u brak.
Korak 4. Usredotočite se na promjenu sebe
Jedan od razloga zašto se brakovi pogoršavaju je nezadovoljstvo životom. Umjesto da očekujete da će vam partner pružiti život kakav želite, pokušajte sami napraviti ove promjene.
- Ako prestanete raditi neke od aktivnosti u kojima uživate jer vašem partneru nije stalo do njih, pokušajte početi iznova. Ne morate sve raditi zajedno. Na primjer, ako volite trčati, pridružite se trkačkoj zajednici.
- Pokušajte biti iskreni u vezi s izazovima koje ste doživjeli i pomoći vam u obnovi braka. Potražite područja u kojima se možete poboljšati, bez obzira koliko velika ili mala bila promjena.
- Pokušajte naučiti prepoznati izazove koji će vam pomoći da i vi više oprostite svom partneru.
Korak 5. Pokušajte dati ultimatum
Ponekad je navođenje onoga što treba promijeniti jedini način za obnovu odnosa. Na primjer, alkoholičar će možda morati prestati piti prije nego što dođe do bilo kakvih promjena u procesu obnove odnosa. Ako ste u braku s aktivnim ovisnikom, u redu je reći da mora proći rehabilitaciju prije nego što se ovaj brak može obnoviti.
- Grupe poput Al-Anona u SAD-u, na primjer, mogu biti od pomoći u učenju kako postaviti zdrave granice s ovisnicima o drogama ili alkoholu.
- Ako ste postavili ultimatume, pokušajte biti dosljedni. Ako niste dosljedni, odnos se može pogoršati.
- Ne odnose se svi ultimatumi na ovisnost o drogama. Može se raditi o nečemu što je u braku potpuno neprihvatljivo, poput nevjere, prekomjernog rada, nemogućnosti kontroliranja troškova itd.
Korak 6. Pustite prošlost
Ako nastavite iznositi probleme iz prošlosti, mogli biste se teško nositi sa stvarnim problemima u sadašnjosti. Pokušajte prestati raspravljati o prošlim razočaranjima ili izdajama i usredotočite se na trenutno stanje vašeg braka.
- Što god tvoji roditelji učinili ili nisu učinili, tvoj brak je tvoj brak. Nikada nemojte koristiti prošlost da opravdate svoje ponašanje ili okrivite partnera.
- Izbrišite riječi "Ti uvijek" ili "Ti nikad". Ovakav način razmišljanja promatra trenutno ponašanje kroz leće prošlosti i sprječava vas da krenete naprijed u procesu izgradnje ponovnog braka.
- Ogorčenje zbog stvari koje su se dogodile u prošlosti prirodno je. Pokušajte se nositi sa svojim osjećajima bez spominjanja prošlih događaja. Podsjetite se da je ono što se dogodilo prošlost.
3. dio 3: Korak u budućnost
Korak 1. Pokušajte podijeliti svoje osjećaje jedni s drugima
To može biti teško jer su mnogi ljudi naučeni ne govoriti o osjećajima. Međutim, ovo je važan dio obnove braka. Intimni odnosi zahtijevaju hrabrost. Izraziti svoje osjećaje znači preuzeti odgovornost za njih, umjesto kriviti nekog drugog.
- Dok ste prošli prve faze obnove braka, nastavite produbljivati međusobne odnose. Najbolji način za to je razviti naviku da vjerujete jedni drugima i da se otvorite.
- Možda možete pronaći način da se naučite pričati o svojim osjećajima. Na primjer, nekim brakovima pomaže postavljanje "noći za sastanke" gdje se odvija iskrena komunikacija. Drugi pokušavaju prenijeti teške osjećaje putem lakšeg pisanja.
Korak 2. Izbjegavajte kriviti
U zdravom braku svaki je partner odgovoran za svoje misli, osjećaje i riječi. Imate izbor kako ćete međusobno reagirati.
- Dobar način je korištenje riječi "ja" u rečenicama kada s partnerom razgovarate o osjetljivim pitanjima. Umjesto da kažete "Jeste …" ili "Osjećate …", pokušajte koristiti vlastitu perspektivu. "Jesam …" ili "Osjećam …" Ova jednostavna tehnika otvorit će razgovor na dublju razinu iskrenosti.
- Ako vas partner krivi za nešto, nemojte se braniti. Ovo će samo pogoršati stvari. Umjesto toga, pokušajte biti iskreni u svojim osjećajima.
- Upamtite da su vaše emocije i emocionalne reakcije vaše vlastite. Niti je odgovornost vašeg partnera.
Korak 3. Naučite stvarati stvari odmah nakon borbe
Ponekad se nesuglasice pojavljuju čak i u najzdravijim brakovima. Pravilnim okončanjem svađe možete minimizirati štetu. Parovi mogu koristiti nekoliko načina da poprave stvari nakon neslaganja: koristeći humor, pronalaženje načina da se dogovore i pokazivanje iskrenog uvažavanja partnerove perspektive.
- Održavanje međusobne predanosti pomaže vam da ojačate svoje gledište. Pokušajte pitati "Koliko je ovo važno?" U sljedećih 20 godina najvjerojatnije se nećete sjetiti ovog neslaganja. Vaš odnos je važniji od pobjede u ovoj borbi.
- Možete se odlučiti usredotočiti jedno na drugo pozitivno, čak i tijekom svađe. Ovo je sjajan način i može vam pružiti dubok uvid u vaš brak.
Korak 4. Potražite odgovarajuću pomoć
Terapeut, profesionalni ili vjerski savjetnik može vam pomoći razumjeti obrasce koji se stvaraju u vašem braku. Pokušajte razgovarati sa svojim partnerom kako biste saznali kakvu pomoć tražite za obnovu braka.
- Ovu pomoć možete odabrati pojedinačno, ali osoba koja vam pomaže mora raditi za vas. Na primjer, ako ste vrlo religiozni, ali vaš partner nije, vjerski savjetnik nije pravi izbor za spašavanje braka. Umjesto toga, pokušajte koristiti usluge profesionalnog bračnog terapeuta ili savjetnika.
- Parovi koji znaju zašto nastaju problemi mogu ih bolje riješiti ili će im čak trebati dodatna pomoć. Savjetnik vam može pomoći da naučite biti strpljivi jedni prema drugima kako proces obnove braka odmiče.
Korak 5. Vježbajte strpljenje
Brak se ne može obnoviti preko noći. Potrebno je vrijeme da se prepoznaju i promijene dugogodišnji obrasci komunikacije i povjerenja. Pokušajte naučiti vjerovati svom partneru (ne mislite negativno na njega) i pretpostavite da je iskren.
- Nemojte žuriti s ovim procesom. Opraštanje i povjerenje duboko su intimna pitanja i različita su za svaku osobu. Dajte svom partneru potrebno vrijeme za razvoj ove dvije dobre stvari i učinite isto za sebe. Nemojte paničariti ako se ove dvije stvari ne pojave odmah.
- Ako se osjećate ljutito ili frustrirano, pokušajte napraviti pauzu kako biste se smirili.
