Varanje je uobičajena pojava. Svake godine oko 10 posto oženjenih ljudi prizna da ima aferu. Taj se postotak povećava za parove mlađe od 35 godina. Neki ljudi odluče ne priznati svoju aferu, ali drugi se osjećaju primoranima to priznati. Ako ste primorani priznati da ste u ljubavnoj vezi, postoji nekoliko tehnika pomoću kojih možete saznati loše vijesti.
Korak
1. dio od 3: Postavljanje raspoloženja
Korak 1. Odaberite pravo mjesto i vrijeme
Morate biti sigurni da se razgovor odvija u zatvorenom okruženju. Odaberite vrijeme i mjesto na kojemu možete dugo raspravljati bez ometanja.
- Bilo bi dobro da o tome razgovarate u svojoj dnevnoj sobi kod kuće, a ne na javnom mjestu poput restorana ili kafića.
- Pokušajte ne birati vrijeme kada se vaš partner osjeća pod stresom, kada je on ili ona tek završio posao.
Korak 2. Razmotrite raspored i sklonosti vašeg partnera
Možda možete i s njim provjeriti je li vrijeme i mjesto koje odaberete prikladno za njega. Pokušajte reći svom partneru da postoji nešto važno o čemu želite razgovarati i pokušajte ga pitati želi li razgovarati s vama ili ne.
Na primjer, mogli biste reći: "Želim s vama razgovarati o nečemu važnom i želim se pobrinuti da to pokrijemo neko vrijeme. Kada je za vas najbolje vrijeme?"
Korak 3. Recite istinu
Odlučite li biti iskreni, sada je vrijeme. Čak i ako vaš partner postavlja bolna pitanja, morate na njih iskreno odgovoriti. Pokušajte biti što iskreniji i ne zaboravite uključiti i najmanje detalje.
Možda mislite da je u redu ne ulaziti u detalje o svojoj aferi, ali zbog ovog nepotpunog priznanja samo ćete se osjećati više krivima. Na primjer, ako ste vas prevarili više puta, nepotpuno priznanje govori vašem partneru da ste vas prevarili samo jednom
Korak 4. Slušajte svog partnera
Čak i ako imate puno za reći, šanse su da i vaš partner želi reći što mu je na umu. Nemojte biti toliko zauzeti pričanjem sami sa sobom i pokušajte slušati. Poštujte njegove misli i osjećaje kako biste mogli dugoročno poboljšati odnos.
- Pokažite da ga čujete naginjući se prema njemu i održavajući kontakt očima.
- Riješite se svega što vas može omesti i izbjegnite smetnje. Isključite telefone, televizore, računala itd.
- Ne prekidajte partnera dok razgovara. Slušajte dok ne dovrši ono što želi reći.
- Prepričajte ono što je vaš partner upravo rekao kako biste pokazali da slušate. Na primjer, mogli biste reći: "Ako ne shvaćam pogrešno, zvuči kao da ste rekli …"
2. dio od 3: Dostavljanje ove vijesti
Korak 1. Upotrijebite jednostavne i jasne rečenice
Beznačajni detalji i zamršene priče mogu dovesti samo do neorganiziranog razgovora. Navedite potrebne detalje kako ne biste produžili ovaj ionako mučan razgovor.
- “Upoznali smo se u uredu.” To je bolje nego započeti dugu priču govoreći: “Menadžeru je potreban novi pomoćnik. Pa je angažirao ovog tipa i …”
- Međutim, budite spremni reći više ako vas to pitaju. Ne propustite detalje koje traži partner.
Korak 2. Poštujte njegovo pravo da zna
Bez obzira koliko pitanja vaš partner postavio, strpljivo odgovorite na njih najbolje što možete. Spremnost na razgovor, čak i o neugodnim detaljima, pokazuje otvorenost i predanost ponovnoj izgradnji povjerenja. Terapeuti se potiču da ispričaju sve kako bi proces ozdravljenja zaista mogao započeti. Također, da ste na njegovoj poziciji, od njega biste također očekivali strpljenje i poštovanje.
Korak 3. Nemojte se braniti
Odbijanje preuzimanja odgovornosti ili podcjenjivanje pogrešaka samo će pogoršati napetosti. Najbolje je ne usredotočiti se na obranu, već se usredotočiti na podršku svom partneru kad mu je to potrebno. Stručnjaci za odnose odlučili su da obrambene rečenice ne samo da kvare razgovor već s vremenom mogu naštetiti čitavoj bračnoj vezi. Izbjegavajte rečenice poput ovih:
- "Nisam te htio povrijediti!"
- "Samo jednom, stvarno."
- "Ne znaš o čemu govoriš!"
Korak 4. Nemojte braniti treće strane u vezi
To vašem partneru daje dojam da osjećate prema partneru koji vas vara. Ako ne, zašto biste ga htjeli braniti? Ako zaista želite popraviti odnos s partnerom, morate pokazati da vam je partner prioritet.
3. dio od 3: Promjene ili ne
Korak 1. Priznajte svoje greške
Pokušajte se iskreno ispričati za svoju pogrešku. Osim osjećaja krivnje, bit ćete i motivirani priznati svoju krivnju nakon što vidite koliko ovaj proces može biti bolan za vašeg partnera. Znanstvena istraživanja pokazuju kako su ljudi koji su spremni priznati pogreške obično sretniji ljudi.
Korak 2. Objasnite zašto vam je žao
Iskrena isprika obično uključuje izjavu koja priznaje ne samo vašu krivnju, već i žaljenje što ste povrijedili drugu osobu. Verbalno priznanje da ste povrijedili partnera pokazuje da vam je stalo i do njegovih osjećaja. Ako ste još uvijek zbunjeni oko izražavanja žaljenja, evo nekoliko prijedloga koje možete upotrijebiti:
- "Žao mi je što sam ti lagao. Ne zaslužuješ da se s tobom tako ponašaju."
- "Ovo je moja krivica. Žao mi je što sam vas povrijedio."
- "Laganje je pogrešno i žao mi je što sam iznevjerio vaše povjerenje."
Korak 3. Predložite odlazak na konzultacije za par
Ako ste posvećeni popravljanju svoje veze, pokušajte je zamoliti da se pridruži terapiji parova. Suočavanje s nevjerom može biti dug i kaotičan proces. Savjetnik može pomoći vama i vašem partneru da poradite na svojoj vezi.
Korak 4. Posvetite se potpunoj iskrenosti
Obnova tog povjerenja traje dugo. Ako ste od sada potpuno iskreni sa svojim partnerom, pokazujete da ste spremni naporno raditi na poboljšanju odnosa.
Možda ćete morati pristati na neke uvjete koji vašem partneru mogu pomoći da vam ponovno vjeruje. Na primjer, pristajete na češće ažuriranje dok ste odsutni ili im dopustite da pregledavaju svoje telefone, e -poštu i druge račune na društvenim medijima
Korak 5. Podijelite svoje osjećaje s partnerom
Psihoterapeut naglašava da kako bi doista spasile vezu nakon nevjere, strane moraju međusobno podijeliti svoja razmišljanja i osjećaje. Odvojite vrijeme da shvatite zašto ste motivirani za varanje i pokušajte to razumijevanje podijeliti sa svojim partnerom. Nekoliko pitanja koja si morate postaviti:
- "Jesam li usamljen?" "Ako je tako, zašto?"
- "Zašto bih izabrao tu osobu umjesto svog partnera?"
- "Kakve osjećaje osjećam prema bivšoj djevojci?"
Korak 6. Pripremite se za odbijanje
Iako 70% parova želi popraviti svoju vezu i nastoje ostati zajedno, neki se parovi više ne okupljaju nakon što ga je jedan od njih prevario. Pobrinite se da ste spremni za eventualni kraj vaše veze.
- Također se morate pripremiti na bijes svog partnera. Upamtite da vaš partner ima pravo biti ljut. Pokušajte biti spremni poslušati svog partnera kada izrazi ljutnju.
- Imajte na umu da imate dovoljno vremena za pripremu za ovu raspravu, ali za parove to može biti pravi šok.
Savjeti
- Pružite informacije partnerima što je brže moguće. Poznavanje nevjere od strane stranaca bolno je.
- Vaš partner želi znati razlog zašto ste ga prevarili. Možda će vam trebati vremena i morati ćete pohađati nekoliko terapijskih sesija kako biste saznali točno zašto. Zato budite strpljivi.
- Objasnite da je partner potpuno nevin. Pouzdanje vašeg partnera bit će narušeno kada čujete ovu vijest. Možda je čak i sam sebe krivio. Uvijek iznova naglašavajte da je greška isključivo vaša.
Upozorenje
- Odmah idite na liječnički pregled. Ako imate spolne odnose izvan veze s partnerom, a zatim i s njim, on ima pravo znati.
- Svatko reagira drugačije kad čuje loše vijesti. Budite spremni vidjeti kako vaš partner vrišti, fizički ga zlostavlja ili odlazi od vas. Pokušajte upravljati svojom ljutnjom kako biste mogli pomoći svom partneru kad mu zatreba.
