Tijekom godina ljudi su prošli dug proces traženja najboljeg, najučinkovitijeg i najzdravijeg načina za mršavljenje. Sigurno znate zašto se svakom ljudskom biću savjetuje da ima idealnu tjelesnu težinu; zapravo, višak masnoće ima potencijal dovesti ih do različitih zdravstvenih problema, poput nakupljanja ulja u koži i kosi, smanjene čvrstoće kostiju i povećanog rizika od srčanih bolesti, dijabetesa, pa čak i prerane smrti. U samoj Americi dokazano je da javno zdravlje svake godine drastično opada. Imate li i vi problema s težinom? Nažalost, nema čarobnog načina da smršavite preko noći. Međutim, postoji čudesni sastojak hrane koji može učinkovitije pomoći u procesu mršavljenja, sve dok se kombinira s tjelovježbom i zdravom prehranom, naime jabukov ocat. Zanimaju li vas detaljnije informacije? Čitajte dalje za ovaj članak!
Korak
Korak 1. Naučite nutritivne podatke i kemijski sastav jabučnog octa
Pobrinite se da znate kako dodatak djeluje na zdravo mršavljenje.
Jabučni ocat je kisela tekućina nastala fermentacijom cijelih jabuka. Do sada se u akademskim krugovima još uvijek raspravlja o ulozi jabučnog octa za učinkovito mršavljenje. Međutim, veliki broj nutricionista i dijetetičara vjeruje da jabučni ocat može potisnuti apetit i postupno smanjiti razinu tjelesne masti
Korak 2. Shvatite kakvo jabukovo sirće trebate kupiti
- Većina jabučnog octa mnogo je puta prošla proces destilacije. Budite oprezni, svaki postupak rafiniranja ili filtriranja ima potencijal ukloniti važne hranjive tvari i vitamine koji se u njemu nalaze.
- Kupite jabučni ocat ili dodatak jabučnog octa od cijelih jabuka; nemojte koristiti ocat koji je prošao postupak filtriranja ili destilacije.
Korak 3. Jabučni ocat kupite u trgovini koja prodaje dodatke za zdravlje umjesto u običnom supermarketu
Provjerite je li jabučni ocat koji kupujete ne samo za kuhanje, već sadrži i karakteristike dodatka potrebne za smanjenje vaše težine.
Korak 4. Konzumirajte 1-2 žličice
jabučni ocat prije jela.
- Neki ljudi radije razrijede jabučni ocat u 250 ml. (jedna čaša) vode ili ledenog čaja.
- Ako je okus jabučnog octa prejak i otežava vam ga redovitu konzumaciju, pokušajte dodati 1-2 žličice. sirovi med do doze jabučnog octa.
Korak 5. Zabilježite obrazac potrošnje jabučnog octa u dnevnik
U dnevniku zabilježite i razinu energije, glad, apetit, navike spavanja i gubitak težine.
- Konkretno, vodite evidenciju o udjelu jabučnog octa koji ste uzeli prije jela, načinu konzumiranja i hrani koju jedete.
- Usporedite ove činjenice sa svojim rezultatima kako biste odredili najučinkovitiju dozu jabučnog octa za svoje tijelo.
Korak 6. Zapamtite, nećete izgubiti težinu ako broj unesenih kalorija premašuje broj kalorija sagorijevanih svaki dan
Iako može pomoći u suzbijanju apetita i povećanju metabolizma, jabučni ocat ne može zamijeniti tjelovježbu i zdravu prehranu. Drugim riječima, smršavit ćete samo ako možete kombinirati zdravu prehranu s redovitim aerobnim vježbama.
Korak 7. Budite strpljivi
Upamtite, jabučni ocat nije čudotvorni lijek koji može izgubiti težinu preko noći. Zapravo, ne postoji niti jedan takav lijek na ovom svijetu. Jedini način da smršavite na zdrav način je postupno; dati stanicama vašeg tijela vrijeme da se prilagode dnevnim promjenama u veličini vašeg tijela.
Međutim, jabučni ocat može izgubiti težinu čak 7 kg. svake godine. Ako se vaša težina smanji za 7 kg. svake godine će se naravno vaš izgled i opće zdravlje drastično promijeniti
Korak 8. Izračunajte svoj indeks tjelesne mase i odredite koliko težine morate izgubiti da biste postigli svoju idealnu tjelesnu težinu
Postavite određene ciljeve i pobrinite se da ih možete postići. Oprezno; ciljevi do kojih je previše teško doći će vas samo frustrirati i osjećati se kao da ste doživjeli neuspjeh. Stoga si postavite posebne ciljeve i upotrijebite jabučni ocat kako biste ih lakše sustavno postigli.
Korak 9. Vodite računa o svojoj težini
Nakon što ste uspješno postigli željeni cilj, zadržite svoju težinu izbjegavajući masnu hranu i nastavite redovito konzumirati jabučni ocat.
Savjeti
Napunite posudu za kocke leda mješavinom jabučnog octa i vode, zamrznite u zamrzivaču. Prije jela u napitak stavite jednu smrznutu mješavinu jabučnog octa i konzumirajte napitak. Ovo je najjednostavniji i najučinkovitiji način da provjerite jeste li uzeli ispravnu dozu prije jela
Upozorenje
- Jabučni ocat može imati opasne učinke na zdravlje ako se uzima u kombinaciji s određenim lijekovima, poput diuretika ili inzulina. Jabučni ocat također je u opasnosti da drastično smanji razinu kalija u vašem tijelu.
- Kiselost jabučnog octa može uzrokovati neugodan osjećaj u grlu, jednjaku i želucu. Ako vas grlo boli, ili osjećate mučninu u želucu i području jednjaka, odmah prestanite uzimati jabučni ocat.
- Stupanj kiselosti jabučnog octa je vrlo visok; odnosno pH u jabučnom octu može sniziti pH vašeg želuca. Kao rezultat toga, možete osjetiti nelagodu u području želuca ako konzumirate jabučni ocat u prekomjernoj količini ili jako dugo.
