Život je stalan proces učenja kako se poboljšati. Iako postoje ljudi koji se stalno pokušavaju obrazovati ili dobiti napredovanje na poslu, ponekad zaboravimo poboljšati način na koji se odnosimo prema sebi i onima oko nas. U žurbi za uspjehom, ideja o želji da postane osoba koja bolje na kraju nestao u naletu ambicija i egoizma. Čitajući ovaj članak možete početi učiti kako se poboljšati i povećati svoju sposobnost da volite sebe i druge.
Korak
Metoda 1 od 3: Počnite se poboljšavati
Korak 1. Prihvatite ovo kao proces
"Postati bolja osoba" proces je koji ćete živjeti cijeli život. U tom procesu nikada ne postoji izraz koji ste uspjeli i nema više mogućnosti za rast. Vaša spremnost da se otvorite tijekom procesa promjene i rasta povećat će vašu fleksibilnost. Fleksibilnost je važan faktor pa se možete dosljedno oblikovati u osobu u kojoj želite biti.
Prihvatite činjenicu da se vaši ciljevi i vrijednosti u životu mogu promijeniti s vremenom. Promjena se također može dogoditi ako postoji problem i to je normalno
Korak 2. Odredite vrijednosti u koje vjerujete
Čak se ni najbolje namjere ne mogu postići, osim ako dobro razumijete vrijednosti u koje vjerujete. "Vrijednosti" su najvažnije u vašem životu. Vrijednosti su temeljna uvjerenja koja oblikuju to što ste kao osoba i način na koji živite svoj život. Razmišljanjem možete odrediti što vam je zaista važno.
- Na primjer, “biti dobar roditelj” ili “provoditi vrijeme s prijateljima” moglo bi biti vrijedno. Na temelju tih vrijednosti možete prepoznati osjećaj da ste najbolji.
- "U skladu s vrijednostima" označava stupanj u kojem se vaše ponašanje podudara s vašim vrijednostima. Na primjer, ako je vaša vrijednost „provoditi vrijeme s prijateljima“, ali posao uvijek stavljate umjesto druženja, to nije usklađivanje vrijednosti. Ponašanje koje nije u skladu s vrijednostima može dovesti do razočaranja, nesreće ili krivnje.
Korak 3. Testirajte ono što vjerujete o sebi
Naš identitet određuju i ljudi oko nas. Na primjer, nekoliko studija iz područja psihologije često je pokazalo da osoba počinje dobivati predrasude u vrlo ranoj dobi. Ova naučena ponašanja i uvjerenja utjecati će na to kako doživljavamo sebe i druge oko sebe. Znajući odakle potječu vaše ideje o sebi, možete promijeniti beskorisna uvjerenja i odabrati prava.
Također učimo kako prosuđivati sebe od drugih kada smo u većoj skupini, na primjer na temelju određene rase ili spola. Ovaj način može biti važan faktor koji određuje naš identitet
Korak 4. Upoznajte svoje ponašanje temeljito i iskreno
Pokušajte se sjetiti kako ste reagirali kada ste bili pod stresom, kako se nosite s gubitkom, nosite s ljutnjom, liječite voljene osobe. Pokušajte identificirati svoje trenutno ponašanje kako biste mogli odrediti kako se poboljšati.
Naravno, nakon što razmislite o svom ponašanju, možete odrediti koje biste promjene trebali napraviti
Korak 5. Odredite što trebate promijeniti
Umjesto da kažete: "Želim biti bolji prijatelj", raščlanite to na male planove. Što to znači? Biste li željeli češće viđati druge ljude? Želite li više vremena provoditi družeći se s prijateljima?
- Steve Jobs, izumitelj i poduzetnik, jednom je prilikom rekao da si je svako jutro uvijek postavljao ovo pitanje: "Da mi je danas zadnji dan u životu, bih li želio učiniti ono što moram učiniti danas?" Ako ne može odgovoriti s "da", izvršit će promjene. Ovo pitanje će vam također biti od koristi ako se zapitate.
- Dođite do razumne ideje o promjeni. Na primjer, ako ste introvertni, to možda nije prikladno ili nema usklađivanja vrijednosti ako želite „postati bolja osoba“„odlaskom na zabave“. Umjesto toga, pretvorite svoju ideju o promjeni u nešto što možete postići i s čime se uskladiti, na primjer: "Vježbajte pozdravljanje s ljudima koje ne poznajem."
Korak 6. Postavite sebi ciljeve
Zapišite svoje ciljeve na komad papira ili još bolje ako možete pokrenuti dnevnik. Na taj će vam način biti lakše introspektirati i bolje upoznati sebe s objektivnog gledišta.
- Pisanje dnevnika treba biti aktivna reflektirajuća aktivnost. Neće vam puno pomoći ako samo napišete nasumične misli. Umjesto toga, napišite o problemu kroz koji ste prošli, kako ste se tada osjećali, kako ste reagirali, kako ste se osjećali nakon toga i na koje biste druge načine to htjeli učiniti.
- Za početak pokušajte postaviti neka od ovih pitanja: Postoji li određeni odnos koji biste željeli poboljšati s voljenom osobom? Želite li biti velikodušniji? Želite li više doprinijeti okolišu? Želite li naučiti biti bolji muž/žena ili ljubavnik?
Korak 7. Definirajte pozitivne ciljeve
Istraživanja su pokazala da vam je lakše postići svoje ciljeve ako su vam ciljevi formulirani “pozitivno” (ono što želite učiniti), a ne negativno (ono što ne želite učiniti). Formuliranje negativnih ciljeva dovest će do stava samoprocjene ili osjećaja krivnje tijekom procesa postizanja istog. Zamislite svoj cilj kao nešto čemu želite težiti, a ne izbjegavati.
Na primjer, ako želite biti zahvalniji, formulirajte ovu želju na pozitivan način: "Zahvalit ću ljudima koji su bili ljubazni prema meni." Nemojte definirati ciljeve kao procjenu ponašanja iz prošlosti, na primjer, "ne želim više biti nezahvalan"
Korak 8. Potražite uzore
Modeli uloga mogu biti dobar izvor inspiracije, a priče o njihovim iskustvima mogu nam dati snagu u teškim vremenima. Možete odabrati duhovnika, političara, umjetnika ili blisku osobu kojoj se divite.
- Obično bi bilo bolje da za uzore odaberemo ljude koje poznajemo. Možete stvoriti pogrešan stav ako oponašate ponašanje nekoga koga ne poznajete. Osim toga, vidjet ćete sebe na pogrešan način. Međutim, čak ni vjerski vođe nisu potpuno oslobođeni grešaka.
- Uzor ne mora biti netko tko može promijeniti svijet. Mahatma Gandhi i Majka Tereza vrlo su inspirativne figure, ali nisu jedine čije ponašanje zaslužujemo slijediti. Kroz male, svakodnevne događaje često postoje ljudi čije ponašanje i način razmišljanja zaslužuju naš primjer. Na primjer, ako imate suradnika koji uvijek izgleda sretno, pokušajte se upitati zašto. Pitajte i što misli o životu i što obično radi. Možda ćete se iznenaditi koliko stvari možete naučiti postavljanjem pitanja.
- Ne kažem da inspiraciju ne možete pronaći kroz priče o iskustvima drugih ljudi, ali pokušajte pronaći nekoga čiju životnu priču možete povezati sa svojom, pogotovo ako nema mnogo ljudi na koje se možete ugledati.
- Neil deGrasse Tyson, poznati astrofizičar, protivi se tradicionalnom gledištu da od uzora napravite nekoga na koga se ugledate. žudjeti. Umjesto toga, on vam predlaže da saznate što je ovaj uzor učinio kako bi mogao postići ono što želite. Koju je knjigu pročitao? Koju naviku ima? Kako je došao do mjesta na kojem želite da bude? Postavljajući ova pitanja i tražeći odgovore, možete smisliti svoj način, umjesto da samo kopirate tuđi put.
Metoda 2 od 3: Kultiviranje ljubavi
Korak 1. Volite sebe
Morate naučiti voljeti sebe prije nego što možete voljeti druge. Ljubav prema sebi ne znači samo biti sebičan, ljubav vas čini sposobnim prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Ova ljubav raste iznutra kako bi razvila sve sposobnosti i vrijednosti koje vas mogu doista oblikovati u ono što zaista jeste. Podsjetite se da ste draga, voljena osoba i što je najvažnije, da ste dragocjeni. Budući da ste mudri i ljubazni, bolje ćete prihvatiti i razumjeti sebe.
- Pokušajte zabilježiti sva svoja iskustva stavljajući se na mjesto vrlo ljubaznog i razumijevajućeg prijatelja, a ne sa svog gledišta. Nekoliko je studija pokazalo da distanciranjem možete obraditi negativne emocije umjesto da ih zanemarite ili potisnete. Sposobnost priznavanja osjećaja važan je aspekt ljubavi prema sebi. Često smo mnogo ljubazniji prema drugima nego prema sebi. Prihvatite sebe kao što biste prihvatili druge.
- Dopustite sebi da imate kratke trenutke ljubavi prema sebi tijekom dana, posebno kada prolazite kroz neugodan događaj. Na primjer, ako zakasnite na posao na poslu, možda ćete početi osuđivati sami sebe ili ćete imati napad panike. Pokušajte smiriti um kako biste mogli biti svjesni stresnog stanja u kojem se nalazite: "Trenutno sam pod stresom." Nakon toga, shvatite da svatko može doživjeti ovo u jednom ili drugom trenutku: “Nisam jedini koji ima ovaj problem”. Konačno, dajte sebi dodir s ljubavlju, na primjer tako da stavite ruku na prsa, govoreći sebi nešto pozitivno: „Mogu naučiti biti jaka osoba. Mogu naučiti biti strpljiv. Mogu naučiti prihvatiti sebe.”
Korak 2. Nemojte kritizirati sebe
Pokušajte cijeniti svoje najbolje talente i sposobnosti, fizički i psihički. Ako ste uvijek neprijateljski raspoloženi prema sebi, bit ćete neprijateljski raspoloženi i prema drugima.
- Počnite bilježiti kada negativno mislite o sebi. Zapišite kakvo je stanje bilo u to vrijeme, što ste mislili i koje su posljedice vaših misli.
- Na primjer, u početku biste mogli početi bilježiti sljedeće: „Otišao sam u teretanu. Ispostavilo se da je tamo bilo mnogo vitkih ljudi i počeo sam se osjećati debelo. Bio sam ljut na sebe i tako me je bilo sram. Na kraju sam otišao ravno kući iako nisam završio s vježbanjem.”
- Sljedeći put pokušajte dati racionalan odgovor na tu misao. U početku može biti teško, ali možete promijeniti način na koji razmišljate ako se pokušavate boriti protiv negativnih misli o sebi razmišljajući logično na temelju istinitih činjenica.
- Na primjer, racionalan odgovor na situaciju mogao bi biti: „Idem u teretanu kako bih bio zdrav i u formi. Moji su postupci dobri i stalo mi je do sebe. Zašto bih se trebao sramiti što brinem o sebi? Oblik tijela svakoga je drugačiji, a oblik tijela nije isti kao kod drugih ljudi. Ljudi koji izgledaju jako fit vjerojatno su trenirali duže od mene. Mogu imati i dobre gene. Ako me drugi ljudi osuđuju prema mom izgledu, moram li poštovati njihovo mišljenje? Ili bih trebao cijeniti ljude koji me podržavaju i potiču da se brinem za sebe?”
- Navika samokritike obično dolazi u obliku “trebao bih”, na primjer “trebao bih imati luksuzni automobil” ili “trebao sam nositi odjeću određene veličine”. Ne možemo biti sretni i osjećat ćemo se posramljeno ako se uvijek uspoređujemo sa standardima drugih ljudi. Odredite što želite za sebe i odbacite ono što drugi govore o vašem "trebali".
Korak 3. Upoznajte svoje redovne navike
Ponekad se osjećamo zadovoljno sobom i svojim životom. Monotona rutina samo će nas zarobiti u obrascu reaktivnog ili izbjegavajućeg ponašanja. Bez vašeg znanja, pojavljuju se loše navike i ponašanje.
- Na primjer, ako se osjećate uvrijeđenim od nekoga, mogli biste stvoriti granice kako biste se distancirali od te osobe. Ove će vas granice zaštititi od ponovnog vrijeđanja, ali što je još važnije, nećete moći osjetiti sreću i povezati se s drugim ljudima.
- Pronalaženjem novih rutina, na primjer sudjelovanjem u društvenim aktivnostima ili stvaranjem novih prijatelja, možete otkriti sposobnosti kojih niste bili svjesni. Osim toga, također možete izgraditi odnose s drugim ljudima i otkriti nove stvari o svojim emocijama.
- Pronalaženje načina da se riješite loših navika također će vas dovesti do susreta s ljudima koji mogu promijeniti vaš pogled na život. Istraživanja su pokazala da su negativna ponašanja, poput predrasuda ili straha, često rezultat kulturnih utjecaja ili pogleda drugih ljudi. Na kraju ćete otkriti da možete učiti od drugih i da i drugi mogu učiti od vas.
Korak 4. Radite na kontroliranju ljutnje ili ljubomore
Te su emocije normalne u svakodnevnom životu, ali teško je osjećati se sretno ako ste uvijek ljuti ili zavidite drugim ljudima. Morate biti prijemčivi prema ponašanju i željama drugih ako želite njegovati ljubav prema sebi i postati osoba kakva želite biti.
- Bijes obično nastaje jer nešto pretpostavljamo trebao ne događa nam se ili kad nam stvari ne idu na ruku. S bijesom se možete nositi tako da razvijete sposobnost uvažavanja da ono što planirate ne uspijeva uvijek onako kako očekujete.
- Usmjerite svoju pozornost na stvari koje ne možete kontrolirati i ne brinite previše o tome što možete. Upamtite da možete kontrolirati svoje postupke, a ne posljedice. Možete se osjećati opuštenije i manje razdražljivo kada stvari ne idu dobro (što se može dogoditi u bilo kojem trenutku) fokusiranjem na akciju, a ne pokušajem kontroliranja posljedica koje ne možete kontrolirati.
Korak 5. Oprostite drugoj osobi
Sposobnost opraštanja drugima koristit će tjelesnom zdravlju. Zadržavanje zamjeranja i sjećanje na greške iz prošlosti može povećati krvni tlak i ubrzati otkucaje srca, dok opraštanje može ublažiti stres. Unatoč dobrobiti, oprostiti drugima možda je najteže u svakodnevnom životu.
- Razmislite o grešci koju želite oprostiti. Pokušajte obratiti pozornost na misli koje proizlaze iz ove pogreške. Kako se osjećate prema ljudima koji čine loše? Kako se osjeća vaše tijelo?
- Razmislite o ovom iskustvu kroz perspektivu učenja. Jeste li tada mogli odabrati drugačiji način? Postoji li još neki način na koji ta osoba to može učiniti? Možete li naučiti iz ovog iskustva? Vaša sposobnost pretvaranja bolnog iskustva u učenje pomoći će vam u ublažavanju boli.
- Razgovarajte s tom osobom. Ne krivite druge jer će se osjećati napadnuto. Umjesto toga, koristite izjavu Ja izraziti svoje osjećaje i zamoliti ga da svoje osjećaje podijeli s vama.
- Više cijenite mir nego pravdu. Jedan od razloga koji nam otežava opraštanje su osjećaji Pravda. Osoba koja vam je nanijela nepravdu možda nikada neće doživjeti posljedice svojih postupaka, ali bit ćete u gubitku ako nastavite gajiti bijes i povrijeđena osjećanja. Opraštanje ne smije ovisiti o nekom posebnom razlogu ili ishodu.
- Upamtite da opraštanje ne oslobađa nekoga od krivnje. Pogreške su napravljene i ne opravdavate ovaj prekršaj jer opraštate. Ono što radite je da se oslobodite tereta da ne želite zadržati bijes u svom srcu.
Korak 6. Recite hvala
Zahvalnost nije samo osjećaj, ona zahtijeva radnju. Navika da budete zahvalni učinit će vas pozitivnijom, sretnijom i zdravijom osobom. Pokazalo se da zahvalnost pomaže ljudima u prevladavanju trauma, jačanju njihovih odnosa i pružanju ljubavi drugima.
- Vodite dnevnik zahvalnosti. Zapišite incident na kojem želite biti zahvalni. Možda kroz male stvari, poput sunčanog jutra ili vruće šalice kave. Također možete biti zahvalni na stvarima koje se ne mogu mjeriti, poput ljubavi partnera ili prijateljstva. Obraćajući pozornost na male stvari i zapisujući ih, ovo iskustvo možete spremiti za kasnije.
- Uživajte u iznenađujućim stvarima. Neočekivani ili iznenađujući događaji snažniji su od svakodnevnih. Možda ćete doživjeti malo iznenađenje, na primjer: zabilježite vrijeme kada vam je partner pomogao oprati suđe ili kada ste primili poruku od prijatelja koji vam se nije javio nekoliko mjeseci.
- Podijelite svoju zahvalnost s drugima. Lakše je zapamtiti pozitivne stvari ako ih podijelite s drugima. Dijeljenje navika također će učiniti da se drugi osjećaju sretno i žele biti zahvalni.
Korak 7. Kultivirajte empatiju
Ljudi su stvoreni da uspostavljaju društvene odnose jedni s drugima oko sebe. Od malih nogu učimo kako "čitati" tuđe ponašanje i oponašati ga. To činimo kako bismo bili prihvaćeni od okoline, dobili ono što želimo i trebamo i osjećali se povezani s drugima. Međutim, empatija je više od sposobnosti razumijevanja ponašanja i osjećaja tuđih emocija. Empatija zahtijeva sposobnost zamišljanja kako bi bilo živjeti život druge osobe, razmišljati o načinu razmišljanja druge osobe i osjetiti ono što druga osoba osjeća. Razvijanjem sposobnosti suosjećanja bit ćete osjetljiviji na osjećaje drugih, moći ćete se bolje povezati s drugima i lakše ćete se slagati. Osim toga, također ste u mogućnosti postupati s drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju sami.
- Istraživanja su pokazala da će prakticiranje meditacije ljubaznosti ili meditacije kako bi se moglo voljeti potaknuti određena područja mozga odgovorna za emocionalnu aktivnost. Meditacija također može pomoći smanjiti stres i učiniti da se osjećate stabilnije. Vježbe meditacije za smirenje uma također imaju isti učinak, ali su manje korisne za razvoj empatije.
- Istraživanja su pokazala da možete povećati svoju sposobnost suosjećanja aktivnim zamišljanjem kroz što druga osoba prolazi. Čitanjem beletristike također možete razviti svoju sposobnost razumijevanja tuđih perspektiva.
- Ne osuđujte odmah, ako možete. Istraživanja su pokazala da nam obično nedostaje empatije prema onima za koje smatramo da su odgovorni za njihovu patnju, poput ljudi koji su "iskusili stvari koje su zaslužili". Upamtite da ne znate kakvi su bili njihovi životni uvjeti ili njihova prošlost.
- Potražite ljude različitog porijekla. Istraživanja su pokazala da je veća vjerojatnost da ćete suosjećati s ljudima različitih kultura ili uvjerenja. Što se više susrećete s ljudima različitog mišljenja i ponašanja, manja je vjerojatnost da ćete donijeti neutemeljene prosudbe ili pretpostavke.
Korak 8. Usredotočite se na ljude, a ne na događaje
Skloni smo biti manje zahvalni za stvari koje nisu materijalne, primjerice kada se osjećamo voljenima ili primamo ljubaznost. Zapravo, borba za više materijalnih dobara obično je znak da pokušavate sastaviti kraj s krajem za smislenije stvari.
Istraživanja su pokazala da materijalistički ljudi obično nedovoljno sretniji od svojih prijatelja. Osjećaju se manje zadovoljnima svojim životom u cjelini i češće doživljavaju negativne emocije poput straha i tuge.
Korak 9. Steknite naviku davanja drugima
Ne mogu si svi priuštiti da doniraju stotine milijuna rupija omiljenoj dobrotvornoj organizaciji, ali to ne znači da ne možete dati mali doprinos ljudima u nevolji. Pomaganje drugima nije korisno samo za primatelja, već i za vas. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su nesebični općenito sretniji. Također su doživjeli porast endorfina poznatih kao hormoni koji daju osjećaj sreće jer čine dobro drugima.
- Budite volonter. Umjesto da vikend provodite gledajući televiziju, pokušajte volontirati u obližnjem sirotištu ili staračkom domu. Služeći drugima, osjećat ćete se povezaniji s njima i dio zajednice pa se nećete osjećati izostavljeno.
- Svaki dan dajte nešto dobro. Možda možete pružiti malu pomoć donoseći namirnice starije osobe u njihov automobil ili dajući odgovarajuće upute nekome tko vozi automobil. Što više to radite, više ćete shvatiti koliko je sjajno moći pomoći drugima i na kraju ćete moći nadvladati sebične želje.
- Istraživanja su pokazala da načelo "nesebičnog dobrog djelovanja" zaista vrijedi. Čin pomaganja drugima širit će se s jedne osobe na drugu. Mala djela koja činite iskazujući ljubaznost i velikodušnost mogu potaknuti druge da učine isto. To znači da će postojati i drugi ljudi koji su također inspirirani i inspiriraju druge itd.
Korak 10. Obratite pažnju na to kako vaše ponašanje utječe na druge
Toliko vremena možemo provesti promatrajući vlastito ponašanje da nemamo vremena obratiti pozornost na to kako ono utječe na druge. To je zbog psiholoških obrambenih mehanizama koje koristimo za interakciju s drugima. Ako vam svi na isti način odgovore, možda imate loše navike. Moguće je da će vaš razvoj ometati mehanizmi samoobrane koje ste koristili.
- Na primjer, razmislite kako vam drugi ljudi reagiraju. Lako li ih vrijeđa ono što govorite? Velike su šanse da nije druga osoba previše osjetljiva, već da ste izgradili vlastiti obrambeni mehanizam uvrijedivši druge kako biste se osjećali bolje. Pokušajte koristiti različite načine komunikacije s drugim ljudima kako ne biste izazvali isti bolni odgovor.
- Promatrajte kako komunicirate s drugim ljudima. Pokušajte pronaći uzorke i odrediti koji su uzorci dobri, a koji nisu. Što ste sposobniji biti fleksibilni i prilagodljivi u svom ponašanju, bit ćete usklađeniji s onima oko sebe.
Metoda 3 od 3: Pravi izbor
Korak 1. Razvijte svoje talente
Svatko ima vještinu ili interes u kojem je dobar i strastven. Ako ne mislite da ste talentirani, vjerojatno ga još niste pronašli. Obično morate uložiti mnogo truda u isprobavanje različitih stvari dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara.
- Ljudi sa sličnim osobinama obično će biti privučeni istim aktivnostima. Na primjer, ljudi koji uživaju u aktivnostima ispumpavanja adrenalina možda neće biti zainteresirani za pridruživanje tišoj, sjedeći skupini pletenja, ali ljudi koji uživaju u mirnim aktivnostima mogu biti jako zainteresirani za ovu skupinu. možeš naći što ono što volite navođenjem tko okupljaju se ljudi koje voliš kao prijatelje.
- Budi strpljiv. Promjena se ne događa preko noći, ali za to je potrebno vrijeme i trud. Potrudite se jer prekinuti stare navike, steći nova prijateljstva ili se baviti novim aktivnostima nije lako, pogotovo ako ste jako zaposleni.
- Prijavite se na tečaj koji volite, vježbajte glazbeni instrument ili se bavite sportom. Ne samo da učite nove stvari, možete upoznati i ljude koji imaju isti interes za učenje. Pokušajte naučiti nove stvari koje vas mogu izvesti iz zone udobnosti na siguran i koristan način.
Korak 2. Radite ono što volite
Bez obzira na to koliko novca zaradili, nećete biti sretni ako cijeli život morate provesti radeći nešto što mrzite. Iako nemaju svi sreću pronaći posao iz hobija, potrudite se odvojiti vrijeme za stvari koje vas čine sretnima.
- Osjećat ćete se sretnije i zadovoljnije radeći stvari koje su značajne za vaš život. Pokušajte se baviti kreativnim aktivnostima, poput umjetnosti ili glazbe, kako biste mogli izraziti svoje osjećaje i misli na zdrav i koristan način.
- Postoji mit da su uspješni ljudi obično usredotočeni samo na određene ciljeve. Neće dopustiti da im bilo što ometa ciljeve, uključujući i vrijeme za sebe. Nažalost, ovakav način života vrlo je nezdrav. Pokušajte se ne usredotočiti toliko na jedan aspekt svog života da zaboravite razviti druge aspekte.
- Ako ste jako nesretni na poslu, pokušajte saznati zašto. Ako možete, napravite promjene kako bi se i vaši osjećaji promijenili. Ako se osjećate nesretno jer posao nije perspektivan ili nije u skladu s vašim vrijednostima, pokušajte potražiti drugi posao.
Korak 3. Uživajte u životu
Živite život održavajući ravnotežu između posla i igre. Vaš život ne može napredovati i osjećat ćete se monotono ako se usredotočite samo na jednu određenu aktivnost. Ljudi se imaju sposobnost vrlo brzo prilagoditi pozitivnim događajima. Stoga možemo postati osjetljivi na pozitivna iskustva, pogotovo ako je to sve što doživljavamo.
- Istraživanja su pokazala da kada smo u svojoj zoni udobnosti, nismo toliko produktivni kao kad smo izvan svoje zone udobnosti. Potrudite se pronaći nova iskustva i komunicirati s drugim ljudima, čak i ako se osjećate pomalo zastrašujuće kako biste mogli postići više.
- Naša želja da izbjegnemo nelagodu i da se ne uvrijedimo može značiti uskraćivanje fleksibilnosti. Međutim, istraživanje je pokazalo da je kroz doživljavanje ranjivosti, uključujući mogućnost greške, vrlo važno da ste u mogućnosti doživjeti sve u živom životu.
- Počnite vježbati meditaciju kako biste smirili um. Jedan od ciljeva ove meditacije je učiniti vas svjesnijim ponavljajućih obrazaca mišljenja koji bi mogli blokirati vašu sposobnost razumijevanja i prihvaćanja sebe. Pronađite tečaj meditacije u svojoj blizini ili informacije o tehnici meditacije koja vam najbolje odgovara.
Savjeti
- Poštujte druge.
- Budite sami kako bi drugi vidjeli tko ste zapravo.
- Svako jutro prije nego što izađete iz kuće, odvojite trenutak da se pogledate u ogledalo i pohvalite sebe. Slobodno možete pohvaliti bilo što, "haljina vam je lijepa" je također u redu. Hodat ćete s više samopouzdanja i osjećati se sretnije!
- Odmah priznajte svoje pogreške ako učinite nešto loše drugima.
- Možda će vam trebati godine da shvatite kako spoznati sebe i koje aspekte svog života trebate poboljšati. Budi strpljiv!
- Dajte drugu priliku drugima i sebi.
- Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju.
- Volontiranje može biti prilika da poslužite i proširite svoje vidike. Podijelite svoje vrijeme i pažnju sa darovima koji su vašoj zajednici najvažniji.
