Ubacivanja su jednostavna, ali vrlo važna u nogometnoj igri: mogu pružiti mogućnosti za održavanje posjeda, kontranapad ili čak gubitak posjeda. Stoga je ubacivanje jedna od važnih vještina u nogometu. Zapravo, mnogi igrači zanemaruju svoje sposobnosti ubacivanja i gube svoje šanse. Ne brinite se ipak, jer uz pomoć ovog članka i puno vježbe svoje ubacivanje možete koristiti kao profesionalac.
Korak
Metoda 1 od 2: Redovito ubacivanje
Korak 1. Uhvatite loptu objema rukama
Lopticu trebate držati točno desno i lijevo. Ako je nogometna lopta sat, desna ruka vam je u 3 sata, a lijeva u 9 sati. Možete je pomaknuti malo prema unutra tako da palac gotovo dodiruje stražnju stranu lopte. To vam pomaže da steknete više utjecaja pri bacanju.
Ubacivanje se događa samo kad cijela lopta prijeđe jednu od bočnih strana. Ubacivanje se izvodi na mjestu gdje lopta napusti teren
Korak 2. Uperite stopala prema terenu s vrhovima prstiju na rubu linije terena
Obje noge moraju biti iza linije terena i dodirivati tlo kako bi se ubacivanje smatralo valjanim. Otvorite noge i usmjerite prste prema tlu, a tijelo namjestite tako da zauzmete udoban stav. Ako želite pokušati baciti tijekom trčanja, stanite nekoliko metara iza crte kako biste mogli trčati bez prelaska linije terena. Neki igrači odlučuju spojiti noge, a neki jednu nogu naprijed.
Zapamtite, vaša stopala ne smiju prijeći liniju terena pri ubacivanju lopte. Ako prođe, bacanje postaje nevažeće i posjed lopte prelazi u protivničku momčad
Korak 3. Izvijte leđa
Mnogi igrači pokušavaju bacati samo rukama, no dio snage bacanja trebao bi dolaziti s ramena i leđa, kao i zamah od početka trčanja. Zamislite svoje tijelo kao izvučeni katapult; obje noge čvrsto na zemlji, ali kralježnica postaje poput opruge. Učinite to neposredno prije nego što bacite loptu.
Za sada, vježbajte izvođenje leđa što udobnije. Pokušajte se prije naviknuti na bacanje lopte naviknuti se na pravi stav. Lagani zavoj bi za sada trebao biti dovoljan
Korak 4. Počevši od stražnjeg dijela glave, podignite loptu gore i iznad glave
Da bi bacanje bilo valjano, lopta mora "početi straga i ići iznad glave". Sudac može dozvoliti brza bacanja, ali barem biste trebali početi s loptom iznad glave.
Dobit ćete prekršaj ako bacanje započnete s čela ili dalje naprijed. Obično se to događa pri brzim bacanjima
Korak 5. Otpustite loptu naprijed jednim potezom zgloba
Zamahnite rukama prema gore i naprijed tako da vam se lopta kreće točno iznad glave. Istodobno savijte leđa savijena prema naprijed poput opruge, a ako radite trčanje, povucite prste stražnje noge na tlo. Ispružite ruke do kraja i pustite loptu kako ne biste samo bacili loptu na tlo.
- Mjesto oslobađanja lopte ovisi o tome koliko je daleko želite baciti. Za duga bacanja, pustite loptu dok prolazi iznad glave. Za kratka bacanja držite loptu dok vam otprilike ne prođe čelo.
- Vas ne može zavrtjeti loptu jednom rukom. Lopta mora napustiti obje ruke u isto vrijeme, iako će sudac to obično tolerirati sve dok slučajno ne okrenete loptu.
Korak 6. Istrčite na teren da se vratite u igru, ali ne dirajte loptu dok je drugi igrač ne dotakne
Ne možete dodirnuti loptu koju bacite dok je nije dotaknuo drugi igrač (i od prijatelja i od protivničke ekipe). Zato se vratite na teren kako biste pomogli da lopta teče i napali protivnička vrata. S druge strane, ako slučajno bacite loptu na svog protivnika, odmah pritisnite protivnika da pokuša vratiti loptu. Uvijek pratite svoje igralište tako što ćete se vratiti na teren, doći na poziciju i ponovo se pripremiti za igru.
Korak 7. Ponovno pročitajte pravila ubacivanja kako biste uvježbali savršeno i zakonito bacanje
Pravila ubacivanja nisu jako komplicirana, ali morate ih imati na umu pri svakom bacanju. Čak su i profesionalni igrači prešli granicu prilikom ubacivanja, a ova situacija je prilično neugodna ako se dogodi tijekom utakmice. Evo pravnih pravila ubacivanja:
- Bacač mora biti okrenut prema terenu
- Obje noge moraju biti iza crte i barem dodirivati tlo
- Koristite obje ruke ravnomjernim pritiskom (nemojte uvijati loptu)
- Lopta mora doći s leđa i iznad glave.
- Vas zabranjeno zabiti ravno iz ubacivanja.
Metoda 2 od 2: Usavršavanje ubacivanja
Korak 1. Brzo bacite
Ubacivanja rijetko stvaraju prilike za napad jer su tako osmišljena.
Korak 2. Ako je moguće, ciljajte u noge suigrača
Partneru će biti lakše kontrolirati loptu ako mu se baci pod noge kako bi se mogao odmah kretati. Pokušajte spustiti loptu blizu nogu vašeg partnera kako bi je mogli primiti kao dodavanje. Međutim, postoje trenuci kada je potrebno bacanje bacanja malo prilagoditi:
- Ako dobro komunicirate, zabacite partnerovu glavu tako da se može prelistati i prebaciti u dva brza dodavanja i nadmudriti obranu protivnika.
- Ako u gomili ima puno igrača i bojite se da će protivnik izvesti bacanje, ciljajte u grudi prijatelja. Vaš partner može koristiti svoje tijelo da zaustavi i zaštiti loptu, a vi ga možete lako ciljati jer su mu ciljevi veliki.
Korak 3. Čvrsto bacite loptu tako da postane poput dodavanja
Nemojte samo odbijati loptu jer protivnički branič ima vremena reagirati i pritisnuti loptu, što znači da će vaš partner biti gurnut prije nego što primi loptu. Energizirajte bacanje i učinite to poput dodavanja. Nemojte samo baciti loptu prijatelju, ali je nemojte ni odbiti.
Ako ste fleksibilni i lako možete izvesti prednji dio ruke, pokušajte napraviti snažan salto
Korak 4. Skenirajte polje kako biste vidjeli kretanje igrača
Morate odrediti gdje će lopta pasti. Možete postaviti igru ili jednostavno potražiti besplatnog igrača. Nakon što ste donijeli odluku, morate to učiniti brzo kako protivnik ne bi mogao otkriti gdje će lopta biti bačena. Bolje je baciti ga na partnera u pokretu umjesto na nepokretnog. Kretanje će izazvati reakciju protivničkog branitelja, dok protivnika lakše savladava nepomičnog igrača.
Korak 5. Upotrijebite trčanja za povećanje udaljenosti za ubacivanje
Budite spremni započeti trčanje na kratke udaljenosti (približno 2-4 koraka) kako biste dobili dodatni zamah i povećali snagu bacanja sve dok ne pogodi cilj. Obje noge udobno držite iza crte kad počnete bacati. Vaše stražnje stopalo, koje još ima zamah, vuče se iza vas kako bi bili sigurni da je još uvijek na tlu.
- Vaše dominantno stopalo trebalo bi biti ispred (za razliku od bacanja bejzbol loptice).
- Općenito, trčanja koja prelaze 2-3 koraka nemaju veliku razliku u bacanju snage.
Korak 6. Bacite loptu prema protivničkom golu ako ste u nedoumici
Ako nemate izbora, vaši se suigrači ne miču, a sudac vam kaže da je odmah bacite, samo je bacite prema protivničkom golu. To natjera protivnika da nema mnogo izbora u rukovanju loptom. Najvjerojatnije će se ubacivanje ponoviti.
Recite svojim suigračima, ako je moguće, da sprintaju dok bacate. Ako možete brzo potisnuti protivničku obranu, možda će protivnik pogriješiti
Korak 7. Pokušajte ne bacati loptu izravno ispred sebe
Nikada ne bacajte loptu ravno naprijed, osim ako nema protivničkog igrača ili pritiska (npr. Duboko u vašem obrambenom prostoru). Lakše je izvesti bacanja koja su visoka, spora i laka za čitanje. Štoviše, kolege će se prilikom primanja lopte suočiti s lošim smjerom, naime sa strane terena. Mogućnost pogrešaka, pa čak i gubitka posjeda, zajedno s dolaskom branitelja koji izravno napadaju vaš gol, povećat će šanse za priznanje.
Savjeti
- Pokušajte obje noge držati na tlu. Ako je vaša zadnja noga podignuta, sudac će objaviti prekršaj.
- Pokušajte prevariti protivnika. Možda samo želite dati loptu nekoliko centimetara dalje, ali protivnik se neprestano roji oko vaših suigrača. Počnite kao da ćete baciti, ali onda bacite na bliskog partnera. Mali trikovi poput ovog mogu nadmudriti vašeg protivnika i otvoriti partnerovu poziciju.
- Prva slika ovog članka je pogrešna. Oba primjera koja su na crtežu proglašena netočnim zapravo su dopuštena jer su stopala na liniji terena. Međutim, pisani opis slike je točan.
- Čim dobijete loptu, spremite se za početak trčanja, a zatim postavite noge samo sa strane i bacite loptu. Morate to učiniti brzo kako biste iznenadili protivničku momčad.
- Ova je strategija vrlo važna kod ubacivanja. Ako ste vrlo blizu vlastitog cilja, pazite na smjer bacanja. Obično su kratka, brza bacanja sigurnija u ovoj situaciji.
Upozorenje
- Vaš protivnik će dobiti slobodan udarac ako bacite loptu na teren i dodirnete je prije nego što ju je dotaknuo drugi igrač.
- Ubacivanje će se dosuditi protivničkoj ekipi ako se tijekom ubacivanja dogodi jedno ili više od sljedećeg: jedno ili više stopala prešlo je bočnu liniju, igrač ne baca iza glave jednim glatkim pokretom ili stražnja noga igrača podignuta je od tla tijekom sljedećeg pokreta. U prva dva slučaja, ako sudac zabrani ubacivanje, igrač je kriv za sitnicu; u posljednjem slučaju igrač je prekršio Zakon 15.
