Jedan od najvidljivijih znakova starenja je smanjenje čvrstoće kože. Kako starimo, koža gubi elastičnost koju je ranije imala u mladosti, a to uzrokuje da koža opusti i izgleda opušteno. Ovaj proces starenja najčešće se vidi na licu i vratu. Iako ne možete vratiti vrijeme, možete biti proaktivni i isprobati razne kućne i medicinske tretmane za zatezanje opuštene kože vrata.
Korak
Metoda 1 od 2: Zategnite kožu vrata kroz način života
Korak 1. Radite mišiće lica i vrata
Postoji nekoliko vježbi koje kombiniraju istezanja i pokrete usmjerene na mišiće vrata i donjeg dijela lica. Ponavljajte ovu vježbu jednom ili dva puta dnevno kako biste zategnuli vrat radi čvršćeg izgleda.
- Stavite jednu ruku na čelo. Gurnite glavu u ruke, a da pritom ruke ne krenu prema naprijed. Trebali biste osjetiti kontrakciju mišića vrata. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi. Zatim spojite ruke iza glave i gurnite glavu unatrag kako biste stisnuli vrat, te je ponovno držite oko 10 sekundi.
- Sjednite uspravnih leđa. Podignite glavu unatrag tako da vam je brada usmjerena prema stropu dok su vam usne čvrsto zatvorene. Zatim napravite pokrete za žvakanje ustima. Osjetit ćete kako vam se mišići vrata i lica skupljaju. Ponovite ovaj pokret oko 20 puta.
- Ponovno, sjednite uspravnih leđa i podignite glavu unatrag tako da vam je brada usmjerena prema stropu, a usne čvrsto zatvorene. Ovaj put stisnite usne poput poljupca. Ponovite ovu vježbu dva puta. Možda mislite da je ova vježba ista kao prva vježba, ali zapravo cilja na različite dijelove vrata i lica.
- Ovu vježbu radite pažljivo jer može uzrokovati napetost u vratu. Lezite u krevet s glavom koja visi preko ruba kreveta. Polako i vrlo pažljivo podižite glavu prema prsima, koristeći mišiće vrata. Ponovno polako i pažljivo spustite položaj glave. Ponovite ovaj pokret 5 puta. Odmah prestanite ako mišić osjeća bol.
Korak 2. Izbjegavajte ponavljanje izraza lica
Određeni pokreti i izrazi lica, poput naginjanja glave kako biste pokazali neodobravanje, mogu oslabiti snagu okolnih mišića. Obratite pažnju na sve izraze lica koji se ponavljaju kako biste pomogli koži na vratu da duže ostane čvršća.
Kad god koristite mišić lica ili vrata, pokret uzrokuje stvaranje pruga ispod kože. Kako se elastičnost kože smanjuje, ti se potezi više ne mogu nadopuniti, što može dovesti do trajnih bora ili nabora na vratu
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da uravnotežena prehrana može zaštititi kožu. Izbjegavanje nezdrave hrane ili hrane siromašne hranjivim tvarima može spriječiti bore i gubitak elastičnosti kože.
- Konzumiranje hrane bogate mastima i šećerom može usporiti regeneraciju stanica. Pokušajte ne jesti previše pržene hrane ili slatkiša. Ograničite unos jednostavnih šećera i dajte prioritet konzumaciji složenih ugljikohidrata.
- Hrana bogata vitaminom A i beta-karotenom, uključujući voće i povrće, poput malina i mrkve, može ubrzati regeneraciju stanica što rezultira zdravijom kožom.
- Voće i povrće žute ili narančaste boje bogato je vitaminom A i beta-karotenom. Oboje, u kombinaciji s velikom količinom unosa vode, može ubrzati regeneraciju stanica što rezultira zdravom kožom koja je manje sklona oštećenjima začepljenjem pora.
- Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama (alfa-linolenska i linolna masna kiselina), poput oraha ili maslinovog ulja, može pomoći u održavanju stanica kože hidratiziranim.
- Nezdrava hrana također može zamijeniti zdravu hranu koju biste trebali jesti, hranu koja osigurava vitamine i antioksidanse potrebne za potporu zdravog rasta kože.
Korak 4. Održavajte hidrataciju
Dobro hidratizirana koža obično je čvršća i čvršća te je manje vjerojatno da će se opustiti ili naborati. Konzumiranjem odgovarajuće količine tekućine svaki dan možete pomoći zategnuti kožu vrata.
- Trebali biste popiti najmanje devet čaša vode da biste ostali hidrirani ako ste žena i 13 čaša ako ste muškarac. Sportaši i trudnice trebaju do 16 čaša tekućine dnevno.
- Voda je najbolji izbor za podmirivanje tjelesnih potreba za tekućinom, ali možete konzumirati i čaj bez kofeina, te sokove razrijeđene vodom.
- I dalje vam je dopušteno piti kavu ili čaj s kofeinom, ali imajte na umu da ove vrste pića mogu uzrokovati blagu dehidraciju.
Korak 5. Koristite hidratantnu kremu svaki dan
Preporučujemo da odaberete posebnu hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože kako biste svakodnevno povećavali proizvodnju kolagena i elastina. Pravilno vlaženje kože može pomoći da koža vrata postane čvršća.
- Nemojte pretpostavljati da masnoj koži nije potrebna hidratantna krema. Odaberite proizvode bez ulja i nekomedogene za masnu kožu.
- Potražite savjet od dermatologa ili stručnjaka za njegu kože koji će vam pomoći odrediti tip kože. Proizvode posebno formulirane za vaš tip kože i potrebe možete kupiti u drogerijama i na šalterima kozmetike, uključujući trgovine.
- Mnogi proizvodi ne samo da mogu povećati proizvodnju kolagena i elastina, već i poboljšati izgled kože vrata zbijanjem pomoću sastojaka poput silikona i hijaluronske kiseline.
- Korištenje hidratantne kreme koja također sadrži kremu za sunčanje može kožu učiniti zategnutijom.
Korak 6. Ograničite izlaganje suncu
Ultraljubičasto zračenje, prisutno na sunčevoj svjetlosti, može ubrzati prirodni proces starenja kože razbijanjem vlakana kolagena i elastina koja pridonose održavanju čvrstoće kože. Smanjenje ili izbjegavanje izlaganja suncu može pomoći koži da duže održi čvrstoću.
- Koristite kremu za sunčanje širokog spektra s visokim zaštitnim faktorom (najmanje 30) kada ste na otvorenom i radite neke poslove ili obavljate druge aktivnosti.
- Također možete nositi šešir sa širokim obodom kako biste zaštitili kožu od daljnjeg izlaganja suncu.
- Ako želite otići na godišnji odmor na plažu ili se baviti aktivnostima na bazenu, razmislite o tome da sjedite pod suncobranom. Također koristite vodootpornu kremu za sunčanje.
Korak 7. Prestanite pušiti
Baš kao i izlaganje suncu, pušenje ubrzava prirodni proces starenja mijenjajući opskrbu kože kožom. Prestanite ili barem smanjite navike pušenja kako biste zaustavili proces starenja kože koji se javlja na koži kako bi čvrstoća kože mogla trajati duže.
Obratite se svom liječniku ako imate problema s prestankom pušenja. On će pomoći u stvaranju učinkovitog plana liječenja
Korak 8. Izbjegavajte nagli gubitak ili gubitak težine.
Dobivanjem na težini koža se može rastegnuti, a kada se težina spusti, koža će popustiti. Nagli gubitak težine ne daje koži priliku da se prilagodi pa će koža izgledati opušteno. Održavajte svoju trenutnu težinu ili ako želite smršaviti, postupno to činite kako biste izbjegli opuštenu kožu vrata.
Metoda 2 od 2: Očistite kožu čvršćim medicinskim tretmanom
Korak 1. Upotrijebite lokalni retinoid
Retinoidi su derivati vitamina A koji mogu poboljšati bore, mrlje i hrapavu kožu. Lokalni retinoid koji je propisao liječnik može poboljšati izgled kože vrata i povećati njezinu elastičnost.
- Tretinoin i tazaroten dvije su vrste retinoida koje vam liječnik može propisati.
- Za retinoide vam je potreban liječnički recept. Stoga se posavjetujte s njim kako biste bili sigurni da vam ova opcija odgovara.
- Kad nanosite retinoide na lice kako biste smanjili fine linije, jednostavno nanesite količinu ove kreme veličine graška na kožu jednom dnevno prije spavanja ili noću.
- Budite svjesni da će se osjetljivost kože na UVA zrake povećati pri korištenju ove kreme. Dakle, smanjite izloženost svjetlu ili sunčevoj svjetlosti.
- Imajte na umu da neka osiguravajuća društva neće pokriti kupnju retinoida koji se koriste u kozmetičke svrhe.
- Kreme za kožu koje sadrže niske razine retinoida možete kupiti bez recepta. Imajte na umu da ove kreme neće djelovati kao retinoidi na recept i možda neće poboljšati stanje kože nakon dugotrajne uporabe.
- Retinoidi mogu uzrokovati crvenilo, suhu kožu i peckanje na koži.
Korak 2. Izvedite tretman laserom, terapijom s izvorom svjetla ili radiofrekvencijskom terapijom
Korištenjem laserski potpomognutih tretmana, izvora svjetlosti ili radiofrekvencije može se potaknuti rast novog kolagena u koži. Odaberite jedan od ovih tretmana koji će vam zategnuti kožu vrata.
- Laserski tretmani i izvori svjetlosti uništavaju vanjski sloj kože i zagrijavaju sloj ispod nje, potičući rast kolagena. Nakon što ozlijeđena koža zacijeli, formirat će glatkiju i čvršću kožu.
- Može proći oko nekoliko mjeseci da se koža potpuno oporavi nakon svjetlosne ili laserske terapije. Osim toga, postoje rizici poput stvaranja ožiljnog tkiva ili boje kože koja postaje svjetlija ili tamnija.
- Razmislite o neablativnim laserskim tretmanima za manje opuštenu kožu.
- Radiofrekvencijsko liječenje također je klasificirano kao neablativno i može se uzeti u obzir. Iako rezultati nisu tako dobri kao tretmani laserom ili svjetlosnom terapijom, još uvijek možete vidjeti blago do umjereno zatezanje kože.
- Napominjemo da većina osiguravajućih društava neće pokriti troškove liječenja u kozmetičke svrhe.
Korak 3. Pilingite sloj kože
Ovaj tretman ljušti slojeve kože i ima tendenciju da bude neinvazivan. Kemijski pilinzi, dermoabrazija i mikrodermoabrazija uklanjaju vanjski sloj kože i pomažu povećati elastičnost, a poboljšavaju izgled kože.
- Kemijski piling liječnici izvode nanošenjem kiseline na gornji sloj kože. Kemikalije će spaliti kožu na područjima koja imaju bore, fine linije i pjege. Koži može biti potrebno nekoliko tjedana da se oporavi nakon kemijskog pilinga, pa ćete morati proći nekoliko tretmana kako biste vidjeli željene rezultate.
- Dermoabrazija će ostrugati površinski sloj kože četkom koja se kreće u krug. Dermoabrazija će potaknuti rast novog sloja kože koji kožu vrata može učiniti čvršćom. Možda će vam trebati mjeseci da vidite željene rezultate i potpuno se oporavite od zahvata.
- Mikrodermoabrazija je slična dermoabraziji, ali uklanja samo mali sloj kože. Potrebno je nekoliko tretmana da biste vidjeli željene rezultate s metodom dermoabrazije, ali ukupno je vrijeme ozdravljenja kraće od drugih alternativa. Mikrodermoabrazija također daje samo umjerene rezultate.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokriti troškove liječenja u kozmetičke svrhe.
Korak 4. Napravite injekcije botoksa
Botox je botulinum toksin tipa A koji može oslabiti kontrakcije mišića, čineći kožu glatkom zbog smanjenih bora. Poduzmite injekcije botoksa za blaga opuštena stanja kože koja mogu pomoći u zatezanju kože vrata.
- Botox može trajati oko tri do četiri mjeseca i morat ćete imati ponovljene injekcije kako biste održali čvrstoću kože.
- Jedan od nuspojava botoksa je da nećete moći pomicati mišiće lica i vrata. Budite svjesni da to može ograničiti način na koji izražavate svoje emocije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokriti troškove injekcija botoksa u kozmetičke svrhe.
Korak 5. Izvedite injekcije punila mekih tkiva
Postoji nekoliko vrsta punila mekih tkiva koje možete izabrati, uključujući masti, kolagen i hijaluronsku kiselinu. Ovu injekciju možete zatražiti za područje vrata kako bi vam pomogla zategnuti i zategnuti kožu vrata.
- Možda ćete osjetiti oticanje, crvenilo i modrice zbog ubrizgavanja punila za meka tkiva.
- Kao i kod botoksa ili mikrodermoabrazije, možda ćete morati imati ponovljene injekcije jer ova punila za meka tkiva traju samo nekoliko mjeseci.
- Napominjemo da većina osiguravajućih društava nije spremna pokriti troškove ubrizgavanja punila za meka tkiva u kozmetičke svrhe.
Korak 6. Razmislite o liftingu lica
Ako je koža vrata vrlo labava, operacija može biti opcija. Kirurgija je najekstremniji oblik tretmana zatezanja kože i trebali biste je uzeti u obzir samo ako je to apsolutno potrebno ili ako ne možete pronaći druge mogućnosti koje će dati željene rezultate.
- Kao i kod svih kozmetičkih operacija, pobrinite se da ste potpuno svjesni rizika koji se mogu pojaviti i posavjetujte se s provjerenim kirurgom i poliklinikom.
- Operacija izvlačenja lica uklanja višak kože i masnoće s vrata, a zatim zateže mišiće i vezivno tkivo.
- Zacjeljivanje nakon operacije trakcije lica može potrajati dugo, a tjednima kasnije možete osjetiti modrice i otekline.
- Rezultati operacije trakcije lica mogu trajati 5 do 10 godina.
- Nakon operacije pokušajte nositi udobnu odjeću koja se vrlo lako i udobno može skinuti s glave. Pripremite jastuk koji će podupirati glavu i vrat u dobrom položaju. Neka vas netko prati najmanje 24 sata nakon operacije.
- Prestanite s pušenjem i prestanite uzimati lijekove za razrjeđivanje krvi (prema uputama liječnika) prije operacije. Prestanak pušenja neophodan je za pravilno ozdravljenje, a razrjeđivači krvi povećavaju rizik od krvarenja tijekom operacije.
- Imajte na umu da većina osiguravajućih društava neće pokriti troškove liftinga lica u kozmetičke svrhe.
