Želite promijeniti menstrualni ciklus jer morate prisustvovati posebnom događaju? Ili, osjećate li potrebu da to učinite kako bi vaš menstrualni ciklus bio redovitiji? Zapravo, menstrualni ciklus može se prirodno promijeniti uz pomoć prehrane i promjena načina života. Međutim, imajte na umu da većina metoda navedenih u ovom članku nije podržana dovoljnim znanstvenim dokazima pa kasnije možda nećete osjetiti njihovu učinkovitost. Također, budite spremni posjetiti liječnika ako imate nepravilan menstrualni ciklus, imate preduga ili preteška krvarenja ili imate krvarenje izvan menstruacije.
Korak
Metoda 1 od 4: Korištenje hrane za ubrzanje menstruacije
Korak 1. Jedite začinjenu hranu najmanje 2 tjedna prije početka menstruacije
Ako želite da vaš menstrualni ciklus dođe brže, pokušajte jesti začinjenu hranu 1-2 puta dnevno, otprilike 2 tjedna prije menstruacije. Neki ljudi tvrde da im ova metoda može povećati tjelesnu temperaturu i učiniti da menstruacija nastupi ranije. Međutim, shvatite da valjanost metode nije potkrijepljena nikakvim znanstvenim dokazima.
Korak 2. Pijte sok od nara 3 puta dnevno kako biste ubrzali menstruaciju
Zbog visokog sadržaja antioksidansa, neke žene tvrde da konzumiranje soka od nara može ubrzati menstruaciju. Stoga ga pokušajte piti 3 puta dnevno, barem 2 dana prije zakazane menstruacije.
Korak 3. Jedite mrkvu, bundevu ili papaju kako biste povećali razinu karotena u tijelu
Hrana bogata karotenom, poput mrkve, papaje i bundeve, može se konzumirati cijela ili prerađena u sok kako bi se ubrzala menstruacija. Ako želite, možete popiti sok od mrkve ili pojesti 1-2 mrkve ili pojesti porciju mrkve i/ili papaje 3 puta dnevno, najmanje 2 dana prije početka menstruacije.
Korak 4. Konzumacija ananasa za ubrzanje menstruacije
Poput začinjene hrane, neki ljudi misle da je ananas učinkovit u poticanju tijela da ubrza menstrualni ciklus. Stoga pokušajte konzumirati 30 ml soka od ananasa ili pojediti ekvivalentnu količinu cijelog ananasa svaki dan.
Korak 5. Popijte čaj od kurkume ili sezama, najmanje 15 dana prije zakazane menstruacije
Da biste napravili čašu čaja od kurkume, možete uliti 1 žličicu. kurkume u kipuću vodu, a zatim je konzumirajte 2 puta dnevno, oko 15 dana prije menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odgoda menstruacije
Korak 1. Izbjegavajte začinjenu hranu koja može povećati vašu tjelesnu temperaturu
Koliko god je moguće, izbjegavajte jesti čili, papriku, češnjak, papriku i druge začine koji mogu povećati vašu tjelesnu temperaturu. Umjesto toga, povećajte potrošnju hrane blagog okusa 1 tjedan prije početka menstruacije. Neke žene tvrde da je ova metoda učinkovita u odgađanju menstruacije, uglavnom zbog toga što im se tjelesna temperatura ne povećava. Međutim, imajte na umu da nema znanstvenih dokaza koji podupiru ove metode ili tvrdnje.
Korak 2. Pokušajte jesti prženu juhu od leće ili dal jednom dnevno najmanje 1 tjedan
Iako je razlog njegove učinkovitosti nepoznat, neke žene priznaju uspjeh metode. No, svakako ga konzumirajte samo natašte, barem jednom dnevno 1 tjedan prije početka menstruacije.
Korak 3. Pijte čaj od peršina 3 puta dnevno najmanje 2 tjedna
Šaku peršina kuhajte 20 minuta u 500 ml vode. Zatim prokuhanu vodu procijedite i dodajte meda po ukusu. Zatim otopinu pijte 2-3 puta dnevno, 15-ak dana prije zakazane menstruacije.
Korak 4. Pokušajte konzumirati jabučni ocat 3 puta dnevno
Prije konzumacije otopite 1 žlicu. jabučni ocat u 250 ml vode. Zatim otopinu pijte 3 puta dnevno, najmanje 3 dana prije zakazane menstruacije. Međutim, imajte na umu da sve prirodne metode navedene u ovom članku nisu potkrijepljene pouzdanim znanstvenim dokazima.
Korak 5. Povećajte trajanje i intenzitet vježbe kako biste potaknuli proizvodnju progesterona u tijelu
Ako vježbate dovoljno redovito, razine progesterona ili hormona za koje se zna da sprječavaju menstrualno krvarenje će se povećati. Stoga pokušajte raditi intenzivne vježbe poput trčanja, plivanja, dizanja utega ili aerobika. Ako ste to već učinili, pokušajte povećati intenzitet. Ako vam je razina aktivnosti niska, isprobajte progresivni program vježbanja kako biste izgradili rutinu vježbanja na siguran način.
Korak 6. Budite svjesni utjecaja stresa na vaš menstrualni ciklus
Zapamtite, bilo tko ne preporučuje se povećati razinu stresa kako bi se odložila menstruacija, iako opažanja pokazuju da traumatske situacije mogu odgoditi ili čak spriječiti menstruaciju kod žena. Kad osoba doživi mentalni i emocionalni stres, njegovo će tijelo postati budnije i više usredotočeno na suočavanje sa stresom umjesto na kontrolu normalnog menstrualnog ritma.
Metoda 3 od 4: Reguliranje menstrualnog ciklusa
Korak 1. Spavajte s upaljenim svjetlom 3 noći zaredom kako biste lakše regulirali svoj menstrualni ciklus
Pokušajte spavati s upaljenim svjetlom samo 3 dana ciklusa. Svjetlo je korisno za oponašanje mjesečine za koju neki vjeruju da može potaknuti ovulaciju i potaknuti tijelo na regulaciju menstrualnog ciklusa. Neke žene smatraju ovu metodu učinkovitom, iako nema znanstvenih istraživanja koja bi je podržala.
Korak 2. Provedite više vremena sa ženama koje imaju menstruaciju
Neke teorije govore da će žene koje imaju menstruaciju otpustiti feromone. Ove će kemikalije smanjiti vaš menstrualni ciklus i potaknuti vaše tijelo da ubrza ili uspori menstruaciju. Zato skupina žena koje žive zajedno nekoliko mjeseci mogu imati menstruaciju u isto vrijeme, osobito ako im rasponi ciklusa nisu mnogo različiti. Iako su to znanstvena istraživanja opovrgnula, mnoge žene i dalje vjeruju u istinitost teorije.
Korak 3. Smanjite stres kako biste održali pozitivnu hormonsku ravnotežu
Budući da stres može poremetiti aktivnost hormona koji pokreću i održavaju menstrualni ciklus, pokušajte identificirati svoj stresor i pokušajte ga izbjeći.
Metoda 4 od 4: Posjetite liječnika
Korak 1. Posjetite liječnika ako vam menstruacija prestane ili postane nepravilna
Iako se menstrualni ciklusi mogu promijeniti s vremena na vrijeme, ipak je važno posjetiti liječnika ako se to dogodi, pogotovo jer ponekad te promjene ukazuju na to da nešto nije u redu s vašim tijelom. Stoga posjetite liječnika ako su vam mjesečnice prestale nekoliko mjeseci ili su vam ciklusi uvijek neredoviti.
- Ako ste spolno aktivni, prestanak menstruacije može ukazivati na to da ste trudni. Međutim, moguće je i da imate određene medicinske poremećaje ili ste pod velikim stresom.
- Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, možda imate temeljni medicinski poremećaj koji se mora odmah liječiti.
Korak 2. Provjerite sa svojim liječnikom je li vaš menstrualni ciklus predug ili je prošao preveliki volumen krvi
Konkretno, duljina menstrualnog ciklusa ne smije prelaziti 7 dana. Osim toga, glasnoća ne smije biti prevelika, primjerice kada morate mijenjati uloške svakih 1-2 sata. Ako ova dva uvjeta nisu ispunjena, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravu dijagnozu i mogućnosti liječenja.
Budući da vaše tijelo može izgubiti previše krvi ako je mjesečnica predugačka ili preteška, upotrijebite ovu metodu kako biste bili sigurni da nema razloga za brigu
Korak 3. Provjerite sa svojim liječnikom ako vaš menstrualni ciklus nije u rasponu od 21-35 dana
Menstrualni ciklusi koji su kraći od 21 dan i duži od 35 dana ukazuju na problem u vašem tijelu. Međutim, ne brinite previše jer se u nekim slučajevima situacija dogodi samo zato što je vaš menstrualni ciklus doista nepravilan. Ipak, nastavite provjeravati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema zdravstvenih problema za brigu i liječenje.
Ženski menstrualni ciklus može se povremeno promijeniti zbog stresa, gubitka težine, promjena u obrascima vježbanja ili određenih medicinskih poremećaja. Međutim, morate biti svjesni trajnih promjena i odmah ih liječiti
Korak 4. Provjerite sa svojim liječnikom ako krvarite izvan menstruacije
Ovo stanje može, ali i ne mora biti normalno. Da biste utvrdili uzrok, odmah se obratite liječniku i zatražite najprikladnije mogućnosti liječenja.
Velike su šanse da vam neće trebati nikakav tretman. No, ipak je važno posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nema razloga za brigu
Korak 5. Razgovarajte o mogućnosti korištenja kontracepcije kako biste menstruaciju učinili redovitijom
Ako vam je menstrualni ciklus nepravilan, pokušajte oralno uzeti kontracepcijske pilule kako biste ih regulirali. Osim toga, pilule za kontrolu rađanja također mogu potisnuti simptome PMS -a, znate! O ovoj se mogućnosti posavjetujte sa svojim liječnikom.
Od mnogih dostupnih kontraceptiva, potražite opciju koja najbolje djeluje na vaše tijelo
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja bioidentične hormonske terapije
Bioidentični hormon jedna je vrsta hormona čija je kemijska struktura identična hormonu koji proizvodi žensko tijelo, iako su sastojci sintetički iz soje i slatkog krumpira (jam). Danas se bioidentična hormonska terapija često koristi za upravljanje simptomima menopauze i PMS -a, kao i za smanjenje rizika od mioma i regulaciju menstruacije. Ako želite, pokušajte se posavjetovati s opcijom bioidentičnog hormona čiju je cirkulaciju odobrila američka Uprava za hranu i lijekove i nuspojave.
- Budite oprezni, krema od progesterona napravljena od biljaka i ekstrakta jama ne može pružiti iste prednosti, posebno zato što je sadržaj hormona u njoj premalen pa će djelovati manje učinkovito u tijelu. Osim toga, tijelo ih također ne može sintetizirati i pretvoriti u progesteron.
- Izbjegavajte proizvode koji ne sadrže odobrenje za stavljanje lijeka u promet od američke Uprave za hranu i lijekove, posebno zato što se sastojci koji se u njima nalaze ne moraju nužno podudarati s onima navedenim na naljepnici pakiranja.
- Još su potrebna daljnja istraživanja bioidentičnih hormona i dugoročnih rizika njihove uporabe.
Upozorenje
- Upamtite, nema znanstvenih dokaza da žene mogu koristiti prirodne metode za promjenu menstrualnog ciklusa. Većina preporuka koje ćete pronaći zapravo su samo "stare bajke".
- Prije nego pokušate odgoditi ili ubrzati menstruaciju, provjerite je li razlog za nju zaista jak. Upamtite, žensko tijelo programirano je za uspostavljanje ritmičnog menstrualnog ciklusa, a pokušaj njegove promjene može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje.
- Namjerno odgađanje menstruacije tjeranjem tijela i uma na stres zapravo se ne preporučuje. Budite oprezni, ova metoda ima negativan utjecaj koji nadmašuje pozitivan utjecaj.
- Uvijek razgovarajte o svojoj želji za promjenom menstrualnog ciklusa s provjerenim medicinskim stručnjakom.
