Ulazak na natjecanje u jelu pružit će vam priliku da zaradite novčane nagrade i uživate u obilnom obroku. Često se održavaju razne vrste natjecanja u prehrani. Natjecanja u jelu mogu se usredotočiti na pikantnost, brzinu, količinu ili kombinaciju ovih čimbenika. Morate se pripremiti mjesecima ili tjednima prije natjecanja kako biste pobijedili ostale sudionike i osvojili titulu. Napravite strog plan treninga i pridržavajte ga se puno prije natjecanja te provedite jasnu strategiju tijekom cijelog natjecanja. Na ovaj način ćete uskoro moći osvojiti zlatnu medalju !!
Korak
1. dio od 3: Dugoročne pripreme
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da vam zdravstveno stanje omogućuje sudjelovanje u nagradnoj igri
Konzumacija prehrane može utjecati na probavni sustav i utjecati na opće zdravlje. Također biste trebali redovito vježbati kako biste bili zdravi tijekom priprema. Nazovite svog liječnika ili zakažite termin da vidite možete li se nositi s konkurencijom.
Korak 2. Odaberite natječaj u koji se želite prijaviti
Idite na internet i upotrijebite svoju omiljenu tražilicu za traženje natječaja u području u kojem živite ili u najbližem velikom gradu. Odaberite natjecanje koje vam omogućuje da jedete hranu koju volite jer će vam olakšati trening i natjecanje. Odlučite želite li se natjecati u smislu brzine, količine ili drugih čimbenika.
- Većina natjecanja zahtijevat će da pojedete što je moguće više određene hrane u određenom vremenskom roku. To znači da biste trebali vježbati jesti velike količine hrane što je brže moguće.
- Ostala natjecanja mogu od vas zahtijevati da progutate super začinjena pileća krilca.
- Provjerite ispunjavate li uvjete za sudjelovanje u nagradnoj igri. Neka natjecanja namjerno se održavaju za "amatere" i zabranjuju ulazak profesionalnim natjecateljima. Ne možete sudjelovati u takvim natjecanjima ako ste već zaradili pobijedivši na drugim natjecanjima u jelu.
Korak 3. Naučite pravila natjecanja kako biste mogli dobro vježbati
Sudionici natjecanja će koristiti različite strategije za pobjedu, ali neki možda neće biti dopušteni na određenim natjecanjima. Provjerite web stranicu natjecanja na kojem ćete sudjelovati ili se obratite organizatorima za savjet o tome koje su strategije i posebni zahtjevi dopušteni, na primjer:
- Zakivanje ili "uranjanje" hrane u tekućinu prije nego što se stavi u usta. Ovaj trik olakšava žvakanje i gutanje krute hrane.
- Slobodni učiniti bilo što. U ovoj vrsti natjecanja možete učiniti sve što želite jesti brže.
- Jedite stil piknika. U ovoj vrsti natjecanja morate jesti hranu na uobičajen način. Ne smijete uranjati hranu u tekućinu, zdrobiti i stisnuti hranu ili odvojiti hranu koju biste trebali jesti zajedno (npr. Jesti hrenovke odvajanjem kobasice i lepinje).
Korak 4. Izradite strategiju posebno osmišljenu za natjecanje u kojem sudjelujete
Kad upoznate pravila, morate smisliti pravi plan. Zapišite različite elemente hrane koji će se konzumirati i razmislite kako ćete se nositi s tim. Razmislite koji će biti najlakši i najteži dio natjecanja s obzirom na vaše trenutne prehrambene navike.
Na primjer, ako vam se usta suše kad jedete puno kruha, tada će vam punjenje kruha u usta otežati. Razmislite o ovim pitanjima tijekom treninga i smislite strategiju za ispijanje pića s kruhom
Korak 5. Žvačite hranu brže kako biste povećali snagu čeljusti
Počnite s dugotrajnom obukom čim se prijavite za natjecanje. Žvačite žvakaću gumu kad god je to moguće. Kad jedete, žvačite hranu brže. Ova vrsta vježbe pomoći će vam u jačanju čeljusti.
Korak 6. Naučite gutati veće komade hrane kako biste ubrzali jelo
Počnite vježbati s vodom. Uzmite veliki gutljaj vode, nagnite glavu i upotrijebite gravitaciju koja će vam pomoći da je progutate. Povećajte volumen vode dok vam se usta potpuno ne napune i pokušajte je progutati u jednom gutljaju. Morate vježbati svaki dan.
- Počnite koristiti meku hranu poput riže i kaša čim vam bude udobno s vodom. Tada možete vježbati s težom hranom, poput pečenja. Radite ovaj postupak polako da se ne ugušite.
- Nikada nemojte raditi ovakve vježbe bez pratnje nekoga drugog. Ako dođe do problema, morate odmah potražiti pomoć.
Korak 7. Vježbajte s niskokaloričnom hranom bogatom vlaknima
Ako će natjecanje ocijeniti količinu hrane koja se uspješno konzumira, pokušajte povećati kapacitet želuca. Počnite jesti velike količine niskokalorične hrane bogate vlaknima koja vas može brzo zasititi.
- Koliko biste hrane trebali konzumirati ovisit će o kapacitetu želuca i samom natjecanju. Na primjer, neki će natjecatelji konzumirati velike količine kuhanog ili sirovog kupusa u jednom treningu.
- Hrana bogata vlaknima učinit će da se brže osjećate sitima i dulje. Stoga će vježbanje s ovom vrstom hrane biti teže nego s drugom hranom jer se morate sami boriti protiv osjećaja sitosti.
- Također možete vježbati s voćem poput grožđa i dinja ili povrćem na pari.
- Neki profesionalni natjecatelji također će vježbati tako što će u jednoj vježbi popiti galone vode ili mlijeka. Međutim, to može biti štetno za zdravlje. Kupus ostaje bolji izbor.
Dio 2 od 3: Ispravno vježbajte prije natjecanja
Korak 1. Koristite vježbe kako biste utvrdili koja vam tehnika najbolje odgovara
Isprobajte različite strategije, poput zakucavanja, naginjanja glave da progutate ili jedenja malih komada hrane koje možete progutati bez predugog žvakanja. Odaberite najučinkovitiju strategiju za sebe.
Ne zaboravite slijediti pravila natjecanja na svim treninzima
Korak 2. Počnite jesti hranu koja će biti osporena na natjecanju dva tjedna ranije
Provjerite web stranicu natjecanja ili kontaktirajte organizatore kako biste saznali točnu marku i preradu hrane koja će se konzumirati na natjecanju. Ovu imitaciju hrane učinite što je moguće bliže kako biste se navikli na hranu. Međutim, nemojte trošiti količinu koju biste kasnije pojeli na natjecanju.
- Ovaj korak će vam pomoći predvidjeti sve probleme koje hrana može uzrokovati.
- To biste trebali učiniti barem jednom, a još nekoliko puta ako smatrate da vam je potrebna dodatna priprema.
Korak 3. Počnite povećavati kapacitet trupa tjedan dana prije natjecanja
Početkom tjedna pojedite veliku porciju hrane tijekom dana, a u normalno vrijeme obroka pojedite normalnu količinu. Četvrti i peti dan trebali biste jesti samo dva velika obroka.
- Veličina obroka ovisit će o vama i porciji koju inače konzumirate. Općenito, pokušajte udvostručiti dio hrane koju obično jedete.
- Početkom tjedna razmislite o tome da za ručak pojedete mali doručak i veliki obrok. Za večeru možete pojesti normalnu porciju.
- Krajem tjedna možete jesti velike porcije usred jutra i popodne.
Korak 4. Konzumirajte hranu u obrocima najviše 22 sata prije natjecanja
To znači da biste u jednom obroku trebali jesti onoliko koliko vaše tijelo može podnijeti. Napravite hranu koja ima malo kalorija i puno vlakana. Pobrinite se da ovu hranu jedete najmanje 18 sati prije početka natjecanja.
- Idite u restoran gdje možete pojesti sve što možete od salate i jesti dok se ne osjećate neugodno. Ne zaboravite da se ne prejedate jer biste se mogli razboljeti.
- Ovo će biti posljednji obrok koji smijete pojesti prije natjecanja.
Korak 5. Pijte vodu i naspavajte se noć prije
Pričekajte sat vremena nakon konzumiranja najvećeg dijela hrane i počnite piti vodu kako biste pomogli probavi. Spavajte što je više moguće kako biste se sljedeći dan osjećali osvježeni i spremni za natjecanje.
Korak 6. Nemojte jesti čvrstu hranu ujutro prije natjecanja
Ustanite nekoliko sati prije nego što natjecanje počne pomicati vaše tijelo. Popijte veliku čašu vode i jedite čvrstu hranu za doručak, otprilike sat vremena nakon što ste se probudili.
- Kao opciju za krutu hranu možete probati proteinski šejk ili jogurt.
- Ako se natjecanje održava u popodnevnim ili večernjim satima, za doručak možete dodati malo čvrste hrane, poput jaja ili žitarica.
- Možda ćete također morati vježbati prije natjecanja jer vježba može povećati razinu gladi. Međutim, nemojte pretjerano vježbati jer tijelo nema dovoljno hrane da ga podrži. Možete pokušati brzo hodanje ili lagani trčanje 20 minuta.
Dio 3 od 3: Primjena strategije tijekom natječaja
Korak 1. Pomoću štoperice pronađite svoje vrijeme
Gotovo je sigurno da će vam natječajna komisija računati vrijeme. Također će povremeno obaviještavati sudionike koliko je vremena ostalo. Međutim, nema ništa loše u donošenju vlastitog sata. Postavite sat na mjesto gdje se lako vidi dok jedete.
Korak 2. Poštujte pravila natječaja
Prije početka natjecanja, sjetite se važećih pravila. Ne pokušavajte to prekršiti jer ćete obično biti odmah diskvalificirani.
Korak 3. Slušajte glazbu kako biste ostali koncentrirani
Sve dok to nije protiv pravila, ponesite slušalice i slušajte glazbu. Možete stvoriti prilagođene popise pjesama koji će vam pomoći da ostanete fokusirani. Na kraju uključite motivacijsku glazbu jer će vam trebati dodatna pomoć.
Ako vam treba ideja za pjesmu, potražite na internetu "glazbu za podizanje raspoloženja". Također možete koristiti glazbu koja se obično koristi za vježbanje
Korak 4. Prvo tretirajte protein
Jedite meso dok je još toplo, svježe i ukusno. Obično je meso teži element natjecanja. Stoga je važno što prije ga se riješiti.
Korak 5. Nastavite s ugljikohidratima
Kad završite s mesom, vrijeme je da se pozabavite ugljikohidratima (poput kruha i pomfrita). Oboje se lakše konzumira uz pomoć tekućine. Možete popiti gutljaj pića kako biste ga lakše progutali.
Korak 6. Jedite brzo na početku natjecanja i završite ga ujednačenim tempom
Iskoristite visoku energiju koju imate na početku natjecanja i jedite brzo. Nakon što prođe prvi nalet energije, trebali biste usvojiti stalan ritam koji će vam pomoći doći do kraja. Vaš tanjur trebao bi biti potpuno gladak po završetku natjecanja!
Korak 7. Dodajte nove okuse s različitim pićima kako biste lakše nastavili
Obično vam organizatori dopuštaju da odaberete piće. Pokušajte pripremiti čašu vode, negaziranih pića sa šećerom i gaziranih pića sa šećerom. Kako biste tijekom natjecanja imali apetit, pijte vodu na početku natjecanja, zatim nastavite s negaziranim pićima, a pića poput sode konzumiraju se posljednja.
Korak 8. Napravite male skokove kako biste brže progutali
Ako vam je dopušteno stajati i kretati se, koristite ovaj pokret kako bi vam gravitacija mogla pomoći. No, pazite da vam kretanje ne ometa brzinu u preuzimanju hrane i proždiranju.
Isprobajte ovu metodu samo ako ste dokazali uspjeh tijekom vježbanja
Korak 9. Masirajte trbuh kako biste hranu dodatno gurnuli prema dolje
Ako se počnete osjećati jako sito, polako masirajte trbuh. Možda možete dodatno smanjiti hranu kako biste napravili više mjesta u želucu.
Savjeti
- Da biste pobijedili na natjecanju u prehrani, morate biti sigurni da to možete učiniti. Povjerenje je važan faktor.
- Morate biti jako oprezni sa svojim maksimalnim sposobnostima. U suprotnom biste se mogli razboljeti!
