Naravno, ako je nogomet najpoznatiji sport na svijetu. Ova se igra može naučiti u trenu, ali za ući u nju potrebno je jako dugo. Značenje "boljeg igranja nogometa" može se razlikovati od osobe do osobe, ali svi igrači moraju imati dobru kontrolu lopte i inteligenciju u igri na terenu. Nakon što ste iskusili užitke postizanja golova, važnih dodavanja ili nepokretne uporišta, nastavit ćete voljeti ovaj sport do kraja života.
Korak
Metoda 1 od 3: Poboljšanje vještina nogu
Korak 1. Fino podesite svoj prvi dodir kako biste sljedeći korak učinili lakšim
Prvi dodir loptom vrlo je važan, a ta je vještina razlika između amatera i profesionalca. Morate biti u mogućnosti zaustaviti loptu nogama, bilo da dolazi iz zraka ili tla, i postaviti je ispred sebe kako biste mogli odmah započeti napad. Svakako naučite zaustaviti loptu (poznatu i kao "zamka") cijelim tijelom:
- Kratki dometi jednim dodirom sa suigračima. Ako vaš prvi dodir nije točan, protivnički igrač će pokušati ukrasti loptu. Vježbate i udarcima u zid.
- Zamolite partnera ili prijatelja da baci ili doda loptu u zrak. Lopticu mogu zaustaviti samo dva dodira: jedan da drži loptu, a drugi da je vrati.
- Dodajte i pucajte dok trčite. Zamolite partnera da doda loptu dok trčite. Postavite vrijeme prvog dodira tako da možete proći ili pucati na drugi dodir bez zaustavljanja.
Korak 2. Izvedite bušilicu na dodir kuglice na kratkim udaljenostima
Vaš cilj nije samo brže i čvršće upravljanje loptom, već i poboljšanje njezine točnosti kako biste postali bolji dribler, dodavač i stoper. Pokušajte vježbati 100 dodira svake noge po vježbi:
- Odbijajte loptu između nogu dok koristite potplate kako biste držali loptu između koljena i "dodavali" naprijed -natrag što je brže moguće.
- Brzo dodirnite loptu vrhovima prstiju i pokušajte to učiniti što je brže moguće. Kako se vaše vještine poboljšavaju, vježbajte lagano kotrljanje lopte pomoću baze (sol) nožnih prstiju i usredotočite se na to da dodir bude što manji i precizniji.
- Isprobajte vježbe "unutra i van". Potplatom desne noge okrećite loptu udesno. Prevrnite nogom preko vrha lopte dok ne sleti s vaše desne strane, a zatim stražnjim dijelom stopala prenesite loptu na lijevu nogu. Zaustavite loptu potplatom lijeve noge i izvedite prethodni pokret, ovaj put lijevom nogom. Nastavite ovu vježbu naprijed -natrag s obje noge.
Korak 3. Vježbajte gađanje i dodavanje tijekom trčanja
Ako ste igrali dovoljno dugo, trebali biste manje -više razumjeti kako pucati i učinkovito dodavati kada se lopta ne kreće. Međutim, ova je situacija rijetka u pravim utakmicama, a možete postati važan igrač u svom timu ako ste dobri u pucanju i dodavanju snagom i točnošću u pokretu. Srećom, to se može vježbati s partnerom ili sami. Samo dodirnete loptu, trčite 75% brzine, a zatim pucate u gol.
- Kako se vaše vještine poboljšavaju, povećavajte brzinu. Jednom kad budete dobri u dodavanju ili gađanju brzinom u sprintu, bit ćete noćna mora obrambene linije.
- Pristupite golu iz različitih kutova, na primjer pucanjem nakon što ste naletjeli na sredinu kaznenog prostora, ili prolaskom u središte polja sa široke crte.
- Poboljšajte svoje vještine pozicioniranja. Na primjer, branič se mora moći vrtjeti i baciti loptu u sredinu terena kako bi izašao iz protivničkog pritiska.
Korak 4. Obratite pozornost na protivničko nedominatno stopalo
Bez obzira na to koliko je sjajno vaše dominantno stopalo, kad se suočite s jakim protivnikom, bit ćete prisiljeni naučiti koristiti svoje dominantno stopalo. Sjajni igrači mogu dobro koristiti obje noge i natjerati branitelje na naporan rad. Nemojte zanemariti svoje sposobnosti da ne dominirate stopalima i probijte se do svog dominantnog stopala.
Korak 5. Naučite kako precizno i kontrolirano driblati
Lopta bi trebala biti produžetak vaše noge. Ubacite loptu u malo područje (poput kaznenog prostora) i driblajte naprijed -natrag preko crte, mijenjajući brzinu oštrim sprintovima i brzim kočenjem. Isprobajte nekoliko poteza i koristite obje noge za vježbu dok ne osjetite umor. Vaš cilj je da možete driblati što je moguće bliže nogama bilo kojom brzinom. Ova vještina će vas učiniti vrlo opasnim za protivničke igrače. Nastavite obuku sa:
- Postavite prepreke zastavama, lijevcima ili starim majicama. Vježbajte cik -cak dribling, zakretanje i promjenu smjera što je brže moguće bez gubitka lopte.
- Vježbajte žongliranje. Iako se u stvarnoj igri može činiti beskorisnim, žongliranje (neprestano udaranje lopte u zrak tako da ne dodiruje tlo) odličan je način da povećate dodir lopte i držite je uz tijelo. Vježbajte s obje noge, pokušavajući žonglirati što je dulje moguće, a povremeno se prebacite na žongliranje koje je manje, više i teže na dodir.
- Vježbajte neke napredne poteze i trikove jer zahtijevaju visoku kontrolu lopte. To će povećati vaše streljivo za upotrebu u šibicama.
Korak 6. Naučite udarati loptu u različitim područjima kako biste dobili različite okrete i udarce
Položaj i način udarca lopticom odredit će putanju na njezinoj putanji. Igrači svjetske klase imaju najbolju kontrolu udaraca. I obrambeni i napadački igrači, ako možete kontrolirati loptu kao profesionalac, možete biti postavljeni na više pozicija u sastavu tima.
- Kratki i točni prolazi obično se izvode s unutarnje strane stopala. Točni dodaci srednjeg dometa također se šutiraju unutarnjom stranom stopala.
- Put udarca bit će zakrivljen ako udarite vanjskom 1/3 stope i udarite u pertlu. Pokušajte loptu udariti malo ispod, kao da je šutnete iz dijagonalnog kuta.
- Možete izvesti zglob nogom dodirujući vezicu za cipele tik ispod loptice i sprječavajući bilo kakav nastavak. Nožni udarci ne vrte se i padaju nepredvidivo.
- Udaracima s donje strane lopte pomoću ruba između navoja i vezice za udarac čipovima za leđa koji je odličan za točne dodavanja jer ne odskače niti odlazi.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje inteligencije Igrajući nogomet
Korak 1. Naučite obrambene tehnike jedan na jedan kako biste mogli pomoći svom timu po cijelom terenu
Od napadača do branitelja, moraju znati braniti jedan na jedan. Vježbajte sa suigračima u utakmicama 1 protiv 1, poboljšajte kontrolu lopte i učinkovito udarite protivnike. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:
- Tijelo bi trebalo biti blago savijeno i stajati na podnožju prstiju. Oba koljena trebaju biti savijena u sportskom položaju kako biste mogli brzo reagirati.
- Nagnite se, s jednom nogom malo prema naprijed, tako da protivnika driblate prema jednoj strani tijela. Prisilite napadača na marginu ili prema suigračima, umjesto da samo stoji i dopušta protivniku da se probije kroz stranu koju želi.
- Obratite pozornost na igračevu zdjelicu kako vas protivnik ne bi prevario. Zdjelica je težište i obično govori protivniku u kojem smjeru ide protivnik, osim ako je to Lionel Messi. Gotovo je nemoguće brzo promijeniti smjer bokova pa ih možete koristiti za krađu lopte vašem protivniku.
Korak 2. Pokušajte ne gledati dolje tijekom igre, pogotovo kad imate loptu
Sjajni igrači uvijek mogu skenirati travnjak, pogotovo kad imaju loptu. To zahtijeva praksu jer je teško kontrolirati neviđenu loptu. Međutim, naučite koristiti donji dio pogleda tijekom skeniranja polja jer je ta vještina vrlo važna za poboljšanje vaše inteligencije i igranje na terenu.
Vježbajte uzdignutu glavu. Ako ste marljivi, s vremenom ćete vidjeti poboljšanja
Korak 3. Komunicirajte na terenu i nastavite razgovarati kako biste pomogli suigračima
Sjajni igrači uvijek govore: "Slobodan sam", "Uzmi loptu", "Molim vas pomozite", i tako dalje dok igraju na terenu. Nogomet je timska igra, a pametni igrači znaju da cijela momčad mora misliti isto 90 minuta da bi mogla učinkovito raditi zajedno. Budite vođa tima i počnite razgovarati tijekom treninga i utakmica. Ono što treba reći tijekom utakmice uključuje:
-
Čuvanje protivničkih igrača:
neka vaš protivnik zna koga vaš protivnik čuva, ako želite osvojiti loptu i ako postoji slobodan protivnički igrač kojeg treba čuvati.
-
Savjet prijateljima koji nose loptu:
Ne bombardirajte svoje kolege informacijama, ali nemojte ni šutjeti. Neka partner zna je li slobodan ili ga protivnik čuva.
-
Trčite u napad:
Obavijestite svoje suigrače kada se "preklopite" (sprintate bez dovođenja lopte kroz obranu protivnika) ili "vratite loptu" ako je potrebno. Kad trčite u napad, nemojte pretpostavljati da vas partner uvijek gleda, osobito ako gledaš dolje.
Korak 4. Gledajte profesionalne utakmice svaki tjedan kako biste učili od najboljih
Pratite kretanje igrača sa i bez lopte. Koje vrste trčanja rade igrači na vašoj poziciji? Kada igrači napreduju u napad, a kada je vrijeme da se povuku u obranu? Budite slobodni i budite kritični i upotrijebite utakmicu za učenje novih ideja i istraživanje zašto neke igre ne funkcioniraju. Koju igru biste napravili za sličnu situaciju? Kako oponašate svog omiljenog igrača?
- Igrači također mogu provjeriti vodiče, isječke i istaknute stavke na YouTubeu, što može biti korisno ako želite znati tehnike koje profesionalni igrači koriste prilikom gađanja ili dodavanja.
- Budite fan tima ili lige koju volite. Što više gledate, više znanja učite.
Korak 5. Naučite osnove timske taktike kako biste postali vođa u napadu i obrani
Važan dio inteligencije igranja nogometa je kako raditi zajedno kao tim. Iako svaki tim ima posebnu strategiju koja se mora razvijati zajedno, postoje neke taktike koje se primjenjuju na sve igrače u bilo kojem timu:
-
Blizu u obrani, široko u napadu.
To je temelj svih strategija. Igrači zatvaraju prostor prilikom obrane i stvaraju ga prilikom napada. Dakle, prilikom obrane igrači prilaze u sredini terena i tvore čvrstu liniju. Prilikom napada pokušavate probiti ove zidove proširujući obranu svog protivnika i svog tima.
-
Pratite sve udarce i natjerajte protivničke igrače da reagiraju.
Čak i obični udarci mogu dovesti do golova ako vaša momčad lupa protivnika dodavanjem i udarcima. Ovaj pritisak može oštetiti protivničku obrambenu formaciju jer su igrači prisiljeni suočiti se s vlastitom mrežom pri podizanju skokova i teško ih je očistiti na sigurno.
-
Održavajte liniju obrane u formi.
Čak i ako ne igrate ofsajd zamku, linija obrane vašeg tima trebala bi biti ravna linija. Pukotine i rupe u obrani kada postava izgubi formaciju. Ako igrate obrambeno, pogledajte desno i lijevo kako biste bili sigurni da ste u ravnoj liniji.
Metoda 3 od 3: Razvijanje talenta do kraja
Korak 1. Pokušajte se pridružiti i igrati u najboljem timu
Vaše vještine igranja nogometa mogu se poboljšati samo igranjem što je više moguće. Međutim, vaš napredak bit će brži ako igrate na najtežim natjecanjima. Pokušajte se pridružiti timu koji vas tjera naprijed, a ako to nije moguće, stvorite sebi izazov. Pridružite se timu u svom selu, pozovite suigrače da se igraju kada se ne natječete i nastavite vježbati sami ako vas nitko ne može pratiti.
Ako vam prijatelj ili partner ne mogu pomoći, vježbajte gađanje po zidovima ili ogradama, žongliranje i usavršavanje trikova kako biste prevarili protivnike u dvorištu
Korak 2. Namjestite tijelo u odigrani položaj kako biste povećali vježbu
Svi nogometaši trebaju trenirati svoje tijelo, ali svačije su potrebe za treningom različite. Prilagođavanjem potreba položaja koji igrate s treningom koji prođete, možete oblikovati svoje tijelo tako da možete igrati što je više moguće i postati vrijedna vrijednost za tim.
-
Golman:
Usredotočite se na snagu, brzinu reakcije i vitko, okretno tijelo koje se može pokrenuti u trenu.
-
Obrambeni igrači:
Usredotočite se na fizičku snagu, kako u gornjem, tako i u donjem dijelu tijela, kako biste mogli pobijediti u svim dvobojima na terenu. Također su vam potrebni brzi sprintovi i fit tijelo.
-
Središnji igrač:
Morate biti snažni da biste nastavili trčati tijekom igre. Igrači također trebaju sposobnost brzog donošenja odluka te visoke sposobnosti dodirivanja i prenošenja.
-
Prednji igrač:
Morate biti brzi i sposobni boriti se s jakim protivničkim braniteljima. Igrači također moraju biti sposobni dugo trčati, lutati po protivničkom obrambenom području i stvarati šanse te osvajati sprinteve protivnika.
Korak 3. Nastavite se kretati, čak i ako nemate loptu
Veliki nogometaši nikada ne miruju. Kao branitelj, morate stalno zatvarati protivnički prostor za kretanje i reakciju. Kao vezni, stalno skenirate polje i pomičete loptu kako biste otvorili prostor u središtu polja. Kao napadač, neprestano pokušavate prevariti protivnika, krećući se i nestajući tako da se izvučete iz protivnikove zaštite. Morate biti stalno u pokretu i držati polje otvorenim i dinamičnim, prisiljavajući protivnika da pogađa. Beskorisni ste ako samo šutite.
- Stalno tražite loptu, čak i ako je ne dobijete. Zatražite loptu čim se približite, nastavite ako je ne dobijete. Prisilit ćete protivničke branitelje da vas slijede, otvarajući prostor u obrani vašeg protivnika i stvarajući prilike.
- Idite široko ako igrate kao krilo, a partner dobiva loptu. Brzi kontri sa strane terena često dovode do prilika za bodove.
- Ako nema protivnika protiv kojih se treba braniti, popunite mjesta koja su osjetljiva na napad protivnika. Pokušajte predvidjeti najopasnije prijelaze i čuvati područje kako biste spriječili neprijateljske napade.
Korak 4. Ozbiljno vježbajte kako biste prevladali slabe točke
Vježba je vrijeme za prikrivanje slabosti, a ne za impresioniranje kolega. Svaku vježbu tretirajte kao zagrijavanje za veliku igru, te vrijedno radite na svakoj vježbi i isprobavajte nove poteze dok ih mišići ne zapamte dobro.
- Igrajte različite pozicije. Razvijajte vještine kao napadač i branič.
- Usredotočite se na obje noge. Ova će vještina biti vitalna za vrijeme natjecanja.
- Igrajte brzo, posebno u praksi. Ne usporavajte niti na pola puta, čak i ako branitelji ne vrše previše pritiska na vas.
Korak 5. Donesite odluke što je brže moguće tijekom igre
Izviđači i treneri jako su zabrinuti zbog brzine igre igrača. Oni procjenjuju koliko brzo primate loptu, skeniraju polje i dodaju/pucaju/driblaju. Nemojte držati loptu predugo i vježbajte brze i inteligentne vještine donošenja odluka. Evo sjajnih načina za vježbanje ove vještine:
- Dodajte loptu i nastavite se kretati. Obično je dovoljno nekoliko brzih dodira jer se lopta može kretati brže od vaše brzine trčanja. Što duže boravite u nekom području, braniteljima će trebati više vremena da zatvore rupe i pripreme obranu.
- Ako ćete driblati, učinite to brzo umjesto da se opustite. Neka protivnički branič bude pritisnut.
- Ciljajte na dodavanje koje natjera protivničkog branitelja da se suoči s vlastitim golom. Veliki dodavanja prisiljavaju protivnike da brzo zauzmu nove pozicije, što obično otvara rupe u njihovoj obrani.
Korak 6. Zatražite savjet, smjernice i smjernice o svojim slabostima
Bez obzira na to koliko ste dobri u igranju nogometa, nijedan igrač nije savršen. Da bi pobijedili u nogometu, jedanaest igrača mora biti kompaktno. Stoga poslušajte savjete svog trenera ili mentora. Svaki igrač ima slabosti koje se mogu prevladati, uključujući i vas.
- Pitajte svog trenera što možete učiniti da bolje igrate sa svojim trenerom nekoliko puta u sezoni. Kako možete poboljšati svoje vještine izvan radnog vremena?
- Razmislite o korištenju osobnog trenera, pogotovo ako nemate vremena za vježbu. Želite li se istaknuti u igranju, posebno u područjima bez timova na visokoj razini, potrebna vam je posebna pozornost.
Savjeti
- Što više vježbate, to će se vaša igra poboljšati. Nema prečaca, samo naporan rad i vježba mogu poboljšati vaše tehničke vještine.
- Pronađite zid i počnite šutirati loptu. Vježbajte gađanje i primanje lopte s obje noge. Nemojte ostati mirni, nastavite pomicati tijelo dok vježbate kako biste poboljšali svoje vještine što je više moguće.
- Odložite neke lijevke i pokušajte ih driblati kako biste poboljšali svoje vještine kontrole lopte.
- Nogomet je mjesto prijevare pa pokušajte nadmudriti i igrati igre koje protivniku nije teško pogoditi.
- Vježbajte svaki dan. Ne budi lijen! Naučite pravilno šutirati loptu, uključujući osnovne položaje i trikove poput prevrtanja dugom i prelaska. Vaše će se vještine s vremenom poboljšati!
- Ne odvajajte oči od lopte.
