Pjevanje mantri igra važnu ulogu kao tehnika duhovnog produbljivanja i meditacije. Iako su mantre često povezane s modernom religijom i spiritizmom, postoje neki uobičajeni načini njihova prakticiranja bez obzira na vjeroispovijest ili uvjerenja za koja tvrdite da su vaša.
Korak
Metoda 1 od 4: Postavljanje mjesta
Korak 1. Pronađite mirno mjesto
Idite negdje gdje možete biti sami. Morate se pobrinuti da oni oko vas shvate da ne smiju ometati vašu samoću dok ste tamo.
- Lokacija može biti na poznatom i lako dostupnom mjestu, kao što je vaša spavaća soba ili mirna soba u vašem domu.
- S druge strane, nekima je korisnije pjevati na mjestu gdje atmosfera duhovno podržava. Mjesto bi moglo biti negdje mirno u parku ili u maloj crkvi (ili prikladnom mjestu za molitvu.)
Korak 2. Smanjite mogućnost smetnji
Riješite se svega što vas može odvratiti od mantre koju pjevate, uključujući vizualne ili slušne smetnje.
- Ako vam pomaže da se više usredotočite, pustite instrumentalnu glazbu u pozadini ili snimku zvukova prirode, ali nemojte koristiti glazbu koja će vas odvratiti od riječi u vašoj mantri.
- Sat na zidu može odvratiti pažnju jer tiktajući zvuk može privući vašu pažnju i odvratiti vas od čarolije.
Korak 3. Koristite duhovne slike i predmete
Mnogi ljudi smatraju korisnim ako pjevaju ispred slike ili simbola božanstva koje štuju. Ova slika može zadržati vaš fokus i uzdići vaše pjevanje do dubljeg duhovnog razumijevanja.
- Također možete upotrijebiti ikoničnu sliku ili sliku koja je za vas simbol božanstva.
- Druge mogućnosti uključuju male kipove, vjerske medalje i druge trodimenzionalne predmete koji rade istu stvar.
- Međutim, imajte na umu da postoje određena uvjerenja koja zabranjuju uporabu vizualnih slika i ikona. U ovom slučaju, ili ako se zbog ove metode osjećate neugodno, samo preskočite ovaj korak.
Metoda 2 od 4: Pripremite se
Korak 1. Odredite pravo vrijeme
Izgovorite mantru ujutro prije nego što vam ometaju dnevne aktivnosti ili neposredno prije spavanja kad vam je um spreman za odmor.
Trebali biste odabrati vrijeme u kojem ne morate previše razmišljati. Za većinu ljudi zora ili ponoć je najbolje vrijeme za njih, ali ako vam je najjednostavnije usredotočiti um tijekom dana, ovo je vrijeme za vas
Korak 2. Pronađite osjećaj ugode za sebe
Sjednite u udoban stolac ili lezite na krevet. Uklonite fizičku nelagodu koju doživljavate tako da vaš um nije usredotočen na ono što vaše tijelo osjeća.
Osim što udobno sjedite, trebali biste pokušati i cijelo tijelo staviti u vrlo opušteno stanje. Nosite mekanu, široku odjeću, prvo mokrite i istegnite se ako vam neki mišići budu bolni ili ukočeni
Korak 3. Podesite položaj ruku
Ruke možete ostaviti opuštene sa strane ili staviti dlanove na bedra, ali ako odaberete određeni položaj šake, ovo vam držanje može poslužiti kao podsjetnik na vašu svrhu ove aktivnosti.
- Držanje ruku koje je najčešće povezano s pjevanjem i meditacijom je mudra. Vrhom palca dodirnite vrh kažiprsta, a ostalim prstima dopustite da se nježno i prirodno uvije. Napravite ovo držanje za obje ruke.
- Alternativno, ispravite prste u dlanovima i spojite dlanove i prste kako biste oblikovali "položaj za molitvu".
Korak 4. Usredotočite pogled ili zatvorite oči
Gledajte ravno naprijed i držite pogled uperen u jednu točku, ali ako vas to lako ometa, najbolje je zatvoriti oči.
- Ako se želite usredotočiti na određenu točku, odaberite nešto jednostavno poput objekta na zidu koji se ne pomiče ili kvake na ormaru. Ne gledajte predmete koji su previše detaljni ili se kreću, pogotovo ako su ti pokreti nestabilni i nepredvidljivi.
- Odlučite li zatvoriti oči, pazite da ne zaspite. Ako vam um počne lutati, a svijest nestane, otvorite ponovo oči.
Korak 5. Odaberite prave riječi
Imate mnoge čarolije koje možete pjevati. Točne riječi ovise o vašim uvjerenjima i duhovnosti. U redu je koristiti zajedničku molitvu ili mantru ili stvoriti vlastitu mantru koja vam znači.
- Ako imate određena uvjerenja, možete izgovoriti opću molitvu prema svom uvjerenju kao mantru. Na primjer, kršćanin može pjevati mantru moleći Oče naš.
- Stihove iz Biblije možete koristiti i kao mantru. Na primjer, vjernik judaizma ili kršćanstva može recitirati stihove iz psalama kao mantru.
- Niz riječi koje imaju određeno značenje mogu se koristiti i kao čarolija. Paramhansa Yogananda, jogin iz Indije, jednom je napisao ritmičku mantru koja se i dalje često koristi. Mantra glasi: "Ja sam mjehurić pjene, učini me morem. / I ti si, o moj Bože! Ti i ja, nikada se ne razdvajamo, / Talasi mora se spajaju s morem, / Ja sam mjehurić od pjene, učini me morem."
- Još jedna široko korištena čarolija je "Om". Ova je riječ zvuk koji uvijek odjekuje unutar svakog čovjeka i vibrira u svemiru.
Metoda 3 od 4: Pjevanje mantre
Korak 1. Izgovorite glasno mantru
Počnite pjevati mantru izgovarajući riječi jasno i naglas. Govoreći i slušajući riječi mantre, aktivirate svoj svjesni um da shvati značenje ovih riječi.
- Kako bi vaš svjesni um vodio, pustite snimljenu mantru nekoliko minuta i slijedite je. Ovo je još jedna metoda koja nije obavezna.
- Izgovarajte čaroliju normalnom ili nešto jačom glasnoćom dok započinjete. Što glasnije vaš glas odjekuje u vama, bit će vam lakše otpustiti sve misli i osjećaje koji nemaju nikakve veze s ovom aktivnošću.
Korak 2. Postepeno smanjujte glasnoću
Ublažite glas do šapata prije nego što zatvorite usne i nastavite izgovarati ove riječi samo u svom umu.
- Nakon što se vaš svjesni um usredotoči na mantru, smanjite glasnoću glasa na šapat. Ova metoda će vašu mantru unijeti u podsvijest.
- Dok šapućete, i dalje biste trebali osjećati kako riječi i ritam mantre vibriraju u vašem umu. U ovom trenutku šutite izvana i nastavite pjevati mantru u svom umu. Zamislite da ste stavili čaroliju između obrva. U ovom trenutku ste privukli ovu mantru u višu svijest, dovodeći je do duhovnog razumijevanja.
Korak 3. Promijenite brzinu
Kako se glasnoća vašeg glasa smanjuje, brzina izgovaranja riječi trebala bi se postupno povećavati. Nakon što ste neko vrijeme brzo pjevali čaroliju, postupno je vratite na njezinu izvornu brzinu.
Promjenom brzine pjevanja možete vratiti i preusmjeriti svoj um ako vam počne ometati pažnju. Ipak biste trebali obratiti veliku pažnju na svaku riječ koja se izgovara pri promjeni brzine
Korak 4. Nastavite brojati
Dok ponavljate molitvu ili mantru, nastavite brojati broj kako biste bili koncentrirani. Najlakši i najčešći način brojanja je korištenje niza molitvenih zrna ili mantri.
- Mala, ili Japa-Mala, niz je perli koje se koriste za izračunavanje sanskrtskih mantri. Ove perle se također mogu koristiti za brojanje vaših molitvi 108 puta.
- Krunica je niz molitvenih perlica koje koriste i pristaše rimokatoličke vjeroispovijesti. Svaki dio krunice ima unaprijed određen način molitve, ali morate znati molitvu za svaki dio.
Korak 5. Izgovarajte mantru prema ritmu svog daha
Ova metoda ima za cilj omogućiti vam da prilagodite čaroliju ritmu vašeg daha. Svaki put kad počnete pjevati, radite to dok udišete.
Postoji teorija koja kaže da će misli i podražaji iz vanjskog okruženja ući u um kad osoba udahne. Usredotočujući se na mantru pri svakom udisaju, moći ćete smanjiti utjecaj vanjskih smetnji
Korak 6. Umetnite osobnu molitvu
Ako pjevate mantru u duhovne svrhe ili se molite, dobra je ideja podsjetiti se na svrhu ove mantre osobnom molitvom za vodstvo i ostati koncentriran dok pjevate.
- Osobna molitva koju unosite trebala bi doći iz srca, a ne molitva koja je zapamćena.
- Možete se moliti za usredotočenost i vodstvo riječima poput: "Dragi Bože, preklinjem te, pomozi mi da se koncentriram na riječi i značenje iza mantre koju izgovaram."
- Također možete izgovoriti molitvu zahvale, poput: "Dragi Bože, hvala ti što si mi govorio kroz pjevanje."
Metoda 4 od 4: Nastavljanje prakse pjevanja mantre
Korak 1. Gledajte pjevanje mantri kao način duhovnog produbljivanja
To znači da morate redovito vježbati pjevanje mantre. Nakon što dugo vježbate redovito, lakše ćete zadržati fokus kada ste rastreseni.
- Pjevanje mantre jedinstven je oblik molitve koji ne zahtijeva nadahnuće. Ne morate biti savršeni niti se osjećati ganut prije nego što to učinite. Samo se morate posvetiti početku rada.
- To znači da je pjevanje vjerska praksa. Čak i ako se riječi ne osjećaju inspirativno u trenutku kada ih počnete pjevati, još uvijek se svesrdno molite kroz riječi i praksu koju ulažete u pjevanje ove mantre.
Korak 2. Ponovite rečenice samopredlaganja nakon sesije pjevanja
Samopredlaganje je ideja koju usađujete u svoju svijest kako biste vodili svoj podsvjesni um i ponašanje.
- Vaša samosugestija može biti nešto jednostavno poput: "Kad razmišljam o beskorisnim mislima, doći ću k sebi i ponovno se usredotočiti na mantru."
- Nakon što ste nekoliko minuta izgovarali mantru, pet puta ponovite svoju sugestiju. Možete to reći i usred pjevanja ili pričekati da završi.
Korak 3. Izgovarajte mantru tiho tijekom dana
Ne postoji pravilo koje kaže da možete pjevati samo ako je vaše stanje vrlo mirno i mirno. Zapravo, navika pjevanja nekoliko minuta između napornog dana može razbistriti vaš um, srce i dušu.
