Do refluksa kiseline dolazi kada se želudac ne može zatvoriti, a kiselina teče natrag u jednjak, što iritira njegovu sluznicu i, kao rezultat, uzrokuje refluks kiseline. Jedan od najboljih načina da se to spriječi jest podizanje kreveta, bilo pomoću uspona za krevet ili terapeutskog jastuka, o čemu će ovdje biti riječi. Počnite s donjim korakom 1 kako biste ublažili bol zbog refluksa kiseline.
Korak
1. dio od 4: Učinkovito podizanje kreveta
Korak 1. Odaberite materijal za podizanje kreveta
Materijal koji se koristi za podizanje uzglavlja kreveta mora se pažljivo odabrati. Umjesto toga, upotrijebite terapijski jastuk ili stalak za krevet (od bilo kojeg materijala). Ovaj alat se može koristiti tako da možete dosljedno svakodnevno primjenjivati idealnu visinu kreveta. Tri glavne opcije koje možete izabrati uključuju:
- Najjednostavniji način je postaviti blok cementa, knjige ili cigle ispod podnožja kreveta blizu glave.
- Ako to nije vaša stvar, kupite drveni ili plastični uspon za krevet koji služi za podupiranje nogu ili postolja za krevet. Također možete kupiti "držače za madrace" koji se mogu postaviti između madraca i krevetića ili na vrh madraca ispod plahti.
- Alternativno, možete koristiti terapijski jastuk koji nalikuje podignutom krevetu. Oblik je istinit svom imenu: tvrdi jastuk koji izgleda poput klina. Međutim, ovaj jastuk može uzrokovati bolove u vratu.
Korak 2. Podignite krevet na ispravnu visinu
Visina kreveta mora se pažljivo izmjeriti. Većina studija pokazuje da je idealna visina za podizanje uzglavlja kreveta najmanje 15 do 20 cm. Medicinski je dokazano da ova visina sprječava refluks kiseline u ležećem položaju.
- Zapravo, što je viši položaj, to bolje. Međutim, i dalje biste trebali moći udobno spavati. Idealna visina kreveta za većinu ljudi je 15 do 20 cm.
- Korištenje potpornog jastuka održava vas u sigurnom položaju tijekom spavanja i može spriječiti klizanje tijela. Osim mogućnosti razvoja boli u vratu, korištenje ovog jastuka doista je jednako učinkovito kao i podizanje kreveta. Ljudi imaju tendenciju skliznuti prema dolje kada koriste uobičajene jastuke, a ti jastuci drže vas povišene tijekom noći.
Korak 3. Podignite i lopatice
Spoj između želuca i jednjaka nalazi se približno na dnu lopatice. Stoga biste također trebali podignuti lopatice kako biste spriječili pojavu refluksa kiseline.
Ako ne podignete tijelo, možda nećete doživjeti samo refluks kiseline, već će vam i san biti neugodan jer će vas boljeti vrat i leđa
Korak 4. Nikada nemojte koristiti više jastuka za podizanje uzglavlja kreveta
Naslagani jastuci mogu učiniti da položaj glave bude pod kutom koji pritišće želudac. To može pogoršati refluks kiseline i pogoršati stanje.
Nemojte koristiti običan jastuk za vrijeme spavanja jer može stvoriti dodatni pritisak na želudac, što će pogurati sadržaj želuca prema gore. Također je manja vjerojatnost da ćete skliznuti prema dolje, tako da vam ciljevi nisu ispunjeni
Korak 5. Shvatite zašto ova radnja funkcionira
Refluks kiseline je češći dok ležite, jer se gravitacija neće boriti protiv refluksa kao kad ste uspravni. Ovaj smanjeni učinak gravitacije također čini da sadržaj kiseline ostane u cijevi za hranjenje i može lako poteći u usta.
Podizanjem glave drastično se smanjuje kontakt s oblogom cijevi za hranjenje koja sadrži kiselinu. Smetnje spavanja kod pacijenata također će se smanjiti
Dio 2 od 4: Sprječavanje refluksa kiseline
Korak 1. Nemojte jesti hranu prije spavanja
Ako ustrajete, svi će vaši napori biti uzaludni! Idite u krevet suhog ili praznog želuca. Nemojte jesti hranu unutar 3 sata prije spavanja i ne pijte 2 sata prije spavanja. Ako to učinite, najvjerojatnije će doći do refluksa kiseline.
Također, nemojte leći nakon jela. Pričekajte najmanje 3 sata nakon jela prije nego što legnete da se hrana prvo probavi. Također daje tijelu priliku da isprazni želudac
Korak 2. Nemojte jesti masnu hranu
Masna hrana, poput pržene hrane i brze hrane, duže ostaje u želucu i obično je preteška i teško probavljiva. Što dulje hrana ostaje i što je više sadržaja na spoju između želuca i cijevi za hranjenje, veća je vjerojatnost da će doći do refluksa kiseline.
- Čokolada je bogata kofeinom i mastima, a to također ima negativan učinak na refluks kiseline. Čokolada također sadrži puno kakaa koji potiče tijelo da proizvodi više kiseline u želucu i refluks kiseline.
- Neki sastojci koji mogu izazvati refluks kiseline uključuju: umak od rajčice, prženu hranu, češnjak, alkohol i luk.
Korak 3. Žvakajte gumu
Proizvodnja sline može se povećati žvakanjem guma, a to je dar prirode za oboljele od refluksa kiseline. Ako znate da ćete jesti nešto što ne biste trebali ponijeti, ponesite sa sobom pakiranje žvakaće gume kako biste nadoknadili sve komplikacije.
Međutim, pazite da ne okusite okus mente. Metvica potiče refluks kiseline privremeno opuštajući mišićne zaliske i povećavajući proizvodnju kiseline u želucu
Korak 4. Nosite široku odjeću
Želudac će se stisnuti ako nosite usku odjeću. Time se povećava pritisak na područje želuca koji gura želučanu kiselinu u jednjak, što rezultira refluksom kiseline.
Ako jedete teške obroke ili jedete hranu za koju je poznato da izaziva refluks kiseline, pazite da ne nosite usku odjeću (uključujući donje rublje) koja bi vam mogla pogoršati problem
Korak 5. Izbjegavajte sok od naranče i kavu
Kava održava ljude energiziranima jer unosi kofein u tjelesni sustav. Kofein će također potaknuti proizvodnju kiseline u želucu. Prekomjerna proizvodnja kiseline olakšava povratak želučanog sadržaja. Trebali biste izbjegavati sve što može pomoći u stvaranju kiseline (poput soka od naranče).
- Sok od naranče i druga pića dobivena od naranče bogata su vitaminom C ili askorbinskom kiselinom. Askorbinska kiselina može povećati razinu kiseline u želucu i potaknuti refluks kiseline.
- Također treba izbjegavati gazirana pića i čajeve koji sadrže kofein kako bi se smanjila proizvodnja kiseline u želucu.
Korak 6. Učinite više tjelesne aktivnosti
Tjelesna aktivnost ublažit će simptome refluksa kiseline jer smanjuje pritisak na želudac. Ključno je raditi 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Vrijeme od 30 minuta može se podijeliti u nekoliko sesija. Na primjer, možete ići u šetnju od 10 minuta tri puta dnevno.
Hodanje 30 minuta dnevno može ubrzati gubitak masti. Ako vam je dosadno hodati, možete se baviti drugim aktivnostima, poput vrtlarstva, šetnje s kućnim ljubimcima, kupanja i šetnje do trgovačkog centra
Korak 7. Pazite na svoju težinu
Ljudi koji su pretili ili imaju prekomjernu težinu često se žale na refluks kiseline jer višak masnoće u želucu vrši pritisak na želudac. To može povećati pritisak u želucu i natjerati sadržaj da se vrati natrag u cijev za hranjenje. Kako biste smanjili refluks kiseline, trebali biste smršaviti.
Osim što ćete izgubiti težinu, ne prejedanje će također smanjiti šanse za refluks kiseline. Jedite češće, ali u malim obrocima kako biste održali željenu težinu i kako se želudac ne bi preopteretio
Korak 8. Prestanite pušiti
Poznato je da pušenje izaziva refluks kiseline. S vremenom to može uzrokovati teške ozljede i dovesti do raka jednjaka. Prestanite pušiti i osjetite razliku u svom tijelu.
Postoji mnogo razloga zašto biste trebali prestati pušiti, osim smanjenja refluksa kiseline. Ako prestanete, također ćete smanjiti rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih vrsta raka. Vaša kosa, nokti, koža i zubi također će se promijeniti na bolje
3. dio od 4: Liječenje lijekom
Korak 1. Pokušajte uzeti antacid
Poput aluminij hidroksida i magnezijevog hidroksida (u tekućem obliku), antacidi neutraliziraju sadržaj kiseline u cijevi za hranjenje i želucu. Osjetit ćete hladan i umirujući osjećaj dok ta tekućina prolazi kroz vaš jednjak.
- Dnevna doza koju možete uzeti obično je 2 do 4 žličice (10 do 20 ml) uzete 4 puta dnevno. Treba ga uzeti 20 minuta do sat vremena nakon jela.
- Nuspojave koje mogu nastati upotrebom antacida su zatvor ili proljev.
Korak 2. Pokušajte uzeti inhibitor protonske pumpe (PPI)
PPI su najbolji lijekovi za liječenje refluksa kiseline. Način na koji radi je isključivanjem pumpe koja proizvodi vodik, važnu kiselinsku komponentu u želucu. Proizvodnja malo vodika smanjit će razinu iritacije u jednjaku. Za maksimalni učinak, trebate uzeti PPI najmanje 30 minuta prije doručka.
-
Dnevne doze za neke PPI uključuju:
Omeprazol 20 mg jednom dnevno
Lansoprazol 30 mg jednom dnevno
Pantoprazol 40 mg jednom dnevno
Esomeprazol 40 mg jednom dnevno
Rabeprazol 20 mg jednom dnevno
- PPI mogu izazvati nuspojave poput želučanih tegoba, glavobolje i nagona za povraćanjem.
Korak 3. Pokušajte uzeti blokator H2 receptora
Jedina svrha H2 receptora u želucu je proizvodnja kiseline. Blokatori H2 receptora djeluju kao antagonisti u proizvodnji kiseline. Evo nekoliko alternativa PPI -ovima koje vam liječnik može predložiti.
-
Dnevne doze za neke vrste blokatora H2 receptora uključuju:
Cimetidin 300 mg četiri puta dnevno
Ranitidin 150 mg dva puta dnevno
Famotidin 20 mg dva puta dnevno
Nizatidin 150 mg dva puta dnevno
- Blokatori H2 receptora mogu izazvati nuspojave poput zatvora, glavobolje i proljeva.
Korak 4. Idite liječniku ako želite dobiti savjet stručnjaka
Medicinska terapija koristan je dodatak kućnim lijekovima za smanjenje refluksa kiseline. Lijekovi će djelovati neutraliziranjem kiseline i zaustavljanjem proizvodnje kiseline. Osim antacida (možete ih pronaći u trgovini ili ljekarni), vaš će liječnik znati koja je opcija lijeka najbolja za vas.
Kiselina je važna komponenta koja je korisna za imunitet želuca i koristi se u probavnom procesu. Preduga medicinska terapija može ometati probavni sustav. Uzimanje lijekova dulje od 4 tjedna uvijek bi trebalo biti pod nadzorom liječnika
Dio 4 od 4: Razumijevanje refluksa kiseline
Korak 1. Shvatite da niste sami
Refluks kiseline ili gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je pritužba koju često doživljavaju mnogi ljudi. Nedavna istraživanja u SAD -u pokazuju da se 7% stanovništva svakodnevno žali na refluks kiseline. Zapravo, 15% ljudi doživi ove simptome barem jednom tjedno.
Još ima nade. Broj oboljelih bit će znatno smanjen ako se pruži odgovarajući tretman. Mnogi ljudi su spremni uložiti sve napore kako bi nešto poduzeli. Zapravo, oboljeli od refluksa kiseline su 50% veći u posljednjih deset godina
Korak 2. Shvatite što se događa u vašem tijelu
Jednjak je cijev za hranjenje koja povezuje usta sa želucem. Kako bi se tijelo apsorbiralo, hrana će se u želucu pomiješati s kiselinom. Tu se izraz "kiselina" koristi u "refluksu kiseline".
- U normalnim uvjetima, sadržaj želuca će se spustiti u crijeva kada bude spreman za probavu. Dva ventila (napravljena od mišića) na vrhu i na dnu cijevi za hranjenje sprječavaju prodiranje kiseline iz želuca u cijev za hranjenje i usta.
- Do refluksa kiseline dolazi zbog slabosti mišićnog zaliska na spoju između cijevi za hranjenje i želuca. Kiselina iz želučanih sokova i mješavine hrane iritira cijev za hranjenje. Teški refluks uzrokuje podizanje kiseline u usta.
Korak 3. Upoznajte čimbenike rizika
Neke stvari koje se događaju u životu mogu predstavljati rizik ili rezultirati refluksom kiseline. Neki od ovih faktora uključuju:
- Trudnoća. Podignuta maternica klizit će želudac i drugi sadržaj želuca gore i natrag. Kao rezultat toga, ovo stanje može potaknuti refluks kiseline.
- Pušenje. Pušenje povećava razinu kiseline u želucu. Osim toga, pušenje slabi mišiće ventila koji se koriste za sprječavanje kiseline da dođe do cijevi za hranjenje.
- Pretilost. Višak masti u želucu će pritisnuti želudac i povećati pritisak u njemu. Sadržaj kiseline će se vratiti u cijev za hranjenje nakon što je želučani pritisak iznutra previsok.
- Uska odjeća. Suženo područje želuca povećava pritisak u želucu i uzrokuje povratak želučanog sadržaja.
- Teški obrok. Gornji dio trbuha će se rastegnuti da primi velike količine hrane. Stoga je veliki sadržaj kiseline na spoju između želuca i cijevi za hranjenje.
- Lezite na leđa. Ležanje na leđima, osobito nakon jela, pomaknut će želučani sadržaj bliže spoju između želuca i cijevi za hranjenje.
- Dijabetes. Neliječeni dijabetes oštećuje živce, uključujući i vagusni živac, koji je odgovoran za želudac i crijeva.
Korak 4. Upoznajte prirodu simptoma
Neki ljudi nisu ni svjesni da imaju refluks kiseline. Neki od simptoma su:
- Žgaravica. Žgaravica je peckanje u središtu prsa. Osjećaj se često javlja na ovom području jer je cijev za hranjenje ispod srca.
- Prekomjerna proizvodnja sline. Tijelo reagira na refluks kiseline potičući žlijezde slinovnice da povećaju proizvodnju. Slina je prirodna obrana od kiseline.
- Često pročišćavanje grla. Čišćenje grla ojačat će zatvaranje mišićnog ventila u cijevi za hranjenje. Zbog toga su usta i cijev za hranjenje zaštićeni od povratnog protoka kiseline.
- Usta imaju gorak okus. Ako je stanje ozbiljno, refluks kiseline može doći do usta. Ovo može biti vrlo traumatično iskustvo zbog gorkog okusa u ustima.
- Poteškoće pri gutanju Kad je refluks kiseline dovoljno ozbiljan da izazove čireve u sluznici cijevi za hranjenje, oboljeli će imati poteškoće s gutanjem. Rana će uzrokovati bol kada hrana teče kroz cijev za hranjenje.
- Karijes. Teški refluks kiseline koji je dosljednije dospio u usta također može oštetiti zube.
Savjeti
Okidači refluksa kiseline nisu samo jedna hrana. Preporuča se da pacijenti imaju dnevnik hrane koji će poslužiti kao referenca o tome koja hrana može pogoršati ovaj poremećaj
Upozorenje
- Brz razvoj osobe koja ima poteškoća s gutanjem povezana s nenamjernim gubitkom težine trebala bi odmah potražiti liječničku pomoć. Postoji mogućnost da je ovo simptom raka.
- U starijih osoba odmah potražite liječničku pomoć ako imate žgaravicu. Srčani udar može imati oblik žgaravice u starijih osoba.
