Udarac rabona je nogometni trik koji uključuje radnju izvlačenja lopte ukrštanjem nogu. Rabona je vrlo teška i vrlo vješta tehnika i može se koristiti za dodavanje, križanje ili gađanje. Zapravo se ovaj udarac češće radi kako bi pokazao vještinu. No ako se izvede ispravno, ovaj udarac može biti učinkovit pokret i izazvati divljenje publike. Marljivim vježbanjem svaki igrač može naučiti rabonu i izgledati poput profesionalnog igrača.
Korak
1. dio od 2: Učenje ispravne Rabona tehnike
Korak 1. Odredite nogu koja udara
Vaše dominantno stopalo obično će biti stopalo koje udara. Za većinu ljudi dominantno stopalo ima korelaciju s dominantnom rukom. To znači da ako obično koristite desnu ruku, udarit ćete desnom nogom. Međutim, to nije uvijek slučaj. Neki obično koriste desnu ruku, ali udaraju lijevom nogom ili obrnuto. Postoji i tendencija ambidexter (ambidexter ili ambidextrous). To znači da se lako mogu prebacivati između desne i lijeve ruke ili desne i lijeve noge.
Čak i ako više volite jednu nogu od druge, studije pokazuju da i dominantna i nedominantna stopala mogu udarati jednakom snagom. Odredite stopalo koje vam je najudobnije, a zatim izgradite ravnotežu i snagu mišića u nozi na koju se oslanjate
Korak 2. Stavite slabije stopalo pored lopte
Vaše dominantno stopalo trebalo bi ostati na tlu, jer je stopalo ono koje određuje vaše ukupno držanje i raspon pokreta za udarac.
Čvrst položaj stopala također pomaže vašem tijelu da održi ravnotežu pri udarcima
Korak 3. Provjerite svoj položaj
Lopta mora ležati s vanjske strane stopala koje ne udara. Ako udarate desnom nogom, lopta bi trebala biti udaljena oko 20-30 cm od vanjske strane lijeve noge. Ako udarate lijevom nogom, lopta mora biti s vanjske strane desne noge.
- Razmak između vašeg dominantnog stopala i lopte osigurat će vam da zamahnete dugim udarcem, čineći vaš udarac snažnijim.
- Noga koja udara o tlo mora biti okrenuta prema cilju kako bi se osigurao točan udarac.
- Ako imate problema s čistim kontaktom s loptom, možda je noga koja je udarila o tlo preblizu lopte ili predaleko ispred lopte. Uvjerite se da je stopalo u ispravnom položaju.
Korak 4. Nagnite se unatrag i ispružite ruke
Ovo je važno jer će vam dati ravnotežu u izvođenju udarca.
Vaše tijelo bi se prilikom udarca trebalo malo nagnuti unatrag i odmaknuti se od lopte. To će pomoći u održavanju ravnoteže, kao i učiniti udarac snažnijim i imati podizanje
Korak 5. Usredotočite se na točku koju ćete udariti u loptu
Dok ciljate, pogledajte točku na dnu lopte. Ovo je vrlo težak udarac, pa udarac mora biti precizan. Ne odvajajte oči od lopte.
Šutiranje po dnu lopte pomaže u podizanju i izgradnji vašeg udarca
Korak 6. Zamahnite nogom koja udara iza stopala
Pritom pokušajte podignuti noge do stražnjice savijanjem koljena. Podizanje noge što je više moguće uvelike će povećati snagu vašeg udarca.
- Lagano savijte nogu koja ne udara kako biste održali ravnotežu i lakše vam izbacili loptu.
- Pokušajte maksimalno iskoristiti zamah svoje noge.
Korak 7. Savijte noge dok zamahujete nogama unatrag
Udarit ćete loptu vanjskim dijelom stopala. Kad udarate vanjskom stranom cipele, udarac također ima snagu i točnost.
Korak 8. Okrećite ramena prema cilju dok prolazite
Udaranje rabone može biti prilično teško jer stopalo koje ne udara ometa. Korisno rješenje je podići obje noge s tla nakon udarca.
Korak 9. Uvjerite se da vaš udarac dolazi u dodir s dnom lopte
Šutiranje po dnu lopte pomoći će u podizanju i trupu vašeg udarca. Obavezno dođite u dodir s loptom jednim glatkim pokretom. Udaranje rabone trebalo bi se osjećati prirodno i ugodno.
Ako imate problema s podizanjem i odbijanjem loptice, možda udarate nogom po vrhu ili sredini lopte. Obratite pažnju na dno loptice. Nastavite vježbati dok vam ne bude ugodno šutnuti taj dio
2. dio od 2: Savršenstvo Raboninog udarca
Korak 1. Ojačajte osnovne mišiće
Rabona udarac oslanja se na snažnu jezgru kako bi održao ravnotežu i pružio dovoljno snage dok okrećete tijelo da biste izbacili loptu.
Ojačajte svoju srž radeći vježbe za trbušne mišiće i leđa poput trbušnjaka i dasaka
Korak 2. Nastavite vježbati
Izvođenje udarca rabonom vrlo je teško. Za savladavanje mogu biti potrebni mjeseci, pa čak i godine. S vježbom će se ovaj pokret osjećati ugodnije. Zahvaljujući tim vježbama i vi ćete postati bolji igrač.
Korak 3. Pokušajte izvesti udarac rabonom tijekom kretanja
Ovladavanje tehnikom udarca rabona u miru će potrajati. Međutim, kad se jednom u to uvjerite, trebali biste naučiti primijeniti ove poteze u korisne nogometne tehnike. To znači da to morate učiniti u pokretu.
- Polako driblajte prema cilju, a zatim pokušajte izvesti rabonu. Izvođenje ovog snimka tijekom kretanja može se osjećati drugačije. Ali pobrinite se da vaša tehnika bude ista kao kad lopta miruje.
- Provjerite jesu li vam stopala ispravno postavljena i možete li održavati ravnotežu pri udarcima.
Korak 4. Pokušajte povećati brzinu
Kad jednom možete pokrenuti rabonu u pokretu, vježbajte povećanje brzine.
Pokušajte driblati dok trčite prije izvođenja udarca rabone. Također možete isprobati udarce rabonom iz različitih kutova, pa vam pokreti postaju fluidniji i ovaj trik pretvaraju u korisnu vještinu tijekom utakmice
Korak 5. Vježbajte točnost
Postavite četiri lijevka kao ciljno područje u obliku kvadrata za vježbanje u gađanju. Nastavite vježbati udarac rabonom sve dok ne možete udariti loptu dobro u ravninu ovog kvadrata.
Kad budete mogli upotrijebiti rabonu da izbaci loptu na kvadrat, pokušajte ciljati u kantu za smeće. Ovo je mnogo teža meta, ali će vam pomoći poboljšati cilj i stvoriti točniji učinak
Korak 6. Naučite koristiti rabonu u raznim situacijama
Rabona se može koristiti kada se nalazite s pogrešne strane lopte ili pod neugodnim kutom. Rabona je također korisna kada nemate puno prostora za pucanje ili dodavanje.
- Rabonom prevarite branitelje ili vratare. Rabona se koristi i kao trik za vratare i branitelje. Na primjer, branič ili vratar misli da ćete udariti lijevom nogom. Ali ispalo je da radite rabonu desnom nogom, ostavljajući vam prostor za pucanje ili dodavanje.
- Vježbajte dodavanje trik poteza na početku udarca rabonom. Ako želite izvesti rabonu desnom nogom kao nogom koja udara, tada zaustavite loptu desnom nogom. Povucite loptu natrag desnom nogom iz lijeve noge, a zatim zamahnite desnom nogom iza sebe. Ovaj trik će prevariti braniča ili vratara i otvoriti prostor za pucanje.
Savjeti
- Pazite da noga koja ne udara nije paralelna s loptom. Noga bi trebala biti blago usmjerena prema lopti.
- Nemojte žuriti dok radite ovaj trik. Pokreti mogu krenuti po zlu ako paničite ili požurite. Ostanite mirni i nastavite polako vježbati dok vam se ne učini prirodnijim.
- Vježbajte, vježbajte, vježbajte! Udarac rabonom vrlo je težak i može se doista savršeno izvesti samo vježbom.
- Gledajte videozapise svojih omiljenih igrača koji izvode rabonu. Gledanje kako se izvodi ova tehnika pomoći će prilagoditi način na koji udarate rabonu, tako da to možete učiniti čisto i točno.
- Vježbajte polagano postavljanje noge koja ne udara uz loptu prije nego što je pokušate udariti velikom brzinom. Ovaj položaj stopala bez udarca ključan je za dobivanje točnog udarca prirodnog osjećaja.
Upozorenje
- Ne lupajte nogom o tlo dok pokušavate udariti loptu. Uvjerite se da vam je stopalo oko drugog stopala i da čistom šutirate loptu. Pozicioniranje stopala koje ne udara ispravno bitno je za čisti udarac.
-
Nemojte pretjerivati!
Ne želite se ozlijediti previše igrajući ili trenirajući. Budite strpljivi i polako učite rabonu.
