Stalne brige i sumnje mogu ometati vaš svakodnevni život i povećati razinu stresa. Ove visoke razine emocija i stresa mogu vas spriječiti da radite ili uživate u stvarima koje volite. Preusmjeravajući malo svoj um, možete biti nonšalantni i ne dopustiti da vam stvari smetaju. Učinili ste nešto jako i nitko vas ne može srušiti. "Let It Go" nije vaša tematska pjesma, radi se o vama!
Korak
Metoda 1 od 3: Uđite u način razmišljanja
Korak 1. Pronađite smiješnu stranu svega
Prednost ravnodušnosti nije u tome što ste nesretni - to je u tome što niste lako iritirani, ljuti ili pod stresom. I kako se to radi? Pa, počnite s rješavanjem svega duhovitog. Ovo je sjajan početak. Kao što većina stvari ima nadu, većina stvari ima i duhovitu stranu.
Iako je ovo jednostavan primjer, recimo da ste posrnuli na pozornici na nekoj vrsti dodjele nagrada. Umjesto da pocrvenite od srama, ignorirate to kao da je namjerno i skinete svoju nagradu s poda, ili u trenutku "trzaja" podignete ruku i prihvatite svjetla reflektora. Neka buka i vrištanje počnu
Korak 2. Pretvarajte se da nemate "gen srama"
Svi mi imamo taj mali glas u glavi koji nam govori da izgledamo cool i da se ponašamo društveno prihvatljivo. To je općenito pametan glas u našim glavama - čini nas prijateljima, povezuje nas i čini život malo lakšim. No ponekad nas to zaustavi s našeg puta, sprječava nas u rastu i ostavlja nas zabrinutim, emocionalno nestalnim i tjeskobnim. Umjesto toga, pretvarajte se da ga nemate. Kako se ponašate? Što vam tijelo govori? svijet?
Toliko toga što radimo je izbjegavanje neugodnosti i osjećaj dobrodošlice. Da taj poriv nije u vama, što biste mogli učiniti drugačije? Je li vas doista briga sviđaju li se Joelu vaše cipele ili vam Marcia šalje poruke? Vjerojatno ne. Započnite tako da se fokusirate na ovo samo nekoliko minuta dnevno sve dok ne postane gotovo prirodno cijelo vrijeme
Korak 3. Manje se brinite oko onoga što ne možete promijeniti
Svijet će jednom doći kraj. Jeste li zabrinuti zbog toga? Vjerojatno ne. Tvoja majka ponekad nosi najružnije veste. Jeste li zabrinuti zbog toga? Ne. Ako to ne možete promijeniti, nema razloga za brigu. Što možeš učiniti? Brinete se oko toga … a onda brinete još više? Da. Nema značenja.
Pa kad vaš učitelj najavi improvizirani kviz? Nema vaše reakcije. Nema smisla brinuti se o tome - jedino o čemu možete brinuti je da vam ide dobro. A kad vaša simpatija ne odgovori na vaše poruke? Opustite se - ionako tek otkrivate
Korak 4. Ne shvaćajte sebe (ili bilo što drugo) previše ozbiljno
Sav život postaje beskrajno lak kad dođete do zaključka da ništa nije velika stvar. Svi smo mrvice prašine koje glatko rade na ovom nevjerojatnom plavom planetu, i ako današnji dan ne ide onako kako želimo, pa stvari stoje tako. Događat će se loše stvari i dobre stvari. Zašto biste se trudili?
Možda ste upoznali nekoga tko sebe shvaća previše ozbiljno nego što bi trebao. Jako se brinu, često im je stalo do toga što drugi ljudi misle o tome što rade, govore i kako izgledaju. U stvarnosti, drugi ljudi uopće ne razmišljaju o njima. Sam pogled na njih bio je naporan jer su bili toliko zabrinuti da će ostati bez. Budite suprotni toj osobi i budite neuki
Korak 5. Bavite se jogom
Joga nije samo sjajan način za sagorijevanje kalorija i izgradnju mišića, već je i fantastičan u oslobađanju od brbljanja u umu koje većina nas ima. Mnoga su istraživanja pokazala da "jogiji" pate manje od stresa, tjeskobe, pa čak i niskog krvnog tlaka. Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja, joga bi to mogla učiniti umjesto vas.
Još jedna dobra ideja je vježbe dubokog disanja. Koncentracija na tijelo i dah izbacit će vas iz uma i u sadašnjost. Više ste fokusirani na opipljive stvarnosti, poput osjećaja na kojem stolac na kojem sjedite osjećate uz kožu i sobnu temperaturu - a ne na bilo što zbog čega ste u posljednje vrijeme zabrinuti
Metoda 2 od 3: Budite ravnodušni
Korak 1. Budite odrasla verzija sebe
Kad brinemo i brinemo, postajemo i superiorni i sebični. Odjednom se radi o meni, meni, meni i svemu što želite da se ispuni i sada - drugim riječima, postajemo djeca. Upoznajte ovaj dio sebe (svi ga imamo) i umjesto toga odaberite zrelu stranu sebe (svi to imamo i mi). Kako bi reagirala vaša zrelija, zrelija strana?
Recimo da ste upravo poslali poruku svojoj djevojci. Još nije odgovorio. Sati su otkucavali, minute su prolazile, a on se i dalje nije javljao. Djeca u vama žele, što to radite? Zašto još niste odgovorili ?! Nešto nije u redu?! Zašto si zao ?! Ne. Nećete to učiniti. Umjesto toga, uzmete knjigu. Ako ne odgovori, u redu. Uostalom, ne sjećate se zapravo koju ste mu poruku poslali
Korak 2. Nemojte pokazivati sve vrste emocija
Definicija nonšalantnosti je biti miran i opušten, gotovo cijeli dan svaki dan. Možete pokazati malo interesa ili sreće - ili čak malo razočaranja ili frustracije - ali ispod svega toga i dalje ste vrlo mirni. Ne radi se o tome da ste hladni i bez emocija, već da ste mirni.
Samo reci svojoj simpatiji da ti kaže da se povučeš. Nesretan. To nije dobro. Dobivate želju zaplakati, cmizdriti i progutati osjećaje, ali smirenija strana vas zna bolje. I nećete samo reći "u redu" i pustiti to kao da se nikada nije dogodilo, jer se dogodilo. Kad o tome razgovarate sa svojim prijateljima, kažete nešto poput: "Huh, to je sranje. Volio bih da nije ispalo ovako, ali toliko sam zahvalan što je nisam pozvao van!"
Korak 3. Ne dijelite mišljenja drugih ljudi
Znate kakva su mišljenja, zar ne? Svi imaju. Pokušavati udovoljiti svima i svima se svidjeti besmisleno je jer se to neće dogoditi. Nije važno što drugi ljudi misle o vama; život će se nastaviti bez obzira na sve. Štoviše, sjetit ćete se što je Katie rekla o vašoj kosi za dva tjedna? Ne. Dakle, nema potrebe za stresom. Radite svoje i to je jedino važno.
Kad je samo vaše mišljenje važno, bit ćete lakše ostati opušteni i bez stresa. Drugim riječima, ravnodušan. Vi kontrolirate sva mišljenja koja su važna. Koliko je nevjerojatan taj osjećaj? Ne trebaju vašu pažnju i ne zaslužuju biti pod stresom
Korak 4. Pazite na govor tijela
Čak i ako govorimo najmirnije stvari, ponekad nas naše tijelo izda. Vaš glas kaže: "U redu je. Ne brini", dok vam dim izlazi iz ušiju, a ruke se stišću u šake. Ovo nije nova vijest, svi je mogu vidjeti. Zato kad nonšalantno razgovarate, pobrinite se da to podržava i vaše tijelo.
Kako ćete postaviti tijelo ovisit će o vašoj situaciji. Glavni način da budete uspješni u brizi i tjeskobi (a ne u neznanju) je ako su vam mišići napeti. Ako mislite da vas tijelo možda izdaje, pregledajte svoje tijelo od glave do pete, svjesno provjeravajući je li svaki dio opušten. Ako ne, otpustite ga. Odatle može doći ravnodušnost
Korak 5. Razvijte savršeno "slijeganje ramenima"
Kad vam netko dođe s vrućim tračevima, ovo je vaš odgovor. Ovo ne mora nužno biti pravo slijeganje ramenima, ali se u biti isplati. "Oh, to je sjajno. Gdje ste to čuli?" je li verbalno slijeganje ramenima kada druga osoba očekuje da kažete: "O moj Bože, jesi li ozbiljan ?!" Vi u biti ispuštate sve u lijevom uhu iz desnog uha.
Važno je imati i nekakav stav "slijeganja ramenima iznutra". Proliveno mlijeko? Slijeganje. Izgleda da ćeš to morati očistiti, ha? Ugojili ste nekoliko kilograma? Slijeganje. Sutra još salata
Metoda 3 od 3: Živjeti ravnodušno
Korak 1. Idite vlastitim putem
Pojedinci koji nisu ravnodušni (zabrinuti, ako želite), zauzeti su oblikovanjem svog života prema onome što drugi kažu da je u redu. Jako se trude učiniti sve kako bi se osjećali prihvaćeno i voljeno. Ukratko, previše im je stalo. I o beskorisnim stvarima. Nemojte kopirati ovaj ili bilo koji drugi način života - idite za svojim. Nije vas briga što netko kaže - radit ćete ono što vas čini sretnima.
To pomaže iz više razloga. Čini vas zauzetima, daje vam mnogo različitih prijatelja, čini vas sretnima i ispunjenima. Što je vaš svijet veći, on postaje sve manji. Ta osoba koja vas je prije mogla živcirati, više ne, jer poznajete puno drugih ljudi koji su poput njih
Korak 2. Shvatite da imate puno sjemena
Upotrijebimo ovaj primjer: recimo da želite započeti vrtlarstvo, ali imate samo jedno sjeme. Sjeme sadite vrlo pažljivo, promatrajući ga danju i noću, brinući se da neće ništa dati, a možda će ga pritom i ugušiti. Srećom, u stvarnom životu ovo nije vaš vrt. Imate toliko sjemenki da jedva znate što ćete s njima! Neke možete širiti ovdje, neke tamo i vidjeti rezultate. Koliko vas je briga? Pa neki. Želite da vaš vrt bude uspješan. No, hoćete li ostati budni cijelu noć brinući se za jedno malo sjeme? Kako je moglo biti.
Ovo je fantastičan način da kažete da vam se mnogo toga događa u životu. Ako jedna stvar krene po zlu, neka bude. U vašem se životu događa tisuću drugih stvari koje se odvijaju dobro, hvala vam. Nema potrebe za brigom. Ako to "sjeme" ne uspije, posadit ćete drugo
Korak 3. Neka netko drugi pokrene većinu planova
Drugi način da postanete uspješni kao besmislica je da budete pretjerano gorljivi. Uvijek ste strastveni i zauzeti idejama i pokušavate navesti ljude da rade neke stvari. Polako. Da biste bili nonšalantni, većinu vremena dopustite svima da vam napadnu. Voljni ste sudionik, ali samo nastavite. Vi niste kapetan broda.
Odnosno, većinu vremena. Ne želite biti dosadna propalica koja krade dobre ideje svih ljudi i želite da vaši prijatelji znaju da ih cijenite. Kad vas pozovu, recite im da ste se dobro proveli i da bi sljedeći put zabava mogla biti u vašoj kući, na primjer. Uostalom, prijateljstvo je uzajamno
Korak 4. Ostavite to na miru
Kad Idina Menzel zapjeva: "Pusti to, pusti to", ne šali se. Kad god vaše njihalo za raspoloženje osjeti potrebu da se zamahne desno ili lijevo, zastanite. Izbroji do 10 i pusti da prođe. Koncentrirajte se na to da budete mirni, opušteni i imate kontrolu. Možeš. Naravno, sretni ste ili zasigurno tužni - ali nećete dopustiti da vas to zadesi. Koja je svrha toga?
Ako se borite s nečim što vas jako muči, pokušajte si reći da ćete se sutra brinuti o tome. Ali ovo će vam skliznuti u um, znajući da ćete na tome raditi za manje od 24 sata. Onda što se dogodilo? Sutra dolazi i vi se ili ne sjećate da se brinete oko toga, ili se osjećate puno bolje (ili barem imate veću kontrolu) o tome što se događa
Upozorenje
- Upamtite da se neutralnost najbolje pokazuje u vrijeme emocionalne prtljage. Bolje je sakriti svoje osjećaje i ne plašiti ljude. To vas može definirati kao nekoga tko je čvršći i čvršći kao stijena.
- Osjetljiv na osjećaje drugih ljudi. Previše ravnodušnosti može uvrijediti ljude i otuđiti ih. Nažalost, i ovo može otjerati vašu simpatiju, ako niste oprezni.
