Kad vam netko do koga vam je stalo duboko povrijedi osjećaje, možda će vam biti teško to preboljeti. Možda ćete smatrati da je najbolje pretvoriti ljubav u mržnju, a zapravo će taj izbor samo otežati stvari jer mržnja nije suprotnost ljubavi. Oboje su snažne emocije koje vam mogu "usisati" energiju. Ako želite prestati osjećati bol zbog gubitka nekoga koga volite (bilo da se radi o prekidu, tučnjavi, smrti ili nečem drugom), najbolje što možete učiniti je suočiti se sa svojim emocijama i pokušati se vratiti na pravi put.
Korak
1. dio od 5: Riješite se stvari koje ga podsjećaju
Korak 1. Izbrišite podatke za kontakt dotične osobe
Ako on više neće biti dio vašeg života, izbrišite njegove podatke za kontakt. To vas može spriječiti da ih nazovete, pošaljete SMS ili pošaljete e-poštom.
- Možda se još uvijek sjećate njihovog telefonskog broja ili adrese e -pošte, ali brisanjem njihovih podataka za kontakt s telefona, računala, tableta, adresara itd. Barem ćete im biti teže doći do njih.
- Na primjer, ako izbrišete kontaktne podatke svog bivšeg, manje ćete doći u iskušenje da dodirnete njegovo ime i tekst ili ih nazovete. U najmanju ruku, bit ćete ohrabreni da razmislite o radnji prije nego što je učinite.
Korak 2. Blokirajte broj mobitela
Ako vas još uvijek zove ili vam šalje SMS poruke, a vi ste na pametnom telefonu, možete preuzeti aplikaciju koja mu može blokirati pozive ili tekstualne poruke kako ne biste morali dobivati obavijesti.
Ovo je osobito korisno ako se jako trudite preboljeti. Svaki put kad vas nazove ili vam pošalje poruku, podsjetit ćete se na njega i zatražiti da odgovorite
Korak 3. Filtrirajte e -poštu koju šalje
Ako vam često šalje e -poštu, usmjerite e -poštu koju šalje u zasebnu mapu umjesto u pristiglu poštu. To možete učiniti stvaranjem filtra e -pošte. Upute za izradu filtra određuje davatelj usluga e -pošte koji koristite.
Korak 4. Blokirajte dotičnu osobu na društvenim mrežama
Ako se jako trudite preboljeti nekoga, njegova prisutnost na Facebooku ili Twitteru je loša stvar. Umjesto da ih jednostavno izbrišete, morate blokirati račun. Na ovaj način nećete vidjeti ništa što on prenese (i obrnuto).
Možda je u iskušenju saznati kako mu ide na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili nekoj drugoj web stranici društvenih medija. Međutim, izbjegavajte poriv da provjerite njegov profil jer će vam samo biti teže zaboraviti ga i vratiti se u život
Korak 5. Izbrišite staru komunikaciju
Riješite se starih poruka ili drugih oblika komunikacije poput e -pošte, Facebook poruka, WhatsApp chatova itd. Imate više stvari “vrijednih” posla nego ponovno pročitati poruke i uzrujati se.
Korak 6. Dobro razmislite želite li izbrisati fotografije
Prije brisanja fotografija razmislite predstavljaju li one dio vašeg života koji zaista želite zauvijek zaboraviti.
- Kako vrijeme prolazi, možete se s nostalgijom osvrnuti na veze ili (barem) trenutke koje ste u životu proživjeli.
- Ako postoji mogućnost da ćete požaliti što ste izbrisali fotografije, pokušajte ih spremiti u kutiju ili na flash pogon, a zatim kutiju ili pogon predati prijatelju na čuvanje dok se ne osjećate dovoljno spremni da ih ponovno pogledate.
Korak 7. Stavite stavke (fizičke) u kutiju
Provjerite svoju sobu i dom i uklonite sve što vas podsjeća na tu osobu. Možete ga staviti u kutiju dok ne budete spremni ponovno ga pogledati.
- Stavke možete i donirati ili spaliti kasnije. Međutim, za sada samo sakrijte i sakrijte ove stavke kako se ne biste morali stalno prisjećati gubitka koji ste imali.
- Ako želite spaliti ove predmete, pobrinite se da to učinite na sigurnom mjestu (i dopušteno je spaljivanje predmeta). Na primjer, možete ga spaliti na otvorenom umjesto na podu spavaće sobe.
2. dio od 5: Učvršćivanje osjećaja
Korak 1. Shvatite da imate kontrolu nad vlastitim osjećajima
Nekoliko je studija pokazalo da osoba ima veće šanse regulirati vlastite osjećaje kada to vidi sa znanstvenog stajališta. U tom smislu, osjećaji se promatraju kao “kontrolirane” (iako možda neočekivane) točke ili podaci u životnom eksperimentu.
- Ako dobijete neočekivani rezultat eksperimenta, morate ispitati eksperiment, pronaći točku odstupanja i vidjeti rezultate koje je odstupanje uzrokovalo. Nakon toga morate napraviti plan za sljedeći korak. Iako može zvučati sociopatski, ovaj pristup može zaista pomoći.
- Možda trenutno ne osjećate kontrolu nad svojim osjećajima. Međutim, upornošću možete istrenirati svoj mozak da na kontrolirani način reagira na situacije. Na primjer, stvari možete uzeti mirno i promatrati ih objektivno, a ne subjektivno.
Korak 2. Prihvatite svoje osjećaje
Gubitak nekoga koga volite može vas mučiti u oluji emocija: šok, obamrlost, nevjerica, bijes, tuga, strah, pa čak i olakšanje i sreća. Možete čak osjetiti nekoliko ovih emocija u isto vrijeme.
- Umjesto da se borite protiv svojih osjećaja, pokušajte ih prihvatiti i pustiti ih da teku. Dobra je ideja da se na trenutak smirite i pokušate promatrati emocije, a zatim se maknuti od njih. Podsjetite se da je ono što osjećate potpuno normalno.
- Možete sebi reći: "Zaista sam tužan zbog raspada ove veze, a ta tuga je osjećaj koji je također bio prisutan u incidentu."
Korak 3. Zabilježite kako se osjećate
To možete učiniti bilježenjem ili snimanjem sebe kako govorite kako se osjećate. Najvažnije je ne potisnuti svoje osjećaje jer će vam to otežati nastavak života.
- Neki stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika svaki dan. Ovaj tekst vam pomaže da prepoznate svoje osjećaje i odredite kako se nositi s njima ili ih zaboraviti.
- Ako ste u pokretu i trebate ispustiti emocije, upotrijebite bilježnicu ili aplikaciju za bilješke na telefonu da biste zapisali kako se osjećate.
- Snimanje ili zapisivanje osjećaja može biti koristan korak, osobito ako želite komunicirati s nekim tko vam nedostaje ili vam smeta. Umjesto da ga nazovete, možete napisati pismo ili snimiti sebe kako govorite ono što mu želite reći. Međutim, nemojte slati pismo ili snimku. To je učinjeno kako biste se osjećali lakše. Možda ćete se osjećati i bolje nakon uništenja ili brisanja stvorenog slova/zapisa.
Korak 4. Nemojte se mučiti
Zapamtite da su za početak veze potrebne dvije osobe, a za prekid dvije osobe. To znači da nemate potpunu kontrolu nad svojim odnosom jer možete kontrolirati samo sebe.
- Ne ponavljajte sjećanja na vezu u svom umu uvijek iznova. Nemojte žaliti što ste trebali učiniti. Veza je sada gotova i možda neće imati veliki utjecaj ili brigu na vaš život. Na primjer, može se dogoditi da ste u to vrijeme samo htjeli različite stvari u životu.
- Umjesto da se pitate (npr. "Zašto moram to prolaziti?") Ili sebi reći stvari poput: "Nisam vrijedan", razmislite o tome što biste htjeli promijeniti u svom ponašanju i upotrijebite to misli ili iskustva razviti u pojedinca.bolja osoba i nastaviti sa životom.
- Umjesto da mučite sebe, pokušajte se pobrinuti za sebe. Počet ćete se ponositi sobom jer ste dovoljno zreli da želite izrasti iz lošeg iskustva.
Korak 5. Sjetite se loših stvari koje su se dogodile
Kad veza prestane, mnogi od nas fiksiraju se na dobre stvari i muče se razmišljajući o stvarima koje su se u životu "izgubile" nakon što je veza pukla. Međutim, razmišljajući o lošim stvarima koje su se dogodile u vezi, okončanje veze možete vidjeti kao pozitivnu stvar.
- Osim stvari koje mrzi o njemu i prošlim vezama, razmislite je li ikada o vama iznio stvari koje vam se nisu svidjele. Na primjer, možda je rekao: „Kad god sam s vama, ravnodušan sam prema svojim prijateljima i uvijek ih ostavljam umjesto vas. Također se ne mogu više baviti svojim hobijima i mislim da počinjem postajati osoba poput tebe.”
- Bilo bi dobro napraviti popis loših stvari koje su se dogodile u vezi. Popis obavezno čuvajte na sigurnom mjestu ili ga rastrgajte. Ne pokazujte popis nikome drugome, posebno nekome koga želite zaboraviti. U suprotnom će samo stvoriti dramu i otežati vam nastavak života.
Korak 6. Nemojte mrziti
Kad netko učini nešto što povrijeđuje osjećaje drugih ljudi, to je često uzrokovano unutarnjom ozljedom koja postoji unutar samog počinitelja. Zato na to trebate gledati sa sažaljenjem.
Umjesto da ga mrzite ili ljutite, pokušajte pokazati suosjećanje. Možda se bavi problemom za koji ne znate pa se tako ponašajte (svjesno i nesvjesno)
Korak 7. Razgovarajte o svojim osjećajima s pouzdanim ljudima
Nekoliko je studija pokazalo da se ljudi brže oporavljaju od traume kad su spremni govoriti o svojim osjećajima. Stupite u kontakt s ljudima koji mogu ozbiljno shvatiti vaše osjećaje i razveseliti vas, bilo da se radi o prijateljima, članovima obitelji ili ljudima koje poznajete na internetu.
- Ne razgovarajte s ljudima koji će samo zanemariti ili omalovažiti vaše osjećaje jer će se od njih samo osjećati još gore.
- Ako imate problema sa suočavanjem sa svojim osjećajima, možete posjetiti savjetnika. Imati dobrog savjetnika može vam pomoći da dobijete praktične savjete o tome kako da se vratite na pravi put sa svojim životom.
- Zdravo je govoriti o tome kako se osjećate, ali pazite da ne govorite uvijek o svojim osjećajima. U suprotnom, možete zanemariti ljude koji su vam najbliži. Ako niste sigurni govorite li previše o sebi, pitajte osobu s kojom razgovarate o njezinim osjećajima ili mišljenjima. Dobar prijatelj će vam reći što misli, a da se ne uzruja.
Korak 8. Nemojte se uvijek zadržavati ili se gubiti u osjećajima
Neka istraživanja pokazuju da, iako je važno osloboditi se svojih osjećaja, ako cijelo vrijeme razmišljate o njima, na kraju ćete doživjeti iste negativne posljedice koje bi se dogodile da se suzdržite.
Istraživanja pokazuju da zadržavanje usredotočenosti na sebe i ne poduzimanje koraka da prevladate tugu i poboljšate raspoloženje zapravo može dovesti do dugotrajne depresije
Korak 9. Budite strpljivi prema sebi
Potrebno je vrijeme za oporavak od okončane veze. To znači da ne očekujte da možete odmah zaboraviti na vezu. Možda ga nikada nećete moći prestati voljeti u potpunosti, ali s vremenom će ljubav nestati.
Postoji šansa da ćete se jednog dana prisjetiti prošlosti i nasmijati se pri pomisli da ste je nekad voljeli. Međutim, sada je to samo sjećanje na trenutak u vašem životu
Korak 10. Ostanite pozitivni
Dok to zaboravljate, sigurno ćete imati i dobre i loše dane. Biti pozitivan ne znači da možete zanemariti loše dane; Morate samo vjerovati da će opet doći dobri dani.
Mogu postojati slučajevi kada ne želite ni ustati iz kreveta. Nije važno dogodi li se ovako nešto. Pokušajte pokazati pozitivan stav prema životnim problemima. S vremena na vrijeme mogla bi biti dobra ideja ostati cijeli dan u krevetu, čitati knjigu ili gledati film ili slušati tužnu, uplakanu glazbu. Recite sebi: "U redu. Danas priznajem tugu koju osjećam, ali sutra moram ustati i vježbati kao i obično. Znam da sam dovoljno jak da prođem kroz ovakve teške trenutke."
3. dio od 5: Učenje mentalnih trikova kako biste nešto propustili
Korak 1. Gledajte na svoju vezu kao na eksperiment
Provjerite "podatke" koje ste dobili iz propale veze. Saznajte što je pošlo po zlu u vezi. Neka istraživanja pokazuju da vam znanstveni pogled na odnos pomaže da steknete bolju sliku o sebi. Osim toga, pomaže vam i u brzom oporavku od emocionalnih rana nakon prestanka veze.
- Pokušajte se na trenutak smiriti i razmislite o faktorima koji su mogli pridonijeti raskidu. Upamtite da se na tome ne zadržavate predugo. Samo trebate pokušati naučiti i rasti iz onoga što se dogodilo, a ne mučiti se zadržavajući se na svojim greškama.
- To ne znači nužno da morate razmišljati o stvarima za koje ste možda krivi. Možda mislite nešto jednostavno, poput "Mi smo zapravo dvije vrlo različite osobe, s različitim snovima i ciljevima."
- Također se možete zabaviti provodeći sate analizirajući odnos i tretirajući ga kao eksperiment (zajedno s dijagramima i grafikonima ako je potrebno!).
Korak 2. Shvatite što učite
Lakše ćete prihvatiti greške u životu kada ih vidite kao priliku za učenje. Gledajući na raskid kao priliku da naučite nešto može vas potaknuti da na to gledate u pozitivnijem svjetlu.
Nije neuobičajeno da se nakon prekida veze osjećate kao da ste izgubili vrijeme. Ako odnos promatrate kao iskustvo učenja, taj odnos nije gubljenje vašeg vremena. Imajte na umu da stvari koje vam pomažu u rastu i učenju nisu uzaludne
Korak 3. Odvojite koncept cijelog sebe od njega
Kad izgubite nekoga do koga vam je stalo, možda ćete se osjećati kao da ste izgubili pola duše. Međutim, ponovnom izgradnjom koncepta sebe (i identiteta) odvojenog od osobe koju volite (i koju ste napustili), možete obnoviti koncept i identitet.
Jedna dobra vježba pisanja za izgradnju samopoimanja je označiti komad papira naslovom "Tko sam ja?" ili „Što me čini jedinstvenim?“, zatim zabilježite odgovarajući odgovor ili odgovore
Korak 4. Nemojte se zaustavljati u razmišljanju o tome
Neka istraživanja pokazuju da ćete zbog toga što ćete sebi zabraniti razmišljanje o nečemu samo poželjeti više razmišljati o tome.
Umjesto da se prisiljavate da ne mislite na osobu koju želite zaboraviti, pokušajte se podsjetiti da ona ili ona više nisu dio vašeg života kada se pojave misli ili slike o njima. Zatim preusmjerite svoju pozornost na druge isplative stvari
Korak 5. Dajte si nekoliko minuta da razmislite o tome svaki dan
Kad voljena osoba ode, naši će se umovi ispuniti svim stvarima o njoj ili njoj. Reći sebi da ne mislite o tome neće imati velikog učinka, ali možete se potaknuti da razmislite o tome "kasnije, ne sada".
- Kad god vam padne na pamet njegova ili njezina slika, izbrišite je sa sebe i recite sebi da se možete vratiti razmisliti o tome u dogovoreni sat ili vrijeme (posebno za razmišljanje o toj osobi).
- Kad dođe vrijeme, možete sjediti i razmišljati o svemu. Odbrojavanje postavite tako da o tome ne razmišljate predugo. Možete definirati dvije 10-minutne "sesije" svaki dan, jednu ujutro, a drugu poslijepodne.
- Pokušajte ne biti posljednja stvar ili osoba na umu svaku večer. Ako je moguće, pročitajte zanimljivu knjigu ili napravite jogu prije spavanja. Slika vam se još uvijek može zadržati u umu, ali možete je brisati dok ne dođe pravi trenutak.
Korak 6. Zamislite sebe dok ste ga puštali
Sjednite na neko udobno mjesto i pokušajte zamisliti kutiju ispred sebe. U njega stavite sve svoje uspomene, a zatim zatvorite kutiju.
Zamišljenu kutiju držite u rukama i pušite dok ne ispliva. Kad mu se vrati slika, recite sebi: „Ne! Sve u vezi njega je nestalo!” i pokušajte što prije smisliti nešto drugo
Korak 7. Uživajte u onome što imate u ovom trenutku
Svaki dan pokušajte se usredotočiti na sadašnji trenutak. Nastavak razmišljanja o prošlosti ili budućnosti samo će vas natjerati da čeznete za prošlošću. Ovo je naravno beskorisno jer sada imate jedino vrijeme.
- Važno vam je da svoje ciljeve zadržite u životu i radite prema njima. Međutim, ne morate stalno razmišljati o tim ciljevima. Ako cijelo vrijeme razmišljate o tome, bit ćete toliko usredotočeni na budućnost da zaboravite učiniti stvari koje se moraju učiniti sada kako biste postigli te ciljeve!
- Ne dopustite da se sljedeće godine osvrnete i shvatite da ste prošlu godinu izgubili dopuštajući sebi da ste depresivni i ne radite ništa jer ste bili previše uronjeni u tugu zbog okončanja veze koju ste imali.
Korak 8. Nasmiješite se
Istraživanja pokazuju da se mali osmijeh, čak i kad ste slabi, može učiniti sretnijim. Pokušajte se sada nasmiješiti. Podignite kutove usana i držite ih oko 30 sekundi.
- U najmanju ruku, bit će vam zabavno kad zamislite koliko biste ludi gledali u zaslon računala i glumili osmijeh pokušavajući izmamiti "iskreniji" osmijeh.
- Ako imate problema s osmijehom, pokušajte pogledati stand-up komedije ili druge smiješne emisije koje vam mogu izmamiti osmijeh na lice, čak i ako je to samo mali.
4. dio od 5: Održavajte sebe zdravim
Korak 1. Spriječite se da mu se obratite
Učinite nešto što može odoljeti iskušenju da kontaktirate osobu koju želite zaboraviti. To znači da pokušajte stvarati planove u noćima koji "potencijalno" izazivaju pojavu vrhunaca osjećaja čežnje i nastavite provoditi aktivnosti kao i obično.
Ako mislite da ćete se u nedjelju navečer osjećati usamljeno i želite je nazvati, napravite planove za tu noć. Učinite to, čak i kad osjetite pritisak i ne želite ništa učiniti. Napravite plan i pokušajte uživati u trenutku dok šetate i provodite vrijeme s prijateljima
Korak 2. Zabavite se s drugima i sa samim sobom
Pokušajte se družiti i baviti se novim hobijem (ili ponovno raditi stari hobi). Ključno je da se morate moći zabaviti bez svoje voljene osobe, iako se čini da je to nemoguće, ali zapravo se možete zabaviti bez njih.
- Učinite nešto kako biste poboljšali raspoloženje. U suprotnom ćete se samo boriti sa tugom i osjećati se depresivno.
- Primjeri hobi aktivnosti koje se mogu, među ostalim, baviti su stvaranje glazbe, stvaranje umjetnosti, vježbanje, ples, gledanje filmova, uživanje u video igricama, čitanje knjiga, kuhanje, gledanje dramskih predstava ili festivala u gradu, posjećivanje muzeja itd..
Korak 3. Pronađite novu stvar ili naviku na kojoj ćete raditi
Stručnjaci kažu da je najbolji način za razbijanje starih navika započinjanje novih. Okušajte se u novom hobiju ili ponovite stari hobi koji ste imali.
- Kad počnete biti tužni (kao da vam nešto nedostaje), usmjerite svoju energiju prema novoj aktivnosti ili navici umjesto da razmišljate o ljubavi koju ste izgubili.
- Imajte na umu da to ne znači da biste trebali odmah izlaziti s nekim drugim ili pokušati zamijeniti osobu koju volite novom. To nije dobro (ili nezdravo) učiniti.
Korak 4. Saznajte tko ste zapravo
Ponekad je teško izaći iz veze koja prestaje kad osjetite da vam nedostaje polovica duše. Pokušajte obnoviti svoj koncept sebe, bez voljene osobe.
Najbolji način za to je provesti neko vrijeme sam i baviti se hobi aktivnostima, proučavati osjećaje itd. To može biti teško učiniti u prvih nekoliko tjedana ili mjeseci. Međutim, znat ćete da ste spremni kad vam više ne bude prva osoba ili stvar na umu kad se probudite
Korak 5. Čuvajte sebe
Kad se nosite s tugom, važno je brinuti se o sebi, fizički i psihički. Radite stvari zbog kojih se možete osjećati bolje i „osvježeno“, kako izvana tako i iznutra.
- Pokušajte redovito jesti, piti puno vode, naspavati se, vježbati i meditirati, možete kupiti i novu odjeću ili se ošišati drugačije.
- Stručnjaci kažu da je stres glavni pokretač ovisnosti, uključujući ovisnost o bivšim partnerima. Ako se osjećate preopterećeno, umorno ili depresivno, bit će vam još teže odoljeti iskušenju da kontaktirate osobu koju želite zaboraviti.
- Istraživanja pokazuju da vam briga o aspektima sebe koji su bili zanemareni tijekom vaše veze može pomoći da se vratite na noge i nastavite sa svojim životom.
Korak 6. Izbjegavajte nezdrave mehanizme ili ponašanje za rješavanje trenutne situacije
Razmislite o nezdravim ponašanjima koja iskazujete kada ste uzrujani ili pod stresom i pokušajte ih izbjeći. Neka od nezdravih ponašanja za koja se ponekad pokazuje da se bave problemima uključuju:
- Konzumiranje alkohola, upotreba ilegalnih droga, previše (ili premalo) jedenje, distanciranje od voljenih osoba, pokazivanje agresivnog ili uvredljivog ponašanja, predugo korištenje interneta ili prikazivanje drugog pretjeranog ponašanja (npr. Igranjem video igara, kupovinom, gledanjem pornografija, vježbanje itd.).
- Na primjer, ako primijetite da ste skloni prejedanju kad se osjećate pod stresom, borite se protiv te navike šetajući ili trčeći ili radeći druge aktivnosti rukama, poput slikanja ili izrade.
Korak 7. Ne pokušavajte se osvetiti
Želja tražiti pravdu nakon što se prema njima postupi nepravedno nije ništa neobično. Međutim, istraživanja pokazuju da osveta zapravo povećava stres i zdravstvene probleme, umjesto da učini da se osoba osjeća bolje.
Neke studije čak pokazuju da vas osveta zapravo prisiljava da uvijek iznova "ponavljate" situaciju ili problem koji imate na umu. U međuvremenu, ako ne tražite osvetu, problem će izgledati manje značajan pa ćete ga lakše zaboraviti
Korak 8. Ostvarite svoju vlastitu vrijednost
Upamtite da ste i dalje vrijedna osoba. Osoba do koje vam je stalo zapravo vas ne ostavlja. Međutim, postojeće stanje ne dopušta nastavak veze. Shvaćanje da ste vrijedna osoba nije oblik arogancije, naravno sve dok se ne osjećate vrijednijima od drugih ljudi.
Ako imate problema s prepoznavanjem vlastite vrijednosti, sjednite i zapišite stvari koje vam se dopadaju. Prvog dana možda ćete moći napisati samo jednu stvar (a to ste uspjeli nakon puno truda). Međutim, ako to radite svaki dan, možda ćete u jednom tjednu pronaći pet dobrih stvari. U roku od mjesec dana postoji velika vjerojatnost da ćete cijelu stranicu moći ispuniti dobrim stvarima o sebi
5. dio od 5: Ustanite i vratite se životu
Korak 1. Shvatite da imate kontrolu nad vlastitim životom
Sami ste odgovorni za svoju sreću i životne izbore. Nitko drugi nema pravo to regulirati. Ako ne učinite nešto za poboljšanje raspoloženja i promjenu života, i dalje ćete se osjećati tužno, pa čak i zarobljeno u zamci depresije.
Ako vas netko povrijedi, ne dopustite da vam nanese veću ranu utonuvši u depresiju koja vam može ometati život
Korak 2. Odredite svrhu života
Postizanje smislenog cilja može biti razlog da prestanete razmišljati o tome i počnete raditi na poboljšanju svog života.
- Na primjer, ako namjeravate upisati fakultet nakon završene srednje škole, izazovite sebe da dobijete najbolje moguće ocjene i prihvatite se na smjer koji volite.
- Ako niste sigurni čime se želite baviti u budućnosti, odvojite malo vremena da istražite mogućnosti. Ako ste još u školi, posjetite savjetnika ili mentora kako biste razgovarali o mogućnostima karijere. Ako ne, pokušajte pitati bliske prijatelje i članove obitelji o vašim prednostima/prednostima i područjima u kojima ste dobri.
Korak 3. Shvatite da ćete upoznati druge ljude
U ovom trenutku ovo možda ne zvuči kao ispravna stvar, ali imajte na umu da ćete upoznati druge ljude koji bi mogli biti kompatibilniji ili kompatibilniji. Kad napokon upoznate nekoga drugoga, bit ćete zahvalni što se odnos koji ste prethodno imali s osobom koju ste htjeli zaboraviti zasuo.
Što više razvijate sebe i svoju osobnost, više ćete znati o stvarima koje omogućuju pravi odnos. Takve vam informacije pomažu pronaći prikladniju ili prikladniju brojku
Korak 4. Saznajte kada ste spremni za novu vezu
Ne postoji vremensko ograničenje koliko je potrebno da nekoga zaboravite. Trajanje će varirati od osobe do osobe (i od veze do veze). Nekim će ljudima trebati mjeseci da zaborave, dok drugima trebaju godine.
- Ako još uvijek puno razmišljate o svom bivšem, možda im nećete moći posvetiti pažnju koja im je potrebna za izgradnju zdrave nove veze.
- Važno je da se prije ulaska u novu vezu osjećate samopouzdano. Ako se još uvijek bojite živjeti život sami (bez njega), ovo nije vrijeme za početak nove veze.
Savjeti
- Ako imate problema s pronalaženjem svojih snaga, pokušajte se usporediti sa svojim uzorima. Na primjer, usporedite se sa uzorom slavne osobe koja je uspjela proći kroz osobne probleme, ili čak likom u knjizi ili filmu sa snagama kojima se divite.
- Izbjegnite iskušenje da staru vezu odmah zamijenite novom. Važno je da osjećate, razmišljate i učite o svojim emocijama bez žurbe, pa čak i jadikovanja zbog kraja prošle veze. Nije fer prema novom partneru ako su vaši osjećaji i dalje vezani za drugu osobu.
- Čitanje može biti veliki „bijeg“od stvarnosti, pa vas čak i naučiti nekoliko stvari ili inspirirati da napišete vlastitu priču. Budući da ste dio nečije priče (uključujući njihove nade i tuge), možete "pobjeći" od problema koji se nalazi pred vama, pa čak i izvući inspiraciju iz priče.
- Putovanje može biti odličan način da zaboravite nekoga do koga vam je bilo stalo. Zbog udaljenosti ćete se osjećati slobodnije i, iako se možda osjećate usamljeno, možete krenuti dalje od toga i osjećati se sigurnije da ćete uspješno učiniti nešto na novom mjestu sami (u njegovoj odsutnosti).
Upozorenje
- Potražite liječničku pomoć ako smatrate da život više nije vrijedan življenja, ili mislite da ako ga vi ne možete imati, ni drugi ga ne bi trebali imati. Gubitak voljene osobe je bolan, ali ljudi obično mogu ustati iz tuge i napredovati, čak i iz najgorih iskustava. Ne dopustite da okončate vlastiti život (ili tuđi život).
- Ako mislite da ste možda depresivni, pokušajte posjetiti liječnika ili savjetnika. Prirodno je osjećati se tužno, ali biti paraliziran tugom i sjediti u krevetu tjednima (ili mjesecima) nije zdravo. Morate odmah potražiti pomoć.
