Veličina grudi određena je genetikom, težinom, dobi i je li žena trudna. Iako je operacija povećanja grudi jedini način za povećanje veličine grudi, postoje neki jednostavni, nekirurški načini koji vam mogu povećati grudi. Također možete isprobati tjelovježbu kako biste grudi učvrstile. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate drugih problema, poput nedostatka tjelesne težine, potrebe za kontracepcijom ili razmatranja alternativa operaciji.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbe za povećanje veličine grudi
Korak 1. Radite sklekove kako biste stegli grudi
Sklekovi mogu ojačati prsne mišiće ispod grudi što može pomoći u podizanju grudi kako bi izgledale veće. Počnite u ležećem položaju s rukama izravno ispod ramena. Zatim polako podignite tijelo prema gore. Odgurnite se od poda ravnim rukama. Spustite tijelo, ali ne dopustite da vam trbuh dotakne pod, a zatim ponovno podignite tijelo.
- Ponovite 10 puta za 1 set. Dovršite 2 do 3 seta dva puta tjedno.
- Zapamtite da sklekovi zapravo ne povećavaju vaše grudi. Ova vježba samo formira mišiće ispod i oko tkiva dojke tako da bude čvršće.
Korak 2. Zauzmite položaj daske
Daske su izvrsna vježba za toniziranje i jačanje cijelog tijela, ali ciljanje ruku i prsa može povećati grudi. Počnite trbuhom, dlanovi na podu i prsti prstiju pritisnuti u pod kao i prije sklekova. Zatim ispružite ruke tako da vam se prsa podignu. Ispravite leđa. Zadržite ovaj položaj 30 do 60 sekundi, a zatim se polako spustite natrag na pod.
- Odmorite se 1 minutu prije ponavljanja.
- Radite ovu vježbu 2 do 3 puta dva puta tjedno.
Korak 3. Izvedite podizanje muha
Da biste to učinili, ležite na leđima na klupi ili sportskoj lopti, s rukama sa strane. Držite po jednu bučicu u svakoj ruci i ispružite ruke u stranu. Kad ruke dosegnu najveću duljinu, približite ih sredini i sastanite se iznad prsa. Pomaknite ruku ovako nekoliko puta.
Izvedite 2 15 fly lift dizala prvi put. Povećajte broj kad vam bude ugodno s ovim pokretom
Korak 4. Bench press s bučicama
Ova vježba gradi mišiće prsa, kao i ruke i ramena. Lezite na leđa na klupu ili sportsku loptu. Zatim gurnite bućice prema gore tako da se sastanu iznad vaših prsa. Zadržite 1 sekundu, a zatim polako spustite bućice dok ne budu gotovo u ravnini s vašim prsima.
Učinite 10 ponavljanja kako biste dovršili 1 set, ukupno 2 do 3 seta. Ponavljajte dva puta tjedno
Savjet: Također sjednite i uspravite se. U uspravnom položaju vaše grudi izgledaju veće. Zamislite da vam odozgo glavu vuče uže koje se proteže sve do kralježnice.
Metoda 2 od 3: Neka grudi izgledaju veće
Korak 1. Stavite push-up grudnjak s dodanom pjenom
Ovo je najbrži i najjednostavniji način povećanja grudi. Ako nemate push-up grudnjak, otiđite u trgovinu donjeg rublja ili kupite grudnjak na internetu. Odaberite push-up grudnjak s žicom ispod i pjenom u šalici.
- Pobrinite se da grudnjak koji kupujete bude odgovarajuće veličine. Pitajte prodajnog službenika mogu li vam izmjeriti veličinu grudnjaka ili se sami izmjeriti prije nego što krenete u kupovinu.
- Neki push-up grudnjaci s pjenom mogu povećati veličinu šalice za 2 ili 3 veličine. Potražite pjenu ugodne debljine.
Savjet: Ukrštene naramenice grudnjaka također mogu povećati veličinu grudi i stvoriti dublji dekolte. Ako je moguće, potražite pjenasti grudnjak s push-up remenčićima koji se mogu nositi poprečno.
Korak 2. Nosite hulahopke kako biste stvorili dojam punijih grudi
Uski vrhovi odmah će učiniti da vaše grudi izgledaju veće. Odaberite gornji dio koji je tijesan na prsima ili haljinu s majicom koja se uklapa.
Uvjerite se da vam je ugodno. Nemojte nositi ništa što vam otežava disanje ili sjedenje
Korak 3. Nosite dva grudnjaka odjednom kako biste povećali veličinu šalice dva ili tri puta
Najprije nosite grudnjak koji je manji za vašu veličinu, a zatim ga obložite grudnjakom veće veličine. Učinak dva sloja grudnjaka povećat će veličinu šalice na dva ili tri puta veću.
Pogledajte kako slojeviti grudnjaci izgledaju ispod majica. Možda ga morate prilagoditi kako bi izgledao prirodno
Korak 4. Grudnjak napunite pjenom ili čarapama
Možete kupiti posebne grudnjake od pjene, koji se ponekad nazivaju i kotleti ili kolačići. Ovi čepovi se ubacuju u grudnjak kako bi prekrili ili ispod grudi kako bi stvorili dojam većih grudi. Ako nema pjene, male čarape možete ugurati u grudnjak. Preklopite ili smotajte dvije čarape i stavite jednu ispod svake dojke.
Nemojte koristiti maramicu. Maramice neće izdržati cijeli dan i ne izgledaju prirodno poput pjene ili čarapa
Korak 5. Napravite konturu na poprsju kozmetikom
Nakon što ste obukli grudnjak i odjenuli se, velikom četkom nanesite bronzer između grudi kako biste stvorili dublji dekolte. Pomiješajte prema gore i prema van, tvoreći oblik slova V slijedeći prirodnu krivulju dojke. Zatim nanesite highlighter na grudi. Spužvom ili velikom četkom pomiješajte to dvoje kako biste stvorili prirodnu završnu obradu.
Metoda 3 od 3: Rasprava o mogućnostima s liječnikom
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pokušaju da se udebljate ako imate manju tjelesnu težinu
Prekomjerna težina može značiti da nemate dovoljno masti da napunite svoje grudi. Iako ne možete dobiti na težini samo u jednom dijelu tijela, zdravo povećanje tjelesne težine također može povećati veličinu grudi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili imate li prekomjernu težinu i hoće li vam povećanje tjelesne težine koristiti
Pokušajte provjeriti indeks tjelesne mase (BMI) kako biste vidjeli je li vaša težina u zdravom rasponu
Korak 2. Razgovarajte o upotrebi kontracepcije ako vam zatreba
Nemojte uzimati kontracepcijske pilule samo da biste povećali grudi. Međutim, ako niste ili ne želite zatrudnjeti, razmislite o hormonskoj kontracepciji. Upamtite da ne postoji jamstvo da će kontracepcija povećati veličinu grudi jer to nije cilj. Povećanje grudi samo je moguća nuspojava.
Hormonski kontraceptivi dostupni su u obliku pilula, spirala, injekcija i implantata
Korak 3. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što isprobate dodatke bez recepta
Najbolje je izbjegavati pilule i kreme koje obećavaju veće grudi jer rijetko djeluju. Regulatorno tijelo ne regulira proizvode za povećanje grudi koji se prodaju bez recepta, pa tvrdnje o učinkovitosti mogu biti neutemeljene. Ako želite isprobati suplemente, prvo se obratite svom liječniku. Čak i ako izgleda bezopasno, važno je provjeriti interakcije s drugim lijekovima koje uzimate.
Upozorenje: Neki dodaci bez recepta mogu stupiti u interakciju s lijekovima na recept. Recite svom liječniku sve lijekove koje uzimate kako biste bili sigurni da nema interakcija.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim plastičnim kirurgom o presađivanju masti kao neoperativnom postupku povećanja grudi
Presađivanje masti je neoperativna tehnika povećanja grudi. Trik je u tome što liječnici ubrizgavaju masnoće s jednog dijela tijela na drugo područje, poput dojke. Iako ne uključuje skalpel, ovaj postupak ipak mora obaviti plastični kirurg.
