Koža želuca obično se olabavi ako smršavite, na primjer zato što ste na programu prehrane ili ste tek rodili. Taj se problem može prevladati čineći neke korisne pokrete za zatezanje kože trbuha. Osim toga, neka vam postane navika piti dovoljno vode, jesti hranu bogatu proteinima i njegovati kožu. Međutim, morate biti strpljivi jer proces oduzima puno vremena i zapamtite da se zatezanje kože može učiniti nakon što se istezanje završi. Osim što zatežu kožu, vježbe za izgradnju trbušnih mišića čine vaš izgled privlačnijim jer su korisne za uklanjanje masnoća u trbušnom području, dobro podupirući organe i sprječavajući prekomjerno lučenje leđa tako da vaše držanje ostane uspravno.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbe za jačanje trbušnih mišića
Korak 1. Napravite krckanje ruke (podignite leđa od poda)
Lezite na leđa na pod dok ispravite noge okomito na pod. Ispravite ruke prema nogama i podignite ramena i gornji dio leđa od poda. Nakon što ste se zadržali na trenutak, polako spustite leđa na pod. Učinite ovaj pokret 10-15 puta.
Da biste ga učinili izazovnijim, učinite ovaj potez držeći bučice
Korak 2. Izvedite pokret pedala bicikla
Nakon što legnete na leđa na pod, postavite dlanove iza glave dok savijate laktove. Podignite ramena od poda i desnim laktom dodirnite lijevo koljeno. Zatim dodirnite lijevi lakat desnim koljenom. Učinite ovaj pokret udesno i ulijevo naizmjenično 10-15 puta svaki.
Korak 3. Izvedite držanje bočnog mosta
Lezite na bok naslonjeni na laktove i podlaktice. Podignite kukove s poda aktiviranjem trbušnih mišića pokušavajući ispraviti tijelo od prsa do gležnjeva. Ostanite u ovom položaju koliko god možete.
Korak 4. Podignite noge dok ležite na podu
Lezite na leđa na pod dok ispravite noge okomito na pod. Spustite obje noge na pod kontroliranim pokretima sve dok gotovo ne dodirnu pod, a zatim ih polako podignite natrag u početni položaj. Pri tom pokretu pazite da vam noge budu ravne.
Pokušajte držati leđa u kontaktu s podom dok se krećete. Možete ozlijediti leđa ako podižete i spuštate noge pomoću mišića leđa. Nemojte spuštati noge prenisko ako morate podizati leđa od poda dok spuštate noge
Metoda 2 od 3: Održavajte svoje tijelo zdravim
Korak 1. Pijte puno vode
Elastičnost i mekoća kože povećava se ako pijete vodu prema potrebi. Ovaj korak ne može vratiti stanje kože želuca koje je jako opušteno, ali je korisno zategnuti kožu koja počinje popuštati.
Korak 2. Jedite visoko proteinsku dijetu
Osim što sadrže mnogo bjelančevina, neke su namirnice odlični izvori kolagena i pomažu koži u stvaranju elastina, poput svježeg sira, mlijeka, ribe, mahunarki i orašastih plodova. Kolagen i elastin korisni su za zatezanje kože.
Ako je vaša koža izložena suncu, neka vam nakon aktivnosti bude tuširanje i nanesite hidratantnu kremu na kožu
Korak 3. Budite strpljivi
Ako vam koža opada zbog mršavljenja u kratkom vremenskom razdoblju, zapamtite da zatezanje kože traje puno vremena. Morate biti strpljivi dok ne dobijete željene rezultate jer se promjene u stanju kože ne događaju preko noći, čak ni u prva 1-2 tjedna.
Metoda 3 od 3: Korištenje medicinske terapije
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom
Prije podvrgavanja medicinskoj terapiji trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste zategnuli kožu trbuha. Pobrinite se da pružite potpunu medicinsku povijest i ponesete sve lijekove koje uzimate. Ako želite za kratko vrijeme zategnuti kožu na trbuhu zbog gubitka kilograma, obavijestite o tome i svog liječnika.
- Objasnite liječniku stanje želučane kože koje želite nakon tretmana kako bi on mogao dati najučinkovitije rješenje.
- Ako ne može dobiti potrebnu terapiju, zamolite ga da vas uputi kvalificiranom liječniku. Ovo je pravi način da pronađete najboljeg liječnika bez traženja informacija iz drugih izvora, na primjer putem interneta.
Korak 2. Upoznajte rizike medicinske terapije
Zatezanje kože trbuha medicinskom terapijom ubraja se u kategoriju operacija i rizično je. Rez (kirurška rana) može se zaraziti i krvariti ili biti kompliciran anestezijom. Osim toga, postoje i druge posljedice zbog operacije zatezanja kože, poput ožiljaka, nakupljanja tekućine pod kožom ili nekroze tjelesnog tkiva, naime lokalnog oštećenja ili smrti tkiva ispod kože.
Razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim kirurgom kako biste razgovarali o tim mogućim rizicima
Korak 3. Pripremite se prije operacije podizanja kože
Nekoliko je stvari koje morate učiniti ako se odlučite za operaciju, kao što su prestanak pušenja (za pušače), održavanje tjelesne težine i uzimanje lijekova koje vam je propisao liječnik. Neka vas netko prati kod kuće nakon operacije.
Korak 4. Obavite postoperativnu njegu
Liječnik će vam reći kako liječiti kiruršku ranu. 6 tjedana ne biste se trebali baviti nikakvim pokretima ili držanjem koje rasteže ranu, poput savijanja ili uvijanja struka.
Općenito, trebali biste redovito odlaziti liječniku 1 godinu nakon operacije. Obavezno to učinite prema rasporedu i obavijestite svog liječnika ako osjetite bol ili nelagodu
Korak 5. Razmislite o nekirurškoj terapiji
Koristite drugu metodu ako ne želite na operaciju. U tu svrhu liječnici mogu provesti terapiju pomoću lasera, radiografskih valova, infracrvenog svjetla ili ultrazvuka kako bi aktivirali kolagen ili elastin koji je koristan za zatezanje kože.
- Odaberete li ovu metodu, odaberite uglednog, iskusnog liječnika.
- Ova metoda može izazvati bol iako je liječnik ili medicinska sestra primijenila lokalni anestetik. Razmotrite svoju sposobnost podnošenja boli prije donošenja odluke.
- Ne-kirurška terapija prikladnija je za zatezanje kože koja nije previše labava, poput kože vrata. Ponekad ovaj korak daje nezadovoljavajuće rezultate ako je stanje kože vrlo labavo, osobito u području trbuha.
