Oh oh Kad se ujutro probudite, osjećate se loše. Shvaćate da ste previše govorili tek kad više ne možete proizvesti zvuk. Da biste vratili glas i svoju sposobnost da budete svoji, pročitajte ovaj vodič!
Korak
Metoda 1 od 3: Smiruje vaše grlo
Korak 1. Pijte puno vode
Čini se da ste prethodno trebali očekivati da će vam se glas izgubiti. Najbolji način da utješite svoje glasnice je da pijete vodu. Trenutno za vas nema ništa bolje od čiste vode. Pijte vodu sobne temperature kako biste spriječili da vam grlo šokira prehladna ili prevruća voda.
Morate piti puno vode. Ne samo da vam vraća glas, već je i odličan za vaše tijelo, probavni trakt, kožu, težinu, razinu energije i gotovo sve između
Korak 2. Isperite grlo slanom vodom
Četiri puta dnevno zagrijte vodu u mikrovalnoj pećnici (dok ne bude dovoljno topla, ali nije vruća) i u njoj otopite žlicu soli. Ovu otopinu slane vode koristite za ispiranje grla. Ova metoda je korisna za rješavanje sluzi u grlu.
- Zanemarite okus - jer ga ne morate progutati. Zapravo, ako vam je grlo malo upaljeno, možda ćete se nakon grgljanja osjećati ugodnije.
- Druga je mogućnost ispirati grlo jabučnim octom, iako je okusa mnogo manje ugodnog od slane vode.
Korak 3. Razmislite o pijenju čaja s medom i limunom
Postoje dva razloga za to: Neki ljudi vjeruju da je čaj (osobito čaj od kamilice s medom i limunom) dobra pastila za grlo. Ova metoda se koristi godinama. Međutim, imajte na umu da iako kisele otopine nisu dobre za vaše epitelno tkivo (tkivo koje čini vaše glasnice), i čaj i limun su kiseli. Pa što ti misliš?
Međutim, nema ništa loše u medu. Druga mogućnost (iako se rijetko koristi) je da popijete žlicu meda ravno
Korak 4. Stavite glavu na paru pet minuta dva puta dnevno
Vodena para može povećati vlažnost u grlu. To je i razlog zašto obično vidite poznate pjevače koji nose marame oko vrata kad su bolesni - jer su topli uvjeti dobri za grlo.
Vrela voda jednostavan je način stvaranja pare, stavite ručnik preko glave i udahnite paru iz zdjele, ako želite, dodajte eterična ulja. Možete ležati i u blizini ovlaživača zraka. Ili otvorite slavinu za toplu vodu, zatvorite odvod i udahnite paru. (Pazite na potrošnju vode, osobito u sušnoj sezoni)
Korak 5. Koristite žvakaće gume
Mnogi pjevači koriste "sklizak brijestov" (ime može zvučati pomalo čudno), čije dobrobiti nisu znanstveno dokazane. Mnogi ljudi osjećaju dobrobiti ove pastile, iako nema znanstvenih dokaza koji bi to potvrdili. Možda je učinak ovog slatkiša samo placebo.
Čak i ako nema znanstvenih dokaza koji to podupiru, barem su ove pastile bezopasne. Općenito, žvakaća guma pomoći će vam u ublažavanju grlobolje
Metoda 2 od 3: Ispunjavanje odmora u grlu
Korak 1. Dajte glasu vremena za odmor
Najbolje je prestati razgovarati na nekoliko dana. Prestanak razgovora neophodan je za oporavak epitelnog tkiva. Također, šutnja je zlatna.
- Ako morate komunicirati s nekim, koristite bilješke i ne šapućite. Šaputanje može učiniti da vaše glasnice funkcioniraju na način na koji vrištite. Korištenje bilješki također može biti zabavno ako crtate nešto ili stvarate lozinku koju vaš bilježnik mora razbiti.
- Ako vaš posao zahtijeva da govorite glasno, upotrijebite alat za pojačavanje glasa.
- Žvačite žvakaću gumu ili sisajte slatkiše tako da vam ne preostaje ništa drugo nego pokriti usta. Ova metoda će također povećati proizvodnju sline.
Korak 2. Udahnite kroz nos
Srećom, to možete učiniti automatski kad ne govorite i držati jezik za zubima. Kako biste disali da niste? Disanje na usta isušit će vam grlo, pa se nadamo da nećete imati začepljen nos dok vam se glas ne vrati.
Korak 3. Ni pod kojim uvjetima ne uzimajte aspirin
Ako je jedan od razloga zašto ste izgubili glas taj što ste preglasno vrištali, možda ste oštetili kapilare. Aspirin može smanjiti zgrušavanje krvi i uzrokovati krvarenje, ometajući vaš oporavak.
Postoje i drugi načini na koje možete smiriti grlo ako vas boli. O tome će biti riječi u sljedećem odjeljku
Korak 4. Nemojte pušiti
Očigledno je zar ne? Ako ne znate, pušenje je uzrok suhoće grla, kao i raznih drugih negativnih stvari za vaše zdravlje.
Pušenje je možda razlog promjene glasa. Budući da vaša pluća koriste dim za proizvodnju zvuka. Prestanite pušiti i brzo ćete se osjećati bolje
Korak 5. Izbjegavajte kiselu hranu
Namirnice poput rajčice, čokolade i agruma vrlo su kisele, te kiseline mogu oštetiti tkivo vaših glasnica. Kako biste se osjećali ugodnije s grloboljom, najbolje je izbjegavati ove namirnice što je više moguće.
Začinjena hrana također nije dobra za vaš glas. Treba izbjegavati sve što izaziva određenu reakciju. (Ovo je razlog zašto je obična voda tako dobra za vaše grlo - to je vrlo prirodno.)
Metoda 3 od 3: Znati kada posjetiti liječnika
Korak 1. Ako vam se glas ne vrati u roku od 2 ili 3 dana, posjetite liječnika
Ako ste pjevali cijelu noć, normalno je da sljedeći dan izgubite glas. No ako izgubite glas bez vidljivog razloga, niti imate drugih simptoma, to može biti znak većeg problema. Za daljnje korake oporavka obratite se svom liječniku.
Korak 2. Rješavanje drugih problema
Ako izgubite glas tijekom oporavka od groznice, bolje je prvo riješiti glavni problem, a velika je vjerojatnost da će se i vaš glas vratiti.
Korak 3. Učinite to polako
Čak i ako vam glas postane bolji, nastavite usvajati zdrave navike kako biste održali glas. Zamislite to kao da ste završili s dozom antibiotika, gdje ako se osjećate bolje nakon nekoliko dana, još uvijek morate završiti. Nastavak ove navike jamčit će 100% oporavak vašeg glasa i tako će i ostati.
Klonite se mliječnih proizvoda (osim kiselih namirnica) ako ćete za to vrijeme pokušati pjevati. Preklapanje grla neće pomoći, iako ćete se do tada osjećati bolje. Morate se riješiti nakupljanja sluzi u grlu, a ne dodavati ga
Upozorenje
Budite oprezni pri korištenju tople vode kako ne bi dodirnula vašu kožu.
