Obilni menstrualni ciklusi ne bi trebali biti sramota, ali morate priznati da to može biti jako neugodno. Ako se morate suočiti s ovim problemom svaki mjesec, dobra je ideja da počnete učiti nositi se s ovom obilnom menstruacijom. Na taj ćete se način tijekom menstrualnih dana osjećati samopouzdanije i ugodnije.
Korak
Metoda 1 od 4: Suočavanje sa zdravstvenim problemima
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim menstrualnim problemima
Ako vas muče obilne mjesečnice, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli rješenje. Vaš liječnik može propisati lijekove (obično kontracepcijske pilule) za smanjenje menstrualnog protoka krvi ako je to pravi izbor za vas. Prije posjeta liječniku, saznajte o učestalosti i trajanju menstruacije, kao i o tome koliko često morate mijenjati uloške ili tampone u jednom danu.
Ponekad hormonski intrauterini uložak (IUD) može pomoći kod obilnih menstruacija. Međutim, to također ovisi o vrsti koja se koristi. Hormonska spirala može povećati protok krvi
Korak 2. Napravite krvni test za provjeru ravnoteže hormona u tijelu
Ponekad intenzivan protok krvi može biti uzrokovan hormonskom neravnotežom. Zamolite svog liječnika da vam provjeri razinu hormona ako se morate nositi s obilnim mjesečnicama svaki mjesec. Ovaj se test može učiniti jednostavnim krvnim testom. Vaš liječnik može propisati lijekove (obično kontracepcijske pilule) za regulaciju hormonske neravnoteže.
Korak 3. Napravite test za provjeru tumora maternice ako se nedavno pojavio ovaj težak menstrualni problem
Polipi ili fibroidi maternice su benigni tumori koji se mogu razviti u maternici i uzrokovati težak protok krvi. Ovaj se problem obično javlja oko 20 -ih i 30 -ih godina. Ako su vam menstruacije u proteklom razdoblju bile normalne i vremenom su postajale sve jače, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti benignog tumora u maternici.
Drugo stanje, nazvano adenomioza, također uzrokuje intenzivan menstrualni tok i bolne grčeve. Ovaj je problem češći kod žena srednjih godina koje su imale djecu. Dakle, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti adenomioze ako spadate u ovu kategoriju
Korak 4. Razmotrite druga zdravstvena stanja kao moguće uzroke teških menstrualnih problema
Neke žene imaju teže menstruacije od drugih. Međutim, u nekim slučajevima uzrokuje ga zdravstveni problem koji se može dijagnosticirati fizičkim pregledom, ultrazvukom, biopsijom ili nekom drugom vrstom zahvata. Ako želite razumjeti razlog za pojavu menstruacije, obratite se svom liječniku kako biste provjerili sljedeće mogućnosti:
- Hemoragijski poremećaji naslijeđeni od roditelja; Možda ste u prošlosti imali nekoliko epizoda jakog krvarenja, izvan menstruacije
- Endometrioza
- Upalna bolest zdjelice
- Disfunkcija štitnjače
- Problemi s bubrezima ili jetrom
- Rak maternice, vrata maternice ili jajnika (rijetko)
Korak 5. Pazite na anemiju
Žene s vrlo obilnim menstruacijama imaju veću vjerojatnost da budu anemične. Prekomjerni gubitak krvi može smanjiti razinu željeza u krvi. U tom slučaju možete se osjećati umorno ili iscrpljeno, a možete osjetiti i druge simptome poput blijede kože, upale jezika, glavobolje, vrtoglavice ili tahikardije. Ako mislite da imate anemiju, zamolite liječnika da vam provjeri razinu željeza u krvi.
- Pripremite se za gubitak krvi uzimanjem multivitamina koji sadrži željezo ili pitajte svog liječnika trebate li uzimati dodatak željeza.
- Također možete imati koristi ako jedete hranu bogatu željezom, poput crvenog mesa, plodova mora, špinata, obogaćenih žitarica i kruha.
- Unosite dovoljno vitamina C kako biste poboljšali sposobnost tijela da apsorbira željezo. Konzumirajte hranu poput naranči, brokule, zelenog povrća i rajčice.
- Ako vam se vrti u glavi ili vam srce ubrzano kuca svaki put kada ustanete, to bi mogao biti znak da imate nizak volumen krvi. Pokušajte unositi više tekućine, uključujući nešto slano, poput soka od rajčice ili slane juhe.
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako su vaše menstruacije odgođene, nepravilne ili jako obilne
Menstruacija se smatra vrlo obilnom ako tijekom menstruacije morate promijeniti uloške ili tampone do 9-12 puta. Trajanje i intenzitet menstruacije razlikuju se od žene do žene, ali neki problemi ukazuju na to da biste se trebali posavjetovati s liječnikom kako biste saznali što se događa. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili ginekologom ako naiđete na neki od sljedećih problema:
- Menstruacija kasni, iako ste je ranije redovito doživljavali.
- Menstruacija duža od 7 dana.
- Protok krvi je toliko intenzivan da ćete morati mijenjati uložak ili tampon svakih jedan do dva sata.
- Doživljavanje grčeva zbog kojih postajete slabi.
- Redoviti menstrualni ciklusi postaju nepravilni.
- Imate krvarenje između menstruacije.
Korak 7. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako razvijete simptome sindroma toksičnog šoka (TSS)
Ne zaboravite mijenjati tampone svakih 8 sati ili manje. Preduga uporaba tampona može povećati rizik od infekcije ili sindroma toksičnog šoka. Ovaj sindrom može biti ozbiljan medicinski problem. Stoga idite u bolnicu ili odmah posjetite liječnika ako koristite tampone i razvijete simptome sindroma toksičnog šoka, kao što su:
- Glavobolja
- Iznenadna groznica
- Povraćanje ili proljev
- Osip na koži, sličan koži izgorjeloj od sunca, na rukama ili stopalima
- Mišićni bolovi
- Mentalna konfuzija
- Napadaj
Metoda 2 od 4: Osjećajte se sigurnije i ugodnije
Korak 1. Pratite svoj menstrualni ciklus
Zapišite prvi dan menstruacije, intenzitet dnevnog protoka krvi, zadnji dan menstruacije i kako se osjećate svaki dan. Ove bilješke pomoći će vam predvidjeti vaš sljedeći menstrualni ciklus pa ćete se bolje pripremiti. Prosječan ciklus traje oko 28 dana, ali to varira od žene do žene. Ciklus može trajati od 21 do 35 dana kod odraslih žena ili 21 do 45 dana kod djevojčica u dobi. Pregledajte svoje bilješke i provjerite trajanje posljednja tri menstrualna ciklusa brojeći broj dana između jedne menstruacije i sljedeće. Prosjek posljednja tri mjeseca pomoći će vam da znate kada će nastupiti vaš sljedeći menstrualni ciklus.
- Morate čekati dovoljno dugo da vam menstrualni ciklus postane uredan. Prvih nekoliko mjeseci ili čak prva godina menstruacije mogu biti vrlo nedosljedni.
- Ove bilješke mogu biti korisne ako se obratite svom liječniku ili ginekologu ako želite s njima razgovarati o obilnim mjesečnicama.
Korak 2. Donesite dovoljno uložaka ili tampona za jedan dan
U torbi ili ruksaku držite dovoljno jastučića ili tampona za dnevne potrepštine. Možda ćete morati nositi više jastučića od drugih žena jer vam zbog velikog protoka krvi treba dodatna zaštita. Ako trebate promijeniti uložak, zatražite dopuštenje da odete u kupaonicu. Sve što vam je potrebno već imate u torbi.
Ako vas ljudi počnu pitati zašto idete u kupaonicu, jednostavno recite da ste popili previše vode. Također možete reći: "Danas se ne osjećam dobro", ili nešto nejasno
Korak 3. Dodatne jastučiće držite na nekim skrovištima
Spremite dodatne tampone, uloške i uloške za gaćice u automobil, školski ormarić, torbu ili dodatni pretinac u ruksaku. Na taj način nećete ostati bez zaliha čak i ako krvarite obilnije nego inače.
- Također možete pripremiti mali putni pribor koji sadrži neke uloške i tampone, pilule ibuprofena za grčeve, pa čak i malo rezervnog donjeg rublja, za svaki slučaj.
- Ako želite ići bez torbe ili ruksaka, držite 1-2 uloška ili tampona u svom skrovištu. Neće zauzeti mnogo prostora i pomoći će vam barem nekoliko sati.
- Ako vam ponestane zaliha, možete otići u najbližu ljekarnu ili supermarket kupiti higijenske uloške. Osim toga, UKS također može imati zalihe. Neke škole mogu imati besplatan program higijenskih uložaka.
Korak 4. Grčeve liječite lijekovima bez recepta
Često se djevojčice koje imaju jako obilne menstruacije također moraju nositi s bolnim grčevima. Korištenje analgetika može pomoći u rješavanju ovog problema. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminofen (Tylenol) i paracetamol (Feminax) su lijekovi koji mogu smanjiti bol. Uzmite jednu tabletu čim osjetite prve simptome i redovito ponavljajte dozu 2-3 dana ili dok grčevi ne nestanu.
- Ako uvijek imate bolne grčeve, svakako počnite uzimati lijekove čim počne vaš menstrualni ciklus.
- Za jače grčeve, liječnik vam može propisati jači analgetik, poput Ponstana.
- Prilikom uzimanja lijeka slijedite upute liječnika ili upute za uporabu na pakiranju. Ako imate zdravstvenih problema, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Korak 5. Grčeve liječite prirodnim lijekovima
Ako ne želite uzimati lijekove protiv bolova za grčeve, isprobajte prirodne lijekove poput tople kupke ili stavljanja boce s toplom vodom na trbuh. Preusmjerite svoju pozornost čitajući zanimljivu knjigu ili ispunivši križaljku kako ne biste razmišljali o nelagodi koju osjećate. Podignite noge i odmorite se. Neke druge ideje za prirodno rješavanje grčeva uključuju:
- Idite u šetnju ili radite lagane vježbe, poput joge.
- Meditirajte kako biste smanjili stres.
- Izbjegavajte kofein.
Metoda 3 od 4: Održavanje čistoće
Korak 1. Mijenjajte jastučiće što je češće moguće
Normalni menstrualni tok zahtijeva u prosjeku 3-6 uložaka ili tampona dnevno, ali žene s obilnim mjesečnicama možda će morati mijenjati uloške svakih 3-4 sata (ili tako dalje). S vremenom ćete razumjeti menstrualni tok i moći ćete bolje predvidjeti koliko često ćete morati mijenjati uložak.
Korak 2. Naučite koristiti razne proizvode za menstruaciju
Ako imate obilne mjesečnice, upotreba higijenskih uložaka može vas učiniti nervoznima ili prljavima. Nikoga zapravo ne zanima koristite li uloške ili ne, ali ako se osjećate neugodno, isprobajte drugi proizvod. Tamponi i menstrualne čašice mogu vam pomoći da se tijekom dana osjećate suho i mogu biti ugodnija opcija ako ste aktivna osoba. Možete čak i plivati tijekom dana s velikim protokom, sve dok redovito mijenjate tampone prema potrebi.
- Razmislite o upotrebi menstrualne šalice. Neki modeli imaju mnogo veći kapacitet od uložaka ili tampona i ne morate nositi zalihe tijekom dana.
- Mnoge djevojke u početku imaju poteškoća s korištenjem tampona i menstrualnih čašica. Dakle, nemojte se sramiti ako doživite isto. Ako vam je potreban savjet o uporabi ovog proizvoda, pitajte majku, drugu rodbinu, prijatelje ili liječnike.
Korak 3. Koristite pravi proizvod za menstrualni protok krvi
Tamponi i ulošci dolaze u različitim oblicima i razinama zaštite. Stoga, svakako koristite proizvod koji odgovara vašoj obilnoj menstruaciji. “Super” tamponi i “noćni” jastučići nude višu razinu zaštite odjeće i plahti. Ako nemate uloške za noć (obično su duži i deblji), pokušajte koristiti dva prije spavanja, jedan sprijeda i jedan straga u hlačama.
Metoda 4 od 4: Suočavanje s nesrećama
Korak 1. Ostanite mirni u slučaju curenja
Ponekad može doći do curenja. Zapravo, gotovo svaka žena to je doživjela. Ako menstrualna krv curi u plahte, operite ih u hladnoj vodi i odmah stavite u perilicu rublja. Ako curenje dospije u donje rublje, pokušajte ga oprati odvojeno ili s drugom odjećom tamne boje) ili ga na kraju dana jednostavno bacite u smeće. Najgore što se može dogoditi su mrlje od krvi na hlačama ili suknjama, ali možete to zaobići vežući džemper oko struka ili, ako ne možete, otiđite ranije kući. Kad dođete kući, možete se istuširati, presvući i uživati ostatak dana bez stresa.
Porazgovarajte o curenju s osobom od povjerenja. Upamtite da se 50% ljudi na ovom svijetu mora nositi s menstruacijom. Stoga je moguće da je žena koju poznajete imala problema s curenjem. Nemojte se sramiti govoriti o situaciji i kako se osjećate
Korak 2. Nosite tamne hlače i donje rublje tijekom menstruacije
Ako ste imali "nesreću", pripremite se za svoj sljedeći menstrualni ciklus noseći crno donje rublje i hlače. Ako dođe do curenja, mrlja krvi neće biti jasno vidljiva. Možete čak pripremiti i posebno crno donje rublje koje ćete nositi samo tijekom menstruacije.
Korak 3. Udvostručite svoju zaštitu
Korištenje više vrsta menstrualnih proizvoda može biti učinkovit način za smanjenje rizika od curenja. Na primjer, ako povremeno procurite tijekom korištenja tampona, udvostručite svoju zaštitu pomoću uložaka ili uložaka. Na ovaj način imat ćete dodatnu zaštitu ako ne možete na vrijeme promijeniti tampon.
Menstrualne hlače (robna marka Thinx) također mogu biti dobra dodatna zaštita za menstrualne čašice ili tampone. Menstrualne hlače dizajnirane su za upijanje menstrualne krvi, mogu se prati i ponovno koristiti. Ove posebne hlače mogu držati ekvivalent volumena krvi koji se može apsorbirati s 2 ili 3 tampona/uloška, ovisno o modelu. Možete ga kupiti putem interneta
Korak 4. Povećajte budnost
Neka vam postane navika da "provjeravate situaciju" svakih 1-2 sata. Idite u kupaonicu između nastave ili za vrijeme odmora na poslu. Provjerite stanje donjeg rublja i uložaka te napravite test toaletnog papira ako koristite tampon. Ako nakon mokrenja pronađete krv na tkivu, velika je vjerojatnost da tampon može iscuriti.
Korak 5. Prekrijte plahte ručnikom
Rasporedite tamne ručnike po plahtama kako biste ih i madrac zaštitili od slučajnog curenja. Također možete koristiti posebne jastučiće za noć koji su opremljeni krilima. Ova vrsta proizvoda nudi veću zaštitu od curenja.
Savjeti
- Ako koristite tampon, možete osjetiti blagi peckajući osjećaj u rodnom području. To se obično događa kada prerano uklonite tampon (dok je još suh) ili kad osjetite jak protok koji ga zahtijeva često mijenjanje. Ako vas peckanje muči, pokušajte se prebaciti na jastučić na nekoliko sati. Osim toga, mijenjanje tampona s posebnim ulošcima za noć može dati rodnici priliku za odmor.
- Razgovarajte s pouzdanom osobom o svojim menstrualnim problemima. Razgovarajte o problemu obilnih menstruacija i o tome kako se osjećate s prijateljem ako se osjećate ugodno. O tome možete razgovarati i sa svojom majkom ili drugom starijom rodbinom jer su vjerojatno bili u sličnoj situaciji.
