Osjećaj povrijeđenosti kada se ignorira vrlo je prirodna emocionalna reakcija. Međutim, uvijek zapamtite da u mnogim slučajevima ono što se vidi ne mora nužno predstavljati situaciju u cjelini. Zato ne oklijevajte prenijeti svoju frustraciju drugoj osobi kako biste saznali gdje je nesporazum.
Korak
Metoda 1 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Nemojte odmah donositi zaključke
Frustracija zbog ignoriranja može vas dovesti do toga da lako pređete na najgore moguće zaključke. Međutim, učinite sve da odbacite mišljenje da je negativno ponašanje svjesno i svrhovito. Umjesto toga, razmotrite druge moguće razloge, poput:
- Možda mu pozornost usredotočuju neke stvari, poput problema na poslu ili kod kuće.
- Moguće je da ste ga iznervirali, a da toga niste bili svjesni.
- Moguće je da se ne osjeća dobro s vama pa radije provodi vrijeme s nekim drugim.
- Moguće je da vam krije tajnu (poput zabave iznenađenja) i boji se to otkriti dok razgovara s vama.
- Moguće je da je iz nekog razloga nervozan u vašoj blizini (kao što vam se sviđa ili se plašite vaše prisutnosti).
- Možda se doista teško druži s onima oko sebe pa se prema svima tako ponaša.
Korak 2. Razmislite o svom nedavnom ponašanju
Nekim je ljudima ovu metodu vrlo teško provesti, uglavnom zato što je ljudima često teško priznati svoje pogreške, čak i samo shvaćajući da je njihovo ponašanje nanijelo štetu drugima. Da biste olakšali proces samorefleksije, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i procijeniti svoju nedavnu interakciju s tom osobom. Je li interakcija između vas dvoje bila ispunjena napetošću? Je li moguće da ste mu povrijedili osjećaje?
- Izvinite ako se osjećate krivima. Čak i ako osoba ne pokazuje pozitivno ponašanje, ostanite pozitivni priznajući pogreške i ispričavajući se.
- Vježbajte razne tehnike meditacije kako biste olakšali samorefleksiju.
- Ako imate problema sa objektivnim sagledavanjem situacije, pokušajte zatražiti vanjsku perspektivu od treće strane koja također poznaje problem.
Korak 3. Pozovite osobu da razgovara jedan na jedan
Ponekad je najbolji način da pronađete korijen problema izravno ga prenijeti dotičnoj osobi. Na primjer, osobi možete poslati e -poruku ili pismo s molbom za razgovor, zajedno s vremenom i mjestom.
- Pronađite vrijeme koje je prikladno, ugodno i bez smetnji za obje strane u komunikaciji.
- Sastanak jedan na jedan može oboje pomoći u rješavanju problema, ako ih ima, bez sramote zbog pokušaja sukoba na javnom mjestu.
- Ako ste stvarno nervozni ili zabrinuti da stvari ne idu dobro, pokušajte zamoliti treću stranu (poput vašeg bliskog prijatelja, savjetnika ili autoriteta) da posreduje.
Korak 4. Pokažite pozitivan stav
Ako primijeti vaš trud, veća je vjerojatnost da će biti motiviran ponovno razgovarati s vama. Drugim riječima, nemojte pokazivati negativan ili grub stav kako se udaljenost između vas dvoje ne bi povećala.
Korak 5. Opišite kako se osjećate koristeći govor "ja"
Konkretno, izgovaranje "ja" može izraziti vaše osjećaje bez osuđivanja druge osobe. Neki primjeri su:
- "U posljednje vrijeme, kad smo vani, čini se da samo razgovaraš sa Serenom, a ja sam samo slušateljica. Osjećam se zanemareno zbog toga."
- "Čini se da se mama u posljednje vrijeme igrala igrice, sa mojom sestrom. Sretan sam, jer je vaša veza u redu, ali ponekad se osjećam kao da me ne razmatraju. Nadam se da možemo više vremena provoditi zajedno."
- "Dušo, čini se da si u posljednje vrijeme uvijek vani sa svojim prijateljima do kasno u noć, odmah nakon posla. Nedostaješ mi i želim provesti više vremena s tobom, ovdje."
- "Jeste li ljuti na mene? Čini se da niste podigli slušalicu i odgovorili na moje poruke u posljednja dva tjedna, zar ne?"
Korak 6. Slušajte odgovor
Velike su šanse da ni ne primijeti da ste izostavljeni. Ili se možda suočava s problemom kojeg niste svjesni. Bez obzira na razlog, budite spremni prihvatiti razlog koji on iznosi, sve dok zvuči uvjerljivo.
Korak 7. Budite spremni na kompromis ako predloženo rješenje zvuči realno
Komunicirajte prilagodbe koje oboje možete učiniti kako biste poboljšali kvalitetu odnosa. Ne ustručavajte se iskreno izraziti sve svoje pritužbe i sklopiti različite dogovore koji vam mogu pomoći da oboje poboljšate situaciju u odnosima u budućnosti.
- "Ako i ja čitam istu knjigu kao i vi, znači li to da nas troje imamo iste interese za razgovor? Ako je tako, želim to učiniti. Knjiga također izgleda zabavno."
- "Dakle, rekli ste ranije da se više igrate s mojom braćom jer vas oni pozivaju da se igrate, a ako želim provoditi vrijeme s vama, moram reći i učinit ćete. Vidim, zar ne?""
- "Nisam shvaćao da te emocionalno iscrpljuje. Možda bismo mogli izdvojiti dvije noći tjedno za zajednički spoj, a ja ću pokušati češće izlaziti s prijateljima kako se više ne bih osjećala usamljeno. Što učiniti misliš?"
- "Ne mogu promijeniti svoju seksualnu orijentaciju. Ako prigovorite mom identitetu kao homoseksualca, to je vaš problem i mislim da ne moramo više provoditi vrijeme zajedno."
Korak 8. Znajte kada je vrijeme za otpuštanje
Ako vam se čini da ne želi razgovarati s vama o situaciji, ili ako reagira agresivno, poput stalnog vikanja ili optuživanja, prekinite razgovor i udaljite se od njega. Učinite isto ako vrijeme nije u redu. Ne brinite, zaista možete ponovno pokrenuti temu u prikladnije vrijeme. Istodobno, pokušajte ponovno procijeniti vrijedi li odnos.
- "Čini se da vam je koncentracija trenutno rastresena. Hoćemo li odgoditi naš razgovor za večeras?"
- "Zaista bih volio imati bliži odnos s vama. Ali, ako vam to nije prioritet, pretpostavljam da ćemo samo prekinuti ovaj razgovor."
- "Izgleda da bismo trebali prvo prekinuti razgovor, ha. Ne želim se svađati s tobom."
- - Otići ću ako mi se počneš tako rugati.
- "Razgovarat ćemo o tome kasnije, kad oboje budemo mirni."
Metoda 2 od 4: Poznavanje pravog vremena za kretanje
Korak 1. Ne uzimajte zanemarivanje osobno
Gotovo svi su u nekom trenutku svog života bili zanemareni. Preuzmite kontrolu nad situacijom ističući da zanemarivanje i negativno ponašanje druge osobe ne rade za vas. Neka problem bude vaš, a ne vaš.
Shvatite i prihvatite činjenicu da se ne sviđate svima. Zapravo, znate, čak i najljubazniji i najpopularniji ljudi na svijetu još uvijek mogu imati neprijatelje
Korak 2. Usredotočite se na put kojim morate krenuti, umjesto na zidove koji se pojavljuju usred procesa
Iako nije lako, pokušajte se usredotočiti na svoje osobne ciljeve. Time zasigurno mišljenja i postupci drugih više ne mogu utjecati na vas. Konkretno, zamislite ih kao zid sjena koji postoji, ali zapravo nema potencijal ometati vaše putovanje.
Korak 3. Zanemarite dotičnu osobu
Ako iz različitih razloga više ne želi biti s vama, zašto biste se morali prisiliti da ostanete u njegovu životu? Ako i njega zanemarite, moguće je da će prije ili kasnije primijetiti promjenjivu situaciju u vašem odnosu. Osim toga, tako ćete izgledati "ne posesivno" u prijateljstvu. Stoga, čak i ako vam srce zbog toga jako boli, pokušajte nastaviti jer je rješenje zapravo prilično učinkovito ako se provodi dosljedno.
Korak 4. Dajte prostor i vrijeme ljudima koji vas ignoriraju
Zapravo, nekim ljudima samo treba prostora od ljudi oko njih. Koliko god se činilo nepoštenim, neki ljudi neće oklijevati zanemariti druge samo zato što to žele. Možda je i vaš prijatelj. Čak i ako se osjećate da ste u teškom položaju, budite strpljivi.
Korak 5. Ne prisiljavajte promjene
Upamtite, ne možete uvijek nekoga tko želi biti nepristojan pretvoriti u nešto pristojnije. Ponekad je bolje dopustiti mu da istraži vlastite potrebe umjesto da mu postavlja razne vrste zahtjeva.
Metoda 3 od 4: Izgradnja povjerenja
Korak 1. Uspostavite zdrave osobne granice s drugim ljudima
Za vas koji niste navikli to raditi, postavljanje osobnih granica s drugim ljudima nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Međutim, shvatite da je to vrlo korisno za vaše mentalno zdravlje i situaciju u vezi.
- Jasno definirajte granice i prenesite posljedice za njih ako se prekrše.
- Na primjer, ako vas partner ignorira i nastavlja svirati na svom telefonu kad idete zajedno na ručak, pokušajte reći nešto poput: „Osjećam se ignorirano i neprihvaćeno kad stalno telefonirate. Ako zaista ne želite provesti neko kvalitetno vrijeme sa mnom, samo me obavijestite kako bih mogao napraviti druge planove za vrijeme ručka."
- Ako vama najbliži nisu poznati vaše granice, veća je vjerojatnost da će na početku pokazati razočaranje, iznenađenje ili čak ljutnju. Međutim, ako im je doista stalo do vas, prije ili kasnije trebali bi moći poštivati te granice.
Korak 2. Napravite popis svojih prednosti, postignuća i stvari kojima se divite na sebi
Ako je moguće i potrebno, pozovite pomoć pouzdanog rođaka da to dogovori. Nakon toga, čuvajte popis na sigurnom mjestu i ponovno ga pročitajte kad god se pojave negativne emocije.
Ako želite, prikupite pozitivne stvari koje su drugi ljudi rekli ili napisali o vama
Korak 3. Budite čisti
Čuvaj se! Posebno obratite pažnju na frizuru, duljinu nokta i stanje zubi jer su to tri koja su najvidljivija izvana.
Korak 4. Očistite svoj životni prostor
Zapravo, iznenadit ćete se kada saznate koliko čisti stambeni prostor ima utjecaj na nečije mentalno zdravlje! Usredotočite se na sobu u kojoj najviše živite. Ako je potrebno, zamolite najbliže osobe da pomognu preurediti namještaj u njemu.
Korak 5. Imajte hobi
Bavite se raznim zanimljivim aktivnostima poput slikanja, stvaranja glazbe, poezije ili plesa. Poboljšanje vaših umjetničkih sposobnosti učinkovito je u obogaćivanju samoizražavanja i jačanju samokontrole nad stvarima koje se događaju u životu, znate. Zbog toga će vaši obrasci interakcije s drugim ljudima s vremenom biti pozitivniji.
Korak 6. Doprinesite društvu
Sudjelujte kao volonter u raznim događajima u zajednici kako biste dan ispunili pozitivnim iskustvima. Vjerujte, promjene, koliko god male bile, mogu poboljšati način na koji vidite sebe!
Korak 7. Odvojite vrijeme da upravljate svojim osjećajima
Najvjerojatnije će se nakon napuštanja pojaviti osjećaj nesigurnosti i niskog samopoštovanja. Da biste je se riješili, pokušajte što je više moguće odvojiti emocije od stvarnosti situacije koja, iako nije laka, pogotovo jer ste čovjek s osjećajima, može vam zapravo pomoći da sagledate situaciju s objektivne točke pogled. Ako želite, prepišite svoje osjećaje kako biste razbistrili um.
Korak 8. Po potrebi potražite pomoć stručnjaka
Ako vam je napuštanje previše teško, ne ustručavajte se zatražiti savjet i pomoć od pouzdanog terapeuta ili školskog savjetnika. Ako ste još u školi, pokušajte prvo posjetiti školskog savjetnika radi besplatne terapije.
Metoda 4 od 4: Izgradnja jačih i smislenijih prijateljstava
Korak 1. Pronađite nove i smislene prijatelje
Ako vas prijatelj ignorira i teško vas cijeni, možda je vrijeme da steknete novog prijatelja. Konkretno, tražite prijatelje koji vas podržavaju i dijele vaše interese, a ne prijatelje koji vas stalno guraju ili zanemaruju vaše postojanje.
- Ako vam je teško pronaći nekoga s kim ćete se sprijateljiti, pokušajte se pridružiti zajednici ili organizaciji koja prima ljude sa sličnim interesima.
- Ako imate prijatelja koji stalno zanemaruje, omalovažava ili krši vaše osobne granice, nemojte se ustručavati udaljiti se od njih ili čak prekinuti vezu.
Korak 2. Zadržite prijatelje i rodbinu koje volite i još ih imate
Iako vas je prijatelj ignorirao, to ne znači da to rade i drugi prijatelji, zar ne? Ako vam se čini da je situacija neugodna jer ste smatrani "daleko" nakon što ste bili prijatelji s nekim tko vas je napustio, iskreno im recite cijelim srcem.
Radite aktivnosti u kojima ste vi i oni uživali u prošlosti
Korak 3. Otvorite se drugima
Slobodno podijelite svoje strahove, slabosti i nesigurnosti s najbližima. U osnovi, pokazivanje slabosti pred drugima, poput ispričavanja teške prošlosti, nije tako jednostavno kao okretanje dlana. Međutim, kad to uspijete, vaš će osobni odnos s tom osobom zasigurno biti još jači! Zapravo, možete ga i potaknuti da učini isto nakon toga.
Korak 4. Otvorite više linija komunikacije za najbliže prijatelje
Što više linija komunikacije otvorite, to će bolji utjecaj na vaše prijateljstvo s njima. Danas je gotovo nemoguće učiniti maksimiziranje sebe u svim komunikacijskim kanalima. Međutim, nema ništa loše u redovitoj provjeri aplikacija na društvenim mrežama i mobitela, samo u slučaju da vas kontaktira netko u blizini.
Korak 5. Osmislite svaku interakciju koja se dogodi
Nema ništa loše, znate, zovete svoje prijatelje bez smislenog razloga. Na primjer, mogli biste je jednostavno pitati za savjet o nečemu ili ispričati zanimljiv događaj koji se upravo dogodio.
Korak 6. Budite tu za svoje prijatelje
Ako prijatelj ima problem, ne ustručavajte se odvojiti vrijeme za njega. Upamtite, uzajamnost u prijateljskom odnosu važan je faktor za održavanje trajne veze. Ako u isto vrijeme već imate planove s drugim stranama, pokušajte preurediti svoj raspored ili prenijeti zainteresiranim stranama da postoji hitna stvar zbog koje ne možete ostati.
