Proces prevladavanja svake ovisnosti, uključujući ovisnost o metamfetaminu, može biti vrlo naporan i fizički i emocionalno. To zahtijeva ozbiljnu predanost, a možda ćete trebati i puno podrške dok prolazite kroz proces. Prevladavanje ovisnosti o metamfetaminu traje dugo i može rezultirati neželjenim simptomima ustezanja (simptomi koji se pojavljuju pri prestanku uzimanja lijekova). Međutim, pozitivni rezultati koje ćete postići definitivno su vrijedni truda koji ste uložili.
Korak
Dio 1 od 4: Opredjeljenje za donesene odluke
Korak 1. Zapišite sve razloge zbog kojih ste htjeli prestati
Upamtite da osoba nikada ne može prestati koristiti drogu ako za to nije spremna. Morate donijeti odluku. Sjajan način za stvaranje jasne slike o prednostima života bez droga je sastavljanje popisa prednosti mirnog života. Neke stvari koje treba uzeti u obzir uključuju:
- Korištenje metamfetamina često utječe na vašu kvalitetu života. Financije su vam uništene, a odnosi mogu biti narušeni zbog nestabilnog ponašanja uzrokovanog ovisnošću. Osim toga, uvijek živite s rizikom da vas policija uhvati tijekom korištenja droga. Sve će se to promijeniti kada prestanete koristiti metamfetamin.
- Dugotrajna uporaba metamfetamina može dovesti do negativnih posljedica po zdravlje, poput ekstremnog gubitka težine, ozbiljnih problema sa zubima uključujući gubitak zuba i rana na koži od pretjeranog češanja. Korištenje metamfetamina također može povećati rizik od prijenosa zaraznih bolesti poput hepatitisa i HIV -a. Zdrav život za vas i vašu obitelj često može biti dobar razlog za prestanak.
Korak 2. Izbrišite sve kontakte koji negativno utječu na vas
Odlučite se ukloniti sve koji su vas upoznali s drogama. To uključuje stare prijatelje s kojima ste ranije uživali u drogama, kao i njihove dobavljače lijekova. Trebali biste se riješiti svih sredstava koja biste mogli upotrijebiti za kontaktiranje s njima. To uključuje telefonske brojeve pohranjene na vašem telefonu, telefonske brojeve koje zapisujete na papir koji držite u novčaniku ili kod kuće, pa čak i kontakte na društvenim medijima. Na taj način nećete moći pristupiti ljudima koji imaju negativan utjecaj na vas.
- Ako vam se stalno javljaju negativni utjecaji, možda ćete htjeti promijeniti svoj telefonski broj i privremeno deaktivirati svoje račune na društvenim mrežama.
- Ništa manje važno nije odlazak u staro okruženje koje može potaknuti vašu želju za upotrebom meta. Kako ne bi naletjeli na stare prijatelje, mnogi ljudi idu na posao alternativnim putevima.
Korak 3. Budite zaposleni
Zauzetost vam također može pomoći da izbjegnete negativne utjecaje. Pokušajte se zaposliti, a ako je moguće pronaći i dodatni posao. Eksperimentirajte s duljim radnim vremenom ili započinjanjem novog hobija. Budite zaposleni kako biste manje odvraćali pažnju od negativnih ljudi i mjesta.
Korak 4. Nazovite prijatelja i zamolite ga da bude partner u sabranosti (netko tko vas potiče da ne uzimate droge)
Vrlo je važno imati snažan sustav podrške kada se borite da prestanete koristiti met. Morali biste imati barem jednu osobu koju možete nazvati u bilo koje vrijeme i spremnu vam pomoći u teškim vremenima.
- Telefonski broj svog partnera za mir držite u novčaniku, na telefonu ili na bilo kojem mjestu koje je lako dostupno u svakom trenutku.
- Sjajno je poznavati nekoga tko je spreman raditi kao partner u sabranosti, ali ako možete stupiti u kontakt s nekoliko ljudi odjednom, to je idealno. Upamtite da što više mreža za podršku imate, to ćete biti uspješniji u odustajanju.
Dio 2 od 4: Liječenje
Korak 1. Obratite se svom osiguravajućem društvu da provjerite koje objekte i usluge pokriva društvo
Možda ćete htjeti uključiti prijatelja ili člana obitelji u ovaj proces kako biste dobili sve potrebne detalje. Donošenje odluka na temelju valjanih informacija važno je.
- Prije kontaktiranja osiguravajućeg društva provjerite brošuru svog plana osiguranja ili popis usluga obuhvaćenih osiguranjem (raspored beneficija). Ovaj pisani ugovor o osiguranju također će sadržavati detalje o tome što će vaš plan osiguranja pokriti.
- Ako nemate osiguranje, možda ćete imati problema s liječenjem. Međutim, trebali biste saznati kako ćete platiti liječenje. Postoje različiti programi socijalnih usluga koje biste mogli iskoristiti. Osim toga, vaša obitelj i prijatelji možda će vam biti spremni posuditi financijsku pomoć.
Korak 2. Odlučite želite li se ambulantno ili stacionarno liječiti
Općenito, razlika između ove dvije mogućnosti liječenja je u razini intenziteta. Iako ove dvije mogućnosti mogu pružiti učinkovit program liječenja, stacionarne usluge imaju tendenciju biti intenzivnije. Stacionarni program zahtijeva da živite u ustanovi s drugim pacijentima koji se oporavljaju od ovisnosti te da sudjelujete u svakodnevnim sastancima i grupama za podršku. Ambulantni programi obično su u obliku savjetovanja i praćenja, ali nisu tako intenzivni kao u bolničkim ustanovama.
- Uzmite u obzir svoju ovisnost pri odlučivanju koju vrstu liječenja želite poduzeti. Ako je razina ovisnosti ozbiljna i zabrinuti ste da bi kućni lijekovi mogli osujetiti vaše napore da prođete kroz program, tada je najbolja opcija da se pridružite stacionarnom programu.
- Ako ovisnost nije prevelika i imate druge odgovornosti, poput posla ili brige o djeci, možda ćete odabrati ambulantni program.
- Prilikom donošenja odluke možda ćete htjeti zatražiti mišljenje članova obitelji i drugih koji brinu o vašem stanju. Možda mogu objektivnije sagledati vašu situaciju.
- Odlučite li se za stacionarno liječenje, pokušajte prethodno posjetiti ustanovu kako biste se osjećali ugodno u mjestu u kojem ćete boraviti sljedećih nekoliko tjedana ili mjeseci.
Korak 3. Pripremite se za liječenje
Prije početka liječenja sve pospremite. Ako ćete biti hospitalizirani, razgovarajte sa šefom da ćete uzeti slobodno vrijeme s posla kako bi posao i dalje bio dostupan kad se vratite. Čak i ako ste na ambulantnom liječenju, možda ćete ipak morati uzeti nekoliko slobodnih dana, osobito na početku liječenja dok započinjete proces života bez droga. Na taj način vaš posao neće biti ugrožen. Osim toga, ako ste majka (ili otac) s malom djecom, morat ćete odrediti tko će se brinuti o vašem djetetu i napisati popis potrepština za osobu koja će se brinuti o vašem djetetu.
- Liječenje može trajati do 90 dana. Ponekad može potrajati i dulje, ovisno o ozbiljnosti ovisnosti i vašim posebnim potrebama. Međutim, morate biti predani prolasku kroz proces, a to uključuje i dobru pripremu za uspjeh. Imajte na umu da kada završite ovaj program, morate imati sve potrebne alate kako biste bili bez droga.
- Možda ne želite predugo odlaziti s posla ako ste na ambulantnom liječenju. Posao je odličan način da ostanete zauzeti i odvratite sebi pažnju.
Korak 4. Smiri um
Kad konačno donesete odluku o uzimanju lijekova, iracionalni strahovi i stare navike razmišljanja pokušat će poljuljati vašu odluku. Jedan sjajan način da se riješite tog straha je zamisliti. Pokušajte zamisliti veliku kuću s mnogo soba. Ne znate što je u sobi ispred vas, ali zamislite da s pouzdanjem napravite prvi korak. Dok koristite ovu strategiju, podsjetite se da je sve što se nalazi u vili dobro za vas i budite uvjereni da imate hrabrosti potrebne za istraživanje cijele kuće. Kad se pojavi strah, nježno se podsjetite da ćete uzimanjem lijekova učiniti ono što je najbolje za vas.
Korak 5. Zatražite podršku
Prevladavanje ovisnosti o metama može biti vrlo težak proces, pa morate imati uspostavljen čvrst sustav podrške. Ne pokušavajte sami proći kroz ovaj proces. Neke od stvari koje možete učiniti da biste dobili potrebnu podršku su:
- Oslonite se na članove obitelji i bliske prijatelje. Ako ne želite ponovno zatražiti podršku jer ste ih iznevjerili u prošlosti, pokušajte s obiteljskim savjetovanjem. Vrlo je važno imati podršku najbližih osoba kada prolazite kroz ovaj proces.
- Upoznati nove prijatelje. Zdrave ljude koji se bave konstruktivnim aktivnostima možete pronaći na mjestima kao što su vjerske aktivnosti, grupe u zajednici, volonterske aktivnosti, časovi, škole ili događaji koji se održavaju u vašem susjedstvu.
- Ako živite sami ili na mjestu koje ima pristup metamfetaminu ili drugim vrstama lijekova, prijeđite u ambijent bez droga dok ste na ambulantnom liječenju. Izlazak iz okoliša nakon podvrgavanja bolničkom liječenju također je dobra opcija. U zdravijem okruženju dobit ćete više podrške.
Korak 6. Nastavite s liječenjem
To se može činiti lakšim nego što doista jest, pogotovo ako ste na ambulantnom programu. Kad se simptomi ustezanja pojave na početku liječenja, možda ćete htjeti izbjeći nelagodu. Isto tako, kad se počnete osjećati bolje pred kraj liječenja, možda ćete osjećati da vam više ne trebaju lijekovi. Tijekom tog vremena možda ćete doći u napast da prekinete sljedeću sesiju ili prekinete stacionarno liječenje. Međutim, ovo nije mudra odluka i mogla bi biti štetna za vaš uspjeh.
- Stacionarno liječenje vrlo je strukturirano i ponekad vam može uzrokovati neugodu tijekom posjećivanja sesija liječenja. Osim toga, drugi ljudi koji uzimaju lijekove mogu biti vrlo glasni ili imati osobnost koja ne odgovara vašoj. Kad se pojave ovakve frustracije, stalno se podsjećajte da je to samo privremeno i da će krajnji rezultat biti vrijedan truda.
- Oslonite se na svoj sustav podrške u ovakvim vremenima kako biste bili motivirani. Kad vam padne na pamet misao "Danas je odsutan ah", odmah se obratite svom partneru ili drugim ljudima koji vas podržavaju.
Korak 7. Sudjelujte u liječenju
Nemojte samo prisustvovati svakom sastanku, već morate i u potpunosti sudjelovati u ponuđenom liječenju. Uključite se u dijalog, dovršite zadatke i dajte sve od sebe kako biste postigli najbolje rezultate u svakoj sesiji. Dostupne su različite vrste liječenja:
- Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pomaže vam u identificiranju čimbenika koji doprinose upotrebi droga i pruža korake koje možete poduzeti kako biste ih prevladali.
- Multidimenzionalna obiteljska terapija (MFT) često se koristi kod adolescenata kako bi pomogla mladima i njihovim obiteljima da prevladaju obrasce zlouporabe droga i poboljšaju sve funkcije unutar obiteljske jedinice.
- Pruža motivacijske poticaje korištenjem bihevioralnih pojačanja kako bi se pacijenti potaknuli da ne uzimaju lijekove.
Korak 8. Pripremite se da doživite povlačenje
Prvi korak u liječenju je detoksikacija, a proces se odvija oslobađanjem tijela od droga. Budite spremni osjetiti simptome ustezanja tijekom prvih nekoliko dana dok uzimate lijekove. Ti se simptomi neće osjećati ugodno, već samo privremeno. Podsjetite se da ako prođete kroz prvih nekoliko dana, simptomi će se smanjiti i osjećat ćete se bolje.
- Najteža su vremena kada ste na hladnoj puretini (potpuno prestati uzimati lijekove) i bolni dani kada ste na lijekovima. Obično se lijekovi koriste za ublažavanje simptoma ustezanja. Dakle, iako možete osjetiti simptome fizičke detoksikacije i apstinencije, simptomi neće biti tako ekstremni.
- Lijekovi kao što su metadon, buprenorfin i naltrekson često se koriste za ublažavanje želje za metama, tako da možete izbjeći traženje lijekova i usredotočiti se na lijekove.
- Neki od simptoma ustezanja koje možete osjetiti uključuju proljev, otežano disanje, paranoju, drhtanje tijela, promjene raspoloženja, znojenje, lupanje srca, mučninu i povraćanje. Opet, zapamtite da će se ti simptomi umanjiti uzimanjem lijekova.
- Metamfetamin je amfetamin koji povećava proizvodnju dopamina. Dopamin signalizira mozgu da se i dalje "osjeća dobro", a kad ga osoba prestane koristiti, razina dopamina drastično pada. Kao rezultat toga, možete razviti anhedoniju ili nesposobnost tijela da doživi zadovoljstvo. Ovo privremeno stanje obično će trajati nekoliko tjedana dok se tijelo prilagođava na razinu dopamina. Nažalost, mnogi ljudi tijekom tog vremena imaju česte relapse jer se žele ponovno osjećati dobro. Stoga je važno da prepoznate kada se ovo stanje dogodi kako ne biste prekinuli liječenje.
- U početku, fizički i emocionalni simptomi ustezanja mogu biti toliko snažni da želite prestati uzimati lijekove. Prestanak uzimanja lijekova nije dobra ideja i može biti štetan za vaš uspjeh.
Korak 9. Čestitajte sebi
Odvojite vrijeme za rad na lijekovima. Ne zaboravite usmeno čestitati sebi što imate hrabrosti biti bolja osoba za sebe i svoju obitelj.
3. dio od 4: Održavanje smirenosti
Korak 1. Provedite neko vrijeme u kući za oporavak
Prilikom prolaska stacionarnog programa možda ćete prvo morati provesti neko vrijeme u domu za oporavak. Ova se kuća često naziva kućom spokoja ili kućom na pola puta. Ovaj dom može pomoći u povezivanju jaza između bolničkih ustanova i vanjskog svijeta. Možete saznati više o tome kako spriječiti recidiv u ovom domu prije nego što se vratite u svoje staro susjedstvo.
Ti su programi obično u privatnom vlasništvu i mogu biti skupi. Opet, možda biste trebali prvo provjeriti pokriva li vaš plan osiguranja ovu vrstu programa. Druga je mogućnost tražiti financijsku pomoć od socijalne službe, vjerske organizacije ili lokalne uprave ili platiti vlastitim novcem
Korak 2. Potražite lokalne grupe za podršku na internetu
To bi trebalo biti prioritet i to bi trebalo biti učinjeno čim vaše liječenje završi. Zapravo, moglo bi biti korisno imati grupu za podršku prije dovršetka liječenja, tako da se možete odmah pridružiti bez odlaganja. Kako se ne biste ponovili, vrlo je važno imati grupu za podršku. Provjerite postoje li u vašem području grupe za narkotike kojima se možete pridružiti. Preporuke možete dobiti i od prijatelja, liječnika ili organizacija za socijalne usluge.
- Provođenje vremena s ljudima koji se također oporavljaju u poticajnom okruženju može vam pomoći da se vratite u svoju normalnu rutinu.
- Vrlo je važno da prisustvujete događajima grupe za podršku čak i ako ste još u domu za oporavak. Ovo će vas upoznati sa situacijom kada se vratite kući.
- Nakon što se osjećate bolje, nekoliko drugih stvari počet će se natjecati za vašu pozornost. Tijekom ovog prijelaznog razdoblja možda ćete pomisliti da je u redu ne prisustvovati sastanku. Nedolazak na sastanke grupe za podršku nije dobra stvar i može biti štetna za vaš uspjeh.
Korak 3. Izbjegavajte stvari koje mogu biti okidači
Dok se oporavljate, izbjegavajte prijatelje i mjesta na kojima ste koristili metamfetamin. Ti će ljudi i okruženja i dalje vjerojatno biti snažni okidači za vas. Stoga izbjegavajte oboje u prvih nekoliko godina oporavka. Neki drugi načini koji se mogu koristiti za izbjegavanje okidača koji vas mogu natjerati da se vratite su:
- Ne posjećujte barove i klubove. Čak i ako nemate problema s alkoholizmom, to može smanjiti vašu svijest i umanjiti vašu sposobnost donošenja odluka. Osim toga, veća je vjerojatnost da ćete se tamo pridružiti starim prijateljima ili ponovno pronaći metamfetamin.
- Opij i drugi lijekovi na recept mogu izazvati recidive, ali nisu dovoljno učinkoviti za ublažavanje boli. Stoga morate biti iskreni sa svojim liječnikom kada tražite medicinsku pomoć. Nemojte se sramiti svog životopisa i usredotočite se na izbjegavanje recidiva. Ako vam je potrebno liječenje zuba ili liječnička pomoć, potražite liječnika koji će vam dati alternativne lijekove ili samo propisati malu količinu lijeka kako bi vam bilo ugodno, ali ne bi izazvalo recidiv.
Korak 4. Vježbajte za smanjenje stresa
Iako je stres neizbježan, on može potaknuti vašu žudnju. Stoga biste trebali znati upravljati stresom kako ne bi bio pretjeran i natjerao vas da se vratite. Neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres uključuju:
- Vježba: Trčanje, hodanje, vožnja biciklom, plivanje, vrtlarstvo, pa čak i čišćenje kuće mogu biti korisni.
- Pisanje: Odvojite 10 do 15 minuta dnevno da zapišete stresne događaje u toku dana. Moglo bi biti korisno ako nakon što napišete događaj prepišete konačni rezultat po svom ukusu. Pišite u sadašnjem vremenu (prezent na engleskom), kao da se priča tako odvijala. Na taj način ćete svoju pisanu praksu završiti pozitivno.
- Razgovor: Bilo da želite plakati, smijati se ili samo malo porazgovarati, pronađite prijatelja, savjetnika ili vjerskog vođu koji je spreman stati sa vama i popričati.
- Učinite nešto u čemu uživate: Pronađite aktivnost u kojoj zaista uživate i odvojite vrijeme za to. To može biti bilo koja zdrava aktivnost u kojoj možete uživati, poput vrtlarstva, igre s djecom, šetnje, objedovanja, pečenja vlastitog kolača ili samo nekoliko trenutaka sjedenja vani na svježem zraku.. Ako je ovo zdrava aktivnost i uživate, učinite to.
- Meditiranje: Sjednite na mirno mjesto i duboko udahnite kroz nos te dopustite da zrak uđe u želudac. Zatim izdahnite kroz usta tako da zrak izlazi iz želuca i usta. Dok to radite, usredotočite se na dah koji uzimate. Ovo je vrlo dobar proces meditacije za ublažavanje stresa.
- Joga: Prijavite se na tečaj joge ili kupite DVD -ove o jogi koji će vam pomoći u ublažavanju stresa.
Korak 5. Napravite planove za sprječavanje recidiva
Ponekad je želja za drogama jaka i teška, bez obzira na to što radili. Stoga morate točno znati što učiniti ako se to dogodi. Evo nekoliko dobrih tehnika za prevladavanje žudnje za drogama koje bi trebale biti dio vašeg dizajna:
- Imajte produktivan um kad osjetite želju za drogama. Recite sebi da je to samo želja. Ovakva želja gotovo će se dogoditi, želja će se s vremenom lakše prevladati. Razmislite ovako: "Moram prevladati ovu žudnju, jednu po jednu, kako se ne bih vratio drogiranju."
- Napravite popis aktivnosti u kojima uživate i koje vam mogu odvratiti pažnju kada se pojavi želja. Neki primjeri aktivnosti koje vas mogu omesti uključuju čitanje, gledanje filma u kinu, pisanje dnevnika, gledanje filma kod kuće ili jedenje vani.
- Zamislite da ste surfer koji mora jahati valove dok vam strast ne nestane. Gledajte sebe dok ostajete na vrhu rastućeg vala, a zatim ste se vratili na bijeli, mjehurićasti, ne tako jak val. Ova tehnika se naziva "hitno surfanje".
- Zapišite sve prednosti i posljedice korištenja metamfetamina na karticu koju uvijek možete nositi sa sobom. Kad vam se pojavi želja, izvadite karticu kako biste se podsjetili da se nećete moći osjećati bolje ako je ponovno upotrijebite.
- Stupite u kontakt s partnerom, prijateljem koji podržava ili članom obitelji kako biste mogli razgovarati o strasti koja raste u vama.
Korak 6. Postavite smislen cilj
Ciljevi su često izvrstan alat za sprječavanje uporabe droga. Ako se usredotočite na postizanje ciljeva koje ste postavili, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti korištenju metamfetamina. Nije važno koji ste cilj postavili. Možete postaviti ciljeve koji su usmjereni na obitelj, na karijeru ili čak na osobne ciljeve poput završetka maratona ili pisanja prve knjige. Neka odredište koje odaberete bude važno za vas.
Korak 7. Odmah potražite pomoć ako dođe do recidiva
Obratite se svom partneru trezvenosti, terapeutu ili vjerskom vođi. Također možete prisustvovati sastanku ili otići liječniku što je prije moguće. Cilj je vratiti se na pravi put i izbjeći opasnost što je prije moguće.
Relaps je uobičajen u procesu oporavka. Ne dopustite da vas natjera da odustanete. Ne doživljavajte incident kao neuspjeh, već ga iskoristite kao priliku za učenje. Kad se smirite, ispitajte što je izazvalo vaš recidiv i saznajte što možete učiniti u budućnosti kada se ista situacija ponovno pojavi
4. dio od 4: Postajanje uzora
Korak 1. Napravite popis mjesta na kojima želite volontirati
Nakon što se neko vrijeme oporavljate, možete se uključiti u obrazovanje zajednice ili pomoći drugima u procesu oporavka. Zapravo, mnogi ljudi smatraju volontiranje važnim dijelom svog procesa oporavka. Postati mentor ili uzor odličan je način da pomognete drugima sa ovisnostima. Također vam može pomoći da zadržite pribranost i poboljšate samopouzdanje. Volonteri također imaju koristi jer mogu smanjiti razinu depresije i povećati osjećaj zadovoljstva životom i dobrobiti.
- Prilikom sastavljanja popisa uzmite u obzir vrste ljudi s kojima želite raditi. Bez obzira na vaše sklonosti, provjerite da li zaista znate o njima prije nego što pristanete volontirati.
- Nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru mjesta na koje želite volontirati uključuju spol i dob sudionika. Dok neki možda preferiraju obrazovanje tinejdžera, drugi bi radije pružili podršku određenom spolu.
Korak 2. Istražite zahtjeve
Nakon što napravite popis potencijalnih mjesta za volontiranje, vrijeme je da ispitate zahtjeve za svaku organizaciju. Neki programi imaju strože smjernice od drugih, osobito ako želite mentorirati tinejdžere. Ako ispunjavate uvjete za volontiranje, upišite organizaciju na svoj popis. Ako ne ispunjava uvjete, prekrižite organizaciju i prijeđite na sljedeći popis.
Pobrinite se da vam prilika za volontiranje odgovara. Na primjer, ako želite volontirati samo jednom mjesečno, pobrinite se da organizacija kojoj se želite pridružiti ne nudi tjedne ugovore
Korak 3. Kontaktirajte kontakt osobu za program
Ponekad organizacije već imaju službeni volonterski program i možda ćete samo morati ispuniti prijavu i pričekati da vas kontaktiraju. Sljedeći put, osobito kada želite razgovarati s nekim učenicima u školskom okruženju, možda ćete se htjeti obratiti čelniku organizacije da vidite možete li volontirati u školi.
Kontakt podaci obično se mogu pronaći na web stranici. Možete nazvati kontakt osobu ili joj poslati e -poruku
Korak 4. Obavite svoje dužnosti kao volonter
Nakon što ste se postavili za mentora, možda ćete početi osjećati tjeskobu i strah. Anksioznost je normalna reakcija kada se suočite sa stresnim događajima. Stoga je u redu ako se osjećate malo nervozno prije nego što krenete u nešto novo. Međutim, pokušajte ostati motivirani podsjećajući se da će volontiranje pomoći drugima da učine stvari koje im mogu poboljšati život. Evo nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da smanjite nervozu:
- Prije volontiranja dobro se odmorite. Nedostatak sna može povećati razinu anksioznosti, pa spavajte u normalno vrijeme.
- Pokušajte ne razmišljati i ne razmišljati o svom sljedećem volonterskom zadatku. Koncentrirajte se na pripreme za svoj događaj, a zatim preostalo vrijeme provedite na drugim zdravim aktivnostima.
- Suočite se sa svojim strahom. Pokušajte započeti aktivnost koja uzrokuje najmanje tjeskobe. Radite ove aktivnosti sve dok vaša tjeskoba ne nestane. Pokušajte raditi aktivnost koja je laka, ali vam čini malo neugodno, poput punjenja zdjele juhom u pučkoj kuhinji. Kad se osjećate ugodno s tom aktivnošću, prijeđite na drugi volonterski zadatak.
Savjeti
- Ne postoji definitivna metoda koja bi dobro djelovala na sve. Tretman koji poduzimate trebao bi odgovarati vama, vašim specifičnim okidačima ovisnosti i specifičnoj situaciji koju imate samo vi.
- Postoje dvije faze povlačenja. Prva faza je akutna faza kada osjetite gotovo sve fizičke simptome. Ova faza trajat će nekoliko dana. Druga faza je post-akutna faza koja sadrži emocionalne simptome. Ova faza može trajati nekoliko tjedana.
- Ako se borite s prevladavanjem ovisnosti o metamfetaminu, vjerojatno ćete se boriti i s drugim poteškoćama. To može uključivati zdravstvene komplikacije (depresija, HIV, bipolarni poremećaj itd.), Probleme povezane s radom, pravna pitanja, obiteljske probleme ili druga društvena pitanja. Ti se problemi moraju liječiti istodobnom terapijom lijekovima.
- Nemojte se izolirati dok pokušavate prevladati svoju ovisnost. Važno je da provodite vrijeme s ljudima koji podržavaju dok radite na zaustavljanju uporabe droga.
- Ostanite u kontaktu sa svojim partnerom u trijeznosti čak i nakon završetka tretmana. Ako počnete osjećati želju za uzimanjem droga, odmah se obratite partneru u trijeznosti. Ta će želja doći, osobito u prvim danima oporavka. Međutim, što prije dobijete podršku, manja je vjerojatnost da ćete se vratiti.
- Ako je moguće, nemojte sa sobom ponijeti debitnu karticu ili gotovinu. Držite svoj novac u banci i zamolite svoju obitelj ili prijatelje da vam ne daju novac za hitne slučajeve. Kada morate poduzeti komplicirane korake kako biste došli do gotovine kada se pojavi želja za drogiranjem (kao što je odlazak u banku ili traženje novca od nekoga drugog), ponovno ćete razmisliti o tome i donijeti bolje odluke.
- Poduzmite mjere opreza tijekom blagdana, tijekom prijelaza ili posebno u stresnim vremenima. Ovakva vremena su vremena koja su sklona recidivu. Budite okruženi ljudima koji vas podržavaju u ovakvim vremenima.
- Mnogi ljudi smatraju da imanje kućnog ljubimca može pomoći u održavanju smislenog života bez droga.
- Pobrinite se da uvijek brinete o svom zdravlju, kao i da vježbate te da imate redovite liječničke preglede.
Upozorenje
- Lijekovi vam mogu pomoći u suzbijanju simptoma ustezanja tijekom detoksikacije. Međutim, to nije posljedica samog liječenja. Ovo je samo prvi korak u procesu liječenja. Zapravo, mnogi ljudi koji dožive prekid uz pomoć liječnika, ali ne dobiju daljnje liječenje, često se vraćaju na upotrebu i ponašaju se isto kao i oni koji nikada nisu bili podvrgnuti medicinskoj detoksikaciji. Stoga biste trebali nastaviti liječenje nakon završetka procesa detoksikacije.
- Ako niste oprezni, možete se vratiti. Da se ne biste vratili, morate poznavati znakove upozorenja. Neki od ovih znakova upozorenja uključuju: nedolazak na sastanke, druženje sa starim prijateljima koji još uvijek koriste metamfetamin, korištenje drugih vrsta droga ili kada mislite da je u redu to učiniti "samo ovaj put". Odmah potražite podršku ako učinite bilo koji od gore navedenih znakova.
