Uganuća nastaju zbog kidanja vlakana u ligamentima koji drže kosti zajedno. Uganuće uzrokuje jaku bol, oticanje, promjenu boje i ograničeno kretanje. Ligamenti unutar zglobova brzo zarastaju, a uganuća općenito ne zahtijevaju operaciju ili neki drugi ozbiljniji medicinski tretman. No, uganuća se moraju pravilno liječiti tehnikama prve pomoći za brzi oporavak.
Korak
Metoda 1 od 2: Pokretanje prve pomoći
Korak 1. Koristite pristup RICE -u koji preporučuju stručnjaci za prvu pomoć
RICE je kratica za odmor (Rest), led (Ice), compress (Compress) i elevate (Elevate). Kombinirajte sve aspekte ovog tretmana za brzi oporavak i manje početne boli i otekline.
Korak 2. Nemojte koristiti ozlijeđeni zglob i ostavite ga da miruje, osim ako je to potrebno
Odmor je važan za proces ozdravljenja i izbjegavanje dodatne boli od ozljede. Ako morate koristiti ozlijeđeni zglob (npr. Za hodanje), učinite to s dodatnom pažnjom uz pomoć dodatne potpore.
- Koristite štake za hodanje ako ste uganuli gležanj ili koljeno.
- Nosite remenje za zapešća i ruke.
- Stavite udlagu na ozlijeđeni prst ili nožni prst i pričvrstite ga prstom pored njega.
- Ne morate uklanjati svu tjelesnu aktivnost zbog uganuća, ali pokušajte ne koristiti ozlijeđeni zglob barem 48 sati ili dok se bol ne povuče.
- Ako se natječete u nekom sportu, razgovarajte sa svojim trenerom ili liječnikom o tome kada se možete vratiti igranju.
Korak 3. Nanesite led na ozlijeđeno područje što je prije moguće
Koristite oblog od leda ili hladan oblog, pritiskajući mjesto ozljede 3 dana dok oteklina ne nestane.
- Koristite bilo koji oblik smrznutog obloga, poput kockica leda u plastičnoj vrećici, vrećicu leda, smrznuti ručnik ili čak vrećicu smrznutog povrća.
- Omogućite tretman ledom 30 minuta ako je moguće.
- Nemojte nanositi led izravno na kožu. Zamotajte je prvo u krpu kako biste zaštitili svoje tkivo.
- Ponavljajte pakiranje leda svakih 20-30 minuta tijekom dana.
- Nakon tretmana uzmite led ili omot od leda i pustite led da se vrati na normalnu temperaturu prije sljedećeg tretmana.
- Stavite led ili hladne obloge dovoljno dugo da bolno područje počne utrnuti. Utrnulost obično traje 15-20 minuta što pomaže kod boli.
Korak 4. Stisnite uganuće flasterom ili zavojem
Time se područje vedera štiti i podržava.
- Čvrsto omotajte zglobove, ali ne toliko da vam ruke ili stopala utrnu ili osjete trnce.
- Koristite protezu za gležanj, koja može biti učinkovitija od zavoja ili zavoja.
- Potražite elastični zavoj ili zavoj za maksimalnu potporu i fleksibilnost.
- Potražite atletsku potpornu traku koja će zamijeniti zavoj, ako je potrebno.
- Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koju vrstu gipsa i kako ga koristiti.
Korak 5. Podignite istegnuti zglob iznad srca, ako je moguće
To će smanjiti ili spriječiti oticanje. Ozlijeđeni dio tijela pokušajte držati povišenim 2-3 sata svaki dan.
- Sjednite ili lezite s ozlijeđenim koljenom ili gležnjem podignutim na jastuku.
- Upotrijebite remen za podizanje uganutog zgloba ili ruke iznad srca.
- Spavajte s ozlijeđenom rukom ili nogom na 1-2 jastuka, ako je moguće.
- Podignite ozlijeđeni dio do razine srca ako se ne može podići više.
- Pazite na pojavu utrnulosti ili trnaca koji se pojavljuju i poravnajte ozlijeđeni zglob. Provjerite sa svojim liječnikom nastavlja li se to.
Korak 6. Ozljedu liječite komercijalnim lijekom protiv boli
Ovi lijekovi mogu pomoći kod boli i upale uzrokovane uganućem. Međutim, nemojte koristiti aspirin jer može uzrokovati krvarenje koje može dovesti do komplikacija i ekstremne promjene boje kože. Potražite NSAID (nosteroidne lijekove protiv boli) kao što su ibuprofen ili Aleve, koji se obično preporučuju za uganuće jer su protuupalni. Za ublažavanje boli možete koristiti i acetaminofen.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o najučinkovitijoj dozi i marki za vas.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi lijekova protiv bolova ako uzimate lijekove na recept.
- Pratite dozu i učestalost uporabe lijeka na etiketi proizvoda.
- Budite svjesni mogućih nuspojava komercijalnih lijekova protiv boli.
- Upotrijebite lijekove protiv boli kako biste nadopunili terapiju RICE -om.
Korak 7. Liječite bol homeopatskim tretmanima
Iako klinički nije dokazano da ova terapija ublažava bol, mnogi je ljudi smatraju korisnom.
- Poznato je da kurkuma ima protuupalna svojstva. Pomiješajte 2 žlice kurkume s 1 žlicom soka limete i malo vode dok ne postane pasta te nanesite na ozlijeđeno mjesto, a zatim prekrijte zavojem nekoliko sati.
- Epsonovu sol potražite u ljekarni. Pomiješajte šalicu soli s toplom vodom u kadi ili kanti. Pustite da se otopi i namočite uganuti zglob 30 minuta do nekoliko puta dnevno.
- Nanesite mast ili kremu od biljke arnike (dostupna u ljekarnama) na ozlijeđeni zglob kako biste smanjili upalu i oticanje te poboljšali cirkulaciju. Nakon nanošenja zamotajte zavojem.
Korak 8. Izbjegavajte određene aktivnosti koje mogu pogoršati ozljedu
Tijekom prva 72 sata nakon ozljede morate biti vrlo oprezni.
- Izbjegavajte toplu vodu. Nemojte se kupati, kupati, komprimirati i saunirati toplom vodom.
- Prestanite piti alkohol jer pojačava oticanje i usporava oporavak.
- Nemojte raditi naporne vježbe poput trčanja, biciklizma i drugih sličnih sportova.
- Odgodite masažu dok ne zacijeli jer može pogoršati oticanje i krvarenje.
Metoda 2 od 2: Liječenje
Korak 1. Posjetite liječnika ako se ozljeda ne poboljša nakon 72 sata ili ako imate simptome prijeloma
Sve više od uganuća treba provjeriti liječnik.
- Nazovite liječničku pomoć ako ste imobilizirani zbog ozljede, jer to može biti znak ozbiljnog uganuća ili prijeloma.
- Ne suzdržavajte se. Rizik se ne isplati ako je ozljeda teža od očekivanog.
- Nemojte sami dijagnosticirati ozljedu.
- Potražite liječnički savjet kako biste izbjegli daljnje ozljede i stalnu bol od početnog uganuća.
Korak 2. Zabilježite simptome prijeloma
Neke od sljedećih karakteristika mogu biti znak prijeloma. Odmah posjetite liječnika ako osjetite ove simptome.
- Nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili ruke ili noge.
- Pazite na utrnulost, trnce ili ekstremno oticanje u ozlijeđenom zglobu.
- Potražite otvorene rane povezane s ozljedom.
- Sjetite se jeste li čuli iskakanje kada ste ozlijeđeni.
- Obratite pozornost na oblik zglobova ili ruku/nogu koji nisu normalni.
- Obratite pozornost na specifična koštana područja zgloba koja su osjetljiva na bol ili su izrazito modrica.
Korak 3. Pregledajte ozljede na znakove infekcije
Svi znakovi infekcije moraju se odmah liječiti kako se ne bi širili i uzrokovali bolest.
- Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine na koži oko ozljede sklone infekciji.
- Pazite na groznicu unutar prvog sata do prvog dana ozljede.
- Pregledajte ozlijeđeni zglob ili ruku/nogu ima li znakova crvenila ili crvenih pruga koje se protežu od mjesta ozljede.
- Opipajte područje ozljede zbog topline ili otekline, koji su uobičajeni simptomi infekcije.
