Za neke tinejdžerice prva menstruacija je zastrašujuće iskustvo, a to je dodatno otežano činjenicom da to moraju reći majci. Ali zapamtite, menstruacija je vrlo normalan i prirodan dio života žene. Majka je doživjela potpuno isto, kao i baka. Čak i ako ste nervozni, nema razloga za strah ili sram. Velike su šanse da ćete se kasnije sjetiti ovog prvog iskustva i biti zbunjeni oko onoga čega ste se bojali.
Korak
1. dio od 3: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Saznajte što je menstruacija
Menstrualni ciklus je mjesečni proces kroz koji tijelo prolazi kako bi se pripremilo za trudnoću. Na početku ciklusa tijelo proizvodi više estrogena koji uzrokuje zadebljanje stijenke maternice krvlju i sluzi. U isto vrijeme jajnici oslobađaju jajnu stanicu. Jajna stanica koju oplođuje muški spermij pričvršćuje se na zadebljalu stijenku maternice. Ali ako se ne oplodi, jajašce će se slomiti i ukloniti iz tijela. U to će vrijeme i zadebljana sluznica maternice otpasti, a oslobađanje te tekućine naziva se menstruacija.
- Djevojčice obično dobiju prvu mjesečnicu u dobi od 12 do 14 godina, no to se može dogoditi i s 8 godina.
- Mnogi ljudi kažu da imaju mjesečnicu jednom mjesečno, ali menstruacije koje dolaze pomalo nepravilno su također normalne, osobito na početku. Ne brinite ako mjesečnica ne dolazi svaki dan na isti datum. Općenito, žene dobivaju menstruaciju svakih 21 do 35 dana, a obično traje tri do pet dana.
Korak 2. Potražite osobne ženske proizvode za menstruaciju
Sve žene biraju ženske proizvode na temelju osobnog ukusa. Najbolji način da to utvrdite je da ih sve isprobate. Ženske higijenske proizvode možete kupiti u supermarketima, drogerijama i na internetu, ali ako znate gdje su vaše majke i sestra čuvale zalihe, prvo ih koristite prije razgovora s mamom (žene obično drže zalihe u kupaonskom ormaru ili ormaru). Na tržištu je dostupno nekoliko ženskih proizvoda, neki se mogu koristiti samo jednom, a drugi se mogu koristiti uvijek iznova.
- Ulošci i podloške za gaćice ženski su proizvodi za jednokratnu upotrebu i štite donje rublje upijajući menstrualnu tekućinu nakon što napusti tijelo. Higijenski ulošci najčešće su korišteni izbor adolescentica u Indoneziji.
- Sanitarne krpe djeluju na isti način kao i jastučići i ulošci, ali se mogu prati i ponovno koristiti.
- Tamponi su proizvodi za jednokratnu upotrebu, umetnuti su u rodnicu i upijaju tekućinu prije nego što napusti tijelo.
- Menstrualna čašica je silikonska čašica/zvonasta naprava koja se ubacuje u rodnicu poput tampona, ali se može očistiti i ponovno koristiti tijekom menstruacije. Budući da tamponi i čaše skupljaju menstrualnu tekućinu prije nego što napusti tijelo, idealni su za plivanje i tjelovježbu.
Korak 3. Kontrolirajte grčeve i predmenstrualni sindrom (PMS)
Predmenstrualni sindrom ili predmenstrualni sindrom izraz je koji se koristi za opisivanje različitih simptoma koje neke žene imaju u danima ili tjednima prije menstruacije. Iako je točan uzrok nepoznat, čini se da je PMS uzrokovan hormonalnim i kemijskim promjenama koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa, a na njih mogu utjecati prehrana i razina vitamina u tijelu. Sve su žene različite, ali obično su simptomi depresija ili jače emocionalne reakcije, želja za nečim pojesti, umor, nadutost, bolovi, glavobolje i natečene grudi. Grčevi u trbuhu također su česti tijekom menstruacije i uzrokovani su kontrakcijama maternice.
- Protuupalni lijekovi i lijekovi protiv boli, poput acetaminofena, ibuprofena, aspirina i naproksena, mogu pomoći u kontroli grčeva i boli.
- Nemojte pušiti i piti alkohol (iako u Indoneziji za to ne postoji zakonska dobna granica), konzumirajte kofein i konzumirajte višak soli (kako biste spriječili zadržavanje vode i nadutost).
- Redovita tjelovježba pomoći će smanjiti menstrualne grčeve i poboljšati raspoloženje.
- Uvijek se pridržavajte zdrave i uravnotežene prehrane.
- Uvijek osigurajte zdrave zalogaje kako biste prevladali želju za prejedanjem. Ako vam je teško kontrolirati želju da uvijek jedete, birajte zdravije grickalice. Ako želite slanu hranu, probajte rižu i soja umak umjesto brze hrane koja sadrži puno natrija. Umjesto da se prejedate čokoladom, od čokoladnih pločica napravite vruće čokoladne napitke. Napravite međuobrok od krumpira u pećnici ako želite jesti prženu hranu.
Korak 4. Pripremite se za razgovor s mamom
Tijekom menstruacije morate ostati mirni i ne paničariti. Menstruacija je normalna i ništa strašno, reći ni mami nije velika stvar. Naviknite se na promjene koje se događaju u vašem tijelu. Ne brini ako nisi spreman odmah reći mami. To je vaše tijelo i izbor je vaš.
- Prije nego što kažete mami, svakako se opustite. Radite sve što vas opušta, bilo da se tuširate, šetate, čitate knjigu, odspavate, duboko dišete ili što već.
- Razmisli što želiš reći mami. Pokušajte zapisati neke točke ili pitanja ili vježbajte ono što ćete reći.
- Možete pitati školsku sestru ili liječnika, učitelja ili drugu odraslu osobu kojoj vjerujete da vam pomogne ako imate pitanja, a još uvijek niste spremni razgovarati s mamom. Ponekad je lakše prvo reći drugoj osobi pa se reći da mama ne izgleda tako teško.
2. dio od 3: Privatni razgovor s mamom
Korak 1. Zamolite majku da razgovara sama
Pronađite mirno vrijeme kada vi i vaša mama možete zajedno razgovarati. Ne boj se sebe. Pokušajte ne razmišljati previše, samo recite izravno. Zapamtite, ono s čime imate posla je vaša vlastita majka. Osim njega, nema nikoga na ovom svijetu koji te voli više i on jako dobro zna kroz što prolaziš. Govorite na svoj način, bilo pjevanjem ili plesom, ili govoreći da vam je neugodno i da želite razgovarati. Ako ne znate kako to izgovoriti, pokušajte sa sljedećim primjerom:
- "Mama, mislim da sam dobila menstruaciju."
- „Želiš li me odvesti na trenutak u trgovinu? Trebam uložak."
- "Sram me je reći, ali imala sam menstruaciju."
- "Ne znam kako bih to rekao, ali shvatio sam" to "…"
Korak 2. Reci to opušteno kad ste ti i mama sami
Kad god imate vremena za vas dvoje, možete to reći mami, pogotovo ako biste bili jako nervozni što morate ozbiljno sjesti zajedno. Možete to reći na ulici kad vas mama vodi u školu, na sportske vježbe ili na satove klavira. Također možete razgovarati dok gledate televiziju, dok ste u šetnji, prije spavanja ili kad god je atmosfera opuštajuća. Reci mami da je tvoja menstruacija došla.
- Ako vam nije ugodno to reći iz vedra neba, počnite pitati koliko ste imali godina kada ste dobili prvu mjesečnicu.
- Ako morate, počnite razgovarati o nečemu potpuno nepovezanom. Ovo će vam dati priliku za razgovor i opuštanje, a onda kad se osjećate ugodno, recite to.
Korak 3. Namjerno se zaustavite u ženskom osobnom prolazu dok kupujete s mamom
Možete koristiti zajedničku kupovinu da biste to rekli majci, a da to ne morate izravno reći. Odvedite mamu niz ženski prolaz osobnih proizvoda i recite joj da biste trebali kupiti higijenske uloške. Možete zatražiti preporuku i on će shvatiti da doista želite reći da imate mjesečnicu.
Korak 4. Postavite pitanja
Menstruacija znači da vaše tijelo prolazi kroz neke promjene. Pitaj mamu sve što te zanima. Ovo je izvrsna prilika da učvrstite svoju vezu s majkom, a možda i ona ima o čemu razgovarati.
- Iskoristite ovu priliku da pitate o seksualnom zdravlju ako želite razgovarati o tome.
- Pitajte je koji proizvod bira, osjeća li da tijekom menstruacije uvijek želi jesti te kako se nosi s simptomima ili grčevima PMS -a.
3. dio 3: Reći mami bez osobnog sastanka
Korak 1. Recite to u bilješkama
Osobni razgovor može biti zastrašujući, a ako niste sigurni, uvijek to možete reći u bilješkama. Na taj način možete započeti razgovor kad za to imate priliku. Ostavite poruku negdje gdje će je vaša mama sigurno pronaći, kao u torbi. Možete pisati dugačke i zamršene bilješke ili kratke i slatke bilješke, kao što su:
- „Mama draga, danas mi je došla menstruacija. Možda kasnije možemo kupiti uloške? Volim te"
- „Dolazi mi mjesečnica. Možete li kupiti higijensku maramicu? Hvala vam!"
Korak 2. Recite mi telefonom
Govoriti telefonom gotovo je isto što i osobno govoriti ako vam nije ugodno razgovarati licem u lice. Koristite iste tehnike i taktike kao privatni razgovor ili slijedite ove primjere:
- "Doći ću kući za sat vremena i mislim da moram malo razgovarati jer sam na mjesečnici."
- "Došao sam kući malo kasno jer sam morao svratiti u trgovinu kupiti higijenske uloške."
- „Možete li napraviti čokoladnu tortu? Zaista želim jesti čokoladnu tortu jer sam na menstruaciji!”
Korak 3. Recite to putem SMS -a
Drugi način da obavijestite mamu je slanje poruka. Nije osobno, ali poruka će se sigurno prenijeti. Možete koristiti iste riječi kao bilješke ili slova, na primjer:
- „Samo sam htjela reći da sam dobila menstruaciju. Vidimo se kod kuće!”
- “Mama, možemo li razgovarati kasnije? Moja menstruacija dolazi."
- „Biste li kasnije htjeli u kupovinu? Na menstruaciji sam i trebaju mi higijenski ulošci."
Savjeti
- Zapišite datum menstruacije kako biste znali kada će doći sljedeća mjesečnica, jeste li izostali s menstruacije, a također i iz zdravstvenih razloga.
- Donje rublje zaprljano tekućinom ne treba bacati, samo ga operite što je prije moguće.
- Uvijek se pripremite spremajući higijenske uloške u školske ormariće ili ih noseći u torbi.
- Ako niste spremni reći mami, najbolji način je da to kažete prijatelju ili nekome kome vjerujete.
