Bipolarni poremećaj, prije poznat kao manična depresija, poremećaj je mozga koji uzrokuje promjene raspoloženja, aktivnosti, energije i svakodnevnog funkcioniranja. Iako gotovo 6 milijuna odraslih osoba u SAD -u ima ovaj poremećaj, kao i većina drugih mentalnih stanja, bipolarni poremećaj često se pogrešno shvaća. U popularnoj kulturi ljudi mogu smatrati nekoga "bipolarnim" ako pokazuju promjene raspoloženja. Međutim, kriteriji za dijagnozu bipolarnog poremećaja zapravo su mnogo širi. Postoji nekoliko vrsta bipolarnog poremećaja. Iako je svaka vrsta bipolarnog poremećaja ozbiljna, može se i liječiti, obično lijekovima na recept i psihoterapijom. Ako mislite da netko koga poznajete ima bipolarni poremećaj, pročitajte dalje u ovom članku kako biste saznali kako mu pomoći.
Korak
Metoda 1 od 3: Proučavanje bipolarnog poremećaja
Korak 1. Potražite intenzivne "epizode promjene raspoloženja"
Ovaj se izraz odnosi na značajnu, čak i drastičnu promjenu općeg raspoloženja osobe. Laički rečeno, ljudi to nazivaju “promjenom raspoloženja”. Oni s bipolarnim poremećajem brzo mijenjaju raspoloženje ili mogu rjeđe mijenjati epizode.
- Postoje dvije osnovne vrste epizoda raspoloženja: intenzivno uzbuđene ili epizode "manije" i intenzivno depresivne ili "depresivne" epizode. Pacijenti mogu doživjeti i "miješane" epizode u kojima se simptomi depresije i manije pojavljuju istodobno.
- Osoba s bipolarnim poremećajem može doživjeti razdoblja "normalnog" raspoloženja između epizoda.
Korak 2. Educirajte se o različitim vrstama bipolarnog poremećaja
Postoje četiri standardne vrste bipolarnih poremećaja koje se rutinski dijagnosticiraju: bipolarni I, bipolarni II, bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran i ciklotimija. Vrsta bipolarnog poremećaja koju osoba ima određena je ozbiljnošću i trajanjem, kao i brzinom ciklusa epizoda raspoloženja. Stručnjak za mentalno zdravlje mora dijagnosticirati bipolarni poremećaj; Ne možete to učiniti sami i ne biste trebali probati.
- Bipolarni I uključuje miješane epizode ili manije koje traju najmanje sedam dana. Osoba koja ga doživljava također može patiti od epizoda teške manije koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Možda ima i epizode depresije, koje obično traju najmanje dva tjedna.
- Bipolarni II uključuje blaže epizode promjena raspoloženja. Hipomanija je blaže stanje manije, u kojem se osoba osjeća vrlo „uključeno“, izuzetno produktivno i sposobno dobro funkcionirati. Ako se ne liječi, ova vrsta maničnog stanja može postati ozbiljna. Depresivne epizode kod Bipolarnog II obično su blaže nego kod Bipolarnog I.
- Bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran (BP-NOS) je dijagnoza kada se otkriju simptomi bipolarnog poremećaja, ali ne zadovoljavaju dijagnostičke kriterije za DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje). Ovi simptomi ostaju neuobičajeni na "normalnoj" ili početnoj razini osobe.
- Ciklotimični poremećaj ili ciklotimija je blaga vrsta bipolarnog poremećaja. Njegova bi se razdoblja hipomanije izmjenjivala s kraćom i blažom depresijom. Ovo stanje mora trajati najmanje 2 godine kako bi se zadovoljili dijagnostički kriteriji.
- Osoba s bipolarnim poremećajem također može doživjeti "brzi biciklizam", kada prođe kroz 4 ili više epizoda raspoloženja u razdoblju od 12 mjeseci. Čini se da brzi ciklusi utječu na više žena nego na muškarce, a ti ciklusi mogu doći i otići.
Korak 3. Znati prepoznati maničnu epizodu
Način očitovanja manične epizode može se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, ove epizode predstavljaju povišeno ili "uzbuđeno" stanje raspoloženja od "normalnog" ili osnovnog emocionalnog stanja osobe. Neki od simptoma manije uključuju:
- Osjećaji iznimnog zadovoljstva, sreće ili uzbuđenja. Osoba koja doživljava maničnu epizodu može se osjećati toliko "uzbuđeno" ili sretno da čak ni loše vijesti ne mogu poremetiti njegovo raspoloženje. Taj osjećaj iznimne sreće nastavlja se čak i ako nema jasnog uzroka.
- Pretjerano samopouzdanje, osjećaj ranjivosti i doživljavanje zabluda o veličini. Osoba s maničnom epizodom može imati vrlo visok ego ili viši osjećaj vlastite vrijednosti nego inače. Vjerojatno je vjerovao da može postići više nego što je mogao zamisliti, kao da ga ništa ne može spriječiti. Također može zamisliti da ima posebnu vezu s važnim ličnostima ili duhovnim pojavama.
- Osjećaji ljutnje i iritacije koji se naglo povećavaju. Osoba s maničnom epizodom može uzdrmati druge, čak i bez provokacije. Možda je "osjetljiviji" ili razdražljiviji od svog "uobičajenog" raspoloženja.
- Hiperaktivnost. Patnici mogu pokušati napraviti nekoliko projekata odjednom ili zakazati više stvari u danu, iako to nije realno. Također se može odlučiti baviti raznim, naizgled beskorisnim aktivnostima, umjesto da spava ili jede.
- Češće razgovarajte, mucajte i razmišljajte vrlo brzo. Ljudi koji pate od maničnih epizoda često imaju poteškoća u izražavanju svojih misli, iako su vrlo pričljivi. Može se brzo prebaciti s jedne misli/aktivnosti na drugu.
- Osjećati se uvrijeđeno ili neugodno. Može se osjećati uvrijeđeno ili uznemireno. Također je lako odvratiti pažnju.
- Povećano rizično ponašanje. Patnici mogu činiti stvari koje su za njih neuobičajene i rizične, primjerice imati nesiguran spolni odnos, jako kupovati ili se kockati. Moguće su i rizične tjelesne aktivnosti poput prebrze vožnje ili ekstremnih sportova/atletike - osobito onih za koje nije spreman.
- Smanjene navike spavanja. Možda spava vrlo malo, ali tvrdi da se osjeća osvježeno. Također može doživjeti nesanicu ili osjetiti potrebu za spavanjem.
Korak 4. Znati prepoznati depresivnu epizodu
Ako manična epizoda čini osobu s bipolarnim osjećajem kao da je "na vrhu svijeta", depresivna epizoda je osjećaj da je zgnječena pred nogama svijeta. Simptomi koji se pojavljuju mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali postoje neki opći znakovi na koje trebate obratiti pažnju:
- Intenzivni osjećaji tuge ili beznađa. Baš kao i osjećaj sreće ili uzbuđenja u maničnoj epizodi, ti osjećaji nemaju očitog razloga. Osoba se može osjećati bezvrijednom ili beznadnom, čak i ako je pokušate utješiti.
- Anhedonija. To je sofisticirani izraz koji ukazuje na to da osobu više ne zanimaju niti uživaju u stvarima koje su joj se sviđale. Njegov spolni nagon također se može smanjiti.
- Umor. Ljudi koji pate od velike depresije često se stalno osjećaju umorno. Također se može žaliti da se osjeća bolno ili bolesno.
- Poremećeni obrasci spavanja. "Normalne" navike spavanja osobe bit će poremećene na nekoliko načina. Neki od ovih oboljelih će spavati previše, dok će drugi spavati premalo. Svakako, obrasci spavanja ovih ljudi vrlo su različiti od onih koji su za njih “normalni/normalni”.
- Promjene u apetitu. Osobe s depresijom mogu doživjeti povećanje ili gubitak tjelesne težine. Mogu jesti previše ili premalo. To se razlikuje od osobe do osobe i predstavlja promjenu u odnosu na ono što je za tu osobu prije bilo "normalno".
- Poteškoće s koncentracijom. Depresija može otežati osobi da se usredotoči ili čak donese male odluke. Možda će se osjećati gotovo paraliziranim tijekom depresivne epizode.
- Samoubilačke misli ili postupci. Nemojte pretpostavljati da su sve stvari samoubojstva učinjene "kako biste privukli pozornost". Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Nazovite 112 ili drugu hitnu pomoć ako vaša voljena osoba izrazi suicidalne misli ili misli.
Korak 5. Pročitajte sav materijal o bipolarnom poremećaju
Već činite pravu stvar čitajući ovaj članak kao prvi korak. Međutim, što više znate o bipolarnom poremećaju, to ćete više moći podržati voljene osobe. Evo nekoliko izvora koje trebate uzeti u obzir (ako živite u SAD -u ili govorite engleski):
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje dobro je mjesto za početak učenja o bipolarnom poremećaju, njegovim simptomima i uzrocima, dostupnim mogućnostima liječenja i načinu života s bolešću.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi različite izvore pomoći osobama s bipolarnim poremećajem, kao i drugim najbližima.
- Memoari Marije Hornbacher Ludilo: Bipolarni život. Ovaj memoar govori o autorovoj cjeloživotnoj borbi s bipolarnim poremećajem. Uspomene na dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, raspravlja o autorovom životu znanstvenika koji boluje od bipolarnog poremećaja. Iako je svačije iskustvo različito i jedinstveno za svakog od njih, ove dvije knjige mogu vam pomoći da shvatite kroz što prolazi vaša voljena osoba.
- Bipolarni poremećaj: Vodič za pacijente i obitelji dr. Frank Mondimore može biti izvrstan izvor za učenje kako se brinuti za voljene osobe (i za sebe).
- Vodič za preživljavanje bipolarnog poremećaja dr. David J. Miklowitz osmišljen je kako bi pomogao osobama s bipolarnim poremećajem i njihovim najbližima u rješavanju ove bolesti.
- Radna sveska o depresiji: Vodič za život s depresijom i maničnom depresijom Mary Ellen Copeland i Matthewa McKaya napisana je kako bi pomogla osobama s bipolarnim poremećajem u održavanju ravnoteže raspoloženja pomoću različitih vježbi samopomoći.
Korak 6. Otklonite neke od uobičajenih mitova o mentalnim bolestima
Mentalna bolest općenito je stigmatizirana kao nešto što "nije u redu" za osobu. Mentalna se bolest također može smatrati "izlječivom" ako se bolesnik "ozbiljno trudi" ili "misli pozitivnije". Međutim, zapravo te ideje nisu istinite. Bipolarni poremećaj rezultat je složenog međudjelovanja čimbenika, uključujući genetiku, strukturu mozga, kemijsku neravnotežu u tijelu i sociokulturni stres. Osoba s bipolarnim poremećajem ne može ga jednostavno "prestati" doživljavati. Međutim, ovaj se poremećaj može prevladati i medicinskim mjerama.
- Razmislite kako biste razgovarali s nekim tko ima drugu bolest, poput raka. Biste li ga pitali: "Jeste li ikada pokušali prestati oboljeti od raka?". Govoriti osobi s bipolarnim poremećajem da se "više trudi" nije u redu.
- Uobičajeno je zabluda da je bipolarno rijetko stanje. Zapravo, oko 6 milijuna odraslih osoba u SAD -u pati od neke vrste bipolarnog poremećaja. Čak su i poznati ljudi poput Stephena Fryja, Carrie Fisher i Jean-Claudea Van Dammea bili otvoreni u pogledu dijagnoze bipolarnog poremećaja.
- Još jedan uobičajen mit je da su epizode manije ili depresije "normalne" ili čak dobre. Iako svi ljudi imaju dobre i loše dane, bipolarni poremećaj uzrokuje promjene raspoloženja koje su mnogo ekstremnije i štetnije od uobičajenih "promjena raspoloženja" ili u "normalne" dane. Sve te promjene uzrokuju značajnu disfunkciju u svakodnevnom životu oboljelog.
- Druga česta pogreška je miješanje shizofrenije s bipolarnim poremećajem. Ove dvije bolesti nisu iste, iako dijele neke od simptoma (poput depresije). Bipolarni poremećaj jedinstven je po tome što se mijenja između epizoda intenzivnog raspoloženja. U međuvremenu, shizofrenija općenito uzrokuje simptome poput halucinacija, zabluda i neorganiziranog govora. Sve se ove stvari obično ne pojavljuju kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Mnogi ljudi vjeruju da su ljudi s bipolarnim poremećajem ili depresijom opasni za svoja ljudska bića. Mediji su prvenstveno odgovorni za promicanje ove loše ideje. Zapravo, istraživanja pokazuju da se ljudi s bipolarnim poremećajem ne upuštaju u veći broj nasilnih djela od onih koji su zdravi. Međutim, veća je vjerojatnost da će razmisliti ili pokušati izvršiti samoubojstvo.
Metoda 2 od 3: Razgovor s voljenim osobama
Korak 1. Izbjegavajte uvredljiv jezik
Neki ljudi mogu reći da su "malo bipolarni" ili "shizo" kada se šale kako se opisuju. Osim što je netočan, ova vrsta jezika ponižava ljude koji imaju bipolarni poremećaj. Budite poštovani kada razgovarate o mentalnoj bolesti.
- Morate zapamtiti da su ljudi važniji od bolesti koju imaju. Nemojte koristiti određene izraze poput: "Mislim da imate bipolarni poremećaj". Umjesto da kažete tako nešto, recite nešto poput: "Mislim da možda imate bipolarni poremećaj."
- Definiranje osobe "kao" bolesti od koje boluje umanjit će jedan njegov element. Ova akcija zatim promiče stigmu koja često okružuje mentalne bolesti, čak i ako to ne mislite tako.
- Pokušaj smirivanja druge osobe riječima "i ja sam pomalo bipolarna" ili "znam kako se osjećaš" vjerojatnije će uzrokovati probleme nego koristi. Ove stvari mogu ga natjerati da se osjeća kao da njegovu bolest ne shvaćate ozbiljno.
Korak 2. Razgovarajte o svojim brigama s dragim osobama
Možda ste zabrinuti zbog razgovora s voljenom osobom jer je ne želite uzrujati. Međutim, to je zapravo vrlo korisno i važno. Razgovarajte s njim o svojim brigama. Izbjegavanje razgovora o mentalnim bolestima potiče stigmu i podržava oboljele da pogrešno vjeruju da su "loši" ili "bezvrijedni" ili da se trebaju sramiti svoje bolesti. Kad se približavate dragim osobama, budite otvoreni i iskreni. Pokažite naklonost.
- Uvjerite pacijenta da nije sam. Dajte mu do znanja da ćete biti tu da ga podržite i želite pomoći koliko god je to moguće.
- Shvatite da je bolest od koje pati vaša voljena osoba stvarna. Pokušaj suzbijanja njezinih simptoma neće joj pomoći da se osjeća bolje. Umjesto da joj pokušate reći da njezina bolest "nije velika stvar", priznajte da je stanje ozbiljno, ali se može liječiti. Na primjer: „Znam da imaš pravu bolest. Ova bolest tjera vas da osjećate i činite neobične stvari. Zajedno možemo pronaći pomoć.”
- Izrazite mu svoju ljubav i prihvaćanje. Posebno u depresivnoj epizodi, on može vjerovati da je bezvrijedan ili potpuno slomljen. Suprotstavite se tim negativnim uvjerenjima izražavanjem svoje ljubavi i prihvaćanjem njega. Na primjer: „Volim te, a ti si mi važan. Stalo mi je do tebe, zato želim pomoći.”
Korak 3. Koristite izraze "I" za izražavanje osjećaja
Kada razgovarate s drugim ljudima, trebali biste djelovati neagresivno ili osuđujuće. Ljudi s mentalnim bolestima mogu imati osjećaj da je svijet protiv njih. Stoga pokažite da ste tu da pružite podršku.
- Na primjer, recite stvari poput: "Stalo mi je do tebe i zabrinut sam zbog nekih stvari koje shvaćam o tebi."
- Postoje neke izjave koje zvuče obrambeno. Izbjegavajte ove izjave. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "samo sam pokušavao pomoći" ili "prvo me saslušaj".
Korak 4. Izbjegavajte prijetnje i krivnju
Možda ste zabrinuti za zdravlje voljene osobe i želite se pobrinuti da joj se pomogne "na svaki način". Međutim, nikada nemojte ništa pretjerivati, koristiti prijetnje, iskoristiti osjećaj krivnje ili optuživati kako biste ih uvjerili da traže pomoć. Sve ove stvari samo će natjerati ove ljude da vjeruju da shvaćate da nešto "nije u redu" u njima.
- Izbjegavajte izjave poput "Brineš me" ili "Čudno se ponašaš". Ove izjave zvuče optužujuće i mogu natjerati oboljelog da se zatvori.
- Izjave koje pokušavaju iskoristiti krivnju oboljelog također neće biti od koristi. Na primjer, ne pokušavajte iskoristiti svoj odnos s njim kako biste ga natjerali da potraži pomoć, govoreći nešto poput: "Da me stvarno voliš, tražio bi pomoć" ili "Razmisli o tome što si učinio našoj obitelji". Ljudi s bipolarnim poremećajem često se bore s osjećajem srama i bezvrijednosti. Ovakve izjave samo će im pogoršati osjećaje.
- Izbjegavajte prijetnje. Ne možete prisiliti druge ljude da rade ono što želite. Reći stvari poput: "Ako ne zatražite pomoć, otići ću" ili "Neću vam više plaćati uplatu automobila ako ne zatražite pomoć" samo će dodatno povećati stres. Zatim, ovaj stres može potaknuti epizode lošeg raspoloženja.
Korak 5. Pripazite svoju raspravu kao brigu o zdravlju
Neki ljudi možda nerado priznaju da imaju problem. Kad osoba s bipolarnim poremećajem prođe kroz maničnu epizodu, često se osjeća toliko "uzbuđeno" da neće lako priznati da postoji problem. Kad ima depresivnu epizodu, može se osjećati kao da ima problem, ali nema nade da će se liječiti. Svoju zabrinutost možete zapakirati kao medicinsko upozorenje. Ovo može pomoći.
- Na primjer, mogli biste prenijeti misao da je bipolarni poremećaj bolest, poput dijabetesa ili raka. Kao što biste podržali drugu osobu u potrazi za liječenjem svog raka, pobrinite se da učini isto za ovaj poremećaj.
- Ako oboljeli još uvijek nerado priznaje da ima problem, razmislite o predlaganju posjeta liječniku radi provjere simptoma kojih ste svjesni, a ne "poremećaja". Na primjer, možda ćete otkriti da bi sugeriranje da bi netko drugi trebao posjetiti liječnika zbog nesanice ili umora moglo biti korisno u uvjeravanju da potraži pomoć.
Korak 6. Potaknite oboljelog da izrazi svoje osjećaje i podijeli svoje iskustvo s vama
Možete podsvjesno promijeniti razgovor kako biste izrazili zabrinutost kao predavanje s voljenom osobom. Da biste to izbjegli, pozovite ga da izrazi svoje misli i osjećaje. Upamtite: iako na vas može utjecati distrakcija, ovdje niste bitni.
- Na primjer, nakon što s njim podijelite svoju zabrinutost, recite nešto poput: "Biste li željeli iznijeti svoja razmišljanja odmah?" ili "Nakon što ste čuli što imam za reći, što mislite?"
- Nemojte pretpostavljati da znate kako se osjeća. Možda ćete moći jednostavno reći nešto poput "Znam kako se osjećate" kako biste ga uvjerili, međutim, to ga zapravo može natjerati da se osjeća slomljeno. Umjesto da kažete tako nešto, recite nešto što priznaje osjećaje oboljelog, a da ne tvrdite da su vaši: "Sada znam zašto ste se osjećali tužno."
- Ako vaša voljena osoba odbaci ideju da prizna da ima problem, nemojte se svađati s njom. Možete ga potaknuti da potraži liječenje, ali ga ne možete natjerati na to.
Korak 7. Nemojte odbacivati misli i osjećaje svoje voljene osobe kao "nestvarne" ili nepotrebne
Čak i ako su osjećaji bezvrijednosti uzrokovani depresivnom epizodom, oni će biti vrlo stvarni za osobu koja to doživljava. Ako izravno odbacite nečije osjećaje, nećete htjeti razgovarati s vama kasnije. Umjesto omalovažavanja, priznajte osjećaje osobe i izazovite ih da istodobno prevladaju svoje negativne ideje.
Na primjer, ako izražava ideju da ga nitko ne voli, a on je "loša" osoba, recite nešto poput: "Znam da se tako osjećaš, i žao mi je zbog toga. Želim da znaš da te volim. Mislim da ste ljubazni i brižni.”
Korak 8. Potaknite svoje najmilije na testiranje
Manija i depresija obilježja su bipolarnog poremećaja. Web stranica Saveza za depresiju i bipolarnu podršku nudi tajne internetske testove za otkrivanje stanja manije i depresije.
Polaganje tajnog testa u privatnoj situaciji kod kuće može biti način na koji će osoba razumjeti svoje potrebe za liječenjem bez stresa
Korak 9. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Bipolarni poremećaj je vrlo ozbiljna bolest. Ako se ne liječi, čak i blagi oblici ovog poremećaja mogu se pogoršati. Potaknite svoju voljenu osobu da odmah potraži liječenje.
- Posjet liječniku opće prakse obično je važan prvi korak. Liječnici mogu odlučiti treba li osobu uputiti psihijatru ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje obično će ponuditi psihoterapiju kao dio svog plana liječenja. Postoji mnogo različitih vrsta stručnjaka za mentalno zdravlje koji nude terapiju, uključujući psihijatre, psihologe, psihijatrijske sestre, licencirane kliničke socijalne radnike i certificirane stručne savjetnike. Zamolite svog liječnika ili bolnicu da vam predloži zabave u vašem području.
- Ako su potrebni lijekovi, možda ćete morati odvesti svoju voljenu osobu da posjetite liječnika, psihijatra, psihologa ili ovlaštenu psihijatrijsku sestru radi recepta. LCSW i LPC mogu ponuditi terapiju, ali ne mogu propisati lijekove.
Metoda 3 od 3: Podrška voljenoj osobi
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj doživotna bolest
Kombinacija lijekova i terapije može biti vrlo korisna za vaše najmilije. S liječenjem, mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem dožive značajna poboljšanja u funkciji i raspoloženju. Međutim, doista nema "lijeka" za bipolarni poremećaj, a simptomi se mogu ponovno pojaviti tijekom života osobe. Budite strpljivi s ljudima koje volite.
Korak 2. Pitajte kako možete pomoći
Posebno tijekom depresivne epizode, svijet se može osjećati neodoljivim za nekoga s bipolarnim poremećajem. Pitajte oboljele što će im biti od koristi. Možete čak ponuditi i određene prijedloge ako možete pogoditi što ga je najviše pogodilo.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: “Čini se da ste u posljednje vrijeme pod velikim stresom. Želite li da vam pomognem brinuti se o vašoj djeci i pružim vam malo vremena za sebe?"
- Ako netko ima tešku depresiju, ponudite mu ugodnu smetnju. Ne tretirajte ga kao nekoga tko je krhak i nepristupačan samo zbog njegove bolesti. Ako ste svjesni da se bori sa simptomima depresije (spomenutim drugdje u ovom članku), nemojte od toga praviti veliku stvar. Samo recite nešto poput: „Čini se da se ovaj tjedan osjećate loše. Biste li htjeli sa mnom u kino?”
Korak 3. Pazite na simptome
Obraćanje pažnje na simptome koje vaša voljena osoba osjeća može vam pomoći u roku od nekoliko dana. Prije svega, može vam pomoći da naučite znakove upozorenja određene epizode raspoloženja. Ova činjenica čak može pružiti korisne informacije liječnicima ili stručnjacima za mentalno zdravlje. Također možete lakše saznati o potencijalnim okidačima za depresivnu ili maničnu epizodu.
- Upozoreni znakovi manije uključuju: manje spavanja, osjećaj "uzbuđenja" ili interesa, lakše ometanje, nesposobnost odmora i povećanu razinu aktivnosti.
- Upozoreni znakovi depresije uključuju: umor, poremećene obrasce spavanja (duže ili kraće spavanje), poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom, nedostatak interesa za stvari u kojima inače uživate, društveno povlačenje i promjene u apetitu.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci ima osobni kalendar za bilježenje simptoma. Ovaj kalendar može biti koristan vama i vašim voljenima.
- Neki uobičajeni okidači epizoda raspoloženja uključuju stres, zlouporabu droga i smetnje.
Korak 4. Pitajte je li vaša voljena osoba uzimala lijekove
Nekim ljudima može biti od pomoći da se nježno podsjete, osobito ako imaju maničnu epizodu zbog koje su zaboravni ili nemirni. Osoba također može vjerovati da se osjeća bolje pa može prestati uzimati lijek. Pomozite mu da nastavi poduzimati potrebne radnje, ali nemojte zvučati osuđujuće.
- Na primjer, suptilna izjava poput: "Jeste li danas uzeli lijek?" lijepo je reći.
- Ako vaša voljena osoba odgovori da se osjeća bolje, možda biste ga htjeli podsjetiti na dobrobiti lijeka: „Drago mi je čuti da se osjećate bolje. Mislim da je to djelomično zato što je vaše liječenje djelovalo. Bolje da tada ne prestaneš uzimati, zar ne?"
- Liječenje može stupiti na snagu nekoliko tjedana, pa budite strpljivi ako se čini da se simptomi vaše voljene ne poboljšavaju.
Korak 5. Potaknite pacijenta da ostane zdrav
Osim uzimanja redovitih lijekova na recept i posjeta terapeutu, održavanje tjelesne kondicije također može pomoći u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju veći rizik od pretilosti. Potaknite svoje najmilije da se pravilno hrane, umjereno vježbaju i održavaju dobar raspored sna.
-
Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju nezdrave prehrambene navike, uključujući to što ne jedu redovite obroke niti jedu nezdravu hranu. Potaknite svoje najmilije na prehranu od svježeg povrća i voća, složenih ugljikohidrata poput orašastih plodova i žitarica od cjelovitih žitarica te nemasnog mesa i ribe.
- Uzimanje omega 3 masnih kiselina može pomoći u ublažavanju bipolarnih simptoma. Neka istraživanja pokazuju da omega 3, osobito one koje se nalaze u hladnovodnoj ribi, mogu pomoći u smanjenju depresije. Ribe poput lososa i tune, kao i vegetarijanska hrana poput oraha i lanenog sjemena dobri su izvori omega-3 masnih kiselina.
- Potaknite svoje najmilije da izbjegavaju višak kofeina. Kofein može izazvati neželjene simptome kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Potaknite voljene osobe da izbjegavaju alkohol. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju pet puta veću vjerojatnost zlouporabe alkohola i drugih tvari od onih bez poremećaja. Alkohol je depresivan i može izazvati velike depresivne epizode. Alkohol također može utjecati na učinke nekih vrsta lijekova na recept.
- Redovita umjerena tjelovježba, osobito aerobik, može pomoći u poboljšanju raspoloženja i opće funkcije kod osoba s bipolarnim poremećajem. Trebali biste potaknuti svoje najmilije na redovito vježbanje; Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju da nisu navikli vježbati dobro.
Korak 6. Pazite i na sebe
Prijatelji i članovi obitelji s bipolarnim poremećajem trebali bi se pobrinuti da se i sami brinu o sebi. Ne možete pružiti podršku ako ste umorni ili pod stresom.
- Studije čak pokazuju da kada je vaša voljena osoba pod stresom, ljudima s bipolarnim poremećajem može biti mnogo teže slijediti plan liječenja. Izravna briga o sebi također vam može pomoći.
- Grupe socijalne pomoći također vam mogu pomoći da se naučite prilagoditi bolesti voljene osobe. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi internetske grupe za podršku, kao i lokalne grupe za podršku. Nacionalni savez za mentalne bolesti također ima programe koji mogu pomoći.
- Pobrinite se da dovoljno spavate, dobro jedete i redovito vježbate. Održavanje ovih zdravih navika također može pomoći vašim voljenima da ostanu zdravi.
- Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Upoznajte svoje granice i zatražite pomoć od drugih kada je to potrebno. Neke aktivnosti poput meditacije ili joge korisne su za smanjenje osjećaja tjeskobe.
Korak 7. Pazite na suicidalne radnje ili misli
Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Vjerojatnije je da će razmišljati ili pokušati samoubojstvo od ljudi koji imaju tešku depresiju. Ako vaša voljena osoba pokazuje znakove suicidalnih misli, čak i slučajno, odmah potražite pomoć. Ne obećavajte da ćete njegove misli ili postupke držati u tajnosti.
- Ako je netko u neposrednoj opasnosti, nazovite 112 ili hitnu pomoć.
- Savjetujte voljenima da nazovu službe za mentalno zdravlje na 500-454.
- Uvjerite svoju voljenu osobu da je volite i vjerujte da njihov život ima smisla, čak i ako se toj osobi trenutno ne čini tako.
- Ne govorite svojoj voljenoj osobi da ne osjeća određeni osjećaj. Svi osjećaji koje je osjećao bili su stvarni i nije ih mogao promijeniti. Umjesto ovakvog ponašanja, usredotočite se na radnje koje on može kontrolirati. Na primjer: „Znam da vam je ovo teško, i drago mi je da ste sa mnom razgovarali o tome. Nastaviti. Poslušat ću vas.”
Savjeti
- Kao i svaka druga mentalna bolest, ni za bipolarni poremećaj nitko nije kriv. Za ovu smetnju nisu krivi vaši voljeni, niti vi sami. Budite ljubazni i puni ljubavi prema njemu i sebi.
- Ne fokusirajte se samo na bolest. Možda ćete se lako uhvatiti u liječenju oboljelog kao prema djetetu ili se usredotočiti samo na bolest. Upamtite, to je više od bolesti. Ima hobije, strasti i osjećaje. Zabavite se i podržite ga u životu.
Upozorenje
- Ljudi s bipolarnim poremećajem izloženi su visokom riziku od samoubojstva. Ako prijatelj ili član obitelji ima ovo stanje i počne govoriti o samoubojstvu, shvatite ih ozbiljno i pobrinite se da odmah dobiju psihijatrijsku pomoć.
- Ako je moguće, pokušajte kontaktirati zdravstvenog radnika ili službu za mentalno zdravlje prije nego što uključite policiju. Bilo je nekoliko incidenata koji su uključivali policijsku intervenciju, a završili su traumom ili smrću ljudi koji pate od mentalnih kriza. Ako možete, uključite nekoga za koga vjerujete da ima iskustva i da je prošao obuku za rješavanje određene psihičke ili psihijatrijske krize.
