Riječ "chi" ili "ch'i" na kineskom može značiti izvor života ili energije koje ima isto značenje kao "prana" u indijskom ili "qi" u japanskom. Kultiviranje energije jedan je od načina da poboljšate zdravlje fizičkog tijela, mentalnog tijela (astralnog tijela) i iskoristite svoj potencijal u potpunosti. Da biste zaista osjetili energiju, morate trenirati dah i tijelo. Nakon toga kultivirajte chi sve dok ne dosegnete optimalnu razinu energije i visoki duhovni život.
Korak
Metoda 1 od 3: Kultiviranje energije vježbama disanja
Korak 1. Udobno se smjestite
Da biste pravilno vježbali disanje, morate se usredotočiti na dah, umjesto da obratite pozornost na svoja neugodna stopala ili razmišljate o tome kako objesiti sliku koju gledate. Prilikom vježbanja možete sjesti na stolicu ili koristiti jastuk na podu. Način na koji se osjećate najugodnije najbolji je izbor.
- Ako odlučite sjesti na stolicu, sjednite ravnih leđa s nogama na podu i koljenima u širini ramena.
- Ako sjedite na podu, možete prekrižiti noge ili kleknuti.
Korak 2. Duboko udahnite
Obratite pažnju na svaki udah i izdah. Trbušnim disanjem radite dijafragmom, a ne prsnim disanjem. Disanje aktiviranjem dijafragme (koja se nalazi između donjeg dijela tijela i gornjeg dijela trbuha) omogućuje vam da udišete i izdahnete više zraka. Chi obrada zahtijeva veliku količinu protoka zraka. Ovu vježbu radite svakodnevno nekoliko tjedana dok se ne naviknete na ovu tehniku disanja. Nakon toga naviknite se disati na ovaj način kako bi energija u vašem tijelu nastavila teći.
Korak 3. Smiri um
Održavanje mirnog uma i fokusiranje na određenu stvar nije lako, ali za 5-10 minuta vježbe disanja usredotočite svoj um na ritam daha. Zrak koji ulazi i izlazi iz nosne šupljine je poput yina i yanga, dvije suprotnosti, ali povezane.
Korak 4. Udahnite istu duljinu
Nakon svladavanja osnovne tehnike disanja dijafragmalnim disanjem vježbajte tehniku disanja na jednakim duljinama. Udobno se smjestite, a zatim počnite disati na jednakim duljinama 5-10 minuta:
- Udahnite 5 sekundi
- Zadržite dah 5 sekundi
- Izdahnite 5 sekundi
- Zadržite dah 5 sekundi
Metoda 2 od 3: Uzgoj Chi fizički
Korak 1. Vježbajte taici
U svom razvoju, taici praksa više je usmjerena na uravnoteživanje chi. U taici praksi postoji mnogo pokreta, ali prvo možete uvježbati neke osnovne pokrete kako biste osjetili prednosti. Disanje je temelj prakticiranja taicija. Nadajmo se da ste do sada uspjeli osjetiti vezu između daha i chia kroz vježbe disanja u prethodnom koraku. Tijekom vježbe taici obično ćete izvoditi niz sporih, nježnih pokreta zbog kojih ćete se osjećati smirenije i povezani sa dahom i chiom. Postoje različiti stilovi taici s malo drugačijim pokretima ili načinima vježbanja. Ako ste zainteresirani za vježbanje taicija, informacije potražite u studiju joge, tečaju samoobrane ili putem zdravstvene zajednice.
Korak 2. Vježbu izvodite u stojećem položaju
Držanje ili držanje Wujija osnova je taici prakse. Iako vam se može činiti da samo stojite i ne radite ništa, ovo je način prepoznavanja energije. Chi možete kultivirati stojeći u stavu dok dišete.
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Uravnotežite svoju težinu s tabanima.
- Savijte koljena kao da sjedite na stolici.
- Pomaknite tijelo prema naprijed tako da se blago nagne prema naprijed.
- Držite leđa ravno dok ne osjetite da se kralježnica proteže prema gore.
- Opustite ramena.
- Vrhom jezika dodirnite krov usana.
- Dišite normalno.
Korak 3. Vježbajte ruke
Ova vježba za ruke nije taici potez, ali pomoću ove vježbe možete bolje upoznati svoje tijelo. Ova metoda pomaže vam kultivirati chi cijelim tijelom dok se krećete, a pritom pazite na dah.
- Desni dlan usmjerite prema naprijed i postavite ga ispred lica.
- Lijevi dlan usmjerite ispred trbuha.
- Polako pomičite ruke u krug.
- Ruke će vam se približiti jedna drugoj, a dlanovi jedan od drugog, ovisno o tome gdje su vam ruke u krugu. Prije svega, jedan će dlan biti na samom vrhu kruga, a drugi na dnu. Tijekom kretanja u krugu, postoje slučajevi kada će obje podlaktice biti paralelne ispred grudi.
- Dišite kao i obično.
Korak 4. Pronađite chi vježbu koja vam najbolje odgovara
Taici nije jedina vježba koju možete učiniti za kultiviranje chi -a. Ako je taici prespor i meditativan, možda možete vježbati kung fu ili jogu koja je nastala u Indiji. Ove dvije vježbe mogu vam pomoći da kultivirate i osjetite chi.
Metoda 3 od 3: Usredotočite se na svoju mentalnu energiju i Chi razinu
Korak 1. Naučite praksu chi kung -a
Osim što radite tjelesne vježbe dok dišete i krećete se kako biste osjetili chi, kultiviranjem chi možete poboljšati svoje mentalno i duhovno stanje. Chi kung dolazi iz drevnih civilizacija što se postiže usmjeravanjem uma da dosegne višu svijest i osnaživanjem prave moći vašeg chi -a.
Korak 2. Usredotočite se na svoju energiju
Ova metoda može vas odvesti na višu razinu chi -a. Dok vježbate disanje i radite vježbe koje odaberete, usredotočite se na osjećaj da energija ne teče u određene dijelove vašeg tijela. Osoba koja ima energetsku blokadu trebala bi se usredotočiti i vježbati kako bi energija ponovno tekla kako treba. Postoje ljudi koji su u stanju usmjeriti energiju disanjem i tjelesnim vježbama, ali postoje i oni kojima je potrebna pomoć i vodstvo tijekom vježbanja. Protok energije u vašem tijelu možete odrediti provođenjem testova koji će utvrditi koji elementi nedostaju ili ih je potrebno uravnotežiti. Potražite informacije na web stranici ako vam je potrebna pomoć ovlaštenog trenera chi kung -a kako biste povećali svoju energiju.
Korak 3. Nastojte ujediniti tijelo, um i duh kako biste dosegli najvišu razinu chi -a
Ovaj korak uključuje sve vježbe koje ste dosad radili, bilo vježbe disanja, fizičke pokrete i davanje energije, plus duhovni aspekt kako biste postigli duševni mir i usredotočenu svijest. Baš kao i praksa zen meditacije u budizmu, duhovno kultiviranje chi -ja može zahtijevati cijeli život vježbe. Ono što želimo jednog dana se može postići, ali sljedeće je možda još daleko. Morate biti u stanju smirenosti i potpuno svjesni sadašnjosti kako biste doživjeli duhovno sjedinjenje s fizičkim i energetskim, umjesto da jednostavno želite dosegnuti višu razinu svijesti. Mnogi ljudi prakticiraju meditaciju kao najbolji način da se dosegne najviša razina chi -a.
